遇见瑜伽—分享北京地区瑜伽馆亲历经验（欢迎其他地区MM一起分享经验）
_百度宝宝知道
遇见瑜伽—分享北京地区瑜伽馆亲历经验（欢迎其他地区MM一起分享经验）
恬恬就是小甜心
宝宝1岁7个月LV.12
本贴主旨：分享，帮助。
　　Ｋ栗是办卡的狂热分子，有点懒惰，有点冲动，所以尽管接触瑜伽四年，仍然是菜鸟一只。
　　自2004年办了人生中第一张瑜伽健身卡后，便一发不可收拾。在同一时期，最多的时候拥有三家健身俱乐部/瑜伽馆的年卡，浪费绝对是不言而喻的，直到最近才有所收敛，充分认识到了&卡不在多，恒心第一&这个简单的道理。
　　懒惰，是我们的头号大敌。
　　由此，萌生了一个想法，想写一个关于我自己的瑜伽历程，希望广大热爱瑜伽的MM能少走弯路，少花冤枉钱，科学合理的支配自己的时间、金钱、精力，尽快地享受到瑜伽带给我们身体乃至生活的积极改变。
　　PART 1：关于选择--如何选择自己适合的瑜伽方式与瑜伽馆
　　PART 2：关于经验--分享北京地区瑜伽馆亲历经验
　　最后，由于本人的精力有限，程度有限，个人的经历看法难免存在偏颇，欢迎广大MM指正不吝赐教 ：）
　　PART1：关于选择
　　我们的这一生都在选择。选择这一行为本身并无好坏，它是中立的，但是由选择带来的结果，由于注入了我们的主观愿望，却往往控制性的引导着我们，主宰着我们的喜怒哀乐。它可以是好的，也可以是不好的。要知道，没有绝对顺其自然的人生，只有相对顺势而为的强者。
　　而强者，是柔弱的　：）
　　感慨完了，切入正题。在开始选择前，我们有必要来温习一些关于记忆中的那些片段。很简单，用提问的方式。
　　关于第一个问题：回忆一下第一次接触&瑜伽&这个概念的情形。是否源自一本书？还是电视中一闪而过的片段？亦或是现世强大的广告效应？想起来来了吗？请记住你和瑜伽的第一次初识的感觉。
　　对于我来说，初识&瑜伽&这个概念是从９０年代的电视上。
　　&有个叫张蕙兰的女人戴着花圈，穿着奇怪的五颜六色的衣服，站在悬崖边，背对大海，做着一些难以理解的动作。我第一感觉就是：这个奇怪的女人有病吗，为什么做着这么无聊的动作，还放着音乐？看起来真够傻的，锻炼身体不是应该做广播体操或是去跑步吗？&
　　这，就是我最真实的关于&瑜伽&的记忆。
　　写到这里的时候，我是在笑的　：） 我很庆幸现在可以坦然诚实的面对当时浅薄的自己，要知道，浅薄也是属于我的一部分。
　　关于第二个问题：你为什么想要练瑜伽？
　　可以肯定的是，这绝对是个复杂的多选题。我们为了达到某种目的或状态，所以去选择瑜伽，因为外界的信息不断充斥着我们的大脑，告诉我们：瑜伽可以很有效的帮助我们达到预期的目的，现世的目的极具诱惑性，比如减肥，比如缓解压力。当然，这没什么不好的。最起码，你开始接触了，有了想进一步了解它的愿望，那么就让它自然的来吧。
　　不要有压力，自然的开始。
　　然后，便是选择。
　　我们需要选择一个适合你的瑜伽馆，一种适合你的瑜伽课程，一位适合你的瑜伽老师。
　　要知道，个体的差异性是客观存在的。
　　因此，在开始选择之前，建议你花点时间，仔细的了解一下自己的身体：我的脊椎是否受过伤，胯部是否灵活，手臂力量是否过于弱了，要知道，课堂上老师虽然会纠正我们的动作，告诉我们正确的方法，帮助我们摆出正确的体位，但是！身体是你自己的，它的疼痛它的颤抖它的舒展，只有我们自己才最清楚。
　　&请你耐心和善意地对待自己的身体，从一个与你身体的能力和缺陷相适应的程度开始；从一个与你的能力和局限性相匹配的程度开始。&
