冬泳运动的五大误区 你犯了吗？_网易健康
冬泳运动的五大误区 你犯了吗？
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（原标题：冬泳运动的五大误区 你犯了吗？）
所谓的冬泳，是指气温以17作为冬泳的起点，水温以8 作为冬泳的冷度标志。17 以下的水温会给人以冷感，低于8 以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。专家提醒：冬泳虽好，但必须严格遵循科学，尤其要防范常识性误区。冬泳（图片来源：网络）误区一：以为冬泳包治百病冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。误区二：以为所有的人都适合冬泳有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。误区四：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。误区五：冬泳后洗热水澡冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
本文来源：39健康网
责任编辑：赵祖玉_NT1956
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传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
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分享至好友和朋友圈冬泳对增强人的耐寒力是有好处，但是对人的身体有没有其他的伤害呢？比如关节？
我认为，冬泳对人体是一个强烈的有害刺激，是人体的交感神经处于高度兴奋状态，瞬间血压升高，心率加快。血糖升高。寒冷的刺激使皮下脂肪增加，体重上升，心脏负担增加。长期冬泳的人，没有一个人是体重正常的，全部超重。为什么冬泳的人乐此不彼呢？主要的原因是在强烈的刺激下，人脑内产生内啡肽，使人产生欣快感，并有成瘾的倾向。
在寒冷的冬季露天游泳，可不是一件容易让人接受的事。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。关键是把握一个度。
但是不要忘了，冬泳要遵循科学健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进，逐渐增量，持之以恒，量力而行。经验告诉我们，凡经过冷水浴锻炼的人，投入冬泳健身活动是没有问题的。冬泳对于增强抵抗力有很大的帮助,至于说到关节,我认为只要做好准备活动,应该没有问题,但是要注意不要长时间的在水里,要注意防寒.
其他答案（共11个回答）
是很好的运动，不分季节。
在寒冷的冬季露天游泳，可不是一件容易让人接受的事。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。
但是不要忘了，冬泳要遵循科学健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进，逐渐增量，持之以恒，量力而行。经验告诉我们，凡经过冷水浴锻炼的人，投入冬泳健身活动是没有问题的。
冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定...
肯定不行,冬泳要求很高.本身身体就弱,怎能抵御严寒.建议改为跑步或其他健身活动.等身体素质提高后,可以尝试冬泳.游泳也行呀,没必要非往冷水里钻.
冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展
应该是没有害处的 但是不正确使用害处就来了 你可以看看~！切记冬泳的16条禁忌：
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌饭前...
答: 致4*400米接力四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。这是人生的完美，这是运动的极限。莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。因为，我...
答: 哪个台??什么样的比赛???
下面是CCTV5的比赛区节目:
05月09日 08:35
答: 中国乒乓球队
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锻炼身体 从冬泳开始！年轻人，能坚持吗？（转）
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寒冬至冬泳热
　　江中畅游难觅年轻人
　　11月14日上午，初冬的宜昌寒意渐浓。城区镇江阁附近，热闹非凡。
　　江边，不少冬泳爱好者忙着脱衣、拾掇救生衣、试水。在近一个小时里，陆陆续续来了数十人，他们当中，年龄最大的67岁，最“年轻”的也有45岁，根本不见年轻人的踪影。
　　“我今年55岁，已经游了20多年，天天游，是名副其实的‘水上漂’，冬天每次要游30分钟左右，夏天时间长一些，一般在一个小时以上。”冬泳爱好者陈象一边做着准备活动，一边与记者闲聊。
　　冬泳爱好者马华今年45岁，因工作原因经常出差，但每天20分钟的冬泳他从没落下。“以前从没觉得自己身体有问题，今年上半年开始，感觉自己的体质明显下降，也参加过很多种体育锻炼，最后还是选择了游泳，这项运动不仅能锻炼身体，还能磨练意志。前段时间去湖南出差，还把游泳设备带上，天天下江游。”
　　对于冬泳带来的改变，市民康能金感触颇深，他说，前几年血压高，经过五六年的坚持，现在身体没事了，药也停了。他希望看到更多的人参与进来。“特别是年轻一代，因为到我们这个年龄再注意锻炼，已经有点晚了，身体乃革命的本钱，只有身体好，才能工作好。”
　　年龄结构失衡
　　冬泳者8成以上为中老年
　　宜昌市冬泳协会秘书长覃勇介绍，从1986年协会成立，到如今，协会人数已从13人增至1000人以上。
　　这1000多名冬泳爱好者中，40岁以上的中老年人占了8成以上，其中40岁—50岁的市民占到了50%左右，青年男女所占比例却不足总人数的2%。另外，在性别上，参加冬泳锻炼的多为男性，女性约占总人数的20%。
　　对于这种“失衡”，覃勇认为，中老年人身体机能开始下降，对健康的关注程度较高，而冬泳作为一种很有特点的运动，能够让他们产生兴趣。另外，中老年人婚姻、事业都已定型，更有时间参与到冬泳运动中来。
　　而年轻人由于多数处在学业、事业增长期，加之身体还未出现较大的健康问题，对于冬泳或其他运动的参与积极性都不高。
　　“冬泳需要参与者会游泳，在应试教育模式下，对这些运动技能的培养还处于缺失状态，这在一定程度上阻碍了年轻人参加冬泳锻炼。”覃勇说。
　　冬泳益处多
　　有利于提升身体机能
　　冬泳作为一项体育运动，对身体状况的改善可谓益处多多。
　　宜昌市中医医院呼吸内科主治医师赵为军说，经常冬泳的人吃得香，睡得好，精力充沛，思维敏捷，很少感冒。冬泳可以提高免疫力，对血压有调节作用，可以降低高血脂和高胆固醇，增加血管弹性。冬泳可以增加心肺功能，刺激心肌收缩，促进内分泌，也可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退，增强消化系统功能。
　　“对于冬泳的认识，不能断章取义，认为冬泳就在冬天游泳，要有一个适应的过程；另外，冬泳贵在坚持，不能半途而废，只有这样，才能起到锻炼的效果。”赵为军说。
　　成年男女体质下滑
　　加强体育锻炼迫在眉睫
　　虽然冬泳益处多，但加入到这一行列的却多为老年人，是因为年轻人的身体素质大多达标吗？其实不然。
