健身与不健身的人有什么区别
分享到：健身与不健身的人有什么区别------，47人学习 ， 更多内容在 : , 健身与不健身的人有什么区别健身的人，应该没有不知道阿诺德·施瓦辛格的，作为健美史上最有标志性的运动员、好莱坞最吸金的票房担当、叱咤风云的前加州州长，这个名字可以说是非常响当当了。施瓦辛格一生荣誉无数，七届奥林匹亚先生足以证明他的身材无懈可击，犹如希腊神话中的英雄。很多人都梦想能拥有他那样的身材，至少是他那种身形基因。接下来我们就要说到故事的主角了，正是阿诺的两个儿子。阿诺从小练习健美，16 岁就开始参加全国级的比赛，20 岁就获得了“环球先生”，按理说，他的孩子一定会遗传他的优秀基因。就像阿诺的老朋友史泰龙一样，三个女儿全都颜美身材好、腿长逆天。然而，阿诺的两个儿子的外形却完全走了极端···虽然两个人都没有像父亲一样成为职业健美运动员，但这身材和长相差距也太大了一点···大儿子 Patrick 和小儿子 Christopher 是阿诺与前妻的第三、第四个孩子（前两个是女孩），二人从小就曾被爸爸带着出现在媒体前。大儿子小时候有点像 Justin Bieber 刚出道的样子，一头长发，非常瘦高的样子。非常有头脑的 Patrick 15岁时就创办了一个慈善概念的服装品牌。凭借较高的颜值，他也总会在一些电影中客串配角、跑跑龙套，大部分时候还是会被说是借着父亲的噱头。随着年龄的增长，阿诺建议 Patrick 去健身，正如自己年轻时一样。Patrick虽然不知道健身会带来什么改变，但也听从了父亲的建议。健身之后的 Patrick，从竹竿一样瘦长的身材，到 18 岁已经练出了明显的胸肌、腹肌线条，随之便接到一个牛仔裤的广告。到 21 岁，健身几年的效果已经非常明显，虽然和当年的父亲没法比，但已经是常人眼中非常赞的身材了。此时他也受到模特公司的关注，正式成为了一名模特，拍过不少大牌的广告，很多网友都称赞他比阿诺还要英俊帅气。虽然是阿诺的粉丝，但光从颜的角度说，也只能服气了。不想光靠脸吃饭的 Patrick，之后竟然没有再做模特，开起了披萨连锁店，目前生意非常不错。搜了一下近期的 Patrick，这身材真的没办法低调（图左），看手臂的肌肉就服，从竹竿身材到健身模特级别，一定少不了刻苦训练。我们再来看看二儿子 Christopher，相比哥哥，他并没有遵循父亲的建议和哥哥榜样作用：从小···一直“保持”身材到现在···同样的父母，在阿诺的两个儿子身上，可以说看不到什么基因论，这只能说气质、外形，全靠个人的选择了。同样背景、条件的的两兄弟，身材和人生却发生了完全不同的变化。从健身的角度来说，基因、天赋只决定上限，而不决定努力的程度；从人生的角度来说，即使你有一手好牌，不好好打一样有输的可能。标题：网址：
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长期健身的人和同龄人有哪些差别
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是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。“我身材还行，也没有什么锻炼习惯，但看身边的小伙伴都在跑步健身，我就想知道每天跑步，去健身房到底有什么魅力？身材嘛像我一样少吃点不就能保持啦，为什么要花那么多时间锻炼。”这是不是很多MM对于最近健身热的发言？其实在早期，优小美也是这么想的，于是就探访了很多身边的很多健身爱好者。健身和跑步不是加特技，不是一下就能让你变成魔鬼的身材。如果你还没开始或者准备放弃，那不妨听听这些长期坚持健身和跑步的人是怎么说的，感受一下长期健身能给人带来的变化。从内而外散发魅力形体趋于完美无疑是长期健身和跑步最直观的变化，无论是“前凸后翘”还是“八块腹肌”都是日复一日的结果。除此之外，各种激素的分泌会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显男神女神的范儿。跟拖延症说“byebye”如果说拖延症是工作学习的天敌，那么健身就是拖延症的天敌。每一个常年坚持健身的人，都能自豪地说自己不是一个懒人！除了增加了魅力，跑步和健身带来的最大变化就是让学习和生活更加有精力。“每次跑完步洗完澡后，做事不仅不会觉得累，反而觉得更有精神了。这是我觉得最神奇的一点。”优小美身边的健身发烧友这么说。生活更规律要有充沛的体力健身，那你就要早睡早起，保持充足的精神；长期保持健身的习惯，生活自然就变得更加规律。白天，你也许是一名西装革履的白领；晚上，就化身成健身房里的“超级筋肉人”。优小美身边就有坚持健身3年的小伙伴，曾经是个不折不扣的“夜猫子”，不到凌晨两三点，对他来说夜生活都没有开始。