时间40分钟,宝宝出生距离高考时间4.15千米,卡路里315能减脂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 12:30 标签： 时间距离
→ 减肥，每天跑40分钟5到6公里，一个月没
减肥，每天跑40分钟5到6公里，一个月没
健康咨询描述：
本人1米8，体重180斤，每天坚持跑步40分钟，大概跑5到4公里，不吃早饭，午饭吃饱但吃的也不是太油腻，晚上什么也不吃，而且下午连着喝十几杯生普洱，1个月了，只减掉1斤怎么回事。
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&&&&&&你好，本身你这种减肥的方式就是错误的，怎么可能减肥呢，更何况即便你短期减肥了，也会很快反弹的！减肥不是让你不吃东西，尤其是早饭不能不吃，早饭不吃，有可能会导致很严重的消化道疾病的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况要看你吃进去的总量的，若是吃一次但是量超标也是很难瘦下来的&&&&&&指导意见：&&&&&&过胖主要促进脂肪燃烧同时又控制好摄入的能量，除了饭量和菜还有饮料，水果等也是能量之源，要注意调配下的哦，运动量要每天坚持半小时以上才有效的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个减肥是一个长时间坚持的过程，不是一下就能够立竿见影的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，对于你这个情况，应该继续坚持下去，再就是要适当的做一些这个肌肉的锻炼比较好的。&&&&&&以上是对“减肥，每天跑40分钟5到6公里，一个月没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我们俗称的减肥其实应该成为减脂，目的是减少体内脂肪，达到减重的目的。人体的重量主要由脂肪，水分，肌肉，骨骼组成。骨骼跟水分的质量基本是恒定的，你没办法减轻，剩下的就是肌肉跟脂肪了。节食跟断食是对身体非常有害的，你只需要控制摄入能量过高的食物，即油炸食品，过多的肉类，过多的碳水化合物如米饭，面条，馒头，零食等，进行有氧运动，坚持下去就会取得效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你必须要吃早饭和午饭，可以少吃多餐，避免油腻饮食，多吃水果，不吃早餐的话会降低基础代谢率，影响减重效果；坚持每日30分钟以上的有氧运动，比如慢跑；劳逸结合，做好运动前的充分热身，减重不可急于求成，比如节食、断食、超负荷运动等。
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&&&&&&生活上注意以下三点对您减肥有帮助：&&&&&&1.三餐要规律&&&&&&2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜&&&&&&3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡&&&&&&建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。&&&&&&塑魅婷在减肥方面很专业，可以帮到您。
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如遇紧急情况，请致电400-跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好？或者怎样安排时间/距离? - 知乎107被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,712分享邀请回答9112 条评论分享收藏感谢收起72 条评论分享收藏感谢收起慢跑20分钟能跑多远
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每天慢跑40分钟能减肥吗？？
我比较胖胖的，虽然较去年而言已经瘦了五公斤了，可是还有63公斤，看起来不好看，衣服也比较不好买。最近两天开始尝试每天慢跑40分钟，这样做腿会越来越粗吗？我是赤脚在瑜伽垫上跑步的。小腿内侧有块肉比较突出，跑了两天那个地方很是酸痛，会不会更加发达突...
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我有更好的答案求助知道网友
每天坚持慢跑40分钟以上是可以减肥的。跑步，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
那我这么跑腿会不会更粗啊，我不吃肥肉，可是吃的比人家要多一些，目前晚上都没有吃东西了。是瘦了一点，但是还不够啊。
本回答被提问者采纳
不会的，运动减肥啊！！
本回答被网友采纳
无论什么运动能每天坚持肯定是有效果的，如果怕腿变结实就要吗每天帮大腿小腿按摩，这样会好很多
但是要是不坚持就不管用而且还反弹的很厉害
运动减肥就要求长期坚持
最好不要慢跑
慢跑一定要坚持
不然就一定会反弹
最好是快走
坚持下去，就能减另外，配合好的饮食习惯针对你讲的腿会不会变粗的问题请记得运动后对小腿按摩，消除乳酸的堆积这样就可以避免你的疑虑
会的，不过前提是一定要坚持
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跑步40分钟6千米，消耗多少卡路里？饮食上怎么样才能达到减肥的效果？
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400左右卡路里，减肥要在饮食上注意合理搭配 不暴饮暴食，三餐固定，晚上8点以后就尽量不再进食
采纳率：77%
慢跑每分钟消耗大概5至10卡，这个强度大概消耗了300多大卡。平时饮食高蛋白低脂肪，保证适量的碳水化合物，多膳食纤维，少饮酒。蛋白质和碳水化合物每克提供4卡热量，脂肪是9，酒精是7。膳食纤维可帮助消化。
比如，我一天能吃多少米饭？
300多大卡是怎么个概念
也就是1300kj，相当于杯可乐
身体静息代谢，也就是你啥都不干，每天都会消耗2000大卡左右。网上有计算静息代谢的公式，根据身高体重可以算一下每天你需要多少热量，然后再算一下可以摄入多少。减肥的话，每天摄入的比消耗的少500大卡就可以了
好的，谢谢你
本回答被提问者采纳
何必那么麻烦醋每天起来吃完饭喝一杯醋，坚持一个月肯定减肥哦
手机下载个咕咚运动，输入身高和体重，开gps去跑吧，实时计算卡路里
如果没有时间运动吃一些保健食品减肥也可以
500左右卡路里，多吃蔬菜水果少吃主食，晚上少吃。
清淡！水果！少吃油！少喝碳酸饮料！请坚持运动！祝你成功
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