女生练跆拳道有用吗？-百科大全-就爱阅读网
女生练跆拳道有用吗？
不能。小孩子最好不要练习 跆拳道，散打什么的。对身体骨骼不好。
不管多大都可以学跆拳道的，你不用担心，因为跆拳道注重的是腿法，也就是韧带。人的韧带是要慢慢拉的，不论多大都可以拉开的，只是年龄越大越难拉，会痛！但你要是真的想学，就不会怕痛！只要你对自己有信心，不怕吃苦，不怕痛！不用几年你就能练好的！一定要相信自己！
1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。　2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。21:00/21:301．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。　2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。　总计：2小时59分。日，星期二09:20/09:25热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。09:27/09:41跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。11:30/12:351．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。　2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。15:00/15:45生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。16:00/16:40重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。　1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。　2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。　3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。17:15/17:451．起蹲练习：5组。　2．腰部练习：5组。　3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。20:20/20:24静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。　　总计：2小时23分截拳道训练方法 及计划课堂一1、基本脚力（由准备好的位置）（1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。（2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。2、侧踢（放松腿部性质的动作）3、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。4、踢击：重点发展你的特踢法。5、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。6、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。（1）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。（2）前移的同时进行攻击并回复戒备式。（3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。装备需要：1、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。2、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。3、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。挑选测验：1、敏捷性。2、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。3、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。课堂二1、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应......余下全文>>
