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韧带太硬，拉不开，我要练舞蹈需要拉韧带
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我今年13岁了，因为要学舞蹈，但韧带太硬了，怎样拉韧带才能拉开？
想得到的帮助：
我要拉韧带。
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南方医科大学珠江医院&& 主治医师
擅长: 冠心病,高血压,高脂血症,动脉硬化闭塞症,糖尿病
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&&&&&&你好！学舞蹈不但是艺术的循序渐进，也是人体不断向自身极限挑战的过程。因为人类并没有天生就为舞蹈而生，人的肌肉骨骼关节需要不断学习和适应，建议掌控好度，不要操之过急。
擅长: 慢性支气管炎,支气管炎,冠心病,气管炎,糖尿病,高
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，拉韧带的话是有一定积累的，这个不要着急事需要慢慢来的&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情况拉韧带的话，你需要你每天坚持。是有时间积累的多运动，不用太着急的。。
南宫市妇幼保健院&& 护师
擅长: 妇产科的常见病的诊断与护理,尤其对子宫肌瘤,妇科炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据你的描述，如果你现在是青春期学跳舞韧带没有拉开，你要放松心情逐渐就会伸开的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，建议你每天要跟着教练，科学的锻炼，逐渐就会把韧带拉开的，你要密切观察&&&&&&以上是对“韧带太硬，拉不开，我要练舞蹈需要拉韧带”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 从事内科临床工作十多年,主要是支气管炎,慢性支气管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&韧带是比较坚硬的目前的情况在练习舞蹈期间不要强行的去拉韧带避免出现韧带损伤出现疼痛不能运动&&&&&&指导意见：&&&&&&平时锻炼是需要循序渐进的长期锻炼的不是一时间把韧带拉开就可以拉目前的情况不要强行拉开韧带避免出现损伤疼痛
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要怎样才能快速拉开韧带
健康咨询描述：
我没有弄过，但是听说听疼的！！！&&&&要怎样才能速度
曾经的治疗情况和效果：
我没有弄过，但是听说听疼的！！！&&&&要怎样才能速度
想得到怎样的帮助：我没有弄过，但是听说听疼的！！！&&&&要怎样才能速度
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贵港市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 男性生殖道感染，性功能障碍，不孕不育的临床诊疗，辅
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&&&&&&你好，韧带的拉伸一般都急不来，急的话容易损伤到韧带，最好在专业教练的指导下拉伸。只要坚持一段时间，应该都可以拉得开的，不用着急。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以去压腿：正方侧方后方都要压。踢腿和压腿同样三方向都要压到。每周至少3次这样三个月便有成效注意要循序渐进前几次会疼贵在坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你长痛不如短痛，我们军训的时候就是先跑4000米，之后再劈叉，找个比较重的人坐上去，就撑开了，但是痛到可以流泪（此法身体一定要活动开来，不然会受伤，如果是韧带拉伤要恢复比较难）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。&&&&&&一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。&&&&&&以上是对“要怎样才能快速拉开韧带”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家三级营养师
擅长: 骨外科常见疾病的诊断与治疗,常见疾病后期康复治疗训
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你是什么意思，锻炼身体还是要体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天坚持锻炼，强度逐步加大。不可以使用过猛，导致肌肉韧带拉伤就很难恢复。
擅长: 荨麻疹,带状疱疹,淋病,梅毒,接触性皮炎,过敏性紫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：你现在的主要还是说出现了一些局部的韧带的损伤，很容易会造成活动障碍的，也可以考虑通过一些方法进行相应的调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：可以适当的考虑通过一些局部的手术方法修复治疗，并且注意休息，避免长时间的活动和劳累，也都有一定的作用的。
副主任护师
擅长: 消化内科,呼吸内科,内分泌科,传染科,妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！~韧带不是说想拉开就拉开的，主要是在剧烈活动前活动好肌腱和韧带后不会导致扭伤和组织损伤等，更能适应剧烈活动减少牵拉伤&&&&&&指导意见：&&&&&&拉开韧带也不能增高，如果是想增高必须早期干预使用生长激素治疗处理，和多做球类活动
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如遇紧急情况，请致电400-怎么快速把腿部韧带拉开？！！我还不够柔韧！本人16岁！
怎么快速把腿部韧带拉开？！！我还不够柔韧...
怎么快速把腿部韧带拉开？！！我还不够柔韧！本人16岁！
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：146253
问题分析：这种情况需要持续坚持腿部功能锻炼，可以考虑压腿劈叉等运动锻炼。逐渐加强锻炼强度意见建议：建议饮食清淡加强营养，可以下肢功能锻炼，可以进行压腿劈叉等功能锻炼
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：这种情况是应该在锻炼之前先进行适当的活动才行的另外就是这种情况是不能着急的 应该慢慢的进行锻炼才行的好吗每天经常的锻炼就可以了 这种情况是不用着急的 到之后按照教练的做法进行锻炼就行了
问怎么快速把腿部韧带拉开？！！本人16岁！
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
&&已帮助用户：17228
健康指导：问题分析：这种情况需要持续坚持腿部功能锻炼，可以考虑压腿劈叉等运动锻炼。逐渐加强锻炼强度，要合理的饮食
建议饮食清淡加强营养，可以下肢功能锻炼，可以进行压腿劈叉等功能锻炼
问我喜欢看女朋友的比比
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：55446
问题分析：您好，您这种情况就是很不好的行为，您这样对女性的伤害是很大的，就像您女朋友说的，您只是想跟她做爱意见建议：建议您保持良好的饮食习惯和生活方式，保持心情愉快，早日康复。
问要怎样才能快速拉开韧带
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,腱鞘炎
&&已帮助用户：5672
问题分析：您好，您的这种情况需要进行长期的功能锻炼才能够做到，如果想短期内是韧带拉长可以进行慢跑，大步伐，也可以进行单杠压腿锻炼，不过容易产生韧带拉伤的情况。意见建议：建议您想要韧带拉长的话，需要长期的锻炼才可以，短期进行强度的韧带锻炼容易导致韧带拉伤。希望可以帮到您。
问怎么快速把腿部韧带拉开？！！本人16岁！
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
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健康指导：问题分析：这种情况需要持续坚持腿部功能锻炼，可以考虑压腿劈叉等运动锻炼。逐渐加强锻炼强度，要合理的饮食
建议饮食清淡加强营养，可以下肢功能锻炼，可以进行压腿劈叉等功能锻炼
问我喜欢看女朋友的比比
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
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问题分析：您好，您这种情况就是很不好的行为，您这样对女性的伤害是很大的，就像您女朋友说的，您只是想跟她做爱意见建议：建议您保持良好的饮食习惯和生活方式，保持心情愉快，早日康复。
问拉开韧带，锻炼身体
职称：主治医师
专长：急慢性鼻炎,梅妮埃病,变应性鼻炎,流鼻血,急慢性鼻窦炎,急慢性咽炎,急慢性扁桃体炎,急性腺样体炎,急慢性喉炎,萎缩性鼻炎
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病情分析： 您好，您的情况是想自己在家锻炼身体。一般自己锻炼都是最基本的步骤。意见建议：建立您到专业的健身馆，这样避免身体韧带受到拉伤。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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