腿有静脉曲张能练直腿硬拉练哪里吗

屈腿硬拉锻炼什么部位?_百度知道
屈腿硬拉锻炼什么部位?
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锻炼关节大腿小腿什么的真是笑尿了……这个动作锻炼的核心是背部肌群的竖脊肌,同时会有臀部肌肉以及大腿后侧腘绳肌的协同发力
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拳手一般练硬拉是主要做屈腿硬拉还是直腿硬拉的呢?我是哑铃的。
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硬拉分两种,屈腿和直腿,屈腿是练背肌和后腰的,直腿是练臀大肌和股头肌的。
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图文大播报
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直腿硬拉和屈腿硬拉哪种练背更好一点呢?
各位兄弟,我健身五年来一直用各种划船来练背,从未练过硬拉,现在想把硬拉正式加入练背的训练计划中,请教各位兄弟:
1、直腿硬拉和屈腿硬拉哪种练背更好一点呢?
2、把俯身划船和硬拉安排在同一天,作为我练背的训练日,不知道合适吗?
恳请各位兄弟指点!
1、屈腿硬拉
重量轻用直腿,重量大用屈腿
直腿的话,股二受得刺激更大
曲腿,宽握OK
屈腿拉 俯身划船和硬拉如果都用大重量训练 不适宜在一次训练里完成 (必须完成的话一定要先做划船) 这两个动作LZ你可以每次练背选择一种训练 也可以把杠铃换成哑铃做划船
本帖最后由 真正版柳海龙 于
23:01 编辑
谢谢楼上各位兄弟的热心解答!在此谢过!
clon这位好兄弟的解答,我还有一问题想继续请教:硬拉是不是练不到背阔肌啊,那这样的话,我按照您说的,这次练硬拉下次练俯身划船,是不是给背阔肌休息的时间太长了点啊?
进来取取经
直腿硬拉会把屁股弄大的,楼主慎重。我练背一般上来先10组硬拉。然后什么都做不了了,直接回家了
&&准确地说&&两个动作 没一个练背得。。曲腿主要是臀 大腿。直腿练腰。。

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