你为什么骑公路车？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,081分享邀请回答616 条评论分享收藏感谢收起6653 条评论分享收藏感谢收起动感单车和山地车哪个比较难骑？_百度知道
动感单车和山地车哪个比较难骑？
我有更好的答案
动感单车难骑。理由：（1）动感单车，大汗淋漓、气喘吁吁。（2）骑山地车，行动自如、快慢可控。
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不一样的、动感是室内单车而且不能骑出去的、山地是户外的
动感单车，最近吧里动感单车好像很火的样子
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我眼见这空气污染越来越严重，室外骑车锻炼对呼吸系统损害太大，考虑在家里买动感单车锻炼。淘宝查了差，运动单车目前主要有2种：磁控（阻力）车以及金属飞轮单车。不知道哪一种单车锻炼体感舒服，效果明显？
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zephyrxie 发表于
不会吧，跑步机那个传送带还有点弹性，比大马路跑还能减震吧确实如此。
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①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。
②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。
⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
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米尔巨鹏 发表于
反正我们玩篮球这项运动的人，是绝对不会去碰动感单车的，虎扑早有定论，动感单车-----最伤膝盖的运动，没有之一。
你想减肥可以跑步，可以去做其他运动，动感单车这种反人类的玩意，建议不要互相推荐了，真心的建议！！！
当然你非要玩也没关系，我只是把我知道的告诉大家，就这么简单。说动感单车是最伤膝盖的运动纯属扯0.
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1在骑动感单车前要注意车子高度位置是否正确
2骑行的速度不能过快，最好是能跟专业的教练咨询一下。根据自身身体条件适当调整下相应的速度。
3准备好一套舒适、有弹性的运动服装，最好是搭配有弹性的短裤，可以减少衣物对皮肤的摩擦。
4准备好一双透气、底子厚的球鞋。
5感单车最好是每个礼拜3-4次就可以了，并且每次也不要超过45分钟。
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花式单车最大的好处是气氛好，一个活泼的教练可以迅速的把团体的气氛带起来，让很多不愿意锻炼的人融入锻炼的气氛中来，对于新手的起步期，是相当好的。但是花式单车有最大的缺点：伤关节。不光光是膝盖，还有腰，脚踝等等。骑过花式单车的都知道，下压动作是花式单车的基础动作。
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动感单车那种左摇右晃的骑行姿势不是锻炼，是在毁灭膝盖！
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黑白張 发表于
动感单车的正确骑行不会伤膝盖。
骑动感单车会不会伤膝盖是与骑行的动作有关系的。长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。
骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。而且如果骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。反正我们玩篮球这项运动的人，是绝对不会去碰动感单车的，虎扑早有定论，动感单车-----最伤膝盖的运动，没有之一。
你想减肥可以跑步，可以去做其他运动，动感单车这种反人类的玩意，建议不要互相推荐了，真心的建议！！！
当然你非要玩也没关系，我只是把我知道的告诉大家，就这么简单。
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如何避免骑动感单车伤膝盖
调整适合自己的车座的高度
上车之前，首先要调整好座位的高度，通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下，站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿高度一致。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。
在进行动感单车的运动之前，先进行热身运动。在锻炼之前，可以压一下腿，腿部伸展、膝关节环绕等。
用正确的姿势骑行
骑动感单车时身体可以微微前倾，但是不要耸肩，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。脚趾不要朝下，会造成骨结节发炎和脚部麻木。
用大腿发力骑行
骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。特别注意一下，发力是用你的大腿来发力的，而不是让车轮带动你发力。
控制骑动感单车的次数
运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的。
锻炼后放松肌肉
因为动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，要多拉伸按摩。尤其是大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束，它的过紧张会导致膝关节痛，所以要多放松按摩，对腿部进行拉伸放松。
做一些保护膝关节的锻炼
在不骑动感单车时，可以做一些锻炼来保护膝盖。
膝关节是需要稳定的，可以做一些单腿平衡站立的动作激活膝关节的稳定性，然后在训练股内侧头，也就是大腿前侧的一条肌肉，可以坐着曲腿120度左右然后伸直膝盖，每天锻炼30次左右即可！然后多锻炼臀部肌肉，学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。
骑动感单车不伤膝盖的要点
正确姿势骑动感单车不伤膝盖
运动姿势，角度，幅度，速度，坡度，楼梯高度，都决定了强度和关节压力。
膝盖力量薄弱。利用趴式骑行(小臂靠在扶手上，腰部放松)，盆骨与腰椎的相对文字更加灵活，对膝盖的磨损度减小。
膝盖旧伤者应控制动感单车强度
膝盖(髌骨)是膝关节的一部分，也是人体运动最多、负重最大的关节之一。膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。膝盖或韧带有受过伤的训练者，需要反复检查和修改你的骑行动作和习惯，规范的骑行姿势才能避免旧伤复发。
还有，控制动感单车运动强度，在情绪被教练带动后要注意速度不能过快。
膝盖力量弱者可做静力蹲
靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动。
做法：1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;
2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;
3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。
坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。
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米尔巨鹏 发表于
