天生身体素质差_百度拇指医生
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?天生身体素质差
1.小时候就经常生病，感冒次数很多，现在大了，好几年没感冒了2.小时候检查，医生说心脏有杂音，后来又做了三次检查，都说没事3.身体协调能力不好，上学时上体育课就挨批评4.到一个新的地方就不知道东西南北，转向5.很瘦，身高176，只有120斤，从小到大都没胖过请问这五条有联系吗，我应该怎样才能提高身体素质? 说得有道理的会追加分的，谢谢大家！
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1.小时侯跟现在可以差很远，小时侯感冒多了，生病多了，抵抗力成年了可能会特强，因为生小病会增强抵抗力
2.那个是没有什么问题的，因为你后面3次都说没有问题，所以我怀疑那个医生有点黑
3.身体不协调可以多做运动，多做那些需要全身协调的运动，象体操，太极拳？？！
4.那个跟身体素质没有关系，跟大脑有关，是天生的，多点“迷路”可以改善
5.你是看起来瘦而已，你体重刚刚好，可能你肌肉练得不错；胖不起来也是天生的，我175，重102斤，但是我小肚子~ ~||是爸爸遗留给我的精华
6.17岁的话，要看你什么时候开始发育，如果吃错东西（吃太多含激素的食物，如人参），以至性早熟的话，一般过完第一次快速发育完之后就不长个头了，如果你一直都有长个的话，那么在22岁之前，都去努力运动吧，22岁之前还有希望的
简单易行~~~~~
天天吃牛肉！！
你现在正在长身体
补充必需的营养就是了
先天体质差完全可以通过后天来调整过来的
根据你的情况
你的身高和体重处于正常范围
不知道多大了，要是十几岁的话就先把胃养好，慢慢就会好起来了
坚持锻炼 每天早上跑个1KM
呵呵，多锻练锻练就可以了，和我差不多。
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向医生提问后天锻炼提高的身体素质是否具有遗传性？_百度知道
后天锻炼提高的身体素质是否具有遗传性？
我有更好的答案
这个是肯定具有遗传性的，刘翔的孩子虽然不一定是世界冠军，但是一定会比普通的孩子跑得快。
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身体素质很差的人如何开始运动
“我唯一擅长的运动就是吃东西。”“我跑几百米都喘，非常讨厌跑步怎么办。”“我仰卧起坐都做不了，怎么锻炼腹部？”首先，问过我诸如以上问题的小伙伴，稳住，别慌。看看过去那个“静如死猪”的我，你或许会觉得：生活啊，真的没有什么挑战是一个坚定的念头搞定不了的。1.正如大多数学生都经历过的那样，我从小到大的体育课基本都让数学老师上了，从来都没有“身体是革命的本钱”这种意识，更缺乏运动的机会。但和那些活蹦乱跳坐不住的小疯子不同，我这人，天生就懒。小时候出去玩捉迷藏我都当裁判，因为裁判不用到处跑。也不知道是有我爹当兵的时候扔手榴弹都扔不及格的遗传，还是后天真的太缺乏锻炼了，我从小到大的长跑短跑，都没跌出过前三名，当然了，我说的是倒数。这么多年早就习惯了，所以竟也不觉得丢人。刚上大学那会儿体侧，得知仰卧起坐一分钟做30个才及格，我哇的就哭了，是真的想回家，念个书太费劲了。众目睽睽之下脸都憋红了，东倒西歪地才做了27个。然而毕业这年，我是一分钟轻松起54个的王者，前几天连教练都夸我腹肌饱满，不过这都是后话了。
身体素质直接影响了我的精神状态和生活状态。眼看别人一天到晚神采奕奕地能做那么多事情，而我，走两步就累了，听半节课就困了，走路弯腰塌背，挺好的一副双眼皮愣要眯成一条缝。似乎永远没精神，事情也拖拖拉拉做不完，像一挂受潮的鞭炮，怎么点都不响。2.但真正叫醒我的并不是每天力不从心的常态，而是屈辱。没错，就是这个词。当时的男朋友竟然给别的女生留言说，在操场打球看到她跑步，腿长就是跑得快，女神果然全能之类的话。我？？？我幼小的心灵怎么承受得了这份折辱，当时就炸了。
一气之下就报了一个瑜伽班，心想既然剧烈的运动一时做不来，那就先从舒缓的开始好了。结果一上就是两年半，一周六节课，几乎风雨无阻。从站直了弯下腰够不到脚踝，到现在脚底打滑的时候也能劈个竖叉，回头想想当年如果选择了别的运动，未必能坚持下来。
当然了，瑜伽的好处绝非增强柔韧这一个小小的侧面，还有平衡、力量以及静下来和自己身体交流的过程等等。不难发现，瑜伽老师的身上，大多都有种不可名状的独特气质，挺拔如青松，柔美似垂柳，清冽胜寒梅。3.
