我想花钱去健身房房减肥 男朋友说我乱花钱。还说你什么老板啊 要去找私教。其实也才三千左右

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-07 15:25 标签： 减肥一定要去健身房吗
去健身房健身减脂一般都是什么步骤？_百度知道
去健身房健身减脂一般都是什么步骤？
另外有必要请私人教练么？我身高162CM，体重65KG 有没有什么针对我的锻炼计划？
我有更好的答案
1、力量练习。所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。2、有氧运动。就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
采纳率：91%
来自团队：
私人教练我没请过，不过我想既然这么贵，肯定也是有作用的了，但是成本太高，学生党忽略……减脂说白了就是能量守恒定律，摄入量大于消耗量就是长胖，反之就是减肥。想要减肥一般都是要进行有氧运动，健身房里跑步或是动感单车效果差不多，都是很好的减肥方法，我个人喜欢跑步。但是有氧运动最起码要30分钟后才是在消耗脂肪，所以建议每天跑步50分钟，中途不要休息。再加上对饮食的控制，晚上不要吃什么饭，水果即可。其他油炸高热量食品不要吃，1个月就会有效果。没什么计划，坚持就是最好的计划 你说你是女生的话，形体瑜伽，肚皮舞，健美操都没问题！都是很好的减肥运动，你那健身房应该有吧
本回答被提问者采纳
减脂说白了就是能量守恒定律，摄入量大于消耗量就是长胖，反之就是减肥。想要减肥一般都是要进行有氧运动，健身房里跑步或是动感单车效果差不多，都是很好的减肥方法，我个人喜欢跑步。但是有氧运动最起码要30分钟后才是在消耗脂肪，所以建议每天跑步50分钟，中途不要休息。再加上对饮食的控制，晚上不要吃什么饭，水果即可。其他油炸高热量食品不要吃，1个月就会有效果。没什么计划，坚持就是最好的计划 。
没有固定的步骤
每个教练的针对性都不同的
看你需要哪方面的训练了如果只是单纯的减脂不用去健身房
只要坚持每天跑步就行了
比什么都管用如果你是有目的性的想练什么的话
请个私教也是可以的 女生现在流行的就是瑜伽和健美操
健美操练好了很不错
又锻炼身体又有活力瑜伽我倒没有太接触过
不过应该还行吧
任何事情贵在坚持！
请我就OK了。减体重需要匀速跑步，每天在跑步机上跑20到40分钟即可，之后停歇10分钟左右，少量不可急的饮用些净水和饮品，之后进入器械训练。练器械的目的是增肌减脂。以下是我的健身计划也是最正规的训练方案，这里也帮了很多健身爱好者。每天玄二头肌、拉背、蹲腿为一训练日程，按每种每组8个，每种各做4组足够。可加仰卧起坐。间隔一天三头、仰卧推举、飞鸟、按每种每组8个，每种各做4组结束，可加蹲腿、仰卧起坐。以上可以根据次数增重训练，间隔一天到两天去一次健身房都可以，依次循环训练就OK了。引体向上（单杠、也可反抓拉背）能做几个做几个，双杠是盘腿引体上下，也是8个一组，做4组。每次健身后都可以做仰卧起坐也是4组，每组25个。记住！！！每种器械训练一定不可以随便加组和加数！！！不然很容易走肌和拉伤，在做每个动作时必须成功完成！！！懂哈？勉强完成每个动作的个数可以说没用。数量多了也没用，最佳个数是“8个”。配合重量足也。 不懂在问我，分看着给吧，
不好意思 我是女生 不想做器械运动，跑步之后应该在配合什么运动呢？还有每次应该训练多久？
请私教当然是最好的了，教练会根据你的身体情况量身制定一份属于你个人的健身计划。你每次过来锻炼教练都是一对一的教你。更科学，安全和有效。
一个人跑去健身房有时候会觉得很孤独，可能刚开始还比较新鲜。锻炼1也月左右就不想练了，很多会员办了卡可能只去了1，,2次就再也不去了，呵呵，建议你有钱或者有比较高的健康意识还是请私教吧。
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
减脂的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。到底要不要去健身房减肥，去了不请私教有用吗_百度知道
到底要不要去健身房减肥，去了不请私教有用吗
我有更好的答案
可以去健身房减肥，健身房有锻炼身体的氛围，题主会逐渐适应这样的感觉，至于能不能坚持下来，还要看题主自己是否可以坚持了。关于请不请私教，个人认为如果题主有这个条件，可以请一个私教，硬性要求是私教的身材要不错，如果没有这样的私教，还是别请了，毕竟私教也是良莠不齐的，自己身材靠不住，顾客身材估计也够呛，当然不请私聊也是可以的，健身房大牛很多，你可以向他们虚心讨教，他们也很乐意帮你的
