卧推胸中间疼怎么办_运动养生_养生之道网
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卧推胸中间疼怎么办
养生之道网导读：卧推胸中间疼怎么办呢？练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。那么卧推胸中间疼怎么办呢？下面小编为你介绍。
卧推胸中间疼怎么办1、卧推胸中间疼怎么办如果是是正常的,其他的痛就不正常了。缓解的话,不需要你做什么,只要好好睡觉休息,身体自动就给你解决了。2、几大最有效的增肌训练法极限训练法。人体肌肉的增大是因为大重量大阻力的状态下进行不断收缩,这种大强度的收缩还可以肌肉的力量。如果说你可以在你自身承受的最大重量能做8-9次,做3~4组并且不做任何准备的活动,那么你的肌肉的围度与力量将会得到增加。但是,这样做也是极其的危险,在不做任何性活动之前直接用最大重量训练,这样极其容易受伤,所以在大重量训练过程中是最忌讳这样训练的。大量充血训练法。当你锻炼某一块肌肉的时候,需要训大量的血液进到这块肌肉,并且让血液持续的在那里流动这样可以促使肌肉的增长,其实这也是一种训练法则。当你训练胸部的时候,如何练胸肌,那就需要在短时间内连续的做3~4个训练胸部的动作,中意不参入任何训练其它部位的动作,一直到训练胸肌的动作做完。这样能让你的胸部肌肉在短时间内就得到大量的充血,肌肉感觉发胀那么就达到了让肌肉充血的效果,连续两次那么此次就达到了训练的目的,可以换到训练其它部位。3、人士须知的饮食几大咖啡――增加肌力。咖啡的历史可谓源远流长,它曾被看作类似的有害物质,因而一度被伊斯兰教及天主教视为禁品。据说,当时的教宗本人也迷上了咖啡;其实并不会令人上瘾,因为你不会无止境地越饮越多;一旦停饮,也不会有什么副作用。――恢复体力的好帮手。部分人在做健身两小时后,就再也没有力气做卧推了。当吃了一块巧克力(不是一大盒)后,体力恢复了,接着再做两组8次卧推也会感到很轻松。杠铃深蹲的好处有哪些提高全身力量最有效的动作。人们叫深蹲“力量训练之王”,很简单,时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长,效果大大高于其他动作。增长全身肌肉最有效的动作。深蹲是个双关节复合动作,而且深蹲时人体分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。另外,深蹲这样做功多的动作,和其他动作相比,不仅使肌肉围度提高,也使密度提高,也就是使肌肉变得更有力度感。杠铃深蹲不仅是因为心脏功能强还有活量大才能够做的,它反方向来说也是在帮助锻炼还有臀部的肌肉,同样的也是在帮助心脏的功能以及的增加。并且杠铃深蹲对于增长全身的力量很好,对于全身的肌肉也是一样。杠铃卧推的作用是什么反握平板杠铃卧推。平躺在卧推凳上,双手反握(虎口向外)杠铃,握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到杠铃几乎碰到胸肌中部。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。史密斯机平板卧推。躺在平板训练凳上,使肩部正对史密斯机的杠铃杆。握距略大于肩宽,下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。注意事项:做拉力器练习时,不仅仅要注意肌肉收缩的过程,对肌肉的伸展过程也要同样重视。还原时要控制速度,保持稳定性。平板杠铃卧推。平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使位于卧推架上杠铃的正下方。下斜杠铃卧推。躺在30――45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽,先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。
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哑铃健身了一阵，胸口这一片开始疼痛，然后
匿名用户&&&&
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病情描述：
哑铃健身了一阵，胸口这一片开始疼痛，然后就休息了一段时间就更痛了。
想得到怎样的帮助：我想知道是什么情况
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，这种情况多考虑是由于肌肉拉伤的原因导致的。肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，造成拉伤。
指导意见：
建议：停止训练，药物是可以选择活血止痛胶囊，双氯芬酸钠缓释片等药物治疗的。注意休息。
病情分析：
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，尤其是在做一些力量训练时常见， 也会鉴于没有做好事先的准备活动。
指导意见：
肌肉拉伤后，要立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，绷带裹损伤部位，可服用一些止疼、止血类药物。处理后可以使用一些膏药缓解。注意休息。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病哑铃健身了一阵，胸口这一片开始疼痛，然后就休息了一...
哑铃健身了一阵，胸口这一片开始疼痛，然后...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：哑铃健身了一阵，胸口这一片开始疼痛，然后就休息了一段时间就更痛了。曾经治疗情况和效果：全身检查过没有问题
医生说我是肌肉拉伤想得到怎样的帮助：我想知道是什么情况
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压，心血管
&&已帮助用户：23471
问题分析：你好，这种情况多考虑是由于肌肉拉伤的原因导致的。肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，造成拉伤。意见建议：建议：停止训练，药物是可以选择活血止痛胶囊，双氯芬酸钠缓释片等药物治疗的。注意休息。
追问：需要休息多长时间呢，吃多长时间的药呢
回复：你好，一般是需要休息一到两周的时间，口服上述药物一般是一周时间，热敷局部辅助治疗。
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
&&已帮助用户：13353
问题分析：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，尤其是在做一些力量训练时常见， 也会鉴于没有做好事先的准备活动。意见建议：肌肉拉伤后，要立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，绷带裹损伤部位，可服用一些止疼、止血类药物。处理后可以使用一些膏药缓解。注意休息。
问我胸口部位前天左右来回针刺样疼痛 过两天自动消失 食...