　　《2010年宜昌国民体质检测报告》显示，20-59岁的成年人体质状况有下降趋势。成年男女的安静脉搏、肺活量等指标明显下降，反映身体力量、柔韧性、平衡和反应能力的握力、纵跳、男子俯卧撑、女子仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立等指标也明显下降。
　　另外，2011年11月宜昌市国民体质测试中心进行的《体质健康测试报告》显示，机关工作人员体质状况亟待改善。肥胖、超重、心血管问题、肺活量问题是男性工作人员所面临的主要问题。在测试的215名男性工作人员中，有144人超重，肥胖者比例则高达55.3%。另外，心血管机能、肺活量机能达标者仅占男性总人数的三分之一。女性工作人员在形态指标上稍优于男性，但在心血管、肺活量等机能上，达标者比例与男性相当。
　　“锻炼不能等，尤其是年轻人，在没有健康问题之前，就应该有自己的体育爱好。希望在冬泳运动中，能看到更多年轻人的健硕英姿，因为这项运动，本身就非常适合他们。希望年轻人能接过冬泳的接力棒。”覃勇说。
　　相关链接：哪些人不适合冬泳？
　　冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒的初期和中期不能下水冬泳；酒后不能冬泳。
　　冬泳要把握四个基本原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。
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& && && && && && && && & 寒风刺骨。
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我一直觉得冬泳是件特别厉害的事&&但是作为一个巨怕冷的人&&那场面想起来就觉得气温又低了一度
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冬天看到别人下河 都冷
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、、、、、、，尽在
奈不活啊。。。！！
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夏天都备不住啊
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冬泳的人为什么不怕冷 哪些人不适合冬泳
导读：对于喜欢游泳的人来说，长期坚持的习惯就连冬天也不会改变。冬泳的人为什么不怕冷呢？下面，我们来看看本文解答。
冬泳的好处有很多，但并不是所有人都适合或坚持的下来。如果你想锻炼身体，感受下冬泳的体温，不妨先来了解下自己适不适合冬泳吧！冬泳的人为什么不怕冷常年练出来的，说句不客观的话，就是习惯了。说它匪夷所思不假，其锻炼效果肯定是明显的，否则也不会有那么多人去破冰游泳了。其实冬泳人平时的御寒和普通人一样，等你尝试以后就会知道冬泳时的不怕寒冷是怎么回事了，那就剩一个字了“爽”！
冬泳者一般都是从夏天或秋季就开始活动了，不间断地坚持到寒冬腊月结束，水温从15度以上变化到1度以下至少有三四个月的过程。如果抛开勇气和毅力的因素，这个过程任何人都可以做到！冬泳的人为什么冷不坏科学的冬泳不会冷坏，能不能够承受只关系人的意志，所以也称作是勇敢者的运动。冷的伤害无非两个方面。一是冻伤，水温再低也在零度以上，游泳运动血液循环快，几到十几分钟的游泳不会发生冻伤。二是人体体温降到32度一下开始发生意识模糊，思维障碍，这是绝对危险的，意志再坚强，这也是极限。人们担心的是冷着，会感冒。冷和感冒没有直接关系。只是免疫力差的人，着凉了免疫力降低，较容易感染感冒病菌。初练冬泳的，从夏天开始，循序渐进，水温的逐渐适应和免疫力的不断提高，冷不坏的躯体就打造出来了。当然，再不怕冷也不能蛮来，必须科学冬泳。首先是体检，有高血压，心脏病等不适宜冬泳；其次下水前要充分热身，拉伸肢体，避免肌肉僵紧突然大幅度运动拉伤，更衣冲冻水，让身体凉下来再下池；三是掌握好尺度，根据水温控制游泳时间，一般14度水温游泳14分钟左右为宜，水温每降低每一度，减少一分钟；最后，也是必须紧记的，冬泳体温过低不能冲热水澡，热水刺激四肢会造成大量冷冻血液回流心脏，搞不好是致命的。所以说只要掌握好科学的方法，冬泳是冷不坏的。哪些人不适合冬泳患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。冬泳的好处有哪些1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。9、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。冬泳的坏处是什么1、易受寒。大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。2、易中风。冬泳队伍中高血压患者还是不少的，为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。事实并非如此理想化。已发生二位不同程度中风甚至死亡的事例，值得冬泳爱好者警惕！剖析一下这些事例，我们会发现，这些人都患有高血压，都是想在冬泳锻炼中降压，可是血压不但没降，反而升了，并出现中风症状。3、不安全。冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自已，对自已的身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特别不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！→ 冬泳对身体有好处吗?
冬泳对身体有好处吗?
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擅长: 睡眠呼吸暂停综合征,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,声带息
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，冬泳好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。&&&&&&指导意见：&&&&&&冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
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&&&&&&冬泳的好处&&&&&&1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。&&&&&&2、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。&&&&&&3、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。冬泳对身体是有一定好处的，可以增加机体抵抗外界寒冷的抵抗力。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般不建议中老年人参加，一般青年人、免疫力强的人参加比较合适。&&&&&&医生询问：&&&&&&希望能帮到你。&&&&&& &&&&&&以上是对“冬泳对身体有好处吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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