产后健身注意事项快两个月可以健身么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-01 08:13 标签： 健身两个月
我产后已经两个月了，可以跳健身操吗_百度知道
我产后已经两个月了，可以跳健身操吗
我有更好的答案
根据自己的身体感觉了，感觉好就试试看啊。没问题的。
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产后俩个月可以去健身房锻炼吗
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锻炼幅度要由弱到强
慢慢增加强度，不要一开始就加大锻炼幅度，小心肌肉损伤
采纳率：73%
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。>&产后多久可以运动
不少女性分娩后，看到臃肿松散的身体，很想尽快到健身房运动减肥，以恢复往日曼妙的身材，那具体产后多久可以运动呢？
产后多久可以运动
很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行运动锻炼比较合理。因为过早进行运动，很可能导致子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
产后过早运动有什么影响
1、产后如果急于求成，过早运动会影响子宫复原和伤口愈合，很容易导致伤口再次受损或出血，不利于子宫的恢复。
2、产后在身体还没有完全恢复的情况下，产妇过早运动，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。
产后如何进行运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步，这些活动可以调节身体的新陈代谢。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，可以选择轻度或中度的有氧运动，如慢跑、快走、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，促进体内脂肪分解。
产后如何选择运动项目
产后瑜伽、普拉提运动等，通过认真练习可以帮助收紧腿部和腹部肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂，缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳，达到塑型作用。训练的量和强度必须遵循专业老师的指导。
慢跑、快走、游泳、有氧健身舞蹈等，每日选一个项目做1次，持续时间30分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30~60分钟左右。
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产后注意事项产后多久可以开始去健身房锻炼_百度知道
产后多久可以开始去健身房锻炼
我有更好的答案
1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
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产后多久可以健身
健康咨询描述：
现在产后50天，请问多久才可以大幅度健身呢去健身房里！
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医生回复区
哈尔滨市妇幼保健院&& 副主任护师
擅长: 妊娠期糖尿病，子宫肌瘤，子宫脱垂，子宫内膜异位症，
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&&&&&&你好，产妇分：顺产和剖腹产。顺产的话，一般1个多月就可以进行运动健身了，刚开始运动量别大，一点一点加强。剖腹产的话，那就需要2-3个月左右了。（视恢复状态）
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况首先产后50多天了。应该是做好了检查看恢复如何的&&&&&&指导意见：&&&&&&恢复好。恶露排干净了。没有其他的异常是可以开始健身的了。注意循序渐进不要因为需要减肥之类的求快。营养方面一定要保证充足。注意休息。注意安全
恶露已净，但有宫颈轻糜，现在做盆底肌康复训练！
是否可以健身
11:26医生回答：
你好，这个情况是可以的。不影响。而且健身对恢复更有帮助。
何医生 安源区人民医院&& 主治医师
擅长: 中医内科,对于常见病的中医药治疗,特别呼吸系统疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&这情况的话是不能太早的&&&&&&指导意见：&&&&&&最少的一百天以后的，请问目前还有别的不适症状吗？ &&&&&&以上是对“产后多久可以健身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
恶露已净，但有宫颈轻糜，现在做盆底肌康复训练！
11:31医生回答：
恩，建议你还是不要吧
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