不会的，跆拳道本来对女孩子来说就是一种修身的运动，只会变瘦...
当然可以留、不过下课后全身衣服都会被汗湿透的。刘海会变的一团糟的。而且打实战的时候带头盔会很碍事。
先当助教，可以的，一级就可以当，教学期间再考一段
我没减下体重，但个子长了不少。至于没减肥是有原因的，在此特意提醒你。训练完后会饿，食欲大增，这时只要保持平常的食量就好，不要因为饿了就大吃。当然也不必特意少吃，只要和平常饭量一样就好。我就是没意识到这一点，后悔也来不及了....
运动可以健身，但是不能减肥。特别是强度大的运动，有针对性地。锻炼出来的都是腿腹的肌肉，如果肌肉形成很难减掉，特别是女生，穿短裤就不那么柔美。可以做些调理性地运动，比如舞蹈、瑜伽之列。
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，就不打那么多字了。身高减去110是标准体重。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人。包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 。学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。如果你要练的话我建议你坚持下去，可以现在假期班练习等进了大学之后去附近的健身房报周末日常班。目前而言假期班没什么区别的一般1000左右一个月，一个假期也够了。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。还有其他问题的话可以追问。...余下全文>>
20压腿很苦的哦 我们以前学的时候就有一个20几的人来学 每次教练一给她压腿 她就一边哭一边对那个教练拳打激踢（有点带开玩笑的那种哈） 那个教练也就是20几的憨厚小伙 就这么由着她打咯 嘿嘿 真怕以后会出什么事~~~学不会那不可能 人其实大点理解能力也强点 只要好好学 怎么学不会啊~~~然后。。香河在哪里啊~~我地理不好 这个问题就忽略掉啦~~~学费嘛 也就几百块啦 ~
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世界上最重的脚力：李小龙侧踢1680磅(踢爆头骨)
　　人最有有力的自身攻击方式就是用拳和脚，是泰森的拳，重拳的力量达到了860磅。而腿虽然没有拳快，但是杀伤力更大，被踢中后后果更严重。今天小编就来带你看看世界上最终的脚力，足以踢爆头骨的脚是怎样的震撼。
世界上最重的脚力：李小龙侧踢1680磅
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　　世界上最重的脚力是李小龙的侧踢，达到了1680磅，在曾经的一个测试中，李小龙以其招牌动作&垫步侧踢&，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了22.5英尺(约6.75米)，落入游泳池中，有人估算这个力量至少是1680磅。几乎到达泰森一拳威力的两倍，泰森的拳头威力多大不用再多说了吧，无数次KO对手，没人能经受的住泰森的重拳，即使是健壮的公牛。李小龙能一脚踢爆人的脑袋也不是开玩笑。
　　李小龙做为，拳也不错，但最为有力的还是他的腿。
　　关于李小龙的腿还有几个纪录：
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　　1.腾空前踢：高度约2米5(可以踢碎天花板上的灯泡)
　　2.凌空飞踢：高度约2米(可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18)
　　3.以其招牌动作&垫步侧踢&，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了22.5英尺(约6.75米)，落入游泳池中，有人估算这个力量至少是1680磅
　　4.把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度，大约5米
　　5.一脚踢爆45公斤的沙袋
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　　6.把约150磅的沙袋袋踢摆至90度，摆至大约一层房子的高度
　　7.每秒可以踢出6腿
　　8.侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块木板厚度为1英寸
　　你能想象当一只足以踢爆你脑袋的脚，还以子弹般的速度向你猛击，天呐，给我留个全尸吧。