“健身回来感觉体力消耗特别多，所以晚上就睡得特别踏实，睡得早了，自然醒得也早了！”小伙伴说，“有一阵子迷健身迷得不得了，我周末早上9点就起来了，醒了就奔去健身房。我家人都吓坏了！”不经意的霸气“侧漏”健身既锻炼体魄，也锻炼了人的自信心。这不仅是因为你的身材变好了，也是因为你能做到原来做不到的事，即使每多完成1kg重量的训练，对于你的信心都是极大的增强。正因如此，长期健身的人，自然给人一种阳光、自信，甚至是霸气的感觉。化身健康“食神”健身不仅在练，而且在吃。吃得对吃得好，健身也成功了一大部分。长期健身的人，自然对饮食和营养研究得相当透彻。久而久之，你自然变成了健康饮食专家。吃对于健身真的非常重要，只有长期坚持健身你才会去慢慢研究怎么吃对自己最合理。坚持下午你不仅懂得吃，还能给别人搭配饮食。拓宽你的朋友圈一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持健身和跑步的人自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你！“当很多人知道我坚持跑步的时候，都会主动来找我，要我带着她们一起，因为我能坚持所以才能带动她们坚持。”跑者A说，“也就是因为这个原因，很多以前不太熟悉的同学后来都成了好朋友。”“当你每天都出现在健身房时，久而久之，自然有人上来向你请教或者交流。在这里，我们不论身份、背景都能讨论健身，而走出健身房，我们还是好朋友！”跑着B这样说，“而且，你以为我会告诉你，我通过健身认识了很多工作上的客户吗？”
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：江虹仪_NQ123
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　　这样的心情，做过体态评估的人都懂。曾以为自己活蹦乱跳健康得很，哪想到一检查全身都是毛病，知道真相的我心情灰常不美丽……
　　开始健身后，我的姿势水平就发生了巨大的变异：地铁上有座位不坐，要侧身站着锻炼腿力和平衡;上下楼梯不再搭扶梯，要一步两级台阶当做练剪蹲;在家看电视也不能闲着，拿着泡沫轴滚来滚去;火车上不在乎别人怪异的眼神，抓着行李架可以练引体向上;睡前看书也必须讲究姿势，比如绷着腰来几组静力臀桥。感觉走火入魔就在眼前，孤独终老在所难免……
　　身前我基本上就是一个很“柔弱”的微小胖，觉得自己这个也拿不动、那个也做不了。以前常年奔波在北京和上海之间上学的时候，基本上都会求助别人帮我把行李箱放上行李架。一方面是我真的拿不动，另一方面就是：我觉得自己不行。
　　第一次上完杠铃操课之后第二天，我疼得起不来床，练上厕所都感觉困难，当时还特别不争气地哭了一下，然后上网查了查肌溶解的症状…当时觉得自己要挂了…
　　现在很少出现第一次健身后的剧痛了，但是有时候肌肉酸疼的时候，自己会一边安慰自己这是好事，一边再坚持练下去。
　　前上自由搏击课，我基本上都是数分钟的，安慰自己再坚持五分钟就溜走…结果我到现在还没退缩过一次，都是一边儿心想着：完了完了，太累了!怎么还不下课!然后一边默默坚持到结束。
　　之前上自由搏击课，我基本上都是数分钟的，安慰自己再坚持五分钟就溜走…结果我到现在还没退缩过一次，都是一边儿心想着：完了完了，太累了!怎么还不下课!然后一边默默坚持到结束。
　　健身前不化妆不出门，早上要早起半个小时。后来因为懒得到了健身房再卸妆索性就一直素颜，几个月过去皮肤变好了，也能接受自己每天素面朝天的样子了。上一张居家纯素颜
　　包括饮食，从以前的老也吃不饱零食不断，到现在学会控制自己，吃该吃的，尽量避免不该吃的、不健康的，也很少出现暴饮暴食了。不熬夜，最晚11点也躺好准备睡觉了，8小时睡眠是我分秒必争的哈哈。
　　刚刚从健身房回来，路上想了很多自己健身以来的变化，自己也开始渐渐享受健身带来的酸痛感觉，这种疼痛是暂时的，但是多巴胺带来的快乐却让人上瘾很久。
　　从一开始反反复复觉得自己不行，到现在就算是重一些的力气活儿，想到自己在健身房举铁的劲头儿，也就觉得没什么是自己非要娇气做不了的。每次练完搏击操时候，也会安慰自己：单兵作战能力+1，不怕遇见坏人了。哈哈哈，虽然我知道大学生打出16套军体拳，被砍32刀的悲惨故事…
　　健身是个好东西，疼痛也是，这是一天忙碌的工作后，和自己对话的过程。
　　雕塑自己也许是世界上最难的事情之一，因为放弃再容易不过，只是一个瞬间的事情。但是这条路一旦开始，真的会让人不舍得结束。
　　最后，希望大家都能发现自己的不同，获得成功～撒花～
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　　1、有盆友想看我减肥前微胖的照片。呃，还挺难找的，之前很少拍全身照加上手机又被偷了，iCloud什么都没开，旧照都没了。从ins上和别的答案上扒下来两张。凑合看哈。胖我?瘦瘦的男朋友。
