健身房经营管理中避免这几大难题少走弯路
发布时间: 13:43:47
自两会之后，对于体育健身行业来说，使竞争程度又上升了一等，这说明我国近些年来，对于健身的意识越来越关注了，对于健康的投入也越来越大。而竞争也将更多的体现在服务上，因为健身行业也是服务行业的一种，在用户选择健身房选择，从档次以及健身健身房的装修还有服务等，不在只是单一的对健身房位置而去就近选择了。
健身房需要在顾客心中不断树立&满意度&，在健身房经营上要实行&开放式&经营，在管理上要实行&人性化&管理，在营销上要实行&整合式& 营销，一定要跟上时代的发展，对于健身房人群定位来制定广告投放，这样才可以使你的健身房在同行业中有稳定的发展。现将健身房常见的几大问题(部分)分析如下：
问题一、健身房会籍顾问流动性大
健身房会籍顾问说白了就是健身房收入的一大块，对于健身房会籍顾问流动问题，最主要的原因是很多的经营者不重视会籍顾问，认为这些人不是很重要，走了可以再找，对于薪金制度、管理制度不健全，不注重培养人才，导致会籍顾问流动性大，招一批，走一批。
经营者错误的认知是：觉得只要对健身房的几个教练好，生意是教练做上去的，其实这种观念是错误的，从企业经营的角度来讲，效益的好坏取决与&功在管 理，败在业务&，如果你想健身房良性的经营下去，就必须要有一批高素质的会籍顾问，因为他们是健身房的桥梁，他们也是健身房生命力的 一部分&&他们在外围推广时，代表的是健身房的形象，在健身房内带客参观和买卡时更是分外重要，他们要让到访者很好的了解健身房，对 健身房感兴趣，他们是健身房业务很重要的一部分，会员入会后的跟近工作也需要他们去很好的完成。以下建议供各健身健身管理者参考：
1、 健身房要认识到会籍顾问在健身房的重要性，要给他们一个很好的定位，建立一套完整、有激励的薪金制度。2、 要培养健身顾问的专业性、健身常识、服务技巧、沟通能力、业务技巧、心态培训以及对企业的忠诚度。3、 健身房要建立一套完整的业务体系，让会籍顾问知道做什么，该怎么做。4、 培养一个合格的会籍顾问不是一天两天的事情，要不断发现问题，不断培训，提高他们的综合能力，而不是业绩不好就要吵他们的鱿鱼， 这样会让员工在担惊受怕中工作，会导致他们跳槽，我们要让会籍顾问能在健身房内不断的学到新的东西，要不断鼓励他们，让员工有归属感。5、 健身房要给优秀的会籍顾问发展的空间，能在健身房找到收获感、成就感以及对健身房的忠诚度。
&不想当将军的士兵不是好士兵&所以好的苗子我们要提拔，要让他们觉得健身房是重视他们的。对于会籍顾问而言，我也提以下建议：
1、 对企业要有忠诚度，不能觉得自己有点本事了就不断跳槽，不断向健身房提要求，这样只会让管理者讨厌你，会在一个合适的时机叫你滚蛋，到头来你可能会落得一个&丧家犬&的下场，不得不遗憾的退出健身行业。2、 健身行业是21世纪的朝阳行业，是阳光的、青春的，活力的行业，所以会籍顾问要不断提高自身素质，让你的客户从第一次握手开始给客 户良好的感觉，让他们喜欢你，信任你。3、 做会籍顾问要有很强的企图心和挑战心态，不怕挫折，要有很强的目的性，即要有&我一定要&&&的心态。4、 会籍顾问要做到&帮助你的客户得到他所想得到的东西&要用自己的专业性、热情来打动你的客户，有针对性的介绍健身房的健身项目和 服务，帮助他们下决心，告诉他们你能帮助他们坚持健身，这时候价格已经不是最重要的。5、 会籍顾问要不断培养自身的沟通能力，学习更多的知识，这样你在和客户沟通时才有话题，才能与客户找到共同点，他们才会更加喜欢你 ，信任你。会籍顾问要定期打电话回访、问候你的客户，对于间断训练的会员，不是他们不来就是健身房赚了，更要加倍关心他们，提醒他们 坚持健身，让你的会员感觉到你在真正的关心他们。跟进会员要有计划、有安排性的进行，而不是想起来了就给某某会员一个电话、短信。
问题二、 健身房教练流动性大