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。今天去健身房办了张年卡，请不起私教，请有减肥经验的朋友来指点_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,792,765贴子：
今天去健身房办了张年卡，请不起私教，请有减肥经验的朋友来指点
80后，30了，最近比较充裕，每天能抽出2个小时左右时间，赶上附近的年卡优惠，办了一张，做体脂的时候发现情况不容乐观唉。
想减肥，问了下私教价格。。呵呵，承受不起!~
只好来吧里求助了。希望有减肥成功的朋友来帮我规划一下应该如何减？
最好具体到动作什么的，因为我今天是第一次去健身房，什么都不懂，但是减肥的决心是有的（15年夏天节食+，减肥30斤），现在就是缺少一个正确的减肥方案。真心求一套减肥方法！谢谢啦
没身材果然没人看
动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替这些 晚餐以低脂肉类和为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
　　　　　和世界交手的这许多年 你是否光彩依旧兴趣盎然.
继续求请教。一个人可以完成得方案，不需要私教得
几多钱啊？年卡
随便找一个循环动作系列吧（即使简单到“十五个十五个拉着桌面的水平（我猜你应该不能做十五个引体所以这么说，能做的话请别打我^_^）十五个深蹲跳十五个举腿循环二十分钟”这种程度也肯定比跑步好多了，真的非跑不可你也做完再跑
你这种情况要有氧+器械，光有氧反弹很快，你练起肌肉的话甚至呼吸都在消耗能量，一定要有氧+器械，然后就是不要吃那些油腻的，也别吃，猪肉尽量不吃。管住嘴，每天锻炼，效果会非常好，你这种类型的瘦的快，器械使用动作一定要正确，错误的动作没什么用，建议还是请教练，自己摸索效果肯定差，不过你有毅力的话就另说
看到你说宽裕能抽出2小时的时候，我就决定要利用好时间了
「红月传说」2018火爆开服_热血兄弟回归红月传说_画面特效绚丽,打击感强烈_红月现_断沙城_颂传千年的预言_由你改写!
我也刚办卡一星期，每天10分钟热身，半小时无氧，深蹲几组，卷腹几组，然后8速度慢跑4km，5速度5分钟，最后拉申！洗澡回家
小可爱 你好 可能你还不认识我 但是没关系现在我们已经认识了 我是水神哪里都有我 所以我想问问我可以泡你嘛 如果不可以那我过会儿再问问
我是一条快乐的小尾巴----来自'一键签到'iOS客户端
您现在才82公斤，还好没有到失控的地步，但是体脂30太高了，长时间下来会有健康问题。 必须要注意。 我最高的时候有胖到92公斤，之后就各种高血压 胆固醇
痛风；经过多次减肥健身的经验终于控制住了。 我觉得你一天可以运动二小时的条件比一般人要好很多，估计只要坚持二个月应该能达到你想要的效果。具体运动内容你可以参考一下。第一天，胸、背。 平板卧推6组，做10-15个每组，六组；斜板哑铃卧推；坐姿划船六组；其他还有一些运动我不清楚名称；大体就是三个动作练胸、三个动作练背、一个动作练斜方肌。 第二天专心练有氧与核心肌群，有氧目标心率70%-85%，坚持45分钟以上；核心肌群包括腹直肌、侧腹肌、下腹肌、下背肌等. 具体训练法要看您有什么设备；第三天练二头、三头、三角肌，每个肌群做三个动作，每个动作做5-6组，每组10-15次；第四天还是练有氧和核心；第五天练腿，基本上深蹲，小腿，夹胯，开胯，前大腿，后大腿等大约7个动作，还有硬拉等. 第六天继续有氧加核心；然后第七天最好休息一下；饮食方面尽量以清淡为主，少油少盐少糖少淀粉；高纤维高蛋白多。希望以上可以帮到你
保持每次去有氧在40分钟左右控制饮食，晚饭尽量只吃蔬菜水果之类的控制碳水。也要加强力量训练多吃蛋白质。我以前210就怎么减的现在150
就算你觉得只是单纯的做有氧运动能减肥你就错了，其实教练说白了就是教你自己无法完成的动作，让你有个好的起步适应阶段，能更好的在锻炼过程中保护自己，所以如果资金可以的话，请10节私教吧。在锻炼对了才叫健身，不然锻炼模式错误的话其实根本就是干苦力。
加一下微信，送你套计划
自己多看看吧？就可以自己定计划了，计划也是看自己的完成度不断调整的
每天练习一个部位，然后加三十分钟的有氧。个人建议，仅供参考
90后路过 请了2个月私教 也是胖胖的
百度麦吉减肥法加上每天慢跑5公里，很快见效
给你推荐个app，健身专家～很不错～有动作动图指导～你可以下载下来看看
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 减肥一定要去健身房吗 的文章

 

随机推荐