无需节食和运动也能减肥？日媒教你泡泡澡轻松减肥
来源：环球网
　　导语：据日本Peachy网3月17日，说到减肥，大部分人会马上想到节食、运动等，但是忍住不吃想吃的东西，改变生活节奏来开始运动，似乎又很难坚持很长时间。尽管如此很多人还是想要变瘦。
　　实际上，有一种不用节食和运动，就能轻松减肥的方法，下面就来介绍这种方法吧。
　　泡澡减肥法
　　这种减肥方法是仅仅通过改变泡澡的方式完成的。
　　方法非常简单。在普通的热水的浴池里和冷水的浴池里来回交替泡澡就可以了。首先，进入盛有热水的浴池里，让全身变暖，身体放松，一直浸泡到感觉身体的最内部都变得暖暖的。在让身体变暖和后，接下来进入到冷水浴池中，一直浸泡到感觉受不了时为止。这样反复的交替4-5次。
　　这个方法在自己家做有点困难，所以每周大约一次到带有冷水浴池的洗浴中心去尝试一下吧。
　　仅仅通过这个方法，就能像运动一样，使筋肉收缩，进而身体也能得到放松，轻松做到减肥和按摩的双重效果。
　　在实际尝试后，第二天，有时会出现像肌肉酸痛一样的感觉。这被认为是因为肌肉的收缩，产生了跟运动一样的效果。就好像肌肉自己为我们在做肌肉练习一样。虽然因人而异，但是有时也会出现在泡澡前和泡澡后体重相差1千克的情况。
　　除此之外，在实践这种泡澡方法后，也能促进血液的流动，全身血液的循环变得更加畅通。不知不觉肌肉的结块也消解了，全身变得很放松。
　　进而泡澡时，人们能缓解精神的紧张，使心情沉静，压力也能减轻。
　　不管是对减肥、消除结块，还是减轻压力来说，交替泡澡都是值得推荐的方法。一周一次左右，让身心变得更加健康吧
(责任编辑：李华莹 UQ003)
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不节食不运动12个快速减肥法不要太有效
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主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的方式。怎么最快的秘诀是什么？别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。1.回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。2.吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。3.吃薄荷口香糖即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。4.用迷你盘子来装饭菜同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。5.掌握适当的饮食量身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。7.每天多燃烧100kcal如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生；又或是跑步10分钟。8.要控制好糖分碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。9.选择细高的玻璃杯减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。10.少饮酒酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有功效的葡萄酒。11.喝绿茶绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
12.做瑜伽古老东方的传统运动项目——，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
本文来源：39健康网
责任编辑：王东婉_NQ4156
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>> 除了节食和运动减肥还有第三条路
除了节食和运动减肥还有第三条路
发布时间：
