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月经期间可以跑步运动吗 经期运动切记量力而行
来源：七丽时尚网
俗话说“生命在于运动”,所以,每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。但是，女性如果处于特殊不太方便的生理期可以跑步吗？
月经期间可以跑步运动吗一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。经期跑步跑多久合适经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可在经期选择慢跑，时间可控制在平时运动时间的一半左右即可，正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。月经期间适量运动有好处适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。经期剧烈运动危害大经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。经期不适合做什么运动在月经期间，需要注意下面几类运动时不宜进行的，如：进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等，因为这些运动有些会不利于经血的排出，而有些可能会导致经血量的增加，对经期健康无益。楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　我习惯每天慢跑1个小时，要是隔两天不跑，浑身无力。听别人说生理期不能运动，是这样的吗？
　　我一般月经的第三天才去健身，月经第一，二天我怕自己晕倒在健身房
　　我不管的，照跑
　　仍旧跑　　但是结果就是，严重痛经。
　　不知道
　　不可以　　我觉得　　我生理期五天都 好好休息
　　我也是每天跑步一个小时，习惯了，经期头两天不跑，第三天死活也要跑了，不跑罪恶感深重！！　　　　
　　月经期间做轻微的运动可以促进血液循环,缓解疼痛,　　但不适宜做剧烈的运动
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　　头两天改成散步一小时好了啊
　　俺是月经期间停掉一切运动的懒人...
　　前二天不运动，第三天开始快走加慢跑，第四天慢跑。
　　从来都是照常运动，木有什么罪恶感也没有什么身体不适，当运动成了习惯，习惯了的东西几天断下来反而会不舒服的。
　　经期可以轻微运动，促进血液循环嘛~　　把跑步改成散步吧！
　　广告已处理/小广告请勿引用TB链接-- bfdgert-- 操作时间: 00:12:18 --
　　前段时间上环，弄成了子宫内膜炎，取环后月经都要11天才能干净。好的时候，基本上7天完全干净，上个月才恢复正常，今天是月经的第5天，很担心子宫内膜炎又犯，。
　　不能跑的…我问过健身教练说会形成子宫肌瘤…道理么Blablabla讲了一堆还画了图…可惜我忘了……反正就是不能拉
　　我每天骑自行车上下班为了锻炼身体么　　来回要一个多小时　　每天两个来回　　如果有几天不骑会感觉浑身不舒服　　睡眠也不好　　经期我也就三天不骑　　过了就开始骑但是开始几天会感觉很吃力
　　嗯，一点劲都没有，今天第5天了。还是有血，走路一个小时，人舒服 多了　　
　　我几乎每天慢跑1个小时。也是月经前两天不跑，第三天可能会跑，即使第三天不跑，第四天也肯定跑了。　　我建议前两天真的不要跑，我有一次在第二天时候跑了，之后肚子难受了一天，不是疼，就是酸酸的不舒服，吓得我就不敢在前两天跑了。　　月经期，当给身体放假吧，它本来就哗哗流血呢，你还跑步，气血两亏。
　　@周小亦
11:20:00　　不能跑的…我问过健身教练说会形成子宫肌瘤…道理么Blablabla讲了一堆还画了图…可惜我忘了……反正就是不能拉　　—————————————————　　嗯　　
　　我觉得还是不跑吧，做微商不知道怎么引进精准客源，囤货不知道怎么办的，微我ymmyhh123　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)月经期间可以慢跑吗？减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的
月经期间可以慢跑吗？减肥，每次跑一个小时...
月经期间可以慢跑吗？减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性...
问题分析：你好，根据你的情况考虑在月经期间慢跑还是可以的，但要注意不可以剧烈运动，意见建议：建议你要注意经期的清洁卫生，注意休息避免熬夜，注意保暖避免受凉，不要吃寒凉或幸辣的食物。
职称：医师
专长：不孕不育
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问题分析：你好，月经期间不可以剧烈运动，但慢跑还是可以的，经期如果不注意运动量，时间久了会出现内分泌失调的症状意见建议：建议您在你的承受范围内适量的做一些运动，比如散步，做好经期的护理
问月经来了可以跑步吗？我在减肥需要每天跑步
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
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问题分析：你好，一般的情况来说，月经期，往往体质相对虚弱的。注意适当的休息。意见建议：一般的情况来说，最好是不要跑步的了，尤其是运动会的跑步。平时的情况跑三四百米是没事的。但运动会往往是加速跑，对于月经期间是不好的。祝健康。
问来月经能慢跑吗
职称：医生会员
专长：淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表性胃炎,糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎,十二指肠溃疡,慢性结肠炎,反流性食管炎,慢性胃炎
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病情分析： 月经期是月经周期一个特殊的阶段。这个时期，对于身体健康，月经正常的女子，健身锻炼是有益的。运动促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，可以减轻腹部下坠发张的不适感觉。适当的体育活动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期毕竟与平时不同，意见建议：因此月经期的健身锻炼，应避免快速的奔跑，跳跃，较大负重的练习。运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，较慢速度的跑步时可以的，还有助于保持身材。
问月经期间跑步可以跑多长时间？
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
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病情分析： 你好，你的情况不能剧烈的活动，影响正常的月经周期意见建议：你好，月经期间注意休息不能劳累。禁忌生冷辛辣的食物。禁止同房，祝健康
问月经期可以慢跑运动吗？昨天才开始锻炼的，今天来例假...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好！根据您的描述，一般情况下，月经期最好不要做比较剧烈的运动，月经期间由于卵子的成熟剥落，卵巢比较脆弱，像跑步这些动作比较大，会伤害卵巢不要剧烈运动。意见建议：注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴.经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。注意营养和休息，祝您身体健康！
问经期可以跑步锻炼吗
职称：医师
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
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病情分析： 你好，在月经期间最好不要运动过度。女性在月经期间要注意1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
问月经期间可以长跑么，5公里的慢跑
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析：月经期间不要吃芒果、柿子等，注意个人卫生，不要吃生冷辛辣的食物，也不要吃性质比较含量的食物如螃蟹。意见建议：注意保暖，不要熬夜，不要从事过于繁重的工作。可以吃一些阿胶枣之类的食物补血。
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导读：跑步时很多人都喜欢的一种运动健身方式，特别是对于想减肥的朋友来说，经常跑步是会有明显效果的。
女生每个月都有几天是特殊时期，一定要自己注意照顾好自己。那月经前后可以跑步吗？一起看文中的具体介绍。月经前后可以跑步吗一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。来大姨妈跑步有什么坏处女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。月经期间运动讲究适量1. 经期适量运动的好处适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。2. 经期剧烈运动的危害经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等。因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。哮喘可以跑步吗哮喘患者是可以跑步的，但是应当根据自己的身体情况和病情来决定，最好是通过咨询医生，由医生制定合适的锻炼方式。哮喘受到遗传因素和环境因素的双重影响，但是个人的体质也是哮喘发作的关键，而过敏性哮喘的内在原因就是个人的过敏体质所致，所以哮喘患者也是必须要增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力，才能更好地控制哮喘的发作。
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