开始跑步，膝盖外侧很痛.能不能继续还是要怎样_百度知道
开始跑步，膝盖外侧很痛.能不能继续还是要怎样
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你这是跑步伤害到膝盖里面的什么东西了，建议你不要跑步或者适量跑步，跑步过了对人体也是有伤害的。你可以向医生咨询
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膝盖外侧疼痛，怎么办啊，还能不能继续跑步了
声明：本人一直有在保持打篮球运动，以前偶尔也有膝盖被撞伤，但拍过核磁共振并没有发生过严重性损失。
一般打球一个全场下来膝盖不会有不适，但近期想尝试下跑步，就在公路上跑了两次10公里和一次6公里，穿的普通鞋，跑前后其实也做了些热身和拉伸动作。就是不知道什么原因，跑完之后右膝靠右外侧会有酸痛感，休息几天就好了。不知道问题出在哪，现在都不敢跑步，请前辈们帮我分析分析，给点参考意见，谢谢！本人其实很喜欢跑步，想现在开始慢慢锻炼参加今年的马拉松，可是膝盖问题不解决就实现不了这个目标了！
你从脚的落地上看看:是前脚掌落地?全脚掌?脚后跟?脚落地不同也会痛的.参考之.丹东跑吧颜.:handshake:handshake
跑量过大，速度太快，跟鞋子也有关系，跑步最好选择跑步鞋，我之前痛过二次比你还产，第一次比赛的时候跟跑量应该没关系，因为就5公里，中途人多，下坡吃了一个急刹车，当时只是觉得膝盖被弹了一下，也不痛没重视，赛后又跑了8公里回家拉伸了下出去玩也没什么不适，第二天起来完了，膝盖外侧痛了，也就是你说的一个地方，休息了一个礼拜，又有一个小比赛活动，第一天晚上试着去操场跑了三公里，跑不动，第二天就是去凑热闹好玩打酱油，计划跑个三公里就算了，当跑的过程中感觉状态还行膝盖也不痛，就跑完了10公里，530的配速用了55分钟，跑完停下来做拉伸就完了，膝盖无法弯曲，痛了，跑完后又去接孩子，负重30斤抱着孩子做公交车40分钟，回来膝盖难受啊，必须查资料找解决的办法，盐放二片姜炒热，布包起来滚动膝盖缓解疼痛，做3-4组，冷了就加热在继续使用，大概30分钟左右，又休息了一个周才好了。后来特别注意保护膝盖，现在我的问题又来了，跑长距离一次二十几公里和全马都没受伤，1号早上跑3公里后足跟有点不舒服，后来又跑了几公里，结果把足跟韧带拉伤了，现在还休伤中，所以等你膝盖不痛了都得再过几天等完全恢复了再跑，不要走我的路，伤病累计到最后很老火的
外侧可能是髂胫束的问题，你可以查看相关资料。
跑步的必经阶段，慢慢调整跑姿，一般伤痛都会自己恢复
边跑边拉。。。。。。。
你从脚的落地上看看:是前脚掌落地?全脚掌?脚后跟?脚落地不同也会痛的.参考之.丹东跑吧颜.:handsh ...
我是前脚掌落地，可能是什么问题呢？
我是前脚掌落地，可能是什么问题呢？
还要从鞋上找找.量大.强度大都有此事发生.再跑完必需拉伸.再脚前掌落地是否是脚后跟抬的高了.丹东跑吧颜.
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继续跑步有影响吗　
状态：就诊前
希望提供的帮助：
需要就医吗 还能继续跑步吗
注意休息，保护关节
状态：就诊前
好的谢谢您 请问这种情况是不是不能再跑步了
对的，暂时不行
状态：就诊前
嗯好的谢谢您
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上海华山医院跑步膝盖外侧疼怎么办 揭示改善膝盖外侧疼的三个小方法
编辑：娜娜
跑步是一项非常不错的有氧热身运动，在每天晚上跑跑步，不仅可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的功效，更可以全方面的提高自身的身体素质，降低自身出现多种疾病的几率。但是最近很多朋友在跑步的过程中出现了膝盖外侧疼的问题，严重影响到了跑步的质量。下面我就来为大家具体普及一下跑步膝盖外侧疼怎么办吧。
1.降低跑步速度和里程
很多朋友出现跑步膝盖外侧疼的问题，可能是由于跑步时间过长，或者是跑步速度过快，超过了自身体质的承受范围导致的。所以大家在日常今天跑步的时候一定要根据自身的身体素质选择最适合自己的跑步方法，千万不要盲目高强度的进行跑步，反而会给自身带来一个适得其反的效果。每天匀速跑半小时左右即可。
2.热敷缓解疼痛
如果大家在跑步过程中出现了膝盖外侧疼的问题，一定要停止跑步，注意休息，可以将热毛巾敷在自身疼痛的部位。热毛巾也可以有效地促进皮肤表面的血液循环，帮助大家达到一个相当不错的缓解疼痛的效果。建议每次热敷时间保持在20分钟以上，效果才更为显著。
3.涂抹药物
如果大家出现了跑步膝盖外侧疼痛的问题，采取药物的方法进行治疗也是一种非常不错的选择。大家可以涂抹一些云南白药喷剂，这种药物是由多种中药混合研制而成的一种药物。可以帮助自身达到一个相当不错的消炎止痛、活血化瘀的效果。尤其是对于解决自身在跑步或者是其他有氧运动过程中出现的跌打损伤问题可以达到一个相当不错的治愈功效。帮助大家在最短时间内摆脱膝盖疼痛的困扰。
以上内容详细的为大家介绍了跑步膝盖外侧疼痛怎么办的相关内容。如果大家在以后的生活中出现了类似的问题就可以采取以上的方法进行治疗。在跑步之前也一定要适当的进行一些热身运动，可以大大降低自身在跑步过程中出现意外受伤问题的几率。
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