你有肌肉吗？男人肌肉越发达性能力越强
核心提示：肌肉发达的男性看起来更具男性魅力，也受大部分女性的喜爱，大众普遍认为肌肉男更有力量，更有魄力。因此男性有空多跑跑健身房，让自己身体更强壮，更MAN 。健身运动能让你心胸更开阔，增长肌肉同时带来高品质性生活，何乐而不为？
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　　经常锻炼的人并且肌肉发达的男性，雄激素水平比不运动的人多，所以经常锻炼有利于肌肉发达，也促使男性更有持久力。 　　一、男性有肌肉的好处　　1、吸引异性　　研究发现，女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更受女子青睐，健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友或性伴侣数量的几率，是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。　　2、给对方安全感　　通过第一个吸引异性的，那女性偏爱。拥有这样身材的男性，不仅能给女性提供更多的物质资源和安全保障，也携带更优良的基因，使下一代拥有更好的DNA。而且和肌肉男做爱更容易让女性高潮，一部分是来自视觉和心理的原因。　　3、防止人妻出轨　　有钱的男人大多都是水桶腰，茎部短小。除此之外还四处发展小三，产生婚外情。聪明的妻子不会去大战小三撕破脸皮，而是会悄悄借着去健身房的名义勾搭年轻精壮的小鲜肉，这往往是一种心理的背叛而报复。所以，锻炼一个强壮的肌肉身材也是维系家庭和睦的一个重要因素。　　二、如何锻炼肌肉？　　1、做对动作　　在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。　　2、依靠器械　　由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式，但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些，会让线条更流畅。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。　　3、善始善终
　　需要注意的是，每次进行练习之前都需要进行1—2组的热身练习，主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后，也需要进行胸大肌的放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，然后反方向进行即可。　　4、食物辅助　　除了对肌肉的有针对性的锻炼以外，补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对蛋白质的消化和吸收，这都对健美你的胸肌很有好处。
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很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。健身会使你的男人能力越来越强！健身会使你的男人能力越来越强！马甲线联盟百家号哈喽，大家好，我是小盟，我为自己带盐。哎呀，最近有个性别：男——朋友，问了我一个羞羞的问题：怎么增强能力？什么能力？就那能力啊！哪能力xing能力！哦，健身啊！说到提高xing能力，小盟的建议是：健身是最最最佳选择！别问我为什么，你自己去锻炼看看啊，看是不是这么牛！言归正传健身提高性能力的确是可行的！持续健身，你会发现自己的男人能力越来越强！这不是乱说的，有科学表明：几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。更有研究表明：一周做三次运动的人，性高潮持续时间比那些从不锻炼的人多出30%。男性要锻炼出男人能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。小盟介绍几个专门锻炼能力的动作，男女通用哦~！1.深蹲男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了....都懂的，就酱紫！2.游泳游泳的时候，即使微弱的水压也是在刺激人的性器官，水不断冲击的时候等于在给你的身体做按摩。3.平板支撑想让自己扭动、抽动的更自如、更有力，你需要锻炼好的是你的核心肌群。平板支撑锻炼的就是你的核心肌群。3个经典动作，助你提高男人能力！小盟：健身，不止只是为了更健康的活着，还为了自己的未来、为了家人，甚至为了社会，营造正能量！（想想自己都觉得很伟大，哈哈！加油健身人！）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。马甲线联盟百家号最近更新：简介:提供、分享、交流专业健身瘦身知识！作者最新文章相关文章您好, 欢迎登录
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健身：男人增强性能力的10个密招！
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热门关键词男人坚持健身有什么好处？
核心提示：男人坚持健身有哪些好处？练肌肉？寻伴侣？解压？确实，健身给人的身体带来的好处是无限的，但是很多男人却忽视了它，反而用更多的时间呆在房间里。
　　男人健身是非常有必要的，不仅是修炼身材那么简单，更重要的是能让你看起来更健康。 　　男人坚持健身有什么好处？1. 提升性功能　　据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。　　男人坚持健身有什么好处？2. 肤好、身材好，更受女性青睐
　　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。　　男人坚持健身有什么好处？3. 解压　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。
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这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
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怎样提高男人性功能？5个妙招助你更“坚挺”！　　某天深夜，办公室某位热衷健身的IT男同事，在微信上问了小汇一个问题，差点惊掉下巴!
　　不仅如此，男同事还振振有词：小时候看武侠小说，大侠练气功、童子功不都要严格禁欲，否则元气大伤，走火入魔?
　　明明是懒得锻炼，竟然还拿出这么一套歪理邪说!
　　那么问题来了，锻炼会不会引起yáng痿呢?
　　当然不会。
　　首先，来说说「yáng痿」，学名bó起功能障碍(简称ED)，指的是小弟弟持续不能达到和(或)维持足够的bó起，以获得满意的同房质量。
　　也就是说，并非完全不能bó起，有些也可以bó起，只是状态不能维持到「那事」结束，也就是中途会「软绵绵」。
　　ED的成因较为复杂，总结起来，一般有两种，一种是心理性，另一种是器质性。器质性往往伴随其它生理问题，较之前者难治愈，但不是没有治愈的可能。
　　因yáng痿常与精神紧张、抑郁、焦虑有很大关系，而运动时身体会分泌出更多的使人情绪高涨的物质，能有效缓解负面情绪。简而言之，运动非但没有坏处，对治疗yáng痿也是有好处的。
　　健身可以提高PA生活质量
　　与此同时，通过长期科学研究发现，体育锻炼能全面改善人体的健康状况。坚持适量锻炼，不仅不会降低男性的能力，还会对PAPAPA的生活质量有显著提高作用。
　　至于「健身不练腿，迟早得X痿」，主要是因为腿部肌肉是人体的大肌群，在日常运动生活中起至关重要的作用。坚持练腿可以刺激身体生长激素，增强腿部的肌肉体积，更重要的是能刺激睾酮分泌，进而影响Xìng能力的强弱。
　　简单来说，这句话就是为了突出练腿的重要性。
　　不过，凡事都要适可而止。锻炼虽好，但不宜过度，否则易导致欲感降低。
　　据国外报道，一些常年进行马拉松的人会出现睾wán萎缩的情况。
　　如果为提高成绩，服用性激素等违禁药品，也会对那方面功能造成损害。
　　想要肾气饱满、「精」力充沛，怎么办?
　　1、锻炼有法、有度
　　健身要符合自身情况、时间特点、环境条件。运动量既不可长期「不足」，更不可长期「过多」。在锻炼的同时，坚持「练养结合」，加强营养，使肌体保持平衡，身心双健。
　　2、不要盲目进补
　　中国人一直过分相信「食补」的神力。如果出现晨X消失、「那方面」欲望下降等较为明显的变化，要加以重视，及时寻医问药，不要觉得是小问题或害羞，就讳疾忌医，以免造成不良后果。
　　3、保持乐观心态
　　男人的阳气与精力是动态平衡。加班过多、床事过频、年纪渐涨，都有可能导致肾气消耗，出现腰腿酸痛、畏寒怕冷、精神不振等身体不适，甚至「那事」过程中表现不尽如人意。
　　面对这些情况，不必灰心丧气。再强大的黑魔法师也需要「技能冷却」，又何况是「房中事」这样数以亿计的大生意。
　　只要养「精」蓄锐、合理调养，重振男儿雄风，指日可待。
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