可瑜伽归根到底只一个修身养性的运动项目，它再法力无边也救不了号的我。那时候我刚刚参加完一项专业比赛，历时六个月，临近决赛连熬20个大夜，几乎每天都是天擦亮才睡下，早上八点钟就得爬起来上课，其余时间都窝在电脑前。巨大的精神压力和对身体的透支，导致我险些晕倒在回程的地铁上。如果不是有人及时让座，怕是我也会成为报纸上令人扼腕叹息的年轻猝死的案例。
从那以后我就开始了漫长的焦虑，每周至少跑两次医院，今天胸疼，明天肚子疼，后天也总有一个地方要疼。浑身上下检查了一遍，索性身体上除了颈椎没有大碍，只是精神出了点故障，这个故障折磨了我大半年，直到过年回到家，被家人照料和呵护才算是有起色。这件事情让我第一次感受到生命的可贵和脆弱，虽然这句话听上去很土，但是当那份威胁摆在面前时，任谁都没办法表现得多么无畏。检查结果出来以后，我听取医生的建议，尽量不让自己闷在家里。听说打羽毛球对颈椎好，我每天都会去打，后来再去复查的时候，医生说要不暂时别做单边运动了，脖子有点不对称了。我就改打篮球，一天最少投200个，投到没有多余的力气，也好摆脱失眠的折磨。
再后来这点运动量满足不了停下来就觉得“死神要来了”的我，我办了张卡，就这样开始了漫长的健身之路。从前那个誓死不多跑一步的我，在跑步机上喘得像狗。1公里，2公里，3公里……5公里。抱歉，五公里不能再多了，再多给我钱我也不跑了。从不好意思练器械，到和力量区的小伙伴结搭子；从固定器械上的最小重量，练到举空杆，再到卧推KO了健身房刚来的一个瘦小伙。
如今每晚都能睡得踏实，开心也都是由衷的，我想我大抵是痊愈了吧。怎么说呢，一切都是最好的安排吧。现在除了运动以外，我最爱干的事儿就是拉别人一起运动，宜早不宜迟，没错，就是现在。4.私信里的小伙伴提到的身体素质差，无非包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧这几个方面，而主要阻碍日常运动的还是耐力、力量和柔韧，集中表现为跑不动、做不了、够不着。这三项能力并非是孤立开来看的，而是相辅相成的。耐力包括肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力，而力量是肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，恰好是肌肉耐力的一个重要因素。柔韧则是保证关节灵活度，使得技术动作可以正确完成的前提。那么顺着以上思路，首先，要选择一项自己擅长的运动，每天拿出特定的时间来锻炼，培养运动习惯。没有擅长的运动怎么办，那就选择一项自己做得来并且不反感的运动。跳绳也好，转呼啦圈也罢；篮球可以，网球也不错；跳舞很棒，但不会跳舞跟着视频跳跳操也行。再不济像我一样练瑜伽，别担心做不了，瑜伽班的老师会帮你悉心辅导的。注意，躺在床上抬抬腿，或者吃完零食有负罪感的时候做上20个深蹲这不算数的哈。紧随其后，开始一项有氧运动，跑不了步就快走，游不了泳就骑车，总之一周至少四次，每次至少坚持20分钟有氧，先把心肺耐力锻炼上去，然后循序渐进，增加时长，增强身体的综合耐力。坚持大概1-2个月，就能明显感受到爬楼梯比以前轻松，白天精神状态要比不运动的时候好很多很多。这时候要试着加上抗阻力训练，辅以HIIT形式的运动，女孩子可以开始想象即将变得凹凸有致的自己，男生则可以憧憬活力四射的肌肉了。当然，对于力量很弱很弱，根本什么器械都上不了手，也没办法进健身房的小伙伴来说怎么办呢。别着急，抗阻力训练里还包括自重训练和借助弹力绳、弹力带的训练。