李小龙如何练就世界上最重的脚力
　　李小龙天生两只脚长短不一，右脚比左脚长出5公分，所以李小龙大多用右脚进攻，左脚防守。
　　练就这双神腿，李小龙要感谢两个人，一个是李峻九，另一个是严镜海。
　　李峻九传授李小龙腿法
李小龙与李峻九
　　李峻九，曾两次入选&黑带群英殿&，并以曾向美国国会议员传授过跆拳道及自卫术而闻名，为美国武坛跆拳道界之顶级领袖人物，有&美国跆拳道之父&之美称。李小龙与李峻九的相识是1964年艾得.帕克举办的长堤空手道大赛上当然他们两人都是以表演嘉宾的身份去出席的，但李小龙的精彩表演却深深地震撼了李峻九，从那时候他们便成了好朋友，常常互相拜访、互相交流。李峻九不但学习了李小龙的立体式攻击打法，且同时将自己修炼了多年的腿法心得教给了李小龙，从而进一步完善与丰富了李小龙当时的武道系统，尤其是在高踢法方面，更使李小龙获益良多。至于李小龙经常在一些公众场合所表演的&脚断木板&之技，便得自于李峻九;还有腾空飞踢技术，更有赖于李峻九的指点。
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　　严镜海帮助李小龙增加腿力
　　严镜海虽为李小龙的学生，但他对于李小龙在武术上的成功，亦做出了极大的贡献，因为严镜海在投入到李小龙门下之前，便已是一位传统武术方面的高手，并精于多种拳法及擅长&铁沙掌&功夫，然他对李小龙最大的贡献乃是把自己的一套肌力训练方法教给李小龙，因为他本身便曾是一位举重运动员，于肌肉训练方面有相当丰富的经验。李小龙对严镜海所教的技术亦如获至宝，而依法苦练不辍，使本身便已强健的肌肉变得更加发达，抗击力亦更强，爆发力亦更为凶猛。所以说，如果没有严镜海的帮助，就不可能有李小龙那强劲、威猛的身手及铁铸般强硬的身体。李小龙那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。对此，李小龙亦得出一个结论：如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。
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人类之最文章排行榜淄博跆拳道频道：淄博迈可达跆拳道俱乐部火热招生中十年品质 ，由 王馆长
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1、跆拳道的含义跆：是指用脚跳跃，踢和踹。拳：是指拳头击打或击碎。道：是自古以来圣贤们铺设的正确道路，也就是精神修养。跆拳道是培养正义感，和强调严格纪律、高超技术和坚强精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人与仅学会对打时极其局限的技术，来满足于取得观众的兴趣或人气的不成熟的跆拳道有着根本的区别。而且，跆拳道不仅告诉我们思考和生活方法，还陶冶我们严格的自制力和崇高人格。精神：礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
2、接受跆拳道训练的意义一是强身健体；二是防身；三能保持自信。学习跆拳道跟习武是一样的，都不提倡以武服人。武德也是学习的一部分。它既是一项能“健身、防身、修身”的传统武道文化，又是一项能“搏击、竞技、娱乐”的现代竞技体育运动，其动作简炼直接、快速灵巧、易学实用，以勇猛强劲、潇洒凌厉的腿法搏击功夫和坚韧顽强的拼搏精神称雄于世界武坛。事实证明，修炼跆拳道不仅能强身健体、防身自卫，而且有助于青少年增高益智、减肥、缓解精神压力、促进身体发育、改善体质，即使是先天性体弱者，经过跆拳道的特殊训练也可具备击败强敌的力量和自信心，因此深受全世界青少年喜爱。
3、各年龄阶段练习跆拳道的好处（一）幼儿练习跆拳道好处
1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。 4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。（二）少儿练习跆拳道的好处
学习跆拳道对儿童的好处很多，不仅可以培养儿童的意志力，增强体质，使身体更加柔软，对体型也有很好的帮助，而且可以改变内向的性格，增加自信心，突出性格，让注意力更加集中，使儿童变得更坚强，更懂得吃苦耐劳的精神遇到事情比别的孩子有信心。
1、跆拳道最重要的就是礼仪，孩子们到训练馆的时候首先要和教练员敬礼问好，进入馆内要立正向国旗敬礼，5岁以上的孩子都必须自己更换训练服装。这就是跆拳道的礼仪廉耻精神。
2、在训练中，可以锻炼孩子的反映能力、语言能力、协调能力、判断能力、思考能力等
