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请问： 男生20岁以后还能长高吗？本人今年19，裸高一米七，很想增高，去年暑假努力跳高，两个月长高了1cm，但是开学以后直到寒假，5个月只长高了0.3cm，不知道还能否再长高，求大神说说你们的长高经验，诚信求教，别逗我开心。
提供的知识：首先男生20岁以后长高不是个梦，是可以实现的。人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7―脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。由用户
提供的知识：一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。以上所述40岁以下有效。[身高计算公式]：一个人的身高是由先天因素和后天因素决定的。先天因素主要是遗传,如一个孩子的父母身高只有一米六和一个父母身高有一米八的同龄同性孩子比,正常情况下后者肯定比前者高。后天因素包括营养、锻炼、充足的睡眠等,做得好也能弥补一些先天的不足。医学家通过临床统计、观察、分析,总结出以下公式,可以帮助人们大致判断自己的孩子能长多高:??一个人的身高=(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm其中的±13cm,男性取+,女性取-;±5cm为正常范围。如父亲173cm,母亲160cm,男孩身高应为 173+160+13)÷2=173±5,即在168-178cm之间;女孩身高应为?(173+160-13)÷2=160±5,即在155-166cm之间。[能增高的食物]如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。由用户
提供的知识：首先我们要知道，人从出生到成人有两个生长发育的突增期。第一阶段是从出生到10岁, 男子平均身高发育达到成人的79% , 女子平均身高发育达到成人的85%。第二阶段是从11~20岁左右, 这个时期男子身高平均增长占成人的 21%；女子身高平均增长占成人的15%。《中国学生体质与健康研究》研究显示: 中国男生在14至16岁时、女生在12至14岁时，身高会出现第二次增长高峰，在这个阶段，男孩可增高20至25cm，女孩可增高10cm左右。身高停止生长的标志是骨骺线的闭合。但需要注意的是，这里身高增长通常被关注的是下肢，而脊柱的生长周期比下肢要长，骨闭合可延伸至23~26岁。所以关于题主的问题，答案是：20岁的男生依旧是可以长高的。常用的身高计算公式：（遗传因素推算）男子未来身高（cm）=65.699+0.419x父亲身高（cm）+0.25x母亲身高（cm）女子未来身高（cm）=40.089+0.306x父亲身高（cm）+0.413x母亲身高（cm）这就是临床应用最广泛的CMH(the Corrected Midparental Height，双亲身高折算)公式。其实遗传因素占身高增长的75%，还有25%是我们可以控的！加强体育运动，挖掘身高增长潜力体育运动可以帮助身高发育，更能挖掘身高增长潜力。弹跳、游泳、单杠、篮球、引体向上等都是可以促进身高增长的运动。适当的拉伸和跳跃运动能够起到牵伸肌肉和韧带、刺激软骨生长的作用；; 游泳运动可以使身体各部分都得到充分锻炼和舒展; 引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。合理膳食和营养配备，促进身高发育除了运动外，合理的膳食结构、完善的营养、良好的生活习惯也是帮助身高发育关键。增加动物蛋白、乳制品、禽蛋类、新鲜瓜果蔬菜在饮食结构中的比列。少吃不吃腌制食品、碳酸饮料等。同时应当注意控制饱和脂肪的摄入，包括猪油、鸡皮、动物内脏……加强钙、锌、镁的摄入，主要食物来源是乳制品、牛奶、鸡蛋和瘦肉。同时，保持维生素D的摄入，（三文鱼等深海鱼类就富含丰富的维生素D）多晒太阳。最后祝题主成功！参考文献：朱大年.生理学［M］.北京: 人民卫生出版社，1陈明达，于道中，邢文华等 . 实用体质学［M］. 北京: 人民体育出版社，版权声明：本文由格姆思原创，并拥有版权。授权首发于公众号“格姆思GAMES”未经允许，不得转载。转载请联系：或公众号：gameskids由用户
