一周了什么时候可以恢复到可以跳绳跑步哪个减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-02 07:35 标签： 女人跳绳好还是跑步好
一星期只跑步一次可以达到锻炼的目的吗？_百度知道
一星期只跑步一次可以达到锻炼的目的吗？
因为自己体质体力较弱，想通过锻炼多多少少地改善，现在初三了，只有星期天的早上才有时间出去跑步、登山，这样有效果吗？
我有更好的答案
一星期只运动一次，而这次运动只是跑步，那么是达不到很多目的的。如果是以身体更加健康为运动目的，那么一周至少要运动150分钟以上，也就是每次跑步最好在20分钟以上；或者一周做有氧运动4到5次以上为宜。如果目的是减肥，每次持续慢跑40分钟以上才有好的减肥效果，一周跑4到5次为宜。一周只跑一次，那么减肥效果不明显。当然，婴幼儿和七八十岁的老人不适合以上说法。
健身爱好者
建议每天锻炼，平时受时间和空间所限，可以锻炼俯卧撑或蹲起。每周一跑，如果花功夫了，效果还是有的。参考事例：我一同学读警校，除了大一军训较严酷之外。其它时间不怎么锻炼。但有一点是直到毕业都没有变化的：每个星期的周六不管刮风下雨，都要跑一万米！自己参照自己的体能合理规划一下跑步计划！希望对你有帮助。
本回答被提问者采纳
应该没有多大效果，如果运动量过大还会对身体有所损伤，你都说了你本身的体质就不好，平时都不练，就那一天练如果运动的量一个掌握不好，就会变运动为劳动，那样对身体没什么好处。最好是一周在多加几次运动，每次的量不要太大，慢慢适应了后在加量。还有一点要注意，一但你的运动形成了规律，那你就不要轻易的打破它，要不对你的身体反而会有所损伤，因为你的身体的气血一但形成规律，被打破后一定会给身体带来不适的。
呵呵，基本不太会，如果真想锻炼体质的话，建议你快步（速度控制在快要跑但是没跑起来的速度，而且步幅尽量要大）走回家，比跑步效果好很多，如果家里远的话，快走20分钟，在上公交车，初三结束了的话，那么你的体质会上一个等级！（医学宝典上看来的，呵呵）
除非有其他运动方式，不然是不够的
有些效果，但不会很好，还是每周有3、4次这样的锻炼比较好
当然有效果了！建议你平时也利用上学放学时间跑跑步，或者快步走，爬楼梯,这都对身体健康有好处！
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跳绳减肥快还是跑步减肥快？跳绳减肥最佳时间是什么时候？
时间： 14:42:22 作者：
说到减肥基本是大家共通遇到 的问题，所以小编要教大家一个不用节食、可以睡懒觉、可以晚睡的完美减肥方法，那是不可能的。减肥的方式离不开运动，没有运动的减肥算不上完全意义的健康减肥，那么跳绳减肥和跑步减肥哪个效果最好呢，跳绳减肥什么时候最有效？跳绳与跑步哪种减肥效果好跳绳和跑步都是人们日常中经常采用的体育健身方式，而且都比较简单、不受场地、器材等的限制。那跳绳与跑步哪种减肥效果比较好呢？1、跳绳较好跳绳和跑步都是对减肥有效果的两种体育运动方式，但效果的好坏要根据自身身体状况和具体瘦身部位有关系。跳绳是一项全身性的运动，能够使全身的肌肉都能得到锻炼。而跑步则是一项比较单调的运动，而且长时间跑可能会让人很容易疲倦。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，对于想要快速减肥的人来说，可以选择长期坚持跳绳。2、跳绳功效跳绳是一项效果比较明显的有氧运动方式，在耗时很短的情况下能充分燃烧身体内多余的脂肪。平均每天只要跳半个小时左右，长期坚持下去就能有很好的减肥塑身效果。跳绳还能提高心肺功能，提高集中力和记忆力，敏捷度也会提高。女性跳绳还能预防骨质疏松等疾病。但是并不是所有人都适合跳绳，体重过重的人群最好不要跳绳，易对关节造成危害。3、跑步功效在日常减肥的时候可以放慢速度，以慢跑的形式锻炼。慢跑是一项有氧运动，如果快跑的话则变成了无氧运动，不仅对减肥不利，还容易让腿部长肌肉。慢跑减肥的效果略差，但是是一项老少适宜的运动，可以边慢跑边聊天，场地的选择也比较灵活。当然，跳绳与跑步并不是分开的两种运动，想要减肥的人可以选择将跳绳和慢跑两者结合起来，交替运动。也可以先慢跑热身，然后再进行跳绳这项比较激烈的运动。跳绳减肥什么时候最有效跳绳是一项健身减肥非常有效的有氧运动，但是在不同的时间点跳绳效果会有所不同。比如跳绳在早上跳和在晚上跳效果会不同，那跳绳减肥的最佳时间是什么时候呢？1、晚饭后跳跳绳减肥的时间在晚饭后两个小时为宜，空腹或者刚刚吃完饭都不适合跳绳。人体活动状态最佳的时段应该是在下午3点到晚上8点，如果想要有效减肥可以在这个时段运动。在跳绳的时候不要一直不停歇地训练，最好是跳一段时间之后休息一到两分钟再跳效果会更好。2、运动时间跳绳减肥每次运动时间最好在半个小时到两个小时之间，时间过短不会起到减肥效果，时间过长会对身体造成不利影响。还要根据自己自已运动天数和个人身体状况调整，如果是刚刚开始训练，可以适当减轻训练，再在之后的运动中逐渐加重运动量。3、跳绳好处跳绳是一项全身性的运动，能消耗体内大量糖分促进新陈代谢，燃烧大量脂肪。能够锻炼全身的肌肉，消除身上多余的脂肪，防止臀部下垂，保持健美体形。跳绳还能预防骨质疏松，能增强心肺功能使心脑血管保持活力。4、饮食调节在跳绳减肥期间要注意饮食的调节，少吃油炸油腻食物，忌暴饮暴食特别是在晚饭的时候。跳绳的时候燃烧身体内的大量糖分，身体内的新陈代谢速度加快，这时需要多补充水分。还要多吃果蔬和纤维含量比较高的食物。