　　这是唯一一张全身对比照，从别的答案扒下来的。实际上比右边胖点，这个镜子太显瘦。
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那些经常健身的人后来都怎么样了？
　　睡前补：感谢各位支持，明天给你们看一个更生猛的老爷子，传奇大力士瓦伦丁·迪库尔！　　：更加生猛的老爷子瓦伦丁·迪库尔以及一大批国产老爷子来了！（视频在最后）　　谢邀。看了几个高票答案，似乎在为运动伤害的问题争论不休。这让我想起了一个人：　　前苏联举重运动员尤里·彼得洛维奇·弗拉索夫，1935年出生，1953年开始从事正规的举重训练，在1960年罗马奥运会上他挺举起了202.5公斤，成为第一个挺举超过200公斤的举重运动员。从他开始，俄罗斯人连续垄断男子最大级别举重的奥运冠军长达36年之久（前苏联抵制的1984年洛杉矶奥运会除外），直到2000年悉尼奥运会上才被伊朗的拉扎扎德终结。　　他在年间包揽了参加过的所有比赛的金牌，其中包括1960年罗马奥运会冠军，和四次世锦赛冠军，还曾31次打破世界纪录。他在举重和力量训练领域的影响力是如此之大，以至于1961年他去奥地利维也纳参加举重世锦赛时，一个年仅14岁的小男孩特地来到赛场，要与他见上一面。弗拉索夫当时正沉浸在夺冠的喜悦之中，就鼓励这个小男孩以后不论如何，都要坚持力量训练。27年后，这个小男孩已经凭着一身强壮的肌肉成为好莱坞的知名影星，仍念念不忘当年引导自己走上力量训练之路的弗拉索夫，专门去莫斯科拜会了他，向他赠送了自己的照片，上面写着“致我的偶像尤里·弗拉索夫”。　　这就是那张照片：　　举重传奇和健美之王时隔27年再次握手：　　比一比谁的胳膊更粗　　和许多高水平专业运动员一样，尤里·弗拉索夫最后也是因为伤病困扰而退役的（他于1968年退役）。那个年代的运动医学和康复保健水平与如今有很大差距，导致他此后不得不接受一系列破坏性很大的脊柱手术来解决腰伤问题，并且因此有一段时间只能在轮椅上度过。　　然后呢？　　然后在2004年，年近70岁的尤里·弗拉索夫再次回到了举重台上，并且举起了185公斤的惊人重量（维基百科上说是挺举，我觉得这个太夸张了，而俄语原文也没有说明是什么举法，姑且当作是硬拉吧）　　俄语好的朋友可以去看看相关采访：Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Юрий ВЛАСОВ: В 70 лет поднимаю 185 килограммов　　是什么让他从轮椅上站起来，并且恢复到在接近70岁时还能举起185公斤的强壮体格呢？在接受采访时，他是这么说的：　　- Вы сейчас занимаетесь спортом?　　- Да, я профессионально тренируюсь 2 - 3 раза в неделю. Это одно из очень немногих занятий, на что я отвлекаюсь от литературы и военной истории. Но я люблю спорт беззаветно, без него меня не станет не только в физическом смысле, но и в духовном.　　简而言之，就是每周2~3次力量训练，使他生理和心理上充分恢复了健康。　　那么，我们从尤里·弗拉索夫的故事中可以获得哪些启示呢？我想至少有以下几点：　　（一）没有必要因噎废食，过度恐惧运动伤害。　　这点要特别展开说一下，免得有人误解：虽然弗拉索夫受的伤不算轻，但他是能挺举200多公斤，31次打破世界纪录，拿下奥运金牌的顶级运动员，所承受的运动量和强度都不是普通健身者可比。普通健身爱好者一年的运动量估计还不如他半个月的训练量大，在这种情况下谈“健身不恰当造成严重运动伤害”，本质上和“我一不小心练成施瓦辛格怎么办”毫无区别，都属于杞人忧天。　　（二）即便不幸发生运动伤害，正确的治疗方式也是科学的运动恢复，而不是一味静养不动。　　（三）即便考虑到运动伤害因素，长期来看运动健身仍然是延长寿命、提高生活质量的最有效手段，除非你愿意人生的最后十几年卧床不起，吃喝拉撒都靠别人伺候。　　补加一位更生猛的老爷子瓦伦丁·迪库尔，他年轻时是马戏团的大力士，感受一下他的表演：　　 瓦伦丁·迪库尔马戏团力量表演—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODU5OTk2OA==.html 　　75岁时仍能深蹲205公斤2次：　　 75岁的瓦伦丁迪库尔深蹲205公斤2次—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ0ODYwMTUzNg==.html 　　就连米沙这样的顶级大力士，也跑来向他学习讨教（这个是视频截图，视频不知道为什么传不上去）　　当然，老当益壮绝不仅仅是战斗民族的专利，在天朝也有很多年轻时就是专业运动员，老了仍然坚持锻炼，保持身体强健的案例。