3、孩子们在成长过程中有成功、有失败。习练跆拳道可以让他们体验到成功的快乐，挫折沮丧，然后告诉他们这些都是人生中必定要经历。可以提前教会孩子无论什么事情都不会一直风平浪静的，要积极地面对现实，学会怎么去面对困难，如何克服困难。这就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。 (三）青少年练习跆拳道的好处 1、强身健体 根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。去除懒惰：在博仁练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。 2、自信自强 现在的孩子们承受着来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及自身的争强好胜。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。 淄博市苍武会跆拳道俱乐部（原迈可达跆拳道）是由梁涛馆长（韩国国技院黑带六段）于2004年12月在本市民政局注册的首家跆拳道专业训练道馆。自建馆以来，我馆每年定期参加韩国苍明跆拳道研究院、中国跆拳道协会举办的各大赛事以及培训,为本市的跆拳道事业尽了绵薄之力。发展至今规模最大，师资力量雄厚。多走走试试看看选择一家正规的跆拳道馆，给孩子最好的培养环境。正规跆拳道馆永远不会怕比。现春季招生火热报名中，赶紧带着您的孩子运动起来。（请说明离您的位置是哪一个方面我们介绍，谢谢）
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　　小学员们练嗨了。
　　郭婷为小学员们讲解。
　　刘宏伟教练很注重细节。
　　11月4日下午，辽沈体育课推出的“跆拳道专场”在奥运冠军郑姝音的母校沈阳体育学院举行，培养出郑姝音的刘宏伟教练让学员们在一个半小时的课堂学习中，不仅掌握了新的技能，还感受到跆拳道的魅力以及运动带来的快乐。
　　观看郑姝音训练照片
　　体育课是下午两点开始，不少学员都早早地来到了训练场馆。刘宏伟教练不仅亲自指导，还为小学员们带来了专业级的“陪练”――来自沈阳体育学院附属竞技体校跆拳道队的队员，这其中，还有世界冠军郭婷和全国冠军杨艺等名将。
　　在跆拳道馆的墙壁上，有不少刘宏伟教练多年来拍摄的队员训练和比赛的照片，其中有不少正是奥运冠军郑姝音的。体育课开始前，孩子和家长们一起观看墙上的一组组照片。
　　小学员们被分成几个人一组，由专业队员为他们讲解墙上照片的含义和背后的故事。郭婷在现场耐心地为小学员们讲解着，她希望通过自己的讲解可以让孩子们更了解跆拳道、更喜欢跆拳道，“我自己本身很喜欢小孩，所以在和他们交流的时候也比较顺畅，我看到这次参加活动的小家伙们都练得很认真，没想到有些孩子那么小就能做一些很难的动作，能看出来大家对跆拳道的喜爱。”
　　郭婷觉得，现在很多人其实并不了解跆拳道，有时候自己坐车都会被司机问跆拳道是怎么玩的，所以她一直希望有机会能参与一些推广跆拳道的活动，希望这项运动能被更多的人认可和关注，而辽沈体育课就是这样的活动。
　　一些小学员因为年龄小，看不清墙上的照片，杨艺就抱起孩子，让他们看清照片，这有爱的瞬间也被家长们拍照记录下来。
　　今年24岁的杨艺感慨地说，现在的小孩比他那时候练跆拳道幸福多了，“他们现在接触跆拳道比我那时候早很多，我14岁才开始练跆拳道，现在的小孩有的四五岁就已经接触跆拳道运动了，而且装备也很专业，还能随时获得专业的指导。”
　　重点强调跆拳道礼仪
　　虽然是专业教练，但是因为在大学里，刘宏伟教练一直被称呼为刘老师。
　　做任何运动之前都应该热身做准备活动，课堂上，刘宏伟老师就带领着学员们一起进行了准备活动，让大家认识到热身的重要性。借助几个简单的小游戏，学员们不仅完全活动开了，还增加了热身的趣味性。
　　学员们年龄不同、水平不同，训练起来动作的差距也比较大，刘老师就尽量给每个运动员抠细节。
　　“大家踢腿的时候要注意上身的姿态啊，身子不能前倾也不能歪”，刘老师一边说一边示范一些学员的错误动作，这让小学员们学得更快、记得更牢。
　　在课堂上，刘老师一直在强调跆拳道礼仪，他让孩子们面对面围成了一个圈，每个人介绍自己的时候要先鞠躬；有小学员单独进行表演的时候，他会让其他的学员一起帮忙加油、打气；直到训练结束了，他还特别强调要鞠躬、相互表示感谢。
　　“自信”也是刘老师在授课时多次强调的，专业的跆拳道运动员在训练的时候都会有标志性的喊声。刘老师教学员们一起喊出有节奏的喊声，一些声音小的学员，他也会耐心地鼓励，让大家都喊出自信。
