做什么运动可以长高_养生人群_养生之道网
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做什么运动可以长高
养生导读：做什么运动可以长高？很多家长为孩子寻找答案。的确，世人总是以貌取人，孩子长不高，以后会受人白眼，冷落和嘲笑，久而久之就会有心理阴影，毁了一生。那么做什么运动可以长高呢？之道为您总结一些帮助长高的运动，告诉您做什么运动可以长高，供参考。
人类主要取决于长骨（手臂，大腿，小腿等四肢皆属长骨，手指头，脚指头则属短骨），长骨长度越长，身高也会越高。运动可以拉伸长骨，从而促进长高。
做什么运动可以长高：游泳
游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿动作更有利于锻炼。
不过，需要提醒的是，游泳这类后期虽然有促进身高的作用，但是家长也不能对其期待过高。孩子长身高除了运动外，更重要的是保证良好的睡眠规律。因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚上9时左右是生长激素的分泌高峰，保证，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。
另外，游泳时也最好在日光充足的地方，这样既能晒到太阳让身体吸收钙质，也能锻炼出好身材。
做什么运动可以长高：篮球
个子的高矮，主要取决于父母的基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位都得到活动和锻炼，增强体内的，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。
做什么运动可以长高：跳绳
跳绳是一种，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。
但是跳绳每次的运动时间不宜过长。过度的运动不仅不利于身高的增长，反而会给身体带来不必要的负担，甚至造成对身体的损伤。
做什么运动可以长高：瑜珈
真实有效的成人无痛科学长高的方法，将一些对脊柱，大小腿，有显着拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。
做什么运动可以长高：伸展
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，骨头合起来就有好几厘米。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
虽然一些人先天的的发育不良，生长激素分泌低等导致了身材矮小，但是临床矮小症更多是由于后天的因素造成的。一些孩子饮食不规律，造成了，营养失调甚至出现贫血的症状等，严重的影响到代谢和障碍，导致了身材矮小。还有一些孩子不佳，常常熬夜或者大脑过度兴奋，睡觉易惊醒等，阻碍了生长激素的分泌，对生长发育造成严重的危害。
以上就是做什么运动可以长高的全部介绍，运动可以促进长高，但孩子要长高，更需要科学的生活方式，充足的尤其重要。
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养生之道网立夏养生专题，为您详细介绍立夏节气习俗、立夏吃什么、立夏饮食养生、立夏节气饮食禁忌等与立夏节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与立夏节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网立夏养生专题。...三年竟然长高30厘米，上高中的孩子吃什么长高个子？三年竟然长高30厘米，上高中的孩子吃什么长高个子？藜麦的做法是什么百家号大家津津乐道的NBA球星林书豪，身高1.91米。谁曾想到他高一的时候才1.61米？短短3年，长高30厘米，而且他的父母都不足1米7。奇迹奇迹，why me？ 大家都很好奇，上高中的孩子吃什么长高个子呢？我们就从林书豪的食谱谈谈吃什么可以长高30厘米。高蛋白低脂肪先提醒一下，如果你照搬这个食谱，那你就错了，看完本文后面会有科学解释。林书豪在微博里向好奇的孩子和家长这样描述自己的营养餐———早餐：5个鸡蛋(白)，一点鸡肉或者汉堡。午餐：三明治或鸡肉，以及一些沙拉。晚餐：通心粉加鸡肉，此外每天还要喝8瓶水和8包蔬菜。毫无疑问，这里最直白的核心关键词就是“高蛋白”，隐藏的关键词是“低脂肪、低盐、无糖”。锻炼是关键单纯靠营养餐是不够的，还可能是有害的。因为高蛋白加重了肝肾负担，不是每个人都能消化的了，需要通过大量的专业的运动锻炼来配合消化吸收才行。但是对于中国的应试教育环境，普通初中生、高中生的实际锻炼时间都是比较短的，女生比男生还短。除了加强锻炼之外，还要根据运动量合理地安排蛋白质摄入，避免过量、过度。