和胸椎侧弯怎么锻炼方法，能锻炼直了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 23:15 标签： 脊椎侧弯的锻炼方法
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验证码输入错误，请重新输入没有科学依据治疗脊柱侧弯的锻炼方法您还在坚持吗？没有科学依据治疗脊柱侧弯的锻炼方法您还在坚持吗？蓓蕾蓝影百家号矫形体操、脊柱侧弯矫形器和手术是目前国际上治疗脊柱侧弯公认的三种方法。在临床工作中，接诊了众多特发性脊柱侧弯青少年患者，大部分的家长都听从医生建议，让孩子每天吊几个小时的单杠，希望孩子的侧弯很快变直，殊不知这种锻炼方法却是本末倒置。我们不主张采用吊单杠的方法来治疗脊柱侧弯。主要是因为没有科学的依据，国外从来没有让孩子去做这种运动。吊单杠属于脊柱牵引类方法矫形，和牵引床等方法一样，只不过是自重牵引，在吊的时候脊柱会被拉直一些，但不吊的话又会回复到原样，孩子付出的辛苦却没有得到回报。另外因为脊柱在侧位是有正常的生理弯曲的。在正常情况下，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸.人体脊柱侧位正常生理曲线脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。如果采用吊单杠的方式来强行拉直脊柱，在矫正侧弯的同时也会破坏正常的生理弯曲。在治疗侧弯的保守治疗方法中，我们主张穿戴脊柱侧弯矫形器为主，一些运动锻炼为辅。保证脊柱侧弯矫形器的穿戴时间为一天22个小时，那么除去洗漱时间，一天当中只剩下差不多一个小时的时间。我们可以利用这一个小时的时间来进行一些正确的运动锻炼，如施罗斯矫形体操、游泳和一些腰背肌的锻炼（直腿抬高、小燕飞和单腿单手支撑）。施罗斯矫形体操一、施罗斯矫形体操通过患者自主牵伸和侧移动作使脊柱变直，然后通过旋转呼吸法，将凹侧顶出，吹气时收缩肌肉，使肌肉逐渐形成记忆。保持脊柱处于较直的位置。可以有效改善患者的肺活量，可以促进背部凸凹两侧的肌力平衡，改善体表的对称度；训练得当（保证每天练习时间在六个小时以上）可以减小脊柱侧弯度数。游泳二、游泳游泳时，由于水的浮力，脊柱不受任何冲击力，脊柱上的负重非常小，保持脊柱正常的肌肉力量。可以有目的的进行潜泳，增强孩子的肺活量，改善心肺功能，泳姿不限。所以在保证脊柱侧弯矫形器穿戴时间的前提下可以适当的让孩子进行游泳锻炼。直腿抬高小燕飞（如果胸椎的生理曲线已消失，即出现“平背”现象，不易做该运动）平板支撑单腿单手支撑三、腰背肌的锻炼锻炼腹肌、背肌和协调背部肌力，改善腰背肌肌力，缓解因长时间穿戴脊柱侧弯矫形器造成的肌肉萎缩、关节僵硬等。注意:做上述几项运动的前提都是在保证脊柱侧弯矫形器穿戴时间的前提下进行的。核心提示：赵立伟（国家康复辅具研究中心辅具装配部主任）：在生长发育未结束之前，一切都以穿戴有效地的脊柱侧弯矫形器为主，其他对脊柱侧弯有帮助的运动锻炼为辅，切勿本末倒置，耽误孩子治疗脊柱侧弯的最佳时机。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。蓓蕾蓝影百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章→ 脊柱侧弯，适合做什么运动？
脊柱侧弯，适合做什么运动？
健康咨询描述：
27岁，女，脊柱侧弯好像120度？具体忘了，没有做过矫正类的手术，我现在身体除了不好看外，没有其它不舒服的地方或其它疾病。请问，这种情况下，平常适合做哪些运动？感觉不运动身体各方面体质会更差，但是也不知道做哪些运动比较适合，请医生帮忙回答，非常感谢！
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脊柱侧弯，适合做什么运动
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，适合脊柱侧弯患者的锻炼方法：&&&&&&1、俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿，用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3-4秒，再还原。练习3组，每组10-15次。&&&&&&2、两腿开立，一侧的手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10-15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。&&&&&&3、脊椎侧弯康复方法手拉肋木体，侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30-50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。&&&&&&4、向脊柱侧弯方向侧卧，外侧腿用力向肩侧方踢腿，至最大限度，再还原，练习25-30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。
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&&&&&&脊柱侧弯，你已经很长时间啦，并且没有其它任何不是适，只是体型稍难看，建议你坚持练一段时间的瑜伽运动锻炼，我觉得会有一定的效果
济南市中医医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，像是你这种情况你这个不建议你做运动的，你这个可以试试拉拉单杠的&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个就是锻炼腰背肌的力量的，像是你这种情况你这个建议你卧床休息的，你这个注意坐姿的。 &&&&&&以上是对“脊柱侧弯，适合做什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
哦,,这样啊，我现在反正做些稍微剧烈的运动就很喘。。。那我就拉拉单杠？
21:27医生回答：
拉拉单杠是为了锻炼腰背肌。
固安县人民医院&& 护师
擅长: 颈椎病,腰椎间盘突出症,肩周炎,腱鞘炎,扳机指,足
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&&&&&&病情分析：&&&&&&千万别做仰卧起坐，还有俯卧撑，脊柱侧弯患者不能做，&&&&&&指导意见：&&&&&&要多做伸懒腰的动作，建议你在家弄一个单杠，每天不用力双手攥住悬在那，拉伸骨头，
可是我觉得单杠，攥住悬在那，也只是锻炼手和胳膊的力量？能对腰背有帮助吗？
21:25医生回答：
你好，这种锻炼也会对腰背部有帮助的！
滦南县医院&& 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,尺桡骨骨干双骨折,肩周炎,腱鞘炎,颈
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述脊柱侧弯，不要做仰卧起坐，俯卧撑等。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况我建议你平时多跑跑步，打打球来增强体质。不要做一侧用力的运动。
疾病百科| 脊柱侧弯
挂号科室：骨科、
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁...
好发人群：幼年及少年多发 女性多于男性
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孩子15岁，今年中考，中考体育项目仰卧起坐，200米跑步。孩子自己观察：每次体育课后感觉弯的严重了，然后腰痛，不上体育课不会。父母观察：孩子每次做完仰卧起坐后确实弯的严重了些，背部凸起严重，穿上支具睡一觉早上起来时就恢复的很好，背部很平，跟正常人一样。总结：锻炼还是应该做一些柔和的运动，比如单杠和游泳，其他的中考完后停止。
希望大家仔细观察观察，看看是否跟我们一样。
中考免考了……
不做负重运动，其它锻炼肌力和柔韧性的运动都应该坚持下去。（父母观察：孩子每次做完仰卧起坐后确实弯的严重了些，背部凸起严重，穿上支具睡一觉早上起来时就恢复的很好，背部很平，跟正常人一样。）这样很好啊！
你家孩子是C弯？
和你有同感，个人认为仰卧起坐不是很适合，我家这个项目一直没做。
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