越累越胖，越胖越累!“过劳肥”中招没?
说到工作忙加班，基本是每个上班族都不可避免的问题，尤其是赶上点什么项目，没日没夜地干上个把月也是常有的事儿，程序猿、医生、创业团队什么的就更是把加班熬夜当作是家常便饭了，即使是学生族，为了应付考试什么的，也得经常处于压力大的忙碌状态中。
忙点好啊，说不定忙点累点还能减肥不是，事业身材大丰收啊!但真实情况是：工作越忙，压力越大，体重却不减反增，腰围蹭蹭蹭地往上涨。
过劳肥，你中枪了吗?工作忙、天天加班、压力大，不但没有变瘦，腰围反而越来越粗?小心你可能是“过劳肥”哦!过劳肥多是内脏脂肪过多而导致的向心性肥胖，不多加注意，健康大危机!越忙越胖的你，一定要重视了!
越忙却越胖?
你极有可能已经摊上“过劳肥”了
“过劳肥”元凶一：久坐不动!
上班族的基本日常是一坐就坐一整天。据统计，60%以上的上班族每天至少坐6个小时，而超过28%的人每天会坐8小时以上!坐着坐着，大肚腩、各种健康问题通通黏上了你……
缺乏运动，是比肥胖还要可怕的事情!
“过劳肥”元凶二：压力过大!
各种工作压力也会直接导致你的肥胖。英国伦敦大学一项关于“压力和肥胖”的研究：经过20年的长期观察发现：人们承受的压力和他们的肥胖水平是成正比关系的。感觉压力次数越多的被试者，肥胖的可能性就越大。
大脑面对压力时会处于特别的应激状态，这时候肾上腺素会大量分泌皮质醇，而长期的压力大、生活节奏紧张、以及下面我们要说的睡眠不足，都会导致皮质醇偏高。
“过劳肥”元凶三：睡眠不足!
睡眠不足的人，更容易出现注意力不集中、效率低下、悲观压力大的情况。大量的研究表明，睡眠时间越短，肥胖的可能性就越高!
睡眠不足更易胖，是因为影响了我们体内对体重有重要调控能力的激素水平，让你变瘦的“瘦素”水平下降，而让你食欲大开长胖的“脑肠肽”水平则会明显提高。
也就是说，睡眠不足会让你更容易饿，更不容易饱，吃的更多，自然也就更容易胖了。老话常说“睡不饱，食来补”也就是这个意思。
“过劳肥”元凶之四：口腔情况变差
人在忙碌状态下，对口腔健康的关注度就会降低，更容易患龋齿、口气、牙周病等症状，抽烟喝酒的减压方式更是让口腔不堪重负，牙齿松动、脱落等症状严重。
由此导致咀嚼不充分甚至咀嚼功能退化，加重肠胃负担，导致消化及代谢功能紊乱，从而引起小腹胀气等症状，长此以往，小腹及腰围会明显出现肥胖症状，连运动都很难减下去!
在追求目标的过程中，千万不要本末倒置，把自己最大的本钱“身体”给累坏了哟!(图文来自网络)
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今日搜狐热点为什么上班后容易长胖 每天上班很累还是长胖是怎么回事_腾牛健康网
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为什么上班后容易长胖 每天上班很累还是长胖是怎么回事
导读：现在上班族有很多，经常听到有人说参加工作后就开始长胖了，但是明明工作也很累的啊！那么为什么上班后容易长胖？每天上班很累还是长胖是怎么回事？
有国外科学家研究发现，长胖和上班存在明显关系，越努力工作的人越容易发胖，下面我们来看看本文具体原因吧！为什么上班后容易长胖（1）怪你工作太努力！！！近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑―― 为什么久坐电脑会发胖。据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！（2）越努力工作的人，越容易发胖原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学的实验心理学实验室做了一项实验。他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。（3）工作越有压力，人越会胖这项研究结果，也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？吃香喝辣容易变胖！还有啥会让你“分心变胖”？实际上，除了“边工作边就餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。边喝酒变吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。其实，还有边看微信边吃东西！哈哈最后，嗯，你不是因为贪吃长胖，也不是贪睡长胖，更不是因为懒才长胖！勇敢地转到公司群！家族群！朋友圈！证明自己的时候到了！我长胖是因为：工作太努力！太忙了！这是工伤、工伤、工伤！CCTV新闻是怎么说的：“胖，是一种普遍存在的工伤！”每天上班很累还是长胖是怎么回事环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。事实上，心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着必然的联系。在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是，压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。摆脱“过劳肥”攻略西南医院神经科医生胡俊表示，所谓“过劳肥”是属于亚健康的一种病态，主要由运动量减少、睡眠不足或过足、饮食不规律和工作压力造成。“运动量减少，导致脂肪堆积，而睡眠不足或过足会导致昼夜中枢系统节律紊乱，影响人体新陈代谢，使内分泌紊乱，身体调节能力下降，从而导致脂肪堆积在体内。”胡俊表示，饮食不规律也会导致肥胖，特别是用餐后就坐在办公室工作，很容易使脂肪积压在腹部，还有工作压力过大、心理调节不平衡也会导致过劳肥，“这主要是由于压力大使大脑兴奋度下降，从而使得身体不愿动，引起发胖。”胡俊表示，首先白领在工作之余应增加运动量，饭后可以散散步再回公司工作，其次，白领应注意适当的睡眠，睡眠时间保持在7~8小时最为适宜。再次，在饮食方面，早餐一定要吃，午餐尽量以高脂蛋白的鱼肉、羊肉为主，避免摄取猪肉等脂肪过多的肉类，而晚餐尽量以清淡的食物为主，不要摄于太过油腻的食物。最后，在调节心理压力方面，白领们要有一个良好的心态，多和家人、朋友聊天以获得理解，此外，还可以培养良好的兴趣爱好，增加自己对工作、对生活的兴奋性和积极性。“切记不要熬夜、不要吃零食。”胡俊表示，要适量多饮水，加快新陈代谢，养成良好的生活起居习惯。
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越忙越累越胖！“过劳肥”的真相竟然是......