自重训练不仅仅包括俯卧撑、引体向上这些听上去就在和自身重量做对抗的训练，还包括平板支撑、深蹲跳、波比跳、卷腹、仰卧两头起等等，瑜伽里的很多体式也属于自重训练。近年来自重训练花样越来越多，和HIIT、CF一起，备受健身圈宠爱。
而弹力绳、弹力带则是力量的入门级装备，相对而言阻力小、趣味性强，易操作。家庭抗阻力训练一方面可以跟着各种热门的手机软件去做，一方面在熟悉相关动作以后，可以按照自己的节奏，规定一天几组，一组多少次这样来训练。当你感受到力量训练后被虐的酣畅后，你的一只脚就已经踏入了运动这座充满魅力、值得不断探寻的奇妙城堡的大门。接下来，就是坚持和不断尝试新领域了。所向披靡实在太累了，那就祝你在运动这条路上玩得尽兴吧。写文不易，如需转载，请务必联系作者本人索要授权。擅自转载，后果自负。
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别羡慕人家的大肌肉 先来了解你属于哪一种健身体质
编辑：小男
13:56:41　　来源于：
　　一说起增肌啊!你是不是你就有一肚子的水要吐呢?为什么别人的大肌肉很快就练成了，而你，练了好长的时间却一点成效也没有呢?每个人的身型、体格都略有不同。今天，我们先来了解一下你的健身体质，看看自己属于哪一种，才能更有效的健身。
男士健身计划
　　相信大多数接触健身的朋友们都知道要肌肉生长，不外乎训练、饮食、及休息，但即使听上来是如此简单，但你又有没有想过什么的训练及饮食才最适合自己呢?网上有很多不同的见解、不同的选择、甚至是不同的误解。
男人的体型区别
　　首先大家要明白的一个重点是基因，每个人都可以练得大只，但是你的基因决定了你需要什么训练及饮食才能练出一身肌肉。
　　就基因来说，我们的体格大多可以分为3类型：Mesomorph(运动型体质)、Ectomorph(消瘦型体质)及Endomorph(肥胖型体质)。我们会简略说明每个体质的特性以及训练方法。
运动型体质
　　Mesomorph(运动型体质)
　　Mesomorph大概是所有人都想拥有的身型体质，因为这些人天生是运动的好材料，无论在增肌及方面，都较容易，而力量亦比较强。大家身边总有一些高大的朋友，不用训练太多但已经拥有很不错的身型，实在让人羡慕又妒忌吧!
　　高大的骨架
　　肌肉线条分明
　　长方型般的身型
　　较容易增肌
　　较容易减脂
　　天生的运动好手
　　饮食及训练建议
　　基本上，没有什么建议，因为这类体型得天独厚，易于增肌减脂，而且又天生高大威猛，所以维持每星期训练3-4天，每天都有健康、低脂、 高蛋白质的饮食，要拥有模特儿般的身型其实不难。
消瘦型体质
　　Ectomorph(消瘦型体质)
　　Ectomorph即是偏瘦的朋友，亦是在健身界中，最要吃苦的一类朋友，因为偏瘦的朋友好像永远不能增重增肌，无论吃什么都不吸收，好像很吸引但实情是有苦自己知&&因为即使是增了肥，肥肉都要是积在肚腩，四肢、面部、以及胸部仍然是骨瘦如柴。
　　较瘦削的骨架
　　肩膀窄
　　很难增重
　　即使增了重，亦难于维持
　　饮食建议
　　因为消瘦型体质拥有很快的新陈代谢率，所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里，如果想练得一身肌肉，吃是一个大问题!少吃多餐，尽量不要有肚饿的感觉除了正常的饮食要多吃之外，也需要适当使用营养补剂，如乳清蛋白，增肌粉等等!