　　瑜伽不是竞技体育，你不需要超越任何人，除了你自己。所以对于初学者，首先需要摈弃的便是与他人的&竞争&。看到课堂上老师优美的动作，其他同学都可以轻易做到的姿势，反观对于自己却是这么这么的难，动作凌乱，呼吸紊乱，伴随着疼痛、焦虑、不安、沮丧，是的，第一堂课就是如此。
　　我的第一堂瑜伽课是在北京的悠季。尽管选择的是初级的课程，但是对于我来说，一点也不初级，不明白老师的口令，像被赶着走的鸭子般蹒跚摇晃，看着其他的学员流畅的做着那些看起来简单的动作，我紧张郁闷到想一头撞死的心都有了，太丢脸了，自己的动作不用看，想都想得到肯定是丑死了，各位想象一下一只活动大虾米在做瑜伽是一种什么情形吧　：（
　　直到现在，我仍然对那&第一节课&怀有深深恐惧的心理，轻易是不愿再回忆的。
　　很庆幸，我并没有因为第一堂课的痛苦经历而放弃瑜伽，但是我仍然输了，败给自己那小到连蚂蚁也不如的自尊心。导致后来我对于悠季，始终怀有一种莫名的恐惧感，每次上课的时候都不能专心，第一次的挫败感和自卑感就像刻在身体里的烙印，始终时时撩拨着我那脆弱的认知。所以尽管在悠季办了年卡，但总共去的次数也是屈指可数不超过２０次。
　　说实话，真是很可惜，不仅仅是金钱的问题。我一直在想，如果当时不那么执着于外相，不那么在乎自我，说不定我可以更早的享受到瑜伽带给我的喜悦。毕竟，悠季有这个实力。
　　接下来，开始了我长达两年的迂回经历。只能说当时的自己有点无病乱投医的感觉，想静下心来学习瑜伽，却是始终都不得其法，投师无门，同时，也受到其他课程的诱惑，比如当时正如日中天的bellydance课程、普拉提、健身球操等，结果，开始选择综合性健身会馆。
　　当然，从课程种类上来讲，综合性健身会馆较之专业的瑜伽会馆还是有优势的，它可以给你更多的选择空间，让你发现最适合自己的运动健身方式。从这个层面上讲，它的意义是积极的。
　　在经历了种种课程之后，我坚定的认为：这种操课形式的瑜伽课程，不是我想要的方式，它很直接，却不够深入，最重要的是，我并没有感受到瑜伽带给我身体的喜悦。更多的是机械化的口令及动作。同时，综合性健身会馆的瑜伽教练会同时兼职其他许多课程，因此，瑜伽课程的教学质量便可见一斑，当然，其中也不乏有优秀的瑜伽教练，只是很少罢了。
　　那时的自己是太想把自己交付给别人打理，却忽略掉了一个重要的环节：自我学习。
　　对于大课的失望加上工作上的压力，一度又使我大受打击，开始蜗居在家，停止了一切健身活动。似乎瑜伽就只是我生命中的一个过客，匆匆的来又匆匆的走。我曾经那么渴求地接近它，但是，忽然一切都停止了，一切都是原来的样子。我还是那个我，不知节制，依然沉湎于刺激性的食物，起居毫无规律，热衷抱怨&&
　　哎。。。男篮输了。。。伤感。。。
　　看来心路历程实在是不好看啊 好吧 那就直接下馆子了 ：（
　　先从最远的说起
　　优胜美地，馆如其名，西子湖畔，吴山脚下。
　　第一天去的时候是位印度男老师，于是乎，我那大条又敏感的神经又开始犯病： 一个陌生人还是个陌生的外国男性友人手把手的为你纠正动作是件多么可怖的事情 -_- ！
　　练 还是 不练？在经过了苦苦的思想斗争后，我还是跑掉了。。。真是令人鄙视啊啊啊啊
　　没办法 第一天没练成 直好第二天腆个脸又来了，这次是事先查好了课表，是个女老师，中国人，很亲切，姓边。她们那里的课程大部分都是90分钟，可能是受到费用及地点的影响，会员不是很多，但是环境是相当赞。反过来说，要是课堂上的会员越少，也就意味着你可以占用老师更多的指导时间，所以课程质量是有保证的。较之北京很多健身会馆的瑜伽课程动辄几十人的阵势，优势不言而喻。
　　价格方面：年卡在8000RMB左右，赶上优惠活动期间，能浮动到6000左右。零买课程是300元/次，不便宜，持平于北京这边的私教行情，甚至还会高些。
