深圳太极培训
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【培训机构&】
& 深圳市龙岗区坂田街道雪岗大道南段1007号富豪花园荣兴大厦2楼崇武道武
& 机构：崇武道武术馆
& 深圳市南山区科技园虚拟大学园R3-B栋3楼312
& 深圳市南山区科技园虚拟大学园R3-B栋3楼312
& 深圳市南山区科技园虚拟大学园R3-B栋3楼312
& 深圳市南山区科技园虚拟大学园R3-B栋3楼312
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& 深圳龙岗区深圳龙岗龙平路190号
& 机构：深圳和太极
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周边城市：热门城市：中年人学什么武术比较合适？ - 知乎7被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答适合中老年人强身健体的太极拳去哪里学
我家住上海市闵行区颛桥镇，46岁，女，还在上班，很想学习太极拳，有谁能告诉我哪里有离我家近的，适合中年人强身健体的太极拳学习班，或者哪位此方面较专业的老师愿意教我，哦！我是双休。
08-10-30 &匿名提问
很多地方早晨都可以看到练太极拳的人群，你可以去问问啊。
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建议你到上海体育场下面的易太极养生馆去看看，里面很多情况跟你差不多的学员，关键是能学到真正的太极拳，而不是太极操。因为太极操是没有养生作用的。如果感兴趣可以去看看，我把地址贴给你：上海市徐汇区零陵路800号，上海体育场下面，富豪东亚大酒店旁边。电话是021-，网址： 希望能帮的上你。
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您好一、太极拳有养生作用，亦称养生学。 ??有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。 ??山西于1982年成立了杨氏太极拳协会，至今已有13年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。通过太极拳活动，病情逐渐消失，体格日益建壮。有些同志不但自己受益，而且希望别人受益，有些慢性病患者，现在成了太极拳协会的老师，是杨氏太极拳协会的骨干力量。在太极拳开展活动中做了很多工作，为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。 ??练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术项目中比较优美。不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”。能强身健体，修心治病，是西方体育无与伦比的。 ??二、太极拳有陶冶情操的作用。 ??太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。 ??太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动精神系统没有得到调节。通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。 ??有不少同志有神经衰弱症状。主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋。在医学上叫植物神经紊乱，失调不平衡。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，只想练拳，思想处于高度集中，另一方面活动增加了体力疲劳，逐渐睡眠就正常了。如果在睡前练上一趟，信号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好了的。 ??练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动。思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。这就希望老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。 ??练太极拳，贵在坚持。“坚持”，说着容易，做着难。比如，国家规定的工间操，都知道是好事，有利于工作，有利于身心健康，坚持下来很不容易。虽是法定的时间，但坚持的单位并不多，慢慢就自流了。现在开展的全民健身计划，所有的人都要参加体育运动，选择哪项活动，要有正确地认识。根据大部分人的家好，是不习惯那种激烈有刺激的活动项目，如足球，它能牵动亿万人的心弦。但参与活动的仅有几十个人。所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己。 ??我认为太极拳就很好，老幼皆宜，场地简单，器材简便，受益较快，易于推广，初练时有些艰苦，但能把你的生活练甜，把你的体格练美，即使年老了举首投足也是很美的。 ??有人说杨氏太极拳的就是适合中老年人，当然是中老年人练比较好。但是年纪轻的人练也很好，不仅青年，少年都可参与这项活动。副会长程相云同志在太原市西羊市小学就教了一部分小学生。比哪，我去过新加坡，新加坡每两年举行一届全国太极拳赛，也有少年学生参加。将来我国的全民健身计划，从小学生开始起参加太极拳锻炼，其好处是从小学到中学、大学，以至参加工作，到老。现在生活条件好了。80多岁的，90多岁的老人练拳的很多。 ??有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，山西的武术在全国以至世界上是很有名的，原文庆号称武术王子，他一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力一差就不行了，他现在勉强参与一些活动。