11岁的小孩子可以练马甲线吗？
11岁的小孩子可以练马甲线吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：11岁的小孩子可以练马甲线吗？想得到怎样的帮助：回答这个问题
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：建议合理饮食科学运动锻炼。
需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪
问11岁孩子可以练马甲线吗，会影响长个吗？
职称：医师
专长：动脉硬化,冠心病,窦性心动过速,心律失常,心室内传导阻滞,稳定型心绞痛,不稳定型心绞痛,心房颤动,左心功能不全,心力衰竭
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问题分析：儿童适当进行体育锻炼是增强体质的办法，但是一定要注意运动量的问题。意见建议：马甲线倒没什么不好，只是不要过于迷恋健身影响了孩子的身高发育，重要的是适量。
问14岁女生想练腹肌马甲线，会不会影响长高呢？
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
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指导意见：你好，14岁女生想练腹肌马甲线，不会影响长高的，要注意饮食
问11岁孩子可以练马甲线吗，会影响长个吗？
职称：医师
专长：动脉硬化,冠心病,窦性心动过速,心律失常,心室内传导阻滞,稳定型心绞痛,不稳定型心绞痛,心房颤动,左心功能不全,心力衰竭
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问题分析：儿童适当进行体育锻炼是增强体质的办法，但是一定要注意运动量的问题。意见建议：马甲线倒没什么不好，只是不要过于迷恋健身影响了孩子的身高发育，重要的是适量。
问我这个年龄段可以连马甲线（腹肌）吗？会不会以后有什...
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：是可以进行定期的复查，及加强营养为主，适量的进行锻炼就好的，及提高免疫功能就好的。
问11岁小孩子可以做膀胱镜检查吗
职称：医生会员
专长：急性胃炎,胃溃疡,幽门螺杆菌感染,胆囊疾病
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问题分析：膀胱镜并没有绝对的年纪限制，小孩有必要时也可以做意见建议：如果一般的检查查不出问题，但是又有怀疑膀胱问题，比如血尿查因等，就考虑做
问小孩子11岁来例假正常吗
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
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病情分析： 是正常的。
少女的初潮年龄约在10-16岁。初潮的年龄各有不同，可以早在11一12岁，亦可晚到16一18岁。意见建议：超过18岁不来月经，属于异常现象。
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评价成功！在家练出马甲线翘臀 这4个动作就够了|运动减脂|马甲线|好身材_新浪时尚_新浪网
在家练出马甲线翘臀 这4个动作就够了
　　导语：配合运动来减脂效果当然是更好，看完这句，很多人心里开始嘀咕：“哼！我也知道运动减脂更快啊，忙成狗，哪有时间精力上健身房。”所以，今天健身女神刘雨柔就是教大家一些居家运动，一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。内容来源：爱美女性网
4招居家健身
　　艺人刘雨柔拥有美丽的脸蛋与高火辣的身材，让许多女孩羡慕不已。事实上，刘雨柔曾经是个小胖妹，还属于易胖体质，也是经过努力健身和饮食控制才能有现在的好身材。曾经胖过的她，并不喜欢纸片人般的瘦，反而喜欢有线条、健康、精壮的体态。今天她公开自己锻炼腰、腹、臀及手臂的居家健身方式，让大家都可以拥有紧实身材。
健身好处辣么多
　　别看现在的刘雨柔体态如此紧实健美，以前的她可曾经是个70公斤的小胖妞，靠着规律运动及饮食控制，才成功瘦下来，也因为亲身经历过，因此非常清楚减肥是件多困难的事。没有毅力，是许多人最容易放弃的塬因，她鼓励大家，想要变瘦就一定要坚持下去，建议可以找朋友一起运动，有了伴更能互相激励、互相监督，也让运动变得更有动力。
　　刘雨柔维持运动习惯已经两年多，几乎每天都在运动，若比较忙，1周也至少会运动5天。对于身材比较肉的人来说，她建议先从有氧运动开始，因为可以帮助燃烧脂肪，才有减重效果，而她最常做的有氧运动是快走。若想雕塑身材，则建议可做核心运动或重训，针对不满意之处做局部锻炼，更能有效率的雕塑曲线。而运动的好处很多，除了维持好身材之外，也让新陈代谢变好、人变得更有精神；更棒的是皮肤也变好了，不但更紧实，也变得很有光泽；就连刘雨柔原本的驼背习惯也改善了。
清淡饮食适度补水
　　适度补水 清淡饮食
　　对于正在减肥的人，刘雨柔建议可从少油、少盐的清淡饮食开始。她不建议节食，反而认为3餐都要正常吃，但7分饱即可；也尽量选择吃食物的塬形，少吃加工过后的食物。建议多吃蛋、鸡肉、牛肉或海鲜来补充蛋白质，并选择马铃薯、玉米或地瓜等食物适量补充淀粉。水分的补充也很重要，要多喝水，但喝多少才够？她认为不一定要给自己设限，因每个人对水分的需求不同，不须太过刻意。
终于见到小醒醒的样子了！你们觉得像妈妈多一点还是像爸爸？女生身高170体重126怎么练马甲线，多长时间可以练成难不难啊！我知道要有毅力但是要怎么练_百度知道
女生身高170体重126怎么练马甲线，多长时间可以练成难不难啊！我知道要有毅力但是要怎么练
我有更好的答案
其实练马甲线一点也不难，我给你提供一个建议，如果想练可以遵照以下所述：1：晨跑是必要的，每天最少3-5公里（多跑了不好，不建议跑步时戴耳机，因为路边的什么声音都听不见）2：平板支撑（你能撑多久就撑多久，每次要达到自己的最大极限）做完一次休息1分钟。3：仰卧起坐：鉴于你的体重可以从30个开始（要求速度快）ps:要做到第二天必须肌肉反应，这样才有效果，慢慢就好了，第二天就算疼也要继续做。4：注意日常饮食，多吃鸡肉，鱼肉，多吃蔬菜水果，少辛辣油脂，晚餐可以少吃点但不能不吃。最后祝你能够练出马甲线拥有好身材=v=
什么是肌肉反应
很难对吧我也不知道能不能坚持
采纳率：100%
卷腹是最好的，搭配有氧运动后训练，一般30个一组，做3组，至少要一年。
有视频吗？这么久啊
换用不同动作刺激会更好。
