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少儿/幼儿 成人 女子 男士
（培训地址深圳罗湖区春风路联城美园小区一楼游泳池）1欢迎新学员咨询报名，我们以较专业的角度为您量身定制较适合您的游泳课程！2很多年都学不会游泳？信心降至谷底。但您可知道？这**都是教练的问题。只要有信心加上好教练没有人学不会游泳！初学者很重要的一点是选择正规的场所和教练，学习正确规范的泳姿会为您打下很好的基础，让学员不多花冤枉钱、不多走冤枉路。本人靠十几年教学经验，教学方法。简捷，易学。丰富的经验是教龄累计出来的。 只有专业才能保证教学质量。用科学的方法可以帮助您通过锻炼达到健身修型的效果，只要您行动起来，相信我们，坚持运动一定有健康的身体幸福的生活。 初学者一般以学习蛙泳为主，一次手、一次腿、一次呼吸是基本的动作，正确规范的泳姿可以让您用较少的体力游较远的距离。我们的教练团队拥有丰富的教学经验和完整的教学体系,在常年的教学中受到学员的一致好评招收对象：成人/青少年、儿童六周岁以上、上班族。上课时间商定。收费标准0基础班儿童蛙泳<span style="font-size:20font-family:'微软雅黑','sans-serif';color:#0元&12课时包括水中自救、施救课+2节（承若包学会包门票）成人蛙泳<span style="font-size:20font-family:'微软雅黑','sans-serif';color:#0元<span style="font-size:20font-family:'微软雅黑','sans-serif';color:#&课时包括水中自救、施救课+2节（承若包学会包门票）自由泳班儿童<span style="font-size:20font-family:'微软雅黑','sans-serif';color:#0元&12课时包括水中自救、施救课+2节（承若包学会包门票）成人<span style="font-size:20font-family:'微软雅黑','sans-serif';color:#0元<span style="font-size:20font-family:'微软雅黑','sans-serif';color:#&课时包括水中自救、施救课+2节（承若包学会包门票）注：每节课90分钟《包学会是指，学员自己单独能游过训练池及25米以上》欢迎有意者来电咨询。期待着您的光临，真诚为您服务！！&&&长游游泳培训价格表： 成人私教1人班， 费用：2000元/人/期（由任何个人组成）& 成人亲友2人班， 费用：1800元/人/期（由朋友，同事，亲子组成）成人亲友3人班， 费用：1500元/人/期（由朋友，同事，亲子组成） 普通班成人（8-10人）普通班， 费用：880元/人/期（任一个人组成）
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深圳少儿游泳培训班
课程设置：
少儿成人游泳集体班
初级班/零基础 国内标准蛙泳，从零教起，了解水性，水中行走，水中安全，瞥气，呼吸，蛙泳蹬腿，蛙泳划手，蛙泳配合，学完独自可游25-50-100米。加强班；可学四大泳姿，四选一（蛙泳，自由泳，碟泳，仰泳）另送；出发转身，跳水，潜水游，踩水，水上自救。
学时；10~12节课，一节课60分钟.
少儿成人游泳私教
零基础 国内标准蛙泳，从零教起，了解水性，水中行走，水中安全，瞥气，呼吸，蛙泳蹬腿，蛙泳划手，蛙泳配合，学完独自可游25-50-100米以上。4-6岁幼儿基础除外
学时；10~12节课，一节课60分钟
加强班； &学习自由泳，(会游标准蛙泳50米)
私教； & &一对一 10节课，一节课60分钟
一对二10节课，一节课60分钟
一对三10节课，一节课60分钟
疑问解答：
安全与服务怎么样？
立体式的保护、对于身高低于水深的学员，提供相应的辅助教学器材。服务：对儿童提供全程“保姆式”服务。
我从来没有学过游泳，只是到泳池边去玩过，先学什么泳姿呢？
对于初学者，我们一般都建议先从蛙泳开始，如果你有特别的要求，我们可以根据您的要求制定相应的课程，满足您的需求。
我的孩子如果报名参加游泳班，家长可以在旁边看吗？
除了我们安排的观摩课，我们不建议您在旁边看，因为孩子都有依赖性，家长如果进入泳池，孩子的注意力会集中在家长身上，这样就会影响正常的教学。而且游泳培训的目的除了可以让孩子掌握生存技能，更重要的可以帮助孩子培养独立自主的能力！如果因为**次来游泳，家长实在不放心的，可以买票陪同进去，但为了**训练效果建议下次不要这样。我们会在培训的**后一节课安排相应时间让家长观摩。
教练对成人和小孩子学习进展慢的学员严格吗？有耐心吗？
乙:为了**学员的安全和进展我们每个教练都是认真，负责，严格，耐心施教，中国有句老话叫:严师出高徒。
我要多久学会游泳？学游泳会喝水会呕吐吗？
每个人的接受水平不一样，学习的快慢也会不一样，正常情况下快一些的5-6节课基本动作学会，自已基本能游25米左右，学习中等一些的要上到7-10节课左右才能独自游水，慢些的要10多节课后才能学会。学员初次学游泳时对水性，环境，动作，不了解，加上心里阴影，恐惧，和害怕，都会在学习中增加难度，学习中偶尔会出现喝水，呕吐，脚抽筋，怕冷，动作不规范时下沉。这些都属于正常现象。如有不舒服可以给教练即时反应。必要时可以自已终止学习。
小孩子**小几岁可以学游泳？成人年纪大些可以学吗？