1、 首先一部分原因是健身房管理人员在面试教练的时候不要只注重教练的身材、上课水平及带课氛围，更应该注重的是人品和教练的综合素 质，其次再是工作能力。另一部分是有的教练品德有问题，觉得自己在健身房有这么的会员喜欢，不服从健身房管理，经常迟到，每次都要等 到快开课的时候才到健身房，甚至在健身房打架，向会员要东西、借钱，在外面闹事，给健身房带来很不好的声誉。另外值得一提的是，在面 试教练的时候一定要有教练员资格证书，有的健身房的教练是半路出家的，专业水平不过关，潜在的危险是给会员的信任度低，给健身房不断 造成损失。2、 健身房老板也要经常在本健身房参加健身活动，养成健身的习惯，多了解健身，这样做不但可以和自己的工作人员能很好沟通，更能了解 会员的感受，找到健身房的不足，更在面试教练人员的时候能很好了解教练员的专业水平。有很多健身房的老板是自己开健身房而自己不健身 、不了解健身，一是觉得让会员知道自己是健身房的老板不好，二是觉得只要我雇佣的工人懂就行了，殊不知这样做是很危险的，就好比开饭 店的老板不在自己饭店吃饭一样。3、 健身房要有一套完整合理的薪金制度，管理人员要充分利用工资、奖金、福利等&杠杆&来调动员工的积极性，促使员工努力工作，工作 之余，那怕是老板、经理一句简单的问候，也能让员工有种满足感。4、 有的健身健身房的老板认为跳操教练要经常更换，这样才能给员工压力、动力，给会员新鲜感，殊不知道这样做在健身健身房经营中是很 危险的操作，不但让员工觉得没有安全感，更让会员觉得健身房更换教练太频繁，让会员难以适应，因为她们很多已经习惯某某教练带操，& 喜欢&某某教练；如果要更换教练的话，除非是这个教练本身综合素质差或者是绝大多数会员反映不喜欢某某教练， 否则不要轻易更换教练。而健身房要做的是注重教练人员的培训，要让教练经常接触到新鲜的东西，教练要有计划性、周期性的变换操种、更换音乐，这样做不但可以 给员工一种归属感，更能让教练在会员心中树立良好的形象，更能留住老会员。5、 健身房要不断开展会员活动，不但丰富了员工生活，更让会员感觉到健身房花样多，也能在诸多活动中放松、体验人生快乐，还能交到更 多的朋友。例如：情人节举办&单身派对&，会员生日PORTY，户外游，周年庆，能够提升会员素质的各种讲座，鬼节&面具PORTY&等等活动 ；开展会员活动一定要有计划性、周期性，不能这个月做一个活动后要等几个月才做一次，如果健身房经常做活动，参加的会员也会不断增多 ，也会给健身房带来更多的新会员。有的健身房营销人员缺乏，要么是想做活动缺乏相关人才，要么是只是看见别的健身房做了活动，他也跟 着做。6、 健身房教练也要不断提高自身的综合素质，适时了解新的健身常识、新的健身流行趋势，这样才不会被淘汰。
问题三、健身房老会员流失严重
很多健身房管理者认为，只要会员交了钱，来不来没关系，不来反而减少了健身房开支，其实这是一个致命的错误。其实健身房真正重视的不 应该只重视赚钱，而是要注重会员的健康以及需求。实际上老会员的卡使用频率高，就代表对健身房的满意度不错，如果经营者能好好利用他 们，加上会员推荐计划话，会给健身房带来无穷的新会员，更能在会员心中树立良好的口碑。对于那些间断训练的会员更要提醒他们坚持锻炼 ，让会员感觉到你关心的是他们的健康，而不是钱。再者，很多健身房在老会员续卡时处理不当，得罪老会员，其实你得罪的不是那几个少数 会员，很可能你得罪的是一大批会员。我们在处理老会员续卡时要多考虑他们的感受，因为他们觉得自己是老会员了，是健身房的老朋友了， 应该要比新会员有优惠，所以我们要给予他们优惠续卡，甚至是原来的价格续卡，对于那些来的频率不高的会员，我们要给予补偿式续卡（例 如：续卡时在原时间的基础上再赠送时间），这样做的好处是你留住了一批忠实的会员，他们是你健身房重要的财富。
四、 健身房行业竞争盲目降价
很多健身房在经营的过程当中，经常会犯的一个错误就是降价，甚至不断降价，在同一个市场有大的健身房也有小的健身房，有的健身房想不断扩大自己的市场占有份额和尽快收回成本，就以低价格吸引会员，不考虑健身房的容量、投资成本、每月维持经营的开支和会员的感受，觉得自己可以先掌握这个市场以后再把价格提上去，这样做带来的效果是短时间手收到了一笔钱，而带来的负面效果是经营举步为艰，价格很难在短时间提上去，不断降低健身房的服务水平，不断缩短健身房的生命，让老会员觉得有种吃亏的感觉。后期后出现为什么我先买的还贵，后来的便宜， 不是说好&越早加入越多优惠吗&？导致场地不够用，器械不够用，会员满意度不断降低，会员不断流失，会导致健身房之间的价格大战，会导致实力弱的健身房倒闭，甚至会导致有的健身房老板收钱后跑路，这样做就会导致降低所有健身房的信誉，顾客在买健身卡的时候就只会买 短期的健身卡（买年卡或年卡以上的顾客叫固定会员，买半年卡的顾客叫相对固定会员，买月卡的顾客叫不固定会员）。所以健身房在经营过 程中要不断提高健身房服务水平，提高老会员的满意度，经常开展能充分体现&全民健身&的免费健身活动，提高健身房的信誉和品牌，广泛 开展会员活动，做会员有奖推荐计划，只要是老会员推荐新会员，就给老会员不同形式的奖励。在重大节日的时候，健身房可以做一些变相降价的活动来提高健身房的业绩.
