渤海早报数字报-亲子瑜伽津城正升温
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追求健康教育理念舒展筋骨正姿定性
亲子瑜伽津城正升温
　　陪伴对于正在成长的孩子来说，是很重要的。父母的爱与关心，有利于孩子形成良好的性格。亲子瑜伽作为时尚的亲子活动在津城掀起了一阵热潮，作为增进感情的理想方式，亲子瑜伽既锻炼了身体素质，同时也可以使父母与孩子更加了解对方，让信任感和依赖感逐渐增强。　　【何谓亲子瑜伽】　　亲子关系的全新体验　　亲子瑜伽是一种在欧美国家流行起来的时尚瑜伽运动方式。不同于成人瑜伽，亲子瑜伽是指适合儿童和父母共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合12岁之前的儿童和家长一起练习，而在3-8岁年龄段的孩子是最适合学习亲子瑜伽的。　　在舒缓、轻柔、优美的音乐声中，在一种轻松愉快的氛围中与父母一起练习瑜伽，促进亲子感情的交流，家长可以亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起练习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格。　　【聚焦课堂】　　孩子需分年龄段教学　　不同年龄的孩子，发育程度不同，所以上课的内容、方式都会有所不同。&　　天津沐心瑜伽馆老师安娜向记者介绍，练习亲子瑜伽其实并没有特别严格的年龄限制，有时家长会带很小的孩子一起来练习。譬如1岁左右较小的孩子，因为孩子处于骨骼成长发育时期，所以不会涉及拉伸等有难度的瑜伽动作，主要是以促进孩子的骨骼健康为主，如会让妈妈按摩孩子胳膊、腿的关节，促进发育的同时，也练习了孩子的感知力。&　　而对于3-6岁的孩子，骨骼方面的发　　育已经基本完成，且较为活泼好动，那么通过和父母的互动或是瑜伽游戏来矫正其坐姿、站姿等体态，以及锻炼孩子的平衡能力，培养孩子的专注力。年龄再大一些的孩子，骨骼发育较为完全，注意力有所提高，此阶段的亲子瑜伽可根据情况适量增加训练时间。&　　天津恒瑜伽教学总监张晶说：“一般上课分为3-5岁、6-7岁、8-12岁三个年龄段，不同年龄段孩子的专注能力不同，一节课大概在30-60分钟之间不等，主要是依据孩子的表现来调整课程时间。”　　父母与孩子暖心互动　　少儿集中注意力的时间较短，因此亲子瑜伽多采用游戏的方式调动孩子对瑜伽的兴趣。课堂上，孩子会以坐在父母背上、被父母温柔抱在怀里等不同的方式进行游戏，几组家庭间也会进行一些互动。儿童思维能力不完善，不能准确完整地理解瑜伽内涵，以玩耍的方式培养孩子对瑜伽的　　兴趣是亲子瑜伽一个重要环节。&　　张晶表示，在做了一些比较出汗、费力的动作之后，会让宝宝用小手给父母揉揉肩膀、捶捶背，很多家长会感觉很欣慰。还有妈妈安抚宝宝的环节，有时候做一些动作，宝宝会害怕，妈妈就应该安慰宝宝，告诉他不会受伤、不会疼，这都有利于亲子关系的加深。　　【亲子瑜伽好处】　　提高注意力打下好基础　　现在，大部分孩子都爱玩好动，让他长时间静下来专注于做一件事情非常难，所以通过与父母一起练习瑜伽，在舒展身体的活动中慢慢静下来，从而提高他的注意力，可以为以后的学习打下良好基础。&　　父母们常常出于希望孩子能够褪去浮躁的目的来学习亲子瑜伽。张晶提到，瑜　　矫正不良身姿有助体形发育　　其实关于亲子瑜伽，很多人都存在误区，认为瑜伽要身体柔软的人才能做，而且对处于成长发育期的孩子不好。安娜解释，其实瑜伽不分年龄，大家都可以做，特别是亲子瑜伽的目的不是为了拉伸，而是矫正身姿，让身体回到健康平衡的状态。&　　“在孩子成长的过程中，经常会趴在地　　上或是出现驼背问题，尤其是上小学的孩子，书包越来越重，作业越来越多，使得肩膀和脊椎受到压迫，不利于身体健康和体形发育，而电子产品的使用也会让孩子颈椎、脊椎发育不良。通过练习瑜伽动作，可以让父母帮助孩子改变不良姿势，放松身体各个部位，使身体到达对称、平衡的状态。”　　