报纸上介绍他本身有很多伤，弹跳力不行了。太极拳平平稳稳，年龄大了更适合，比较容易接受。 ??有人说太极拳太难，不好学。其实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息。休息对神经衰弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：“生命在于脑运动”，是有道理的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。动作开始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。 ??太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范。
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上班族,可以网上学习太极拳太极拳网上教学，适宜于具有一定文化水平的人群，成本最低、传播最广。具有四大优点。养生太极拳是内外兼修的拳术，应先学拳理、功法，理明路清而后真修实证，需要花较多时间，学习许多知识，网上教学是最合适的教学方式。网上教学是通过自主学习——真修实练——互动式辅导，理、法相修，内、外兼练，拳功并练，疗疾健身同步收效。网上教学，以最低的成本学会、练好养生太极拳。
请登录后再发表评论!老年人如何自学太极拳_养老_养生之道网
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老年人如何自学太极拳
养生之道网导读：老年人如何自学太极拳？太极拳是中华民族的传统武术，是一项非常适合老年人健身养生的运动。那么老年人如何自学太极拳？接下来养生之道网为你讲解有关的知识。
老年人如何自学太极拳1、如何自学太极拳之选择明师对于每一位想学太极拳的中老年人来说,没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师,他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划,结果是时间没少花,技术没学到,还使错误动作定了型。2、老年人如何自学太极拳之刻苦训练着名太极拳家李德印先生说过:“太极拳学会很容易,学好非常难。”为什么?因为太极拳不是广播体操,而属内家拳,练的是动静两功,内外双求,性命双修,以心引气为法则,以内外双修为宗旨,通过开合、动静、虚实、松紧、升降、吐纳、收入、蓄发、伸屈、长短、刚柔、进退、顺逆、卷展运动体现太极阴阳的变化。可以说太极拳是拳种中最难学的,要学好,非下一番功夫不可。那种一曝十寒、一年只练几个月、到了冬天就猫冬的做法是学不好太极拳的。3、老年人如何自学太极拳之认真学习要听老师讲课和指导,掌握太极拳的一些基本规律,只有牢记各方面的基本要领,才能练好太极拳。太极拳最基本的要求是“心静”和“体松”,就是要思想集中,贯注,以意念指导行动,专心致志地考虑如何遵从要领引导动作;身体各部位自然舒展,避免不必要的紧张,用力的部位也要自然遂顺,不使用拙力和僵劲。太极拳的基本身型要领是,立身中正,舒展自然。要求做到顶头竖项,沉肩垂肘,含胸展背,松腰松垮。躯干要避免僵挺、俯仰歪斜,也要防止萎缩不展、驼背、弯腰、低头。4、老年人如何自学太极拳之贵在坚持只听懂了不行,必须看清老师的示范,然后照着样子,身体力行地练习。把领会的基本要领,看到的示范动作,贯彻到自己的每一个动作中,一次不成功,再来两次、三次,直到觉得像样为止。不能只在每星期上一次课时练习,必须常年坚持天天不断地练习,才会熟能生巧,把老师教的东西变为自己的动作。老年人练太极拳的禁忌1、忌串门走户:太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。2、忌杂拳同练:练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内散乱,很难练通周天。3、忌过急速成:功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。4、忌过火求功:练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会味苦,损精耗气。5、忌松散无力:松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。6、忌僵硬练力:太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气,用力伤气,是太极拳之大忌。老年人练太极拳的好处1、经常打的人,较少发生脊柱老年性退行性病变,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%),脊柱的活动度较好,弯腰时手指能触到地面的占85.7%;而不练太极拳的人,发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%),弯腰时能触到地面的只占20.6%。2、经常打太极拳的老人,平均值为130/80毫米汞柱,而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低,占37.5%,而不练太极拳的血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验,时常打太极拳的人,反应全部正常;而不练太极拳的人,有35%表现出心脏收缩无力。3、能神经系统,提高感官功能。由于打太极拳时,要求全神贯注,不存杂念,人的思想始终集中在动作上,故使大脑专注于指挥全身各系统机能的变化和协调动作,使神经系统自我控制能力得到提高,从而改善神经系统的功能,有利于大脑充分休息,消除机体。
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