总之，健身房的经营过程其实就是吸引会员并留住会员的过程，而影响这一过程的因素包括：健身房选址、收费是否合理、环境是否舒适、设施是否齐全、经营项目是否有诱惑力、健身指导是否周到、服务是否热情、健身房的推销和宣传手段是否到位、管理是否完善等方面。服务好会员的同时，也别忘记我们的员工也需要注重团队文化建设和员工个人的能力提升，只有员工和健身房一起进步，才能为健身房的发展奠定良好的基础，在员工管理培训这点，不要过多的讲解，这个不是简单可以介绍完的，本期说的是健身房经营方面的问题，以上是个人的见解，属于抛砖引玉，祝各位的健身房生意越来越红火。
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网站热门文章新人在健身时要避免哪些误区？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,712分享邀请回答1.1K94 条评论分享收藏感谢收起很瘦的人该制定怎样的健身计划？www.zhihu.com更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）15822 条评论分享收藏感谢收起新手进健身房不会练？给你几个忠告让你少走弯路新手进健身房不会练？给你几个忠告让你少走弯路健身学堂百家号现如今健身在中国已经越来越被广泛的接受了，大部分的人开始陆续走进健身房开始自己的训练，不过这也意味着，健身新手越来越多，很多刚接触健身的人并不知道该如何训练，在健身房只是跑跑步，东逛西逛而已，没有目的性没有计划，时间长了难免会觉得枯燥乏味，这就是许多人坚持不下来的原因，在健身的道路上，如果有了老手的指点，那么会让你少走很多弯路，这里会给大家一些健身上的忠告，提示你在健身这条漫长的道路上应该怎么样起步。培养兴趣兴趣是最好的老师，在健身中也一样，如果你只是三分钟热度，头脑发热的走进健身房，那么相信你也坚持不了多久，你可以尝试各种方式的锻炼，然后喜欢上这种锻炼，让训练成为你生活的一部分而不是你的累赘。给自己一个目标大多数人进入健身房不知道该干嘛最大的原因就是自己没有目标，不知道是增肌还是减脂，不知道是训练心肺功能还是训练爆发力，很多时候没有目标，跑步就成了唯一的朋友。所以为自己定一个目标是必要的，这会让你一直朝着一个方向前进，而不容易半途而废。制定训练计划训练计划有很多，网上也有很多看似完美的训练计划，但是你一定要为自己制定一个训练计划。如果你是增肌，那么你就要知道如何训练、怎么样训练、选择什么训练动作效果最好，如果你是减脂你要让自己知道如何搭配训练以及饮食。训练计划是健身道路上的指引灯，会指引你不断的往前进，避免走弯路。给自己自信心当你在健身房训练时，难免会遇见一些健身高手，这会让你的压力倍增，很多人因为这个而胆怯，从此不敢踏入健身房，不过你要知道，健身高手也是从新手过来的，在健身房没有人会嘲笑一个新手的，因为大家都有过同样的时期，所以给自己一点自信，努力训练，有朝一日你也能成为健身大咖。坚持坚持是最容易说出来的也是最难做到的，很多人因为害怕自己坚持不下去所以就不敢继续健身了。你要明白，当你踏进健身房的那一刻，你心里一定有一个执念是要改变自己的，所以保持这种执念持续下去，如果还没开始健身就觉得自己坚持不了，那么索性就不要开始好了，既然开始训练了，那么就一定要坚持下去。健身的道路很漫长，但是当你逐渐爱上这项运动时，你就能体会到其中的快乐。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身学堂百家号最近更新：简介:专注运动健身知识分享作者最新文章相关文章新手必看的18条健身入门白皮书_男人窝
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新手必看的18条健身入门白皮书
编辑：小男
16:38:59&#12288;&#12288;来源于：
　　随着夏天脚步的靠近，许多男士望着腰上一圈一圈的肥膘开始产生了羞耻心，于是毅然决然的决定要加入的行列。可是新手们，不要用力太猛了，小心冲过头了，还是来看看健身入门的白皮书吧。
