我只有154厘米高，女子155纵跳摸高2300厘米 有可能吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-01 22:41 标签： 纵跳摸高技巧
公务员体检要求摸高，还差2cm，一个月内练得上去吗？有点没信心_百度知道
公务员体检要求摸高，还差2cm，一个月内练得上去吗？有点没信心
最近考了公务员，一个月后要体检了，有一项女子原地纵跳摸高要求是赤脚摸高达到230cm。基本上身高160的都能摸到，可是我总是差个1、2公分。原因也可能是我个子比较矮，测量身高不同时间环境的话155~156cm。
现在每天跑步800m，成效不大。不知道有没有对训练摸...
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
我教你。每天深蹲跳（就是蹲到屁股碰到脚后跟的程度再往上跳）40下，刚开始难受的话分2组做。坚持每天练，直到可以连续做完40下，绝对能成功提高4——5cm。加油！
采纳率：59%
这个主要是要锻炼自己的弹跳力，多爬楼，另外有意识的多锻炼弹跳，比如说蛙跳，跑步不太顶用。另外要掌握跳高的一些技巧。希望你成功。
每天坚持带沙袋子跑步，练立正跳高应该有成效
能，摸高这个东西如果仅仅是两厘米的话，是你的方法不对，找个体育好点的男生教教你 多练练。
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我只有154厘米高，纵跳摸高230厘米 有可能吗
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你154的身高，站立摸高应该有190-200cm。纵跳摸高230，那么需要有30-40的弹跳。普通男生弹跳：40-50CM体育锻炼型：60CM以上230cm肯定可以的
努力呗，别光说不做
男还是女？？？
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我是16岁然而身高只有154厘米的女生，我还能再长高吗
我有更好的答案
人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的几率是很大的，我给你几点建议，1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺啥子，针对补充才有用，希望能够帮助到你
采纳率：74%
来自团队：
还可以，自己17岁，放假期间坚持长了3厘米多
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公安招警体能测试纵跳摸高训练技巧
中公军转干|
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&&公安招警体能测试纵跳摸高项目,男子组要求达标成绩为265厘米以上,女子组要求达标成绩为230厘米以上,这高度确实让不少报考者头疼,特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生,尤为艰难。那有没有什么方法在短期内能快速提高纵跳摸高成绩,以助相对个矮的考生顺利通过体能测试呢?中公招警考试网教大家几个应试小技巧。
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关于摸高，矮个的也不用怕了，练得出来的
发表于 13-8-12 17:31
先声明，我是女生，体能要求摸高230 。身高154。报完名才发现自己摸不到230，最多也就蹦到225，这还是最好成绩，平时也就223这样
于是在笔试期间就很着急上火。幸运地进了面试，就开始一边准备面试一边准备体能了。
我想说，体能这东西，连女生都练得出来，你们一帮大老爷们更没问题吧，前提是，你得练。（之前看帖，男同志们对于摸高的担忧很多）
写个帖主要也是给矮个子的妹纸们长点信心。一个月的时间，稳稳的练出来了。
在自己家墙上量出230/265的高度，贴把直尺或者什么的，以便于你自己摸到的时候有感觉。每天大概30-50次练习，累了歇会儿再继续蹦。如果坚持不了那么多，也尽量保证每天能跳个十几二十次的，主要练习协调性。协调性很重要，及时你力量不够，协调性好的话也能跳很高的。我都是侧面练习的，因为家里一般没有太高的梁给你悬个木条什么的，所以就在墙上随便画线，然后身体侧面对着墙，跳起的时候在最高点用手拍直尺。
动作大概是，弓背弯腰曲腿下蹲，尽量低一些，保证你起跳时大腿能爆发力量。为什么让你弓背弯腰？是希望你起跳的瞬间不只是大小腿用力，腰部也能向上挺一下，这样带起的惯性也能帮你提高个1cm。腿部用力的顺序是大腿、小腿、脚蹬地，起跳瞬间腰向上挺。基本就哦了。
同时，要练习大腿力量，我老爸让我单腿深蹲，就是一条腿弯曲离地，用另一条腿向下蹲，屁股要向后，有种坐椅子的感觉。能蹲多深就蹲多深。
这个力量一般两三天做一次，一组每腿练习8-12个，连个3、4组也就差不多瘫了。当然组与组之间是可以休息个一两分钟的。
其他的你自己觉得可以让膝盖上方的大腿肌肉有酸疼感觉的大腿肌肉训练也是可以的。不过我觉得单腿深蹲比较有效。别的我也做过，效果没有那么明显。换句话说，你大腿肌肉越累就越有效。注意不要受伤！
要说明的是，你必须坚持住，其实半个月就有明显效果。一定要有信心和恒心。
在测试前3天，停止肌肉训练，练习几次纵跳摸高找一找感觉，练一练协调性就可以了。
考试时候，我目测高度没有我平时训练的高，我摸过线大概有3-5厘米这样呢。不过不练习也是绝对过不去的，有个姑娘跟我差不多高，摸了3次没过。虽然又给了机会吧，但毕竟当时心理状态已经不太好了。我觉得如果是我当时心情也会很懊恼的。姑娘最后终于过了。工作人员也是很希望大家都能过关的，毕竟一路走来大家都不容易。所以也不用害怕。
PS：我体测来月经。正好第二天，头天晚上睡觉疼的翻来覆去，之前就害怕会影响800成绩，结果真的没多大影响，担心很多，还发了帖子问大家怎么办，现在提出来给以后的妹纸吃个定心丸。没问题的！800米跑了3’39，真没怎么累。比平时练习的时候还轻松不少。（所以说平时一定得多练习，考前3天开始调整，不要训练。这样你训练的成绩会翻倍上涨。练习的时候总会出现成绩下降的情况，别介意，继续练。成绩下降是因为前面训练比较狠。一旦开始调整就会得到翻倍的成绩。）
啰嗦了一大堆，是因为想到自己当时求助无门很闹心。希望给以后的同胞一点点帮助。
发表于 13-8-12 18:50
练练800/1000m才是正经，别跑得太难看了哈
发表于 13-8-13 19:41
以后应该改成万米跑~~~800/1000那种速度太痛苦
发表于 17-3-20 11:44
一米五有可能摸到吗
发表于 18-1-10 16:34
发表于 18-1-10 19:06
我站着摸高就240了
发表于 18-1-11 11:19
请问楼主，关于体测30岁年龄的判断，是体测当天的年龄，还是报名的年龄？
发表于 18-3-22 17:01
感谢lz的分享，港真，对于矮个子的女生如果准备体能测试，这方面真的好少
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GMT+8, 18-5-19 19:10

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