建立信任感亲子更融洽　　在亲子瑜伽课上，父母们可以体会到不曾有过的感动和陪伴孩子的重要性，包括一些平时不会做的亲昵动作，也能通过课程内容浮现出来并慢慢形成习惯，帮助父母与孩子建立信任感。张晶说：“在父母与孩子的配合中，对于孩子来说，爸爸妈妈也许是一个秋千，也许是一个滑梯，孩子们在其中感受到了和爸爸妈妈一起玩儿的乐趣。孩子会逐渐增强对父母的信任和依赖。”&　　在亲子瑜伽的课堂上，孩子们会变得　　安静下来，父母也会从中获益良多。父母和孩子的沟通交流，使得他们能够站在孩子的角度思考需要，而不是一味地拒绝或溺爱。“有的家长说，之前在公共场合，孩子要买玩具，如果不给他买，他就又哭又闹直到大人‘屈服’为止。经过一段时间的练习，现在慢慢两个人可以交流，孩子会有意识地把父母的话听进去，并理解你的意思，家长也会控制自己，不在公共场合伤害孩子的自尊心。”安娜介绍。　　【家长获益良多】　　父母练习比平时更认真　　“父母在和孩子一起练瑜伽时，会提高主动练习的意识，会注意力度和角度的把控，譬如做俯卧撑，平时可能觉得累或是撑不住就放弃了，但是现在身体底下有孩子，那么他就会有意识地控制力度、高度和频率等问题，平时也会去主动锻炼自己的力　　量控制和肌肉弹性，榜样的意识逐渐增强。”张晶表示。&　　在这种氛围中的锻炼，家长的身体素质会越来越好，也在孩子心中也树立起良好的形象，同样孩子也会被家长的认真所感染，积极练习。　　反思自身的教育方法　　上亲子瑜伽课时，最多会有十组家庭一起练习。老师们会发现孩子们的不同性格，有的孩子可以跟上老师的节奏完成练习动作，有的孩子则三心二意，不在状态。无论是练习瑜伽动作，还是大家一起做游戏，孩子多了自然会有比较，这就使得家长们自然而然地开始讨论教育方法　　伽是一个长期积累调整的过程，孩子们通过一堂简单的瑜伽课很难快速发生质的改变，但是一堂课下来，能够看到孩子们的变化，从初来时的焦躁，变成离开时窝在父母怀中的安静乖巧，长时间坚持学习亲子瑜伽能够让孩子学会如何静下心来思考事情，原本在商场吵闹着要玩具的孩子，也变得可以听进去父母的解释。　　和教育理念。&　　有的孩子经常参加各种活动，所以他的参与度和配合度都很高，表现的会比其他孩子好；而有的孩子性格内向，不善于表达，就会比较拘束。家长在这个“比较”的过程中，能发现自己孩子的不足和闪光点，进而反思自己的教育方式是否需要改变。　　【新闻链接】　　国外亲子瑜伽发展迅速　　在国外，很多人把练习亲子瑜伽看作生活的一部分。一般课程专门为宝宝的生长发育而设计，一个月左右的孩子就能开始练习。&　　美国人普遍认为经常做亲子瑜伽对家长、孩子都大有益处，能够改善睡眠和消化，增进家长和孩子之间的关系，同时还能促进发育。对儿童来说，通过瑜伽可以培养健康的生活方式；对家长而言，这也是和其他家长交流、树立自信以及、放松心情、　　变得更健康的好办法。&　　在日本，亲子瑜伽课程颇受家长欢迎，一节亲子瑜伽课能够促进亲子感情，在帮助妈妈减肥的同时，对宝宝的骨骼发育、睡眠状况都有好处。日本甚至有专门的亲子瑜伽协会，最大的特点就是很多瑜伽老师本身就是母亲。　　渤海早报记者&赵濛&实习生&李靖扬&李莹&摄影渤海早报记者&史淞予龙兴幼儿园：
亲子瑜伽课 迎母亲节
　　　　母亲节将至，龙兴幼儿园为孩子们准备了一个月的亲子瑜伽课。5月4日，第一堂课吸引了很多妈妈参加，妈妈和孩子们通过亲子瑜伽练习，在合作互动中培养孩子的良好品质，塑造良好体态，使其身心得到协调发展，同时增进彼此间的默契与感情。图为5岁半的孔繁豪趴在妈妈背上玩得很开心。 记者戚本英 摄现场，孩子们很配合妈妈本版照片均由记者戚本英摄很多家长第一次做瑜伽亲子瑜伽让双方互动更有趣 赵兴民骑在妈妈身上非常开心　　时报讯 （记者戚本英）母亲节将至，龙兴幼儿园为孩子们准备了一个月的亲子瑜伽课。5月4日，第一堂课吸引了很多妈妈参加，妈妈和孩子们通过亲子瑜伽练习，在合作和互动中培养孩子的意志品质，塑造良好的体态，使其身心得到协调发展并增进彼此之间的默契与感情。　　下午4点，家长陆续赶到幼儿园，伴随着舒缓的音乐，妈妈们在专业瑜伽教练的指导下开始了第一堂瑜伽课程。教练根据妈妈们的基本情况，从最简易的动作开始慢慢增加难度。　　经过20分钟的学习后，孩子们纷纷入场。