　　当你开始一项时，需要对以下因素进行考虑：年龄、体质状况、疾病史、有没有锻炼基础以及是否有可供自己支配的健身资源等。此外，如果你能把下面的这些健身原则灵活运用到锻炼中去，就能够使自己的身体渐渐适应一种积极的生活方式，健身也就显得轻而易举了。
　　★1.在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你的年龄超过40岁、已经患有某种疾病或是此前从未参加过锻炼等更应如此。
　　★2.如果没有健身基础，就猛然开始，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。
　　★3.把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。
　　★4.一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机地结合起来的锻炼方式。实践证明，那些占用了娱乐时间参加锻炼者，一般都会感到锻炼不但增强了精力，提高了工作效率，而且同样从中获得了运动的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。
　　★5.为了减少受伤的几率，无论是健身前还是在健身后都要分别进行热身与放松活动，在这条规则面前没有例外可言。热身练习与放松活动能够预防身体受伤与肌肉酸痛。热身练习的时间控制在5分钟左右为宜，以低强度的有氧练习结合柔缓的伸展运动为好。在热身过程中，你的心率会缓慢上升，并且随着血液流动速度的加快，肌肉也会变得逐渐热起来。不管是教练还是健身光碟演示的课程，都是以这种方式开始运动的。如果你独自一人锻炼，不妨从散步或原地跑步开始热身程序;锻炼结束后进行的放松活动，要以缓慢散步或者伸展练习为主，直至心率降至每分钟100次之下。放松活动对于年龄较大的人而言尤其重要，因为缺少了放松活动，血压会显著降低，这样不但会引起晕厥，而且还可能导致肌肉痉挛的发生。伸展练习也非常适合放松活动，还可以提高身体的灵活性，因而不要忽视它。
　　★6.如果锻炼使你感到胸疼、心悸、过度疲劳、恶心、短气或者头痛，就应当马上停下来，去看医生。
　　★7.冲击力很大的运动，如跑步、某些有氧健身课程等，脚掌在落地时会发出咚咚的声音，这样会导致各种各样的运动损伤发生(从小腿酸痛到头晕耳鸣等等不一)。预防这种情况发生的第一道防线就是要有一双高质量的;其次，还要变换运动花样，把比较容易的与难度较大的锻炼方式结合起来进行。
　　★8.在你的健身计划中，首先选择有氧锻炼。常见的有氧锻炼包括散步、骑自行车、慢跑、、游泳、越野滑雪以及网球、壁球等。跑步机、台阶机、健身自行车、滑雪机以及划船机等能够给你提供室内训练的有氧锻炼方式。在从这类锻炼方式中选择最适合你的项目时，还要参照如下因素：健身经历、体格状况、自由支配时间、财力状况、个人爱好等。交叉式锻炼方式能够增强身体的平衡能力，提高你的灵活性及应变能力，值得一试。
　　★9. 饮食要适当。不要在吃饱的情况下从事锻炼，在锻炼之前的两小时之内不要进食，但是可以饮用足量的水分，无论是在锻炼前、锻炼中还是在锻炼后都可以。在炎热的季节更应当饮足水分，以免身体脱水而造成不良后果。水是保持体内水分的最佳饮料。运动饮料含有大量的糖分与热量，因而是专门为运动员或在炎热的条件下锻炼45分钟以上的人准备的。故作为一名普通健身者，还是以喝水为好。
　　★10.保持锻炼的经常性。除非生病或者受伤无法参加锻炼，否则就要尽量每天都参加体育运动。开始时，每周锻炼2&#12316;3次;随着时间的推移，要逐步增加锻炼时间或者锻炼强度，要么每日锻炼30分钟(中等强度至高强度)，要么每日45&#12316;60分钟(低强度至中等强度)，两组锻炼方式可以交替进行。
　　★11.身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。如果只是感到有点头痛脑热而希望继续锻炼，那也要降低炼的强度，以安全为原则。
　　★12.要选择精良的运动装备，尤其是要选择一双优质、合脚的鞋子。合适的鞋子不但能够减轻疲劳感，而且还能防止脚踝受伤。选择鞋子应当以对脚踝有保护作用以及具有缓冲性能为标准。经常跑步者至少每12个月就要更换一双鞋子。
　　运动服装要本着舒适、方便、安全的原则，不要追求时装效果。记住，合适的运动着装既不会刺激皮肤，又不会紧绷皮肤，从而使健身过程变得快乐怡然。