提供的知识：20岁已经是成年人了，一般21岁以后骨骼已经闭合钙化，如果骨骼刮花闭合了，那么传统的补钙，氨基酸，维生素等，还有运动类的，跳高，篮球，摸高等适合青少年的增高方法，对于21岁以后的人已经不起什么作用了，20岁后骨骼闭合钙化，再想长高，只有2个办法，1、断骨手术，2，科学拉伸锻炼【断骨手术】就是通过手术，吧小腿骨打断，也有锯断的，然后打一个固定架，通过慢慢调养，让骨骼自然长起来，这样就实现了小腿骨的长高如果你又想长高，又不想手术，那么就只有通过科学系统的拉伸锻炼了，很多人不明白为什么科学拉伸会增高？下面我来简单说下原理人体的构造；人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，通过科学锻炼如果每个椎骨之间被压缩的部分被伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米，―身高也就随之长高3.6厘米，那么延伸2毫米呢？身高也就随之长高7厘米多，..如果延伸3毫米呢?.这样就可以让身高自然长高10厘米以上，骨骼之间的腔隙变长了，身体自然就变高了，此方法不用吃妖，不会有任何副作用。【梅安科学长高锻炼系统】就是这么一个专为17―30岁的成年人科学增高的锻炼课程，【真人示范视频教学】根据大量的学员反馈，最快一个月长高3厘米，3个月长高10厘米，年龄越小，锻炼效果越好1、因为拉的是软骨，不是骨骼的二次发育，所以就算你骨骼闭和了也能长的。2、因为是通过锻炼增高的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般可以长 10厘米左右。由用户
提供的知识：谢邀！~我是女孩子，165CM，经验什么的就不说了，我的理解是身高和营养、运动、遗传都有关系。想知道自己还能不能长高建议你去医院拍骨龄片，检查一下你的骨骺线是否闭合，如何没有闭合，可以通过每天纵向运动30分钟以上，每天喝牛奶500ml以上，每天补充维生素D600IU并且保证11点前入睡，很大可能就能再长高。原因是：1.身高生长是依靠长骨生长来完成的。如果骨骺线闭合，说明长骨已经停止生长，即便再采用其他方案，也不能使身高明显的长高，但会有1-2厘米的生长，只要是靠拉伸脊椎骨达到的效果。2.如果骨骺线没有闭合，说明你的长骨还能够生长。促进长骨生长的激素为生长激素，生长激素的分泌受环境因素影响，即连续纵向运动30分钟以上，会刺激生长激素的分泌，入睡后11点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰时间，补充足够的维生素d是为了促进钙的吸收，而500ml奶是保证足够的钙和优质蛋白质，这些都是促进长骨生长不可或缺的元素。3.运动和营养要合理，不是所有的运动都能促进身高生长，也不是所有的营养都能让你长高。营养过剩也会导致肥胖和性早熟的可能，而肥胖和性早熟也是导致生长迟缓和骨龄提前（骨骺线闭合）的原因。4.如何检查骨骺线是否闭合。就是到医院的内分泌科或骨科找到医生，让医生开拍摄骨龄片的单子，然后到x光室拍摄一张你左手的x光片，记住一定是整个左手，并且一定是平放，手心朝下，手背朝上。由用户
提供的知识：今年96年，21吧，身高170，我先不打击你，每个人身体都不一样，.因为我妈155公分，从小就怕我随我妈长不高，让我六年级就开始报跆拳道班，一学就是好几年，我也挺爱学，到了初一的时候，我身高165左右，中等个，初三的时候170，当时的我就很矮的，初一比我矮的人初三都高了很多，然后家里意识到我个子的问题，开始给我买保健品，一星期一次骨头汤，一星期两天摸高，就是跳着摸天花板，累的满身都是汗，就但愿还能长长，到了高二，还是170，这中间几乎没断过，补品，摸高，.最后实在没办法，去的当地医院查了查骨缝闭合没，最后医生给的答案就是最多再长两公分，还是要经常锻炼的情况.当时的我心理已经放弃了，对自己的身高，想着就努力提高自身别的优点.相当于从初三以后就没在长个子.可能如果我没锻炼或许比现在还矮，其实长得高或者矮都无所谓，只针对我，我感觉我是不会了.我今年二十一，身高170.但就算不长个，也不要自卑，首先知道人没有十全十美，身高改变不了改变其它的，自身提高比什么都重要.开心就好由用户
提供的知识：如果你现在尚未满 25岁，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米 、甜点 等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨 骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。由用户