小孩子学习游泳正常情况4岁就可以学了。7岁以上跟班学习，越小学习会要一些时间。学泳就像上学一样需要慢慢进行学习煅炼，才能学会，学游泳不论多大年龄，只要身体健康正常，无任何嫉病，均可学习游泳。年龄越小（4岁下）和年龄越大（50岁以上）和身体不健康，或有急慢性病，传染病，等，都属危险对象！
我平时不常运动学游泳累吗？可以减肥,塑身吗？游泳有那些好处？
你把游泳比成正常运动就行了，游泳对减肥，塑身，心肺，血液循环，颈腰，都有很好的帮肋和治疗。还可增加益智力，低抗力，免疫力，少儿消化，注意力，动作协调，等，都有很大的帮肋。
教练是否是专业的？
我们的教练有的是专业游泳运动员，有的是资深经验丰富的专业教练，他们教学动作标准，教学经验丰富，在学习中会让您学得更好更好，在学习游泳的过程中您会**不断的进步来增加信心和收获，并且在体会游泳乐趣的同时强身健体。
我们遇到过个别极端怕水的学员，我们教练都有相对的解决和学习方案给你。让你在短时间里面，不怕水，易学，易懂，帮助您循序渐进地亲近水，认识水的特性，同时我们的教练始终在您身边给您全方位的保护，让您逐步克服心理障碍，从此喜欢上水。
你们有几种课程有什么区别，哪个更好一点，我如何选择适合自己的课程？
我们几种课程因为价格不一样，所以每班人数和课时数都会有所区别，没有更好，只有更加适合您的课程。想踏踏实实地学会的并且对自己相对自信的学员可以报一个完整的普通班，若您极端怕水或者是家长想与自己孩子一起报名或者几个孩子一起参加培训班，我们会为您推荐对私教班或VIP班，为您量身定做培训课程，解除您心理上的担忧，**更优质的服务。
招生对像；
7岁-40岁 少儿青少年以及成人
零基础,身体健康良好，以前只是泡泡水，无参加过任何游泳培训的。
学习内容；学习标准蛙泳动作，掌握蛙泳的基本动作及学习水中自救，学完能独自游20-25米。
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客服时间：早上9点~下午6点，其他时间请在线预约报名或留言，谢谢！
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零基础如何开始学习游泳？
对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧！
方法 1: 学会适应水
1.放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：
不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。
不要在恶劣的天气下游泳。小雨天气游泳应该没多大问题，但如果你看到、听到风暴来临，应该立即从水中离开。不论你多么擅长游泳，都务必遵循这条守则。
不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能会突然出现四肢僵硬或抽筋的情况。
2.习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。
3.不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
4.练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
5.戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
方法 2: 开始划水和踩水
1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上，而不用担心要将头保持在水面上。）
试着浅打水。像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，两腿交替浅打水。你应该感觉到大部分弯曲来自脚踝部分。
试着窄蹬腿。让双腿紧闭，从臀部到膝盖，再从膝盖到脚踝。弯曲膝盖，让大小腿成90度角，然后迅速将小腿分开、画圈，整个过程大腿保持不动。 （即每条腿划半个圆，右腿在右侧划半圆，左腿在左侧划半圆）。在划到圆的底部时小腿会合并，然后分开、再次划圈。
试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水，并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖，双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿，只是采用相反的方向：一条腿“前进”，另一条腿“后退”。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式最方便“休息”。
2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：
试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。
3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡——前臂平放在水面上，把它们想象成在面包上涂抹黄油的黄油刀。一只手臂沿顺时针方向画圈，另一只手臂沿逆时针方向画圈。
4.用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
方法 3: 学会进阶技巧