其实无论高蛋白还是锻炼，其核心目的都是刺激生长激素的分泌。核心是刺激生长激素长高的科学方法，在于合理刺激生长激素的分泌。高蛋白的饮食、高强度的锻炼，是刺激生长激素分泌的两大重要方法。那除去高蛋白，勤锻炼，孩子吃什么长高个子？还有没有其他方法可以刺激垂体分泌生长激素呢？有的。天天向上长高片，富含牛磺酸、L-精氨酸、L-赖氨酸，有效刺激生长激素分泌，特别适合中国孩子的生长环境和饮食习惯。天天向上长高片的效果和安全久经考验，自1998年获得政府批准，近20年里已经帮助千万孩子长高。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。藜麦的做法是什么百家号最近更新：简介:藜麦是什么，怎么吃，藜麦的做法，营养价值作者最新文章相关文章>> >>吃什么容易长高，做什么运动 动作
吃什么容易长高，做什么运动 动作
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医生建议：多运动做跳跃运动吃高蛋白食物
追问:高蛋白质是吃那些，16周岁，才156正常身高么？ ?87斤
医生回答:吃花生和牛奶和鸡蛋鸡肉
追问:吃纯牛奶？效果更好？
医生回答:是的，纯的最好
追问:好知道了谢谢
医生回答:麻烦评价一下谢谢，还可以吃点钙片
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健康咨询描述：
女，身高1米5，体重90斤，虽然22岁了，去医院拍片骨骼线也闭合了，但是我还是想高，能不能告诉我最效果的方法，吃些什么做什么运动，因为我还是在25岁之前不想放弃，告诉我最有效果的方法吧！谢谢了！
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如遇紧急情况，请致电400-20岁现净身高170长个子还有救麻？平时不运动 吃什么？或者什么运动可以帮助我长高？理想身高174+？ - 知乎23被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答zhihu.com/question/22172002/answer/不请自来回答一下~~当然同意之前小伙伴说心灵美什么的最重要，这里只是就此问题拿出自己的经验希望能有帮助嘿。首先我是女生、23岁、身高177cm。背景情况大概是酱紫：小学六年级毕业166cm、初中三年毕业172cm、高中三年毕业174cm、现在大学四年刚过去177cm。————————————————以下内容核心可以只看粗体字 ————————————————其实我不确定究竟是什么原因长到现在的身高，但是可以把我的生活习惯分享一下。 首先小时候我超级爱运动！爱运动！爱运动！特别能玩、也特别能吃不挑食！ 然后饮食印象中小学六年每天早上都有煮鸡蛋或者煎蛋(蘸酱油超爱)/或者蒸蛋+一碗牛奶+超市卖的面包/小时候卖的什么加钙饼干什么的泡奶吃…“为什么记得这么清楚呢”，因为从三年级以后我就逐渐成为班里女生最高的了，恰好每逢家长会都有我接待家长，好多家长都问过我平时吃什么哈哈~这里要特别感谢我姥姥、小时候和姥姥姥爷一起生活一直被无微不至的关爱着~初中后也没家长问我了我也记不清了… 但是我一直到现在还会尽量每天都吃早饭。发现很多朋友不爱吃早饭貌似是个问题~ 初中大概发育期吧4个月长了8cm。高中以后不爱运动了，身高也没什么太大变化，只是每年体检有一丢丢数值的变化。大学！估计是题主将要经历的阶段重点说一下。我个人大学四年长了3cm，小时候的饮食习惯作息生活等等保留下来的就一样———不挑食。水果蔬菜也爱吃，汉堡披萨我也吃，大学小吃街也吃个遍，餐厅里有时候人家可能不爱吃的菜我都吃的津津有味的…尤其是飞机餐，小伙伴们各种嫌弃，我却超爱、每次都吃光…是的、不是因为吃不饱、而是因为觉得太好吃了 然后题主如果在上学并且有条件的话可以每晚喝杯牛奶、既能安眠又能补钙（小时候总听大人说生长发育不能缺钙什么的）如果学业紧张不想晚上喝了犯困就早上喝。多运动，跑跑跳跳游泳出去逛街无论什么，要运动，保持活力、都有利于新陈代谢提高身体机能，大白话讲也是身体有足够的能量去长身体而不是修修这个器官补补那个病灶的~换水土可能也是个不错的选择，我是大三大四到远离天朝的别的国家读书的（不是二代、刷过厕所端过盘子洗过碗，所以不是“生活太滋润有助于长高”）。暑假回去或者假期结束回来见小伙伴基本上都会听到：“XXX，你是不是又长高了。” 所以水土可能也是有关系的~暂时就想到这么多，想到再补哈，希望对题主有所帮助。当然啦就像之前小伙伴说的，心灵美更重要，况且除了身高还有很多其他地方可以完善，好的修养、好的身材、好的精神面貌、自信、独立、坚忍、耐心、有爱心，都会为你的人生高度加分。最后祝看到这篇回答的有缘人都能够幸福(^O^)／319 条评论分享收藏感谢收起22 条评论分享收藏感谢收起