提供的知识：21岁那年180左右去当兵。裸体在地方的医院测的是179.几，到部队第一年181，但我我一直觉得我是180.其实高 一的时候就是180。我不觉得我会再长高。我也没那个需求。初二173，120到130斤。初三177.还是178～140还是150斤。高一150斤以上。高三160斤。大一170斤。大二180斤。当兵那年21接近200斤。去部队后180斤。最轻173斤？回来后190斤。13年到过200斤。那时候在健身房。我说了一大堆体重。其实就是想说明我很能吃。什么好吃什么。。。然后。09年当的兵。15年也就是去年体检。武汉中南医院。181点几。高级机器测的。应该没错。然后去年。也就是16年12月体检。182.5。体重96公斤。脱了衣服190吧。我小时候踢球。初二开始打篮球。吃的很好。我不提倡你学我那么吃。我就是感觉我经常运动。又特能吃。所以才长高。我今年29岁。我不想。也不需要再长高了。。。。我只需要钱。我要减掉体重到170。我的肌酐108，基本不能乱吃乱喝酒。扯远了。希望能帮到你，我觉得。男人。钱才是最重要。。。。当然。太矮。没钱不行。又矮又没钱。那才叫一个惨。所以。别太在意自己的身高。你吃好点。不用吃多。比如牛肉和猪肉。猪肉戒掉。比如烧烤。不吃。多吃水果多煲汤。喜欢长高的男孩一般都打篮球。我173的时候能抓筐。现在也能。就是膝盖不舒服。你可以多练运球基本功。传球和上篮。也可以练练三分。没有那个时间和天赋就练近距离急停跳投和抛投。由用户
提供的知识：相信我能长我十五岁一米六九到二十岁一米八 是生长的巅峰期 今年二十四 一米八四因为过了最佳成长期
四年平均缓慢各长一厘米 运动很关键
反正我是跑出来的由用户
提供的知识：兄弟，我净身高和你一样170，不多不少??。而且我也19岁，我可以明确告诉你，长不高了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！??????????，15岁发育长了10厘米然后就没变了。。。。。。身高公式(爸+妈-12)/2由用户
提供的知识：我是男生，16岁以后身高就定格在180，没长过，后来25岁的时候出国体检，莫名其妙的就182了，当然自己是不相信的，然后就换了许多设备测量，还是182，到现在30了，还是182没变过，以后可能不会再长了吧？请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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京公网安备02号梅安增高锻炼那个有用吗，你们谁用过，_百度知道
梅安增高锻炼那个有用吗，你们谁用过，
那个梅安科学长高专项锻炼有用吗，效果怎么样？你们谁用过，用过的能讲一下吗？谢谢！
我有更好的答案
别人我也不知道 ，我就说我自己练习的吧，长高了六厘米，练习了2个多月，现在有171厘米，现在还在练习中，每天下班都抽空练习一会儿。
采纳率：75%
这个没用过，不便评价，还是请用过的大神来答吧
这个有用吗？ 有资源吗
还不错，我长了5厘米，锻炼了快两个月
总体还可以吧，和网站上介绍的有出入，我练习第一个月才长高了不到3厘米，虽然现在比以前长高了10厘米，但是我已经练习了四个月，总体还算满意
你买没，我也特别好奇
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?对于很多想长高的朋友来说，想通过平时生活中的简单方法来帮助长高，但是很多网络上介绍的方法太多，很多网友不知道究竟该参照哪种方法来做。
首先来说一下影响长高的因素有哪些
&为什么吃了很多“增高药”还没有长高？因为你增高的方法选错了，17、8岁以后，因为骨骼线已经闭合钙化，所以吃什么增高药也不会有效果了
长高和什么有关系？
&【贴吧】20岁后锻炼长高的科学方法，让你再长高10厘米
23岁还能长高么男人23岁还能长高么& 23岁时突然长高了3厘米& 23岁身高暴涨10厘米 女生过了23还能长高么& 有没有22岁以后长高的18岁怎么长高18岁怎么长高10厘米& 18岁长高的方法& 18岁之后如何长高17岁怎么长高男孩和女孩17岁怎么长高22岁怎么长高21岁后又长高了10厘米& 22岁怎么长高5厘米 20岁怎么长高20岁长高5cm的真实案例&& 男生20岁还能长高5厘米吗&
22岁怎么长高&【百度知道】？18岁怎么长高10厘米？20多了怎么才能长高，吃什么可以长高
　？下面给大家介绍几种常见的食物
　一、供给维生素和纤维素
　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿
物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
　　二、补充蛋白质
　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
　　三、要保证充足的睡眠
　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
　　四、参加体育锻炼
　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，详情请参考梅安增高锻炼系统，有图有真相&&复制到网址栏打开&
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