1.学一些更复杂的游法。一旦你的身体更熟悉水之后，你可以开始学一些更复杂的游法，能让你游得更快，或是消耗更少的能量。你可以试试：
2.尝试跳水。跳水是入水再开始游泳的一种有趣的方式。从基本的跳水开始，再发展到更复杂的天鹅式跳水、向后跳水、滚动跳水等。
在跳水之前务必确保水足够深。水至少要有2.7-3米深；如果你个子很高，水至少要有3.35-3.65米深。
方法 4: 准备好意外状况
1.知道如何摆脱离岸流。如果你是在大海中游泳，你可能会陷入离岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要尽量记住这些步骤再入水。
不要惊慌。这是最重要的步骤。如果慌张乱划水，你可能会将自己埋在水下。
向一边游。不要直接游向岸边或是向海洋深处游。而应该以与海岸平行的直线游。
用能够让你换气的姿势游泳。用你最擅长同时也最方便你换气的方式游泳。可以是侧泳，自由泳或是蛙泳。
不断游，直到游出离岸流。要游出离岸流必须游到很远，但是不能停。如果时机还未到就游向岸边，很可能会前功尽弃。
如果可能的话要寻求帮助。如果可能的话，尽快向救生员呼救。但是，如果你必须浪费一口气或是停下游泳的动作才能向救生员呼救，那么不要这样做——最好不要停下游泳。
2.知道如何从激涌的河流中脱身。如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中，按照如下方法脱身：
不要手忙脚乱。和离岸流的情况类似，慌张地乱划只会让你陷进更深的水里。试着平稳呼吸，镇定下来。
以对角线朝岸边游。如果成90度角笔直朝岸边游会遇上难以抗衡的激流，并且会迅速消耗你的体力。因此要以对角线的方向顺着河流朝岸边游。
不要逆流而上。这样迅速消耗体力不说，还得不偿失。只有在下游很危险的情况下才往上游，例如在有尖利的岩石或是瀑布的情况下。
戴护目镜、鼻夹和/或耳塞可能会让你感觉会舒服一点。
和朋友一起游泳！
务必靠近边缘，这样在你需要的时候可以抓住。
精神饱满，并保持积极的态度。学游泳可能会很困难。
使用护目镜可以很有效。
如果你对入水很紧张，可以先把你脚伸进去，再慢慢将身体放入水中。
如果可能的话，在训练有素的救生员的监督下学游泳。救生员能够根据情况判断是否需要帮助，即使你在水下或是无法叫出。
记住，只要你感到恐慌，随时可以把脚放下。
如果你留长发，你可能想要戴泳帽，这样视线不会被头发挡住。另外，一些公共游泳池也会要求长发人士戴泳帽，所以最好能备一个。
游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。
如果你觉得不放心，不要游到深水区。
随时有父母或救生员在左右。
如果你感到紧张，可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。
大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。
先在浅水区开始，然后游到中间，最后再去深水区。
如果你还在练习阶段，最好穿救生衣。
如果你用自由泳的姿势，你的双手应该成一个角度，在仰泳时让小指先入水。
尝试在水下游到另一边。
如果游泳池有使用氯，要始终佩戴护目镜。
为安全起见，在游泳前至少一小时以内最好不要进食。
在流动的水域中游泳时要格外注意，比如在海里或者湖中。漩涡或是离岸流可能会突然把你拉入水下。
千万不要独自游泳。即使是身经百战的游泳好手也一定要有人作伴。
你需要准备
和别人一起游泳
护目镜（可选）
鼻夹（可选）
浮板（可选）
馆藏&29431
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第二级水獭
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21:11 上传
一、能力待初学的泳者适应水性后便可开始学习游泳的基本技术，目前正式比赛中游泳姿势分为捷泳、、及四种姿势，对于中小学学生而言，学习捷式较为简单，而捷式为现今最快的泳姿，故培养基本捷泳技术是学习游泳的重要过程。以基本发展出来的游泳能力如下：
（一）打水前进10公尺（第二级）
（二）游泳前进15公尺（换气三次以上）（第二级） 二、自救能力
人类是陆上动物，无法在水中长期生存，但有可能因故落入水中，因此必须学习基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素无法施展游泳技术，危险时泳者必须先学会漂浮，使自己身体至少口鼻能离开水面呼吸，以维持生命，等待救援。具备基本漂浮能力后，接下来是学习立泳的踩水能力，使身体可以漂浮在水面寻找漂浮物或救援机会，故学习游泳过程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力发展出来的游泳能力如下：
（三）浮具漂浮60秒（第二级）
（四）水母漂20秒（可换气）（第二级）
（五）仰漂15秒（第二级）
悠游游泳俱乐部泳帽等级划分游泳与自救能力基本指标
说明:佩带合适的泳帽颜色可以让uu们更快认识你,并了解你的游泳水平
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蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种
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