游泳后立刻喝水吃东西肚子疼咋办怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 12:46 标签： 吃东西肚子疼
刚运动完就喝水？你这是zuo死……刚运动完就喝水？你这是zuo死……汉度天然饮用水百家号夏天到了，走在大街上看到各种“露肉”的，A4腰、I6腿、1元硬币手等等。你准备好迎接这个夏天了吗？在这样的季节里，每个人都想把自己最完美的身型展现出来，于是大家都开始拼命地减肥，立志要做一个腹肌撕裂者。不过减肥也是一项技术活，不能太着急。与其不停地节食、吃减肥药，还不如实实在在地多运动。减肥风气愈演愈烈，运动作为一项最有效的瘦身方式，成为很多人减肥的首选。我们知道，运动时身体会大量排汗，喉咙也会发干，所以运动完之后总是迫不及待想要喝水。那么问题来了，刚运动完就喝水，这样做对不对？以往的经验告诉我们，每次做完剧烈运动后，总是忍不住拿起水狂喝一气，只为解渴不顾一切！然而事实证明，刚运动完就喝水，这样做对身体是不利的。不信？今天小度就带你了解，运动后立即喝水会给身体造成哪些影响！刚运动完就喝水有什么危害？对心脏心脏是人体最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运至身体各部分。运动后马上喝水，会稀释体内的血液，导致血容量突然增加，加重心脏负荷。对胃部除心脏外，大量的水储存在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。对肾脏短时间内饮水过多，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。对肌肉在运动中，人体的钠元素可以帮助缓解肌肉紧张的状态。如果运动完马上就大量地喝水，会加速钠元素的流失，很有可能导致抽筋的现象。运动后什么时间喝水好？首先，做一些剧烈运动，比如跑步、打篮球、游泳等，刚运动完时千万不要马上喝水。即便感觉口渴难耐，最多也只能饮用不超过50毫升的水。其次，正确的饮水时间应该是在运动完并进行体能恢复之后，比如慢走，使心跳以及脉搏恢复到正常水平后，才可以给身体补水。最后还要注意，这段时间内喝水依然要有量的控制，每次以100毫升为宜，每两次喝水的时间间隔至少10分钟。看来运动完之后，喝水也是一门很大的学门。运动后科学饮水，才能让运动效果事半功倍，让你为这个夏天增添一份美！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。汉度天然饮用水百家号最近更新：简介:缔造健康生活的另外一种可能。作者最新文章相关文章已解决问题
游泳前有什么大忌吗 不能吃东西?喝水？
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游泳前有什么大忌吗不能吃东西?喝水？
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夏季不少人喜欢一吃完饭就进泳池游泳，觉得这样既可纳凉消暑，又能够帮助消化。实际情况不是这样的，饭后马上游泳是一种不良的习惯。因为在饭后，胃肠道血管扩张，消化系统血液流量增加，这样有利于对食物的消化与吸收。另外，游泳时，一方面冷水会刺激胃肠收缩，另一方面水的压力也会给胃肠带来压迫，致使胃部的供血不足并产生蠕动紊乱，可能导致胃痉挛、呕吐和消化不良。
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游泳后注意事项有哪些
养生之道网导读：游泳后注意事项有哪些？游泳是夏季人们很喜欢的一项运动，不仅可以让人感觉到舒适和凉爽，对人体健康也大有益处。那么游泳后注意事项有哪些呢？
游泳后注意事项有哪些1、游泳后要注意什么1.1、休息片刻再进食否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。1.2、游完泳后不要忘记漱口池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。1.3、认真清洗游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。1.4、清洗头发不要太草率头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用加强保护。2、游泳有什么好处2.1、改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。2.2、塑造健美的体形在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。2.3、预防疾病由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。2.4、磨练意志学习游泳需要克服一定的困难,初的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧,学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。3、游泳前要做什么准备3.1、补充高蛋白、游泳前最好选择吃高蛋白食物,如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食,但不要吃得太撑,七分饱即可。同时为了预防抽筋,MM们还可在游泳前喝杯盐开水或是吃一些钙片。这样也能补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物元素。3.2、调整好游泳心态很多MM在下水前抱着“誓死减肥,一游到底”的心理,非得把自己弄得筋疲力尽才罢休,巴不得一下瘦个3、4斤。其实这是很不科学的想法,减肥不是一朝一夕能成功的,首先要学会把游泳当成一个生活习惯,长期才能消减掉脂肪。游泳时要注意什么1、别在水中“泡”太久游泳时间并不是越长越好,最好控制在45-60分钟内,不要超过两个小时。游泳损耗着体力和热量,如果身体的热量已经消耗殆尽,体内的防御机制就会自动储蓄脂肪用来“水下抗寒”,皮下脂肪会增加。2、随时补充水份每运动30分钟,人体就会流失700ml左右的水份。可见游泳是很消耗水份的。最好每20-30分钟就喝一次水,总量保持在1000ml左右就好了,千万别等到时再喝水,因为那时身体已经非常缺水了。3、游泳前吃点东西空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生,甚至呕吐、腹痛现象.游泳有什么禁忌1、忌饭前饭后游泳游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。2、忌后游泳剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会减弱,引起感冒、等。3、忌月经期游泳游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致、经量过多、经期延长。
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游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。 还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳,幼儿适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。
儿童游泳前可以吃什么？
1、宜选择体积小、易消化和能量高的食物:在游泳前1～1。5小时,喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料,吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。
2、游泳者虽然不容易感到口渴。但会有中度的出汗,由于身体是湿的,体内水分的流失往往感觉不到。结果就会引起游泳者身体脱水。影响运动能力和身体健康。因此,营养师建议在游泳前喝600～800毫升水,游泳过程中喝500毫升水,结束后不限制喝水。
儿童游泳后可以吃什么？
1、如果感到饿了,东西最好不要是太低热量的,也不要太高的营养配餐,正常饮食就好。
2、游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引胃肠道疾病。
3、没必要过量饮食,会适得其反。
4、游泳后的一餐以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。
5、游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等主食,以及苹果,香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备,保证身体充足的能源储备。
6、在游泳后1小时内摄入含高蛋白,低脂肪的瘦牛肉、去皮鸡胸肉,鸡蛋清、鱼、虾等食物,能有效促进体内蛋白质的合成,促进肌肉生长。
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