西安周末爬山，有一起爬山的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 00:13 标签： 西安周末爬山群
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深圳周末一起爬山好去处-深圳周末去哪爬山
　　编者按：您是不是觉得现在爬几层楼梯都气喘嘘嘘啊?是不是长久呆在办公室里看到小肚腩起来了，是否想趁着天气凉快的时候去户外走走。如果答案是肯定的，小编建议赶紧趁着这个凉爽的季节里去户外爬，呼吸下新鲜别样的空气，既在跋山涉水中锻炼了身体，又享受了大自然美丽风景带来的美好感受，何乐而不为，那么来看看深圳有哪些地方时候登山游玩吧。 　　户外爬山，拉近了我们与自然的距离。除了流汗、看景，我们还可以重拾童心，尝试静下心去认些花草树木，识点爬虫飞鸟，观星赏月，掘土辨石......。 本文导航
深圳爬山-篇 &第1页
　　梧桐山 　　梧桐山 944m(微波站696m、犁头尖550m、小梧桐510m); 　　梧桐山海拔944米，为深圳第一峰。因其位于市区，是深圳人登高首选。上山线路众多，略列几条： 　　南边仙湖/莲塘 　　由仙湖上梧桐是最多人走的。一般只上到660多米的发射站，有正规山路可走，不辛苦。约需2小时;或由仙湖大门前右行，穿过农田后偏左上山，于半山与公园内上行的路重合。约2小时。 　　(大巴：220 / 218 / 113 / 311 / 111 等;中巴：450 / 468 / 469 / 418 / 467 等) 　　1，----小梧桐-----中梧桐----大梧桐顶 　　标准级路线，台阶和山径各一半(从仙湖差不多直至小梧桐顶全部为石台阶)，很多驴友会选择在这里下到仙湖游玩一番。 　　注：现在从仙湖登小梧桐有两条路线(一是在瑶池左边即北边顺台阶而上这是在老登山路线上重新修建而成的;二是在瑶池右边即南边顺台阶而上这是今年初才修好的一段在半山腰和第一条线汇合，较第一条线简单) 　　2，莲塘畔山路华景园别墅(台阶)-----小梧桐-----中梧桐------大梧桐顶 　　和线路1差不多，在莲塘的驴友多走这条线路，本人走这条线路最多次，主要是可以节省仙湖的门票费用进去逛逛。 　　顺台阶登到第一个山头处有一个分叉，往左可以顺台阶下到仙湖;往右 继续登过约十多分钟还有一个叉口，往下走就是另一条下仙湖的台阶路(梧桐仙洞就在这条下山道上)，一直往上登就到达小梧桐顶了(到小梧桐顶的最后一段路目前还没有台阶)。 　　3，梧桐山隧道莲塘侧(武警六支队驻地侧)-----废弃公路-----中梧桐-----大梧桐顶 　　标准级难度路线，曾发生过抢劫案件。 　　4，莲塘庵泥坑(莲塘沙砖厂侧)-----燕子崖-----小梧桐-----大梧桐 　　无明显路线，以山崖攀爬为主，高危线路不建议冒险。 95年我曾和一个朋友试过，后来就再也没有这样爬过了。 　　5，梧桐山隧道莲塘侧(汽修中心进或梧桐山莲塘管理站)-----小燕子崖------小梧桐-------大梧桐 　　高难度路线，先溯溪，再攀爬山崖，无明显路线，崖壁陡峭，临近山顶处于风口，若天气不好就更危险!高危线路不建议冒险。 　　西边：梧桐山村 　　由梧桐山村211总站沿小溪左侧到梧桐山水库，往左至源后上行至大梧桐。这条路比较陡，不是太好走，约4小时;也可沿水库右侧大山涧溯溪至山顶，但尽头无路，需穿梭丛林，较辛苦，约6小时。 　　(大巴：211)梧桐山村是登梧桐山的主要入口，传统盘山公路/泰山涧路线/麻水凤路线/桃花源路线等都由此进入。 　　1，梧桐山村-----盘山公路------停车场------好汉坡-------大梧桐顶 　　传统的全民健身登山路线，轻松级线路，大部分为公路小部分为山径，安全度高，如果登顶大梧桐后从好汉坡下山，则要注意防滑和身体平衡，尤其是阴雨天更要注意，曾发生过市民雨后下好汉坡严重摔伤的事故。 　　2，梧桐山村-------梧桐山水库-----泰山涧-------葫芦池-----梧桐顶 　　曾是梧桐山经典的溯溪线路，自泰山涧旁修好台阶后，市民多了，驴友却少了;算是标准难度路线，可以溯溪也可走台阶，沿途风景优美，林荫茂盛，是夏季登梧桐山不错的选择，夜登也不错。 　　3，梧桐山村------梧桐山水库---- -百年古道------大梧桐顶 　　标准难度路线，多为山径，较安全。 　　4，梧桐山村-----梧桐山水库-----桃花源------大梧桐顶 　　标准加难度路线，以溯溪路段为主，路线具有一定的危险性，建议跟随有经验的头驴，溪水两旁风景优美，左分支尽头容易迷路。 　　5，梧桐山村-----梧桐山水厂----麻水凤-----小梧桐----大梧桐顶 　　标准级路线，溯溪徒步各半，从梧桐山水厂旁边开始，一段崖壁过后的路线都较为安全，没什么难度，沿途较少人迹污染，夏日还可在溪谷内泡一泡消暑。
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爬山有什么技巧 爬山要注意什么
　　爬山有什么技巧？爬山要注意什么？选择正确的时间爬山。爬山是一项有氧运动，上周末小编就和公司同事一起去爬山了，爬山能够锻炼身体还能看高处的风景，是个很舒适的健身运动。爬山减肥是有技巧的，如何选择正确的时间来爬山很重要，一起来看看吧!
（资料图）
　　爬山技巧
　　1、呼吸
　　在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
　　2、省力
　　为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
　　3、补水
　　爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
　　在运动的同时大家要注意运动的安全防护，特别是老年人，在爬山时一定要注意量力而行。
　　爬山减肥的最佳时间段是在下午三点钟以后。为什么选择这个时间爬山呢?主要是考虑到身体的调节和环境影响。
　　爬山减肥的最佳时间
　　很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
　　所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。
　　另外，也要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话，要适当那个缩短爬山的时间，爬山的速度也要减慢下来。除了运动减肥以外，注意饮食的控制。爬山后身体消耗比较大，会产生饥饿感，这时候一定要避免摄取过多热量。
责任编辑：听阈
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