　　训练建议
　　消瘦型体质是很难增肌的，所有训练安排上，要尽量避免身体在训练过程中消耗肌肉：
　　一周不应超过三次，过多有氧运动会妨碍肌肉成长
　　采分部训练，每次训练只针对特定大肌肉群训练：胸、背、腿
　　逐次渐进增加训练重量、组数与次数，务求让肌肉不得不增强(但请小心过量训练，导致受伤)
　　每晚至少需有八小时充足睡眠
肥胖型体质
　　Endomorph(肥胖型体质)
　　相对偏瘦的朋友来说，Endomorph朋友是较幸运，虽然他们体脂量较高，虽然很容易变肥，但是增肌却是颇为容易的，只要在饮食及训练上多加苦功，要练就健美身型实在是指日可待。
　　骨架大
　　身型呈方形
　　体脂偏高
　　肌肉不分明
　　体重容易上升，减肥较困难
　　增加肌肉之同时，亦容易累积体脂肪
　　饮食建议
　　饮食的调节对于偏胖的朋友来说是最重要的，没错，是最重要的!无论你训练多刻苦，只要你不控制饮食，效果很难达到。
　　多菜、多低脂肉类(鱼、鸡胸、瘦牛猪肉)、少碳水化合物食物、少高脂食物
　　戒零食、汽水、果汁、及酒精
　　多喝水，大约每天2-3公升
　　少吃多餐
　　训练建议
　　每周应有三至五次有氧训练约三十分钟，并在重量训练后才进行
　　采强度高的训练法，缩减组与组间休息时间以增加热量消耗
　　多做大肌肉训练以增加热量消耗
　　有一定体能后，多进行循环训练，甚至HIIT，以加快减脂效能
　　小编今天整理这篇的原因就是为了让各位男性宝宝们了解自己是属于哪一种身型的人，在自己的健身训练方法上作出有利的调整，这样你的健身增肌计划才能更加有效果。最后，希望你对自己有信心，练成一身肌肉是迟早的事情哦！
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匿名网友1：核心素养范围比较广。更多体现在其精神层面。它和道德修养及后天教育相辅相成。三个加一起组成核心素养。2：身体素质训练更多体现在后天培养。下面可以给你举例说明。我喜欢打篮球，那么像足球篮球这种激烈的运动对抗性都很强。紧靠天生的身体素质难以打出他预期的成就。那么就必须靠后天身体素质的训练和天生相互**才能完成。举例说明几个例子 1 乔丹，詹姆斯，麦迪天生的素质完美型。这就是天赋。他们天赋异禀。这里麦迪如果后天努力训练会比他现在的成就更多。换句话说意思就是他后天的身体素质训练做的不到。& & & & & & & & & & & & & & &2 ** ，博格斯 典型的先天素质并不出色，也不突出。但是后天的努力比其他人做的出色的多。所以有了现在的成就。3：关于你说的核心素养体能训练。上面说过了更多是体现在其精神层面，意思就是说让运动员或者训练的人相信他完全可以做到。这个跟后天训练有关系。但是明显信念的比重会更高。还拿篮球举例说明：身高160CM的人可以做到灌篮。他怎么做到的？不要说一般人 就是天赋异禀的人也很难有几人做得到。意思就是在精神层面上他必须完全相信自己可以做到，然后才是后天的训练。核心素养和身体素质练习这两点是相互**的关系才能让他做到别人办不到的事甚至没想过的事。纯手打。希望你看完。 & & & & & & & & & &&匿名网友通常的身体素养练习也都包括核心素养了，只是后者更具体更有针对性。匿名网友身体素质是个广义的含义包含着核心素养匿名网友一个是普遍型大众的，一个有针对性匿名网友还是坚持下去，持之以恒更重要匿名网友不要只注重口号匿名网友& & &身体素质练习的内容适用于大部分青少年，是大家身体素质的平均值；而体能训练是在此基础上的提升，有能力的同学可以往这方面进阶追答 : “核心素养”这个概念来源于西方，目前我国许多人士对于核心素养这一概念的内涵外延看法并不相同。
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