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跑步前能喝水吗 跑步不知怎样喝水造成健康悲剧
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跑步前能喝水吗?坚持跑步很容易就能让人瘦下来，而且最先瘦的会是小肚子。对于初级跑步者来说，不一定知道跑步前的一些喝水原则，掌握了跑步前中后的正确喝水方法，才能更快更好地进行跑步。
跑步前能喝水吗
跑步前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在跑步前身体不缺水。
如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。
但跑步前喝水的量可以根据季节个个体喝水情况调整。
跑步时喝水的原则
第一条，就是不要等到口渴了再去喝水。因为当你感到口渴时，身体就已经表现出缺水的状况。在跑步时最好每30分钟补水一次。进行40分钟左右的短跑时，不饮水也是可以的。因为身体在这之前已经储存了一部分水。
第二条，若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水，身体会很容易进入运动脱水状态，这样你的身体也达不到较好的跑步效果。
第三条，饮水切忌“牛饮”。补水应当小口、多次，半杯水分为5-6次喝完，主要以润湿口腔为主。
跑步后喝水怎么喝
跑步后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，可以等到心跳缓和一些，再间歇式地分多次喝水。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃，准备温开水即可。
跑步之前能不能喝水 总结
跑步之前、跑步之中、跑步之后都是需要喝水的。想要跑步效果更好的话，可以参考以上的跑步喝水原则。
在平时，如果出汗多，还是以喝白开水为主，对于很在意自己身材的女性朋友来说，平常任何种类的甜饮料都要少喝。有研究显示，两瓶500毫升甜饮料所含的热量约等于一顿午餐。不过在长跑后（等于或大于1小时），可以补充含糖含盐的电解质运动饮料，以促进身体复原，保证接下来的状态。跑步前喝水好？还是跑步后喝水好？
跑步前喝水好？还是跑步后喝水好？
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专长：妇科炎症，月经不调，小儿腹泻
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问题分析： 尽量选择跑步之前饮水，而且一次的量不能多，也需要间隔10-20分钟再跑步。避免空腹的时候晨跑，长期如此对肠胃伤害很大。运动后不能立刻大量饮水，补水新鲜的自然白开水最好意见建议：尽量是温水，这样对健康更有意义，也减少对肠胃的刺激。如果时间可以安排过来，最好是选择下午4-7点的时候运动，这是一天当中最佳的锻炼时间
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问题分析：你好！一般来说，跑步前适当多喝些水，可以保证跑步时身体水分的需要，有利于身体正常的代谢，若长距离跑步，那么跑步后身体也会缺乏水分，但是一般不要立即喝水，要稍微休息等汗水自然干后在喝水为宜，以免引起肠胃功能紊乱。意见建议：建议你养成有规律的运动习惯，跑步前尽量做好身体的准备，如适当活动四肢等。祝你身体健康，学习进步！
问跑步前喝水还是跑步后喝水
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指导意见：你好一般建议跑步前半小时内和跑步后半小时内不要大量饮水。应少量多次饮用。运动前喝水再跑步会导致胃不适、痛、想吐。跑步后半小时喝水最好,喝500ml就行了。
问早上七点开始慢跑好吗？跑步之前需要喝水吗？每间隔一...
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病情分析：您好，晨跑运动有助于您保持健康的身体，七点是完全可以的。是十分值得我们欣赏的。跑步之前是可以喝少量水的，不要过多。意见建议：只要您坚持下来把运动作为您的好习惯，会有健康的身体的。坚持。
问问题： 跑步有什么好处，什么时间跑步最好...
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病情分析：
意见建议：长期慢跑对心脏会有好处，可以曾强肺活量，如果你心脏不好的话，任何运动都要适可而止啊。
长跑是一向全身的锻炼项目，一般人都是适合的。
问早上跑步过后喝水还是跑步之前喝水
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问题分析：在跑步之前不要喝水避免出现胃部不适，在跑步以后休息10分钟以后再喝水，避免出现胃部不适，刚刚运动以后不适合喝水有可能会出现胃部疼痛。意见建议：最好在运动以后喝水，要多休息以后才能喝水，不要及时喝水避免出汗过多，胃部不适。
问晨练跑步之前适宜喝水吗？跑步之前...