脉脉艾灸新鲜，忙得都长肉啦！“过劳肥”，顾名思义，是因为过分的劳累，而产生的一种肥胖状态，过劳是原因，肥胖是结果。让我们先来看看，您算胖吗？（1）体重指数：（2）腰围测量法：加班熬夜要警惕“过劳肥”！职场人工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师、出租司机是“过劳肥”的高发职业。工作压力大、饮食不规律、加班熬夜，按常理讲应该会因为劳累而变瘦，可是对于大部分的上班族来讲，繁忙的工作已经成为发胖的魔咒。到底是什么原因造成了“过劳肥”？忙人常说：忙得连睡觉的时间都没有啦！睡得少，耗得多，还会胖？主要是因为有个叫“瘦素”的小精灵被“招安”啦。瘦素是20世纪90年代中期发现的一种激素，又叫消脂素，由脂肪组织分泌，调节体内脂肪沉积的激素，是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。瘦素可以抑制食欲，作用于下丘脑的饿感和饱感中枢，使人产生饱腹感，大脑收到饱腹信号，同时发出停止进食的信号。睡眠不足会导致瘦素分泌减少，饥饿激素增加，身体会渴望更多的食物，从而进入恶性循环，影响新陈代谢，减缓能量消耗，使体重增加。提醒一下各位，通过测量体重知道自己的胖瘦程度，千万不要熬到胖了再去防治。而是应该从超重以后，就要提高重视程度，因为患病风险开始逐级增加，到了肥胖就更严重了。职场减重三大妙招吃饭的顿数越少，胖的几率越高。职场人往往把三顿饭并成一顿，若长时间没有营养供着，体内细胞都饿疯了，等到吃饭的时候，你没觉得吃多少，细胞们可呼噜呼噜地吃，速度非常快，它很快就达标，甚至超标了，而且还全吸收了。同时，职场人往往不吃早餐，加班时吃宵夜，更容易胖了。吃肉有助于减肥。大脑每天能用的能量来自于主食。如果饥饿，全靠动员内脏的脂肪来提供能量，会带来一个叫酮体的副产物，所以不吃主食是不对的。肉类可以选择虾肉、鸡胸、纯瘦的里脊肉，它们的脂肪含量是非常低的，不但会抑制一定的食欲，还能动员原有的脂肪，让它去消脂。职场减重三妙招：1. 每天保证7小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。2. 每天保证60分钟的运动。针对上班族来说，如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话，可以采用化整为零，办公2小时，运动10到20分钟，最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。3. 陈氏轻断食。也就是两天轻断食，五天正常吃饭。声明：本文图片来源网络，本平台重在交流分享，非商用，若有侵权请联系小编删除。
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喜欢该文的人也喜欢工作越累越容易胖，“过劳肥”你中招了吗？工作越累越容易胖，“过劳肥”你中招了吗？爱对方百家号什么？真的会越累越肥吗？什么是“过劳肥”？是的你没有看错，不停忙碌的上班族，每天都要消耗大量体力和脑力，但就是瘦不下来，还越来越胖。这种由过度劳累导致的肥胖，就是过劳肥。导致过劳肥的因素有很多，最主要的是以下四个因素。一，睡得少：饥饿素能够增加人们对食物的“好感”，提高对食物的关注度。瘦素则相反负责控制食欲增强消耗率。睡眠不足，会导致身体分泌的饥饿素增多瘦素减少，让人胃口大开，特别是对一些高热量、高油脂、高糖分的食物关注度显著提升。让人饥饿感倍增，想拼命吞下食物，进而摄取过多热量，导致发胖。二，压力大：人长期处在压力状况下，皮质醇水平会长期偏高，它的负面效应非常显著：血糖升高、食欲增加、体重加速上升等等。此时，人体内脂肪也极易转移到腹部，腹部脂肪囤积，造成大肚腩。三，生活饮食不规律：大脑有一个垂体肾上腺轴，是人体激素分泌的指挥中心，其中胰岛素和肾上腺皮质激素有促进脂肪合成的作用。当生活不规律时，这两种激素的分泌就会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降，从而导致肥胖。饥一餐饱一餐这样不规律的饮食模式最易导致脂肪储备能力上升。当前，多数上班族由于工作量大，每天与时间赛跑，无法保证规律的饮食作息，加之饮食的不健康、运动量的不足，肥胖或超重现象相当普遍。另外长时间保持坐姿，腰腹臀部极其容易堆积脂肪，导致下半身的肥胖。如何拒绝“过劳肥”就显得尤为重要1，合理膳食：搭配合理，保持食物多样性。主食以谷类食物为主，多吃蔬菜，同时保证足量蛋白质的摄入和各种人体所需的矿物质及维生素的需求。