看到妈妈，孩子们各个神采飞扬，高兴至极。在妈妈的陪伴下，孩子们很配合，亲子之间表现得非常默契。　　在骑马式训练的时候，妈妈双膝着地，双手放置于前方地板上，均匀地呼吸。宝宝跨坐在妈妈的腰部，重心坐稳，吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高，这个动作让在场的孩子们兴奋不已，很多小淘气骑在妈妈的背上不舍得下来。　　不到三岁的赵兴民表现得格外兴奋，骑在妈妈的背上不时摇摆，揽住妈妈脖子后不停逗妈妈开心，一会又钻到妈妈的怀里亲吻妈妈，把妈妈逗得合不拢嘴。妈妈杨女士说，自己是第一次学习瑜伽，感觉挺有意思，“关键是和孩子在一起做什么都开心，后期的瑜伽课会继续参加。”　　而来自雅园的周一鸣因为爸爸和妈妈忙于工作，这次瑜伽课是由姥姥李女士参加，尽管最后的动作比较难，但她像其她妈妈们一样坚持到了最后，“跟这些年轻妈妈们在一起上课感觉自己也年轻了很多。”　　亲子瑜伽是适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3至12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔的音乐声中轻松愉快地一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时能亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。　　瑜伽是近年来很流行的调适身心的一种运动方式，不少成年人以此来减压、减肥。其实，瑜伽适合不同年龄的人士参与，亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐地成长；同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。此外，产后不久的妈妈身体上和心灵上仍然还会有一些压力，亲子瑜伽操还可以帮助妈妈恢复原有的轻盈体态，在生活中，重新找回自信，做一个健康、快乐、漂亮的妈妈。相关链接 亲子瑜伽注意事项　　家长在陪孩子参与瑜伽练习的过程中，应该注意哪些事项呢，记者咨询了专业瑜伽老师，她说，练习时，地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，注意宝宝的感受，不能太勉强，以确保宝宝的安全，“妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服，不佩戴任何饰物。”　　此外，生病期间的宝宝不宜参加练习，颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。妈妈必须空腹练习瑜伽操，“在练习前3至4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食，宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。” （记者戚本英）1瑜伽是一种健身的运动，而且对我们的身体特别有好处，不但可以通过瑜伽来达到健身的目的，同时也可以进行减肥，现在由于生活水平的提高，好多小学生也有了肥胖的情况，这对身体的正常发育有着严重的影响，所以说小学生减肥更加的重要，下面一起来了解一下小学生瘦身瑜伽有什么好处？ 1、增加肺活量：...阅读(2413)1随着瑜伽在妈妈们中盛行，宝宝瑜伽也开始流行起来，有专家表示，练瑜伽确实能让宝宝从这种运动中得到成长，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有改观。 对于孩子来说，瑜伽这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。 宝宝为什么也要...阅读(2131)6空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。作为产后恢复的一项练习，很受追捧。 