不骗你，运动圈都知道的事实。
所以我们去健身房从来不玩动感单车，看到很多人在上面踩的不亦乐乎，我心想这膝盖伤的也是不亦乐乎。动感单车的正确骑行不会伤膝盖。
骑动感单车会不会伤膝盖是与骑行的动作有关系的。长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。
骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。而且如果骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。
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天生倔驴 发表于
应该是跑步机最伤膝盖吧。不骗你，运动圈都知道的事实。
所以我们去健身房从来不玩动感单车，看到很多人在上面踩的不亦乐乎，我心想这膝盖伤的也是不亦乐乎。
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数码蝎蝎 发表于
哈哈，想不到我两年半之前回的帖现在还能顶上来。现在那辆动感单车已经丢在阳台上停灰了，亲身体会，真的不建议在家骑动感单车。家里要锻炼的话方法很多，只要掌握好方法和节奏，一张垫子，一把椅子，一副哑铃，都能到很好的锻炼减脂效果。明白人！
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天生倔驴 发表于
应该是跑步机最伤膝盖吧。不会吧，跑步机那个传送带还有点弹性，比大马路跑还能减震吧
泡网分: 12.218
帖子: 2210
注册: 2009年03月
米尔巨鹏 发表于
动感单车最伤膝盖的运动，没有之一应该是跑步机最伤膝盖吧。
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注册: 2008年02月
动感单车最伤膝盖的运动，没有之一
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zephyrxie 发表于
站着骑是不是就不伤膝盖了？就是那种站着屁股离鞍加速的动作哈哈，想不到我两年半之前回的帖现在还能顶上来。现在那辆动感单车已经丢在阳台上停灰了，亲身体会，真的不建议在家骑动感单车。家里要锻炼的话方法很多，只要掌握好方法和节奏，一张垫子，一把椅子，一副哑铃，都能到很好的锻炼减脂效果。
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话说整天骑这个，肯定会感到蛋蛋的忧伤吧？
还不如弄个划船机。一样不扰民，不伤关节。而且是全身运动。
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︻┳一 发表于
这个感觉和外骑两码事，很无聊的。应该说在室内骑也很不错的，听着音乐，而且没有空气污染和交通事故的影响。
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这个感觉和外骑两码事，很无聊的。
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Tianmou 发表于
来无忌问的后果就是一辆cannondale black加一个一万块的骑行台。这个自行车很贵的。
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来无忌问的后果就是一辆cannondale black加一个一万块的骑行台。
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注册: 2014年02月
数码蝎蝎 发表于
金属轮的动感单车靠谱点，磁力车老年人骑骑还差不多。但是你还是要做好买来后一年骑不到几次放在家里占地方还不知道怎么处理的心理准备，当时我在健身房上了一段时间的单车课后对动感单车特着迷就打算买辆放在家里骑，健身教练就是这么劝阻我的，但我仍然买了一辆，六千多，万年青的，质量真的很好，骑起来很舒服，但是过了一段时间觉得动感单车并不是有氧运动的好选择，而且在家骑没有气氛，就渐渐用的少了。楼主真要买的话，一定要先到健身房上一段时间的动感单车课，看看是否适合你，还有骑的方法很重要，正规的莱美单车减脂效果不错，是坐着骑和站着爬坡训练相结合的，节奏的把握也很重要，而那种看上去很帅气很有气氛的花式单车其实效果比较差还容易伤腰伤膝盖。总之这里面学问很多，别太冲动。站着骑是不是就不伤膝盖了？就是那种站着屁股离鞍加速的动作
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这三款哪个更好些？
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速尔动感单车
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看看椭圆机吧，不伤膝盖，不比自行车差
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这款如何？
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迪卡侬有799的骑行台
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我买了一个，骑了2个月，减肥倒是很好，就是膝盖受伤了
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如果是动感单车， 那么选择金属飞轮的， 飞轮质量和价格成正比，高端的基本飞轮质量都在20KG以上， 其特点是机械阻尼，坐姿调整能最大程度上接近公路或山地自行车， 并且能更好的进行摇车， 但通常几乎没有整合心率踏频卡路里等监控设备， 需要外设。
磁控阻尼的都是属于健身车，分立式和卧式2种， 其调整点相对较少，坐姿比较直，类似买菜车， 其飞轮质量也要至少7.5Kg或以上才算合格， 整合了心率踏频卡路里等监控设备。
从个人健身角度来讲，如果核心力量比较好的， 选择动感单车能更好进行坐姿骑行和摇车， 配合外设心率监测设备， 最大程度上锻炼心肺功能或者减脂锻炼。
从家庭健身角度来讲， 健身车能更好的提供家人都能接受的坐姿来进行一些基本的有氧骑行锻炼， 但由于坐姿单一且比较直的关系，阻尼不宜过大，锻炼时间不宜过长， 一搬45分钟到60分钟每次为宜。
从品牌上来讲，选择售后保养成熟的品牌才是关键。除了健身房专业动感单车和健身车品牌外， 我个人比较推荐迪卡侬 和 乔山(jonson) ,旗下也有专业健身品牌， 有官网， 也有门店。 尤其是迪卡侬，也卖乔山代理的设备， 而且提供上门安装维修保养。
建议顾老去迪卡侬和乔山门店看看， 另， 我自己家里的健身车就是迪卡侬自营品牌磁控健身车， domyos VM530，在金桥迪卡侬购入， 关键是家里人都能骑.
本帖最后由 bruceshen 于
12:17 编辑
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金属轮的动感单车靠谱点，磁力车老年人骑骑还差不多。但是你还是要做好买来后一年骑不到几次放在家里占地方还不知道怎么处理的心理准备，当时我在健身房上了一段时间的单车课后对动感单车特着迷就打算买辆放在家里骑，健身教练就是这么劝阻我的，但我仍然买了一辆，六千多，万年青的，质量真的很好，骑起来很舒服，但是过了一段时间觉得动感单车并不是有氧运动的好选择，而且在家骑没有气氛，就渐渐用的少了。楼主真要买的话，一定要先到健身房上一段时间的动感单车课，看看是否适合你，还有骑的方法很重要，正规的莱美单车减脂效果不错，是坐着骑和站着爬坡训练相结合的，节奏的把握也很重要，而那种看上去很帅气很有气氛的花式单车其实效果比较差还容易伤腰伤膝盖。总之这里面学问很多，别太冲动。
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