饮食味道和颜色要平衡，对食物口味不偏重，巧妙搭配各色食物，保证营养均衡。营养素种类越多越容易使人产生饱足感。三餐要掌握“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少而淡”的原则。2，充足睡眠：充足睡眠能保证第二天的精力，均衡激素分泌调节，加快新陈代谢和脂肪燃烧速度。3，适当运动：“管住嘴，迈开腿”，这是成功减肥的不二法门。没有大块时间，每周抽出4、5次时间每次10分钟无氧运动，就能起到良好的活化身体机能的左右。如果实在是忙到顾不上安排丰富的饮食，也不要再随便拿一个汉堡或泡面来敷衍自己了。不妨试一试高纤多维蛋白代餐奶昔，高蛋白含量，40多种营养素。随身小包装，凉水可冲泡，一分钟为你带来营养丰富的一餐。早晚代替正餐，或者餐前一杯奶昔正餐减半，帮你打败让人烦恼的“过劳肥”。想要吃出好身材，赶紧点击下方哟https://item.taobao.com/item.htm?spm=686..0.68Fpp7&id=本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱对方百家号最近更新：简介:让服饰唤醒你我深藏的梦想。作者最新文章相关文章越忙越胖 办公室5招消除过劳肥
核心提示：过劳肥简单而言就是因过度劳累导致肥胖的一种现象。上班族是“过劳肥”的集中人群。如今随着现代人压力越来越大，“过劳肥”现象也越来越严峻。不小心患了“过劳肥”要怎么减？小编下面推荐办公室5招动作，让你摆脱过劳肥。
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　　不是说辛苦就能瘦吗？为什么工作压力那么大，那么辛苦，身材却越来越肥呢？如果你是这样，那你可能是“过劳肥”。“过劳肥”可以说已经成为了现代人身材走样的一种“通病”。要消除过劳肥，首先要了解导致过劳肥的原因，找到适合自己的方法。
　　什么导致过劳肥　　1.久坐不起，率低　　你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致。　　2.压力过大，食欲增大　　美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。　　3.睡眠不足，分泌失调　　加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食，摄入热量就会变多。　　如何消除过劳肥　　要消除过劳肥，需要舒缓压力，控制饮食；要保持充足的睡眠；还要多运动，提高基础代谢率。　　说到运动，很多上班族都表示对运动有心无力。上班族工作繁忙，很难抽出时间运动减肥。但是，没时间就不运动了？当然不行。缺乏运动，不仅令人变胖，还会产生其他的健康问题。上班族很难抽时间上健身房，那就可以因地制宜，在办公室做一些小动作瘦身。　　动作一：抬腿动作　　瘦身效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。　　具体做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用脚尖。　　动作二：椅上转身式　　瘦身效果：扭转骨盆，能够有效消除腰腹赘肉　　具体做法：坐到椅子的1/2处，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。　　动作三：臀腰下压　　瘦身效果：该动作需要手臂、臀部、腰部用力，有瘦腹、和瘦臂效果。　　坐在椅子上，双手放于臀部两侧，两手抓住椅子的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部慢慢离开椅面，双腿向前伸点地。?慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态，重复此动作多次。　　动作四：双手后背合十　　瘦身效果：燃烧背部脂肪，长久坚持能够练出蝴蝶背。　　具体做法：坐在椅子三分之一处，腰背挺直左右手慢慢放于后背，靠近，双手掌心相贴，合十。然后慢慢的往上背移动，保持均匀呼吸，坚持5秒后，双手慢慢放下。　　动作五：椅后下蹲式　　瘦身效果：这个下蹲式动作可以让你的腿部和臀部得到锻炼，燃烧腿部、臀部的脂肪，美化身体曲线。　　具体做法：两脚并拢，站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复4次。
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