为什么我做了脖子痛腹部怎么用力啊
头部自然不要用力，腰躺着不要起来，慢慢卷起腹部，收进去。
尝试双手伸直带动向上卷，看能否起来。
跑步仰卧起坐
建议你下一个Keep
这是一个健身减肥的软件儿。
收费的吧！我前面下了个马甲线收费啊
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。马甲线是什么？马甲线怎么练？(图)
核心提示：马甲线是什么？马甲线怎么练？其实，简单来说，马甲线就是腹部平坦并且有完美的肌肉线条。想要练成马甲线关键是进行腹部锻炼。对于腰不粗的人来说，坚持一段时间的肌肉训练（无氧运动）能练成马甲线。而对于腰腹部有很多赘肉的人，就要更多地考虑减脂+塑形，有氧运动和无氧运动相配合，才能练成马甲线。
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　　马甲线是什么？
　　马甲线，是腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。　　马甲线怎么练？　　第一类人：腰腹部有赘肉，需要减脂塑形　　想要减脂塑形，最好的办法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动。力量训练的整体方法在下面一类人中会有详细的介绍，因此这里主要简单讲一下控制饮食和有氧运动。　　控制饮食不是指节食，建议只是适当地控制一些即可，注意一些日常生活中的小细节。如不吃高热量的食物，一日三餐定时定量，早餐要吃得丰富均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6-7分饱，早睡早起，形成健康的生活方式。　　有氧运动最好是每周2-3次，每次30分钟以上。可以选择如慢跑、爬山、打球、游泳等项目，吃长期坚持，隔段时间变化运动方式。　　第二类人：看上去腰部不粗，想塑形美体　　方案一：　　正确运动是致胜关键　　准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧！　　马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下去，当体脂率低于20%的时候，马甲线就会出现！建议每周至少三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条。　　锻炼腹部的方法有很多，然而贵在坚持，以下的运动都简单易行，坚持下来，马甲线不是梦想！　　1、蜷腹起身　　平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。　　配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。　　2、坐姿负重转体　　坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。　　3、仰卧举腿　　平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。　　4、仰摸脚尖　　平躺在地面，双腿伸直抬起和地面垂直，保持双腿不动，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，双手去碰脚尖，运用腹部及肩部力量向上，坚持50秒，再重复2~3组。　　5、空中脚踏车　　平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。　　如果想增加难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量。　　6、撑地快速踏步　　收紧腹部，双腿快速交替踏步，好像登山一样，初级可以坚持20~30秒，有一定运动基础的尝试坚持1分钟或者一次做50~100个。　　方案二：　　腿部拉筋运动　　1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。　　2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
　　※&重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。
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　　双脚并拢侧转骨盘运动
　　1.吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。　　2.吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。　　伸展侧腰运动　　1.吸气：先采取步骤2&的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。　　2.吐气：上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。注意：下半身固定不动。　　　两脚交叉伸展侧腰运动　　1.左手臂放到臀部后、右手臂举高，上半身顺势向左倾斜，使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动，臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩，屏住呼吸将集中在腹部肌肉。　　2.吸气，吐气：左脚为轴心，右脚往前使两脚交叉挺直身体，高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。　　※&连贯步骤1～2完成规定的次数，换边重复相同次数。　　腰+腹　　运动要领：每天完成以上指定的2个运动。　　运动量：所有的动作依照自己的能力重复8～16次，共3回，每回动作间隔30秒。　　腹部核心　　运动要领：每天完成以上指定的2个运动。　　运动量：所有的动作依照自己的能力重复8～16次，共3回，每回动作间隔45秒。　　方案三：腹肌撕裂者，高强度的腹肌训练方式　　腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2，第二阶段强度更大，因此一般从腹肌撕裂者x开始练起。腹肌撕裂者通过大重量、低次数的无氧训练刺激目标肌群，使肌纤维断裂，之后再补充、热量修复，肌肉就会变粗，力量增强，从而达到练腹肌的效果。　　有关，我们有一个独立的专题，专门详细介绍，
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