展开剩余80%跳绳VS跑步 哪个才是最强的有氧运动！
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一提到最减肥的运动，大家可能随口而出就是跑步了。跑步可以说是最简单也是最有效的方法之一。可是在城市里人们想要跑步也不是每个都有条件的，就算有时间在室外跑步，现在的室外污染也很厉害，在户外跑步等于慢性自杀啦！所以很多人萌生了跳绳是否可以替代跑步的想法，那就让我们看看两者之间的对比吧！
　　运动中的疲劳预知：
　　运动中的疲劳预知就是在进行运动时，自己的身形走样，呼吸急促的情况下，大脑控制导致运动将无法进行，适时的提醒运动者不该继续。而跑步却不一样，自身在驼背、左右布幅差别大、髋关节不稳定的情况下一样可以继续跑下去。这样错误的动作持续下去就会导致髋关节不稳定、核心歪斜、还可能导致驼背、跑步对膝盖的冲击也是非常大的！
　　相对而言，跳绳在不正确的姿势下会没办法继续进行，当疲累稳定性下降，主动肌取代稳定肌保持稳定之时，绳子会自然勾在脚上，停止继续训练。
　　跳绳需要满足的条件：
　　1. 胸椎伸展、挺胸、骨盆中立。
　　2. 前脚掌着地，压力仅仅累积于容易恢复的肌肉纤维之中。
　　3. 髋关节自然反射稳定。
　　4. 饱满的腹式呼吸，自然的核心稳定。
　　当上述其中一项没办法被满足之时，训练势必因为绳子不停的勾到脚，而必须停止。
　　&一档科普节目曾经验证过10分钟不间歇跳绳消耗的热量等于慢跑30分钟产生的热量，而且跳绳也是随时随地都可以进行。所以我们建议在考虑跑步之前先考虑跳绳，如果没办法成功执行跳绳，那你更不适合跑步，作得到不代表作得对。时间终将扩大错误的行为，一开始是护膝、护腰、护踝，时间久了就是不可逆的结构伤害，在开始训练之前多花一点时间静心研究，长远来看，事半功倍。
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Copyright (C) 2011 健身吧 版权所有 闽ICP备 号-1不吃饭，每天都跑步跳绳，一周能瘦多少，
不吃饭，每天都跑步跳绳，一周能瘦多少，
发病时间：不清楚
病情描述：不吃饭，每天都跑步跳绳，一周能瘦多少，效果明显吗，我只有一周时间可以用来减肥，请快答复，谢谢
跳绳其实减肥效果不太明显，但是可以起到较为明显的塑身效果，而节食可以起到减肥效果
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一个星期算下来能下来2斤肉，或者更少。减肥贵在坚持，不管你制定了什么计划，就算是一天少吃一口饭，你能坚持下来都比放弃要强，放弃这个念头是减肥最大的阻碍，坚持下来成了习惯就好了，盘龙云海排毒养颜胶囊对减肥有很大帮助。
每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.对于减肥来说，不是说抽脂这么简单，的确，抽脂可以达到比较好的减肥效果，但是抽脂也会伤害到本身的脂肪层。减肥必须根据自己的实际情况，制定合适自己的减肥方案，比如多锻炼，多喝水，饮食上控制高热量食物的摄入，建议你养成好的生活习惯。为顾及身体健康与手术的安全性,并不适合减肥的目的。
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由于多种不同原因致人体产热大于散热，使体温超过正常范围称为发热(fever)，临床上按热度高低将发热分为低热、中等度热、高热及超高热。高热指体温超过39.1℃。&
精选问题 查看更多&&减肥跑步一周几次最佳，不跑步的时候跳绳可好_百度知道
减肥跑步一周几次最佳，不跑步的时候跳绳可好
我有更好的答案
看自己的适应能力和时间安排每天都跑最好但是用这个减肥
太漫长了匀速跑步40分钟以前才开始消耗热量所以。。。你看
你每天最少得跑一个来小时才有效~
不如试试一些减肥产品不要用口服的
跳绳挺好不分时间
但要坚持运动减肥反弹比较大
采纳率：31%
天天跑步，每次跑一至两个小时左右想，如果你还觉得可以坚持下去那就慢慢增加时长
当然好了，跳绳也是不错的减肥方式
还有建议楼主也可以尝试其他方式，比如转呼啦圈
这些对减肥都有很大的帮助
希望我的回答对楼主有所帮助~希望楼主对我的回答给予采纳
肯定是每天坚持跑最佳了，不要断，一定要坚持，不想跑步跳绳也是可能的，能多出汗就好
坚持天天跑，不过也要做好跑完拉伸腿部的工作，以防腿变粗。跳绳很好啊，很不错的减肥方法
一次半个钟以上，每周三次以上，跳绳也可，重在坚持，
i love you
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