　　由于时间有限，只赶上了边老师的流课程，个人感觉她的风格很细腻，一节课始终伴随着吴侬软语，也蛮舒服的。她很强调&控&的概念，我倒是头一次听说，应该是等同于于长时间的保持一个体式的概念。
　　总结：环境取胜。
　　蝉舟，风格&&hatha/Iyengar
　　也是北京早期的瑜伽会馆，开有经典瑜伽、辅助瑜伽、热瑜伽。拥有比较成熟的瑜伽理论系统及瑜伽教练培训系统，王牌课程是经典瑜伽，不愠不火，课程的强度、难度系数不大，讲究动作的衔接，姿势与反姿势，有一些比较不错的瑜伽教练。偏好于舒缓型的练习者可以考虑尝试它家的课程。
　　如果觉得经典课程强度不够，还可以考虑他们的辅助课程，辅助工具贯穿课程始终，会有大强度的扭转动作，对于身体素质尤其是脊背力量群的要求较高。唯一的缺点就是没有免费的辅助带 ：（
　　总结：价格取胜。年卡相较于提及到的其他几个会馆，会便宜很多。
　　悠季，风格&&实在不好意思，很多年没去了
　　只能零星拼凑些记忆，不会很详细，评论的空间还是留给长期还在那里练的姐妹们吧。我是04年在它家办的年卡，那时候费用好象是4500元左右。早期它家只是在日坛公园有课，很喜欢那里的环境，我是因为那个钟楼才办的卡，没别的，实在是太酷了 ：）
　　我对于异性或多或少有些排斥，这个是我个人的问题，所以很遗憾，并没有上过MOHAN的课。倒是阴差阳错上了几节他弟弟的课程，名字不记得了，只是那个印度男孩有双漂亮的眼睛，让人难忘，汗，好象跑题了。。。还有啊就是那时候最喜欢上陈蕙老师的课，人超级，超级温柔，像姐姐一样，上她课的时候她已经怀孕了，但她的课程超级有气场，后来一直在追她，最近在看她的博客才知道已经去了温哥华了，宝宝也已经好大了，是个健康快乐的男孩，真替她开心。
　　Yogayard瑜伽苑，风格&&hatha/vinyasa
　　由于懒惰的原因，错过了Mimi和Robyn的第二节课，真是该打。找机会一定要补上，据说她们的流是公认的好。会馆不大，就在工体北门，一座六层小楼，颇有大隐隐于市的感觉。来这里练习的外国人很多，也有中文课程。Mimi和Robyn的中文说的都很不错，因此上她们的课不必为了英文不好而担心。
　　她们不定期会开设针对初学者的两天集中课程，可以很好的帮助你了解瑜伽，是一个好的开始。课程的强度不大，只是简单的介绍一些基本的体位和呼吸，比如山式、战士式。除此之外，她们很强调身体的自我保护，在做动作时，对于比较容易受伤的关节，会给予你十分细致的纠正。而正是这些细致的建议，让我深深体会到作为一名瑜伽者令人折服的魅力，并不在于她完美的体式，精准的口令，而在于她对于瑜伽的热爱透过呵护她的学生这一行为得以淋漓尽致的表现。
　　要知道，有许多优秀的瑜伽老师，从&无名&到&有名&，便开始产生&分别&，不再授课，更惶论是针对初学者的课程了。这需要耗费一名瑜伽者相当多的爱及耐心。在我看来，Yogayard做的足够好：）
　　关于价格，零买的单次课程价位在百元左右，年卡在8000左右，在活动期间可以浮动到6000左右。
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者从初学者到合格的瑜伽教练需要多长时间_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
从初学者到合格的瑜伽教练需要多长时间
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩3页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