比如北京市每年1月举行的举重大师赛（04年开始举办的，每年一届，直到09年还在举办，之后我离开北京了，不知还办不），都有许多退役的老举重运动员前来参赛，他们在年过五旬甚至六旬的情况下，仍能抓举50-80公斤，挺举60-100公斤。　　非要举民间例子的话，这有一位，苏州的郁卫星，54岁时以75公斤卧推140公斤9次：　　 力量达人卫星卧推140公斤9次—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 http://v.youku.com/v_show/id_XMjU0NjgyMzE2.html （顺便说一句，老爷子现在已经能卧推200公斤了）　　以上这几位老爷子年轻时都是在训练理论、方法和器材远不如今天先进，医疗保健、营养等也远不如今天发达的条件下训练的，而且他们的运动量、负重和强度都要远大于健身房里的普通健身者。即便如此，在经过几十年的长期训练后，他们也没有像有些人说的那样“浑身是伤只能坐轮椅”，仍然保持着远比一般年轻人更强健的体格。我想这至少可以回答题主“那些经常健身的人后来都怎么样了”的问题，至于运动伤害，前面已经说过了，你所依据的训练理论方法、所用的器材、所享受的营养医疗条件都比他们那个时代不知先进到哪里去了，而运动量和强度又远比不上他们，在这种情况下，你却要因为“害怕受伤”而不去健身？
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五张图告诉你 男女健身目标和行为有何不同
　来源：前瞻产业研究院　E2232
&随着生活水平的提高，锻炼健身成为人们日常生活中的常事。越来越多的白领工作之余选择去健身房锻炼。健身房有齐全的器械设备，有较全的健身及项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。人们的健身需求各有不同，所以会选择不同，做各种健身项目。现在一般比较大型的健身房各种健身器材都比较全，但是这些器材的使用频率不尽相同。笔者在健身房锻炼时发现，有一些器材很少有人用，而有些器材大家觉得不够，要排队等别人用完才能使用。这种现象在健身房并不少见，而原因可能就是健身房在选址和购买器材时调研环节做得不够。那么健身房里的男女一般如何选择器材呢，下面五张图告诉你。
据前瞻产业研究院发布的《》显示，结合中国一线城市市场调研情况，全国健身俱乐部中男性健身消费者占比为35.85%。男性的健身需求排名前三的是强身健体、愉悦身心以及提高技能，分别占比为32.37%、15.52%和12.86%，这三项需求合计占比达到60.75%。
图表1：全国健身俱乐部中男女健身消费者比重（单位：%）
资料来源：前瞻产业研究院整理
图表2：男性健身者需求统计图（单位：%）
资料来源：前瞻产业研究院整理
男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡地发展。男性健身选择排名前三的项目是器械类、健美操瑜伽以及综合性锻炼，分别占比为47.09%、16.90%和13.85%，合计占比为77.84%，项目选择集中程度较高。
图表3：男性健身者项目选择统计图（单位：%）
资料来源：前瞻产业研究院整理
全国健身俱乐部中女性健身消费者占比为64.15%，女性的健身需求排名前三的是强身健体、改善形体以及减肥，占比分别为26.18%、20.94%和19.20，这三项需求合计占比达到66.32%。
图表4：女性健身者参加健身动机统计图（单位：%）
资料来源：前瞻产业研究院整理
有别于男性的线条美，女性侧重点为塑形减脂，比较重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。女性健身选择排名前三的项目是健美操瑜伽、综合性锻炼以及器械类，分别占比为43.88%、21.81%和18.09%，合计占比为83.78%，项目选择集中程度较高。
图表5：女性健身者项目选择统计图（单位：%）
资料来源：前瞻产业研究院整理
通过上调研资料的分析研究，各大健身俱乐部在健身器材的设置，健身教练的安排方面，可以有针对性的采取有效的调整，当然各个城市的人员结构不同，健身房的周边环境也大不相同，有时候倾听消费者的需求才是最好的策略。
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