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病及相关内科疾病
&&已帮助用户：825
病情分析： 您好！一般胸口后面是心脏、肺脏和食管，一般针刺样的疼痛可见于冠心病或者肋间神经痛，但也不绝对，食管的问题及支气管炎也会引起，所以你首先要排除的就是冠心病，该病的可能性较大意见建议：考虑心脏的问题话建议你可以完善动态心电图检查和平板试验，如果担心食管的问题可以行食管镜检查
问医生:我喝了假酒后，全身针刺样疼痛，四肢麻木无力，颤...
职称：副主任医师
专长：腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出,韧带拉伤,压缩性骨折,骨结核,髌骨骨折,踝关节扭伤
&&已帮助用户：568
病情分析： 激素对本病的治疗无效,治疗应中西医结合增强机体免疫功能,提高肌体抗病能力意见建议：建议你受累神经首当其冲使病情逐步加重，严重时会导致瘫痪.故必须及早的治疗
问胸口闷，且抽疼，心电和胸透显示没啥，
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：115016
胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉。轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，经西医诊断无明显的器质性病变.重者为心肺二脏的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病，建议查心肌酶谱，心电图等看看.
问全身不定位得刺痛
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：你好，这样的话考虑呼吸道感染，可以使用左氧氟沙星或者阿奇霉素治疗的，另外多喝白开水。；意见建议：注意保暖，适当散步，以改善血液循环，有助于恢复，饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力
问胸口刺痛，检查什么都正常。
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好，出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的意见建议：.还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.祝你健康。
问胸口刺痛，全身酸痛而无力
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
意见建议：你好，这个胸疼的症状，和很多疾病有关系，注意看看有没有伴随的症状和以往的病史，例如心肌缺血，会有心慌胸闷的症状，如果有高血压就更应该警惕；胸膜炎，这个疾病一般会伴随发烧和咳嗽的症状，需要进一步检查胸片确诊。0
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评价成功！>&运动时胸口疼痛是什么原因
很多人可能都遇到过这样一种情况，在进行了运动之后会出现胸闷气短、胸口疼痛的现象。这种现象是由于什么原因引起的呢？运动时胸口疼痛是什么原因呢？
运动强度过大
运动强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，或超负荷运动，可能导致胸部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛的情况。
运动时血液是主要提供给运动肌肉的，从而会导致其他部位的供血不足，特别是心肌功能不强的人，可能会导致心肌缺血和痉挛，从而发生胸口疼痛的情况。
运动姿势不标准
在运动时，没有掌握好运动的正确姿势和技巧，在运动中使用错误的姿势或用力过度，也是容易发生胸部肌肉拉伤的情况，从而引发胸口疼痛。
呼吸方式不正确
在运动时，很多人不注意呼吸方式。像跑步时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，使得呼吸肌收缩太过频繁，过度紧张，从而引起呼吸肌的痉挛，产生疼痛。而人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。
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3个月前后的健身对比
这是做好的照片，上面是三个月前的身体各部位的形状，下面是上周日的情况。由于今天晚些时候将做一次测试，会测量身体各部位的数据，这些照片主要的目的是给我的私人教练看的。晚上我健完身后，将拿着新的测量数据，与三个月前的数据，做一次集中的统计对比。看看三个月的健身，到底成效在什么地方。
上图是上周日的照片，下图是三月前的资料照片
体能测评数据
&项目/日期
&血压（心缩压/心舒压）
&胸部/三头
&估计体脂百分比
&电子测量结果
&体重指数（BMI）
&基础代谢率
&上臂（左）
&上臂（右）
&前臂（左）
&前臂（右）
&胸部（常态）
&胸部（扩张）
&大腿（左）
&大腿（右）
&小腿（左）
&小腿（右）
综合以上的表格数字，可以看到：腰围这三个月来并没有增加或减少，但脂肪比例下降了2~3个数字，说明腹部肌肉在增加，而脂肪在减少，也就是说，腹部已经开始出现腹肌，但被脂肪所包裹。
同样道理，变化最大的是胸部。脂肪比例三个月共下降9个数字，但是常态胸围却增加了3个数字，扩张胸围也增加了3个数字。说明胸部已经开始有肌肉出现。
另外在这个表格里没有反应出来的一个数据是，综合身体脂肪含量，三个月前测量的数据为25，今天的测量数据为19，当这个数据达到14的时候，就是一般运动员的身材了。这也是教练努力的目标。
今天为了测量身体各部位的数据，所以没有健身，踩了40分钟动感单车。但单车似乎消耗的热量，以及减少的脂肪，并没有唐教原本安排在今天的循环训练更多。所以，明天上课的时候，应该是循环训练。
感谢这么晚还能来看这些枯燥数据的哥们们，晚安！
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