　　★13.在周健身计划中，不要忘记增加2&#12316;3次力量训练计划，选择低阻力、高频度锻炼方式，以维护肌肉与骨骼的强健，避免骨质流失和肌肉流失。在进行力量训练时，呼吸要缓慢而有节奏，这样有助于预防血压升高。在动作开始之前，要先呼气，在恢复初始位置的过程中要吸气。练习的动作以缓慢、稳定为最好。此外，在伸展肢体过程中，关节不应过度伸直，并且在锻炼同一个肌群之前要使之有48小时的休养生息时间。
　　在力量训练过程中，约20%的受伤部位发生在腰部，因此在开始器械锻炼之前，进行适当的热身练习也是必不可少的。
　　★14.可以考虑聘请一位教练或者参加健身俱乐部，争取&外援&能够使你少走弯路，并能增强锻炼的信心。
　　★15.在户外运动，安全为上。骑车锻炼时戴好头盔，尽量避免在交通拥挤的道路上锻炼或一个人在偏僻的地点锻炼。如果天气过于炎热、寒冷或者潮湿，就要适时调整锻炼计划。
　　★16.炎热的夏季，要么在早上进行户外锻炼，要么在室内进行练习。因为在炎热的环境下锻炼会导致严重的问题发生。在炎热的户外从事健身锻炼时，如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、无汗或注意力不集中等症，要马上停下来，到阴凉、干燥的地方休息，并补充足量的水分。
　　★17.在寒冷的环境下锻炼也要采取防护措施。要多穿衣服，包括手套、帽子、袜子以及较为密封的鞋子等。
　　★18.善于倾听身体发出的声音。要明白心脏病发出的警示信号，如胸痛、胸闷、短气甚至窒息感，一旦接到这些信息，就要马上停下来进行休息，情况严重时还需去医院诊治。不要忽视那些会加重疼痛病症的轻微症状，早期治疗能够预防严重病症的发生。如果发烧或者身体不适，就不要勉强从事锻炼。经过一番休息之后，特别是伤病痊愈之后，要循序渐进地开始此前的锻炼计划，逐步恢复到原先的锻炼水平，切忌盲目冒进。
　　小编友情提示：什么事情都是要循序渐进的，健身运动尤其如此，一旦急功近利非但不能取得好效果，还会危及身体。除此外，健身还要持之以恒，三天捕鱼两天晒网也是没有成效的。
当你决定健身的时候就有很多问题找上你了，最主要的就是你要不要找教练，其实每个人的想法都是不一样的，你觉得自己刚开始健身还有很多不懂，就可以找，如果想自己安静练，那不找也行。
健身的风潮是刮了好久了，但是有些人是有点懵的，他们只是为了赶潮流，每天健身都很盲目。你要开始健身了，应该明白几点，你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念，是你可能需要调整的。
引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作，很多人觉得自己对这个动作熟悉，自己肯定时可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的。
到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。
现在很多人对自己的身材有了更高的要求，男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线，很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显，还损伤了自己的身体。
人和人之间的差距还是挺大的，有些人天生自觉性就会比较强，开始决定做的事情总有十足的干劲去完成，但是对于大多说人来讲，惰性是大于动力的，总是以三分钟的热度收场。
健身的人越来越多，尤其是现在的一些上班族，可能他们已经吃了不健身的苦果了，健身不光是为了好身材，更主要的是健康的身体。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
健身房里的器械是有很多的，刚去健身的人肯定都不是很熟悉，健身动作也是五花八门，训练的一个部位的动作就有很多。今天就跟着小编一起来了解一下这些动作和器械，就当是为健身做准备。
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时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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