　　冠军级演示实在太帅
　　体育课上，小学员们除了一起在刘老师的带领下进行训练，还有幸观看了专业队员的技能展示。
　　沈阳体育学院附属竞技体校跆拳道队自成立以来，培养出许多优秀跆拳道运动员，跆拳道队现有队员40余人。包括郭婷和杨艺在内的几名队员，在现场为小学员们演示了踢双靶、单靶和防护抗击打训练等等。
　　刚才还跟自己一起跑跑闹闹的哥哥、姐姐们忽然认真起来，着实让小学员们吃惊不已。
　　踢靶时发出的声音、力量和爆发力的展现、进攻时的霸气以及喊叫声带来的气势让小学员们都看呆了，家长们也纷纷拿出手机拍照、录像。
　　每一项展示结束后，现场都响起热烈的掌声，一位小学员感叹地说道，“太帅了，没想到跆拳道运动员这么厉害，我以后一定得好好练。”
　　专业的跆拳道运动员们都越来越注意运动后的整理，这样有助于身体的恢复。
　　体育课的最后，刘老师亲自带着小学员们做了一套跆拳道训练结束后的整理运动。让大家通过拉伸和放松来恢复身体。虽然一些动作是小学员们之前没有学习过的，但是在刘老师的示范和讲解下，大家都做得有模有样。
　　专业声音
　　刘宏伟：小孩一周练三次就可以
　　近年来，随着跆拳道运动的普及化，越来越多的青少年喜欢上了跆拳道。
　　在学习跆拳道时，需要注意什么？对此，已经从事跆拳道教学、训练20余年的刘宏伟老师有着自己的看法。
　　“沈阳跆拳道其实开展得一直都不错，道馆也比较多，练的孩子也比较多，但有一些道馆老师的专业能力是需要加强的，有一些可能是道馆培养出来的，没有经过专业的培训，对运动规律、运动心理、年龄特点不一定太了解”，刘老师说，“小孩子学习跆拳道时接受能力和身体控制能力都要比大人弱，主要是通过模仿来学习一些技术，这就会出现一个问题，就是模仿的时候误差会比较大，所以要求教练在教学的时候要细致一些。等到练习时间长了，控制能力就会强了，理解能力也会强了，再开始强度大的训练。”
　　不少家长对于男孩和女孩在跆拳道训练时的差别也比较关心，刘老师解释说，其实男孩和女孩在学的时候要求可以是差不多的，“男孩子虽然力量、爆发力好，但女孩子的柔韧性比较好，同年龄女孩可能要比男孩的接受能力更好一些。”
　　如果只是将跆拳道作为业余爱好，孩子每周训练多长时间合适呢？刘老师给出的答案是一周练习三次就可以，每次不要超过一个半小时，“因为只是业余训练，时间太长会不利于第二天的恢复，而且如果训练不当，有的地方负担过重，可能时间长了会对孩子的生长发育造成损害。”
　　另外，刘老师也强调，小孩子不要用成人的训练器材进行训练，“比如成人训练用的脚靶给小孩用，并不会增加孩子的脚力，反而可能会伤到孩子的脚，小孩用的器材还是要小一些，软一些。”
　　现在参加跆拳道训练的群体呈现低龄化趋势，家长们觉得跆拳道不仅可以锻炼身体，练起来也很帅。刘老师在这里也指出了成年人练习跆拳道的好处，“小学的孩子可能比较有时间，到了初中、高中，随着学习压力的增大，可能就没有时间训练了。其实跆拳道也很适合成年人练习，不仅能健身，还能防身。”
　　最小的学员才7岁
　　虽然一堂体育课的时间有限，可认真的刘老师还是想着能多指点一点儿就多指点一点儿。小学员们也十分珍惜这样难得的机会，没有一个孩子偷懒、大家都练得十分认真。事实上，本报举行这样的活动，就是希望可以让更多的爱好者们得到专业教练的指导，以便能更科学、更专业地进行体育运动。
　　7岁小男孩郑芾宁是参加活动的学员中年龄最小的。别看他人小，但是学跆拳道已经有两年多的时间了，他还表演了一招回旋踢，博得大家的阵阵掌声。郑芾宁的妈妈告诉记者，孩子之前特别内向，自从学习跆拳道后外向了很多，也不怕和陌生人说话了，而且非常有毅力。
　　刘笑含今年9岁，她的父母都曾经是运动员，因此刘笑含最初练习跆拳道时就展现出了非常好的身体素质。在父亲眼中，跆拳道对于女儿最大的改变是性格上的改变，“她小时候不是那么坚强，有点爱哭，现在她性格懦弱的一面已经没有了，知道有目标要靠自己的努力去实现，很独立也很坚强。”
　　11岁的高子寒学习跆拳道已经有五年的时间了，高子寒的妈妈告诉记者，原本她是希望女儿学习舞蹈的，可没想到女儿自己却特别喜欢跆拳道，“她刚学的时候我就告诉她，练跆拳道很苦，压腿是很疼的，如果你要是掉一滴眼泪，就不要学了。”
　　让她没有想到的是，女儿不仅没有掉一滴眼泪，这五年来也从来没想过放弃，现在每年都会参加比赛。
　　参加辽沈体育课之后，高子寒觉得自己的收获特别大，“刘老师说的不少细节是我以前没有注意到的，我回去之后得多练练。在郑姝音姐姐训练过的地方训练真的很激动，看了那么多她训练的照片，我会以她为榜样的。”
　　本版稿件均由辽沈晚报、聊沈客户端首席记者 王冠楠 采写
　　本版图片均由辽沈晚报、聊沈客户端记者 姜旭 摄