在炎热的夏天会开设水中瑜伽，这个项目一般是孕中期至孕晚期的妈妈们会参加的瑜伽练习。 一节课结束后，孕妈妈们侧卧休息，李建慧教练细心指导着她们如何翻身以及怎样躺卧比较舒服。 在绿色的吊床...阅读(2434)1据西班牙媒体4月19日报道，有的时候，有小孩对于我们而言是一件麻烦的事情，尤其当孩子们还小的时候，找时间同他们一起做运动就很让我们为难。然而，和孩子们一起做瑜伽可能是一个理想的选择，因为瑜伽不仅能帮助我们拥有健康体魄，还能让我们放松心灵，这无疑是一个可以和孩子们一起完成的运动。克...阅读(2809)1从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。 伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不...阅读(2798)1最近国内引进的一套欧美刚刚兴起的亲子瑜伽操，是为６～１２个月的宝宝锻炼特别设计的亲子互动操。这套操可以灵活宝宝的身体，改善宝宝全身血液循环，促进宝宝体格发育。同时通过妈妈和宝宝肌肤的接触和目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，并拥有良好的情绪，促进亲子依恋关系的建立。 通过亲子瑜伽的...阅读(2287)1亲子瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，有助于形体修复、从内及外调理养颜。还能带给你优雅气质、提高内外在气质，这是对妈妈的好处。而对于萌娃，亲子瑜伽能帮助宝宝运动，增强身体力量和肌体弹性，使得四肢均衡发展，使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。概括起来，亲子瑜伽有这三点主要作...阅读(2120)14岁以上的小朋友可以开始做一些轻柔的瑜伽来帮助发育。今天每日瑜伽小编推荐一套儿童瑜伽教程，10个简单的儿童瑜伽动作，帮助小朋友塑造柔软且有韧性的身体。 1、山式 两腿并拢，双手手指交扣，向上翻转手掌，并紧贴耳旁伸直手臂，保持姿势约5-10个呼吸，然后放下双手，重复动作10次。 2...阅读(35341)1儿童瑜伽课程，主要针对6-14岁之间的儿童进行瑜伽启蒙练习。他区别于成人的是，儿童瑜伽集故事、音乐、艺术修养以及环境保护为一身，引导儿童向内外兼修“全方位”发展。同时还可以促进儿童骨骼发育，帮助调整正确坐与站姿，培养儿童注意力集中的能力，增强身体协调性，使儿童身体舒展发展并给内脏...阅读(4959)1增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自...阅读(2162)1八九个活泼可爱、鼻尖额头渗着汗珠的孩子，双手双脚趴在垫子上，像小猫一样弓起后背，样子甚是有趣，这是在一家瑜伽中心儿童瑜伽课上的场景。 练习儿童瑜伽究竟有什么好处呢？负责课程设计的曲影老师是国内著名的瑜伽专家和儿童教育专家。曲影老师认为：“目前在英、美乃至世界各地，一些专为儿童设计...阅读(2013)2如何对3-6岁的孩子进行前期教育呢?相信很多家长都会想知道这一问题的答案吧，今天美孕嗣沣的小编，为大家推荐3种3-6岁亲子早教方式：亲子游戏、亲子瑜伽和亲子阅读。 亲子游戏： 亲子游戏是家庭内父母与孩子之间，以亲子感情为基础而进行的一种活动，是亲子之间交往的重要形式。 亲子瑜伽：...阅读(1297)1小孩减肥、增高已经成为妈妈们的烦恼问题，亲子瑜伽就能一次过帮你解决难题。今天编辑分享一套居家亲子瑜伽教程，既可以帮胖墩减肥，让小女孩变美，小男孩变帅，还能有助增高。妈妈们赶紧和宝宝们一起学习亲子瑜伽课程吧！ 手臂柔韧练习 宝宝与妈妈分前后双腿与肩宽站稳，然后抬起左腿，单腿站立，双...阅读(1374)1多动症的学名是“注意力缺陷多动障碍”，是一种儿童期常见的精神失调，我国约有万的多动症患儿。治疗多动症的药物，如利他林，虽然有一定的疗效，但是也存在可能导致轻度狂躁或自杀倾向的危险。 澳大利亚和德国的学者发现，瑜伽可以缓解多动症的症状，有助于提高儿童的注意力，改善...