职称：医师
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问题分析：根据您描述的情况，不论是何种运动，都是尽量不要在饮水后马上进行，最好是饮水半个小时后在开始运动锻炼。意见建议：建议您可以在晨起后先饮用一杯淡盐水或温开水，然后进行排便和洗漱等活动，半小时后再进行适当的运动。
问跑步减肥可以喝水吗？
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健康指导：你好，根据你提供的情况，运动流汗是可以及时摄入水分的，跟减肥无关，每天坚持锻炼运动，可以促进健康，每天锻炼一个小时最佳，同时，建议要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，就是需要长期一个好的生活饮食习惯
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问题分析：早上跑步以后往往会出现口渴，体内水分大量流失出现口渴，可以在运动以后休息10分钟再喝水避免出现胃痉挛导致腹痛。意见建议：运动以后胃肠道蠕动会增强，不要及时喝水避免出现胃痉挛，导致腹痛，跑步以后稍微休息以后再喝水。
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健康指导：不建议大量运动后立即饮水的，但是每天清晨起床一杯温水是比较好的，可以促进排便，可以适量运动，饭后百步走是不错的，同时有条件可以尝试瑜伽训练，可以有特定的动作减去肚子
上的赘肉如果有肥胖
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健康指导：你好，早晨起来喝水是没有问题，应喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激透过细胞膜促进新陈代谢，一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。一定要小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。跑完步同样要补充水分，但是也要小口地喝以补充损失的水分跑前跑后的饮水量控制在300ml。
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健康指导：您好 ：一般情况下早晨起床后半个小时喝一杯温开水， 过半个小时后运动为宜， 运动后适当的补充水分， 有利于补充机体运动减少的水分， 另外不宜喝水过猛或者饮用过凉的水， 尽量以温开水为宜不宜喝碳酸饮料
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健康指导：最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份， 跑完后一般半小时可以就餐。跑步回来再早餐，那样比较好，因为在空腹时，运动可以将脂肪转化为能量，然后消耗体内水分，排除毒素，运动完之后可以及时补充。但是饭后，跑步不仅容易肚子疼，而且饭后做剧烈运动，还会容易得急性阑尾炎，还有，当胃里有东西时剧烈运动还会容易导致胃消化不良、胃下垂等。
问早上跑步了还上还用跑吗
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问题分析：患者你好，体育运动适量即可。适量的体育运动可以增加抵抗力，但过量的体育运动会使人体疲劳感不易消失，抵抗力下降。意见建议：建议患者;每天坚持运动1-2小时即可，最多不超过4小时；跑步一天一小时左右即可。早上跑步了，下午就不需要再跑，可以做些其他的活动。
问早上跑步过后喝水还是跑步之前喝水
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问早上跑步好还是晚上跑步好
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问题分析：你好，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，意见建议：每天锻炼身体，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；坚持就是成功，祝你如愿。
问我有时候早上会起来去跑步，跑了几圈之后就...
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你好，1分别用慢速、中速、快速的方式各跑一次的方式看看情况有什么不同如果慢跑时候没事，中跑的时候稍微有点，快跑的时候加重；说明身体比较虚，需要加强锻炼；同时也有呼吸方法方面的原因，在跑的时候尽量保持呼吸的相对稳定，也许会好些以前我跑步的是有也这样过，后来吃钙片就好了，或许你也是缺钙，补钙试试，如果长时间不见效最好去医院看一下。
问如果减肥的话跑步是早上跑比较好
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问题分析：早晚都可以，但是据研究表明，最佳的运动时间是傍晚时分。意见建议：您可以通过跑步减肥，也可以做些其他运动，比如游泳、打球、登山、仰卧起坐等。
问最近每天早上跑步、跑了一个多月了、可是最近感觉跑步...
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问题分析：已悉症状一般考虑天气炎热局部湿热细节感染所致意见建议：细菌所致的泌尿系感染可以口服呋喃妥因片和黄连上清丸治疗症状多饮水加速代谢合理休息暂时避免辛辣酸凉饮食再观察
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评价成功！晨跑前只喝水也不行
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晨跑前只喝水也不行
人们都知道，空腹跑步对身体健康没有好处，但是，有人认为跑前喝一杯水也就可以了。运动营养专家指出，如果仅仅喝水，还只是空腹，建议晨跑者在跑步前进行适当饮食。空腹跑步害处多空腹跑步，弊大于利。很多人对此不以为然，他们以为，人体的肠胃已经空了近10小时，此时锻炼没有能量，就会消耗脂肪，更有助于减肥。运动营养专家指出，这是非常错误的认识，空腹运动危险更大。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。而且，这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。此外，清晨空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，更容易疲累和眩晕。早晨喝水好处多早起来空腹喝一杯白开水，对身体有很多好处。可以及时补充人体一晚睡眠后缺失的水分，有利于将睡眠过程的代谢产物及时排出体外，可以调节体液浓度，达到均衡状态。经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上还处于缓慢恢复中，血液粘稠度也很高。他们起床后，先喝一杯水，可以降低血液的粘稠度，促进血液循环和新陈代谢。但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再进行晨跑，不然很容易“岔气”，或患胃病。喝水也算空腹事实上，喝水后人还是处于空腹状态。空腹是相对胃酸浓度而言，虽然喝水已经稀释了浓度，缓解了胃部压力。但是要真正地不空腹运动，最好还需进行适当饮食。因此，在晨跑之前，可以先喝一杯牛奶或吃些糕点，或者喝些蜂蜜水或葡萄糖，以保证能量，这样可减少诱发低血糖症的危险，避免给身体健康带来其他不利影响。很多人选择早晨锻炼是为了节省时间，所以一起床就出去跑步，甚至连水也不喝，这样对身体没有好处反而有害处。我们了解了空腹跑步的害处后，可以在晚上提前准备一些食物留在第二天早上吃，如香蕉、牛奶、饼干等，吃下后休息20分钟后再运动。运动营养专家提醒，晨跑结束后也不要马上喝水，最好在休息15分钟后喝水。此外，喝水也要注意控制一次饮水量和饮水频率，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮大量的水。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。韵娴
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应该在跑步前喝些含有电解质的水，跑步后喝水时应该在汗完全收干了以后再喝。运动跑步20分钟减的是碳水化合物，20分钟以后就开始减体内积存的脂肪了，因此每次运动最好在30分钟以上。跑步前还可以吃些少量的食物来保护胃。水至少喝250ML的温水。
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跑前可以先喝点温开水，以避免跑步过程中因身体缺水而造成脱水，中途也可及时补充水分，跑步后一样可以适当补充，不过要喝温水。
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