阅读(1337)5亲子瑜伽手推车式动作 亲子瑜伽课程 练习功效： 在练习过程中，宝贝练习手推车式可以有效增强手臂的力量，促进血液循环，增强免疫力，使宝贝和大人都有健康的身心。 练习步骤： 1、宝贝俯卧，大人面对宝贝站立。 2、大人身体前倾，双手抓住宝贝的脚踝。 3、吸气，宝贝手掌撑地，上身离地。 ...阅读(1999)1在这个知识爆炸的年代，对孩子们的未来而言，他们缺少的不是文凭，不是谋生的技能，而是平衡的身心、自知与感恩。如果让孩子们早期进行瑜伽习练，身体层面上的收益非常明显，瑜伽提高了孩子们的灵活性、力量、协调能力和对身体的感知。同时，瑜伽习练作为非竞争性的身体活动，会提高孩子们的专注力和自...阅读(2288)6想提高自己和宝宝的亲密度么?那你不妨在练习瑜伽的时候带上自己的宝宝，和他一起来练习做亲子瑜伽，今天为大家介绍几款模仿动物的瑜伽动作，让母子之间增进感情，也帮助孩子们健康茁壮的成长。 亲子瑜伽中模仿动物的瑜伽动作你知道吗?下面为你带来可爱的瑜伽动作，让你和孩子在趣味的瑜伽动作中，得...阅读(2443)1亲子瑜伽是双人瑜伽的一种，练习亲子瑜伽不仅可以健身，而且也能增进孩子与妈妈的感情，融合母子母女的感情，自然放松身心，促进双方的身心健康发展，培养家长与孩子的默契。但是练习亲子瑜伽时也有需要注意的地方，不能忽略。今天为大家讲解下亲子瑜伽7个注意事项 （配图：亲子瑜伽7个注意事项） ...阅读(1609)3亲子瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，有助于形体修复、从内及外调理养颜。还能带给你优雅气质、提高内外在气质，这是对妈妈的好处。而对于萌娃，亲子瑜伽能帮助宝宝运动，增强身体力量和肌体弹性，使得四肢均衡发展，使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。 概括起来，亲子瑜伽有这三点主要...阅读(2310)1亲子瑜伽一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。让大家有更多机会互相了解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。 （配图：4种促进亲子感情的亲子瑜伽体式） 轮式 1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。...阅读(1888)1学习亲子瑜伽的好处可以培养亲子情感、启蒙宝宝智力、让宝宝有更好的成长空间，同时还能使宝宝身体的发育更均衡，并加强宝宝身体的延展度，帮助宝宝骨胳及身体成长，让宝宝的身心得到均衡发展。此外，婴幼儿也可在和缓平静的肢体动作中，培养自控力和反应力。 （配图：练习亲子瑜伽应注意的问题） 学...阅读(1330)1小宝宝的胃肠功能还不够完善，吃到不易消化的东西最让人担心了，下面的这组亲子瑜伽不仅让宝宝在运动中找到快乐，还可以帮助宝宝消化，消除宝宝便秘症状，同时还能活动髋关节，增加关节柔软度。 （配图：亲子瑜伽的好处） 动作群组：躺姿／伸展 功效：按摩腹部内脏，促进腹部血液循环与消化功能；活...阅读(1700)1亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互相了解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。 (配图：什么是亲子瑜伽？亲子...阅读(1498)一堂完整的亲子瑜伽课要怎么上？年龄1岁以内的，具体要怎么安排？有哪些动作？多长时间为宜？_百度知道
一堂完整的亲子瑜伽课要怎么上？年龄1岁以内的，具体要怎么安排？有哪些动作？多长时间为宜？
希望能讲的详细点，要去早教中心上课。不要网页复制的。谢谢大家了！
我有更好的答案
还是不要害人吧---这种不懂人体不懂瑜伽的还是不要去害小孩子和康复期的产妇了
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