&nbsp&nbsp&&&&为什么减肥瘦身说起来轻巧，&nbsp&nbsp&&&&做起来却特别困难？&nbsp&nbsp&&&&因为减肥，说到底是在对抗人类本能呀！&nbsp&nbsp&&&&在远古时代，&nbsp&nbsp&&&&人类的生产力水平极低，有了上顿没下顿，&nbsp&nbsp&&&&所以一旦有了食物，都必须尽量吃饱吃撑&nbsp&nbsp&&&&只为尽可能多地将能量贮存起来，活到下一顿&nbsp&nbsp&&&&这就是进食脂肪堆积的本能和原理，&nbsp&nbsp&&&&直到，人们有好吃的往往忍不住多吃两口&nbsp&nbsp&&&&这就是人类本能的作用！&nbsp&nbsp&&&&SO，就如同禁欲对抗人类的繁殖本能一样，&nbsp&nbsp&&&&减肥就是在对抗人类的求生本能，&nbsp&nbsp&&&&还真不是说一说想一想那么简单！&nbsp&nbsp&&&&一般来说，减肥无非两条路：&nbsp&nbsp&&&&一种是减少能量摄入，就是俗称的管住嘴。&nbsp&nbsp&&&&一种是增加消耗，就是运动燃脂，就是迈开腿。&nbsp&nbsp&&&&除此，还有没有第三种办法呢？&nbsp&nbsp&&&&还真有！&nbsp&nbsp&&&&那就是在食物摄入之后，&nbsp&nbsp&&&&把还来不及转化为脂肪的油脂，&nbsp&nbsp&&&&啪啪排出体外！&nbsp&nbsp&&&&食物中的油脂，在肠胃中被分解成中性脂肪&nbsp&nbsp&&&&中性脂肪的脂肪颗粒很小&nbsp&nbsp&&&&很容易让人体吸收转化为肥肉&nbsp&nbsp&&&&但是也最容易被茶多酚等排油物质包裹排出。&nbsp&nbsp&&&&眼尖的童鞋看到“茶多酚”立刻明白了大半&nbsp&nbsp&&&&没错，喝茶！&nbsp&nbsp&&&&茶叶中所含的茶多酚，&nbsp&nbsp&&&&确实在排出中性脂肪上有特别的效果，&nbsp&nbsp&&&&但别以为随便喝两杯茶，就感觉油脂被掏空了！&nbsp&nbsp&&&&为啥还有的童鞋一直都有喝绿茶、红茶，&nbsp&nbsp&&&&但就是瘦不下来呢？&nbsp&nbsp&&&&--茶多酚不够用啊！&nbsp&nbsp&&&&普通茶叶里的茶多酚含量并不高，&nbsp&nbsp&&&&所能包裹排出的中性油脂毕竟有限，&nbsp&nbsp&&&&所以排油效果也不明显&nbsp&nbsp&&&&想要通过喝茶有效排油，&nbsp&nbsp&&&&要么就加倍加量喝普通的茶，&nbsp&nbsp&&&&要么就喝含有双倍茶多酚的黑乌龙茶！&nbsp&nbsp&&&&黑乌龙茶是乌龙茶的一种，&nbsp&nbsp&&&&是将乌龙茶青经重火烘焙及深度窖藏而制成，&nbsp&nbsp&&&&除了口感上更加温润醇厚之外，&nbsp&nbsp&&&&更赋予了它远高于其他茶类含量的茶多酚！&nbsp&nbsp&&&&有科学数据表明，&nbsp&nbsp&&&&有喝过黑乌龙茶的人的排泄物中&nbsp&nbsp&&&&脂肪含量是没喝黑乌龙茶的人的两倍&nbsp&nbsp&&&&有专家以单纯性的成人肥胖者共人&nbsp&nbsp&&&&进行黑乌龙茶的实验&nbsp&nbsp&&&&发现他们的腰围、腹部皮下脂肪&nbsp&nbsp&&&&血液中性脂肪、血液胆固醇&nbsp&nbsp&&&&总量最后出现明显变小的趋势，&nbsp&nbsp&&&&这也是乌龙茶多酚类的功效&nbsp&nbsp&&&&华技大学做过一项实验&nbsp&nbsp&&&&分别对c.c水、绿茶、红茶、乌龙茶&nbsp&nbsp&&&&进行提升基础代谢功能的测试&nbsp&nbsp&&&&结果发现水并无特殊功效&nbsp&nbsp&&&&红茶和绿茶相差无几&nbsp&nbsp&&&&小时能提高大约卡的代谢；&nbsp&nbsp&&&&乌龙茶最多，能提高卡的代谢呦！&nbsp&nbsp&&&&杯c.c.乌龙茶能消耗卡的热量。&nbsp&nbsp&&&&而黑乌龙茶的功效则是普通乌龙茶的两到三倍&nbsp&nbsp&&&&可延续个小时并消耗到卡的热量&nbsp&nbsp&&&&(相当于快走分钟、上下楼梯分钟）&nbsp&nbsp&&&&这是因为黑乌龙茶同红茶和绿茶相比，&nbsp&nbsp&&&&除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，&nbsp&nbsp&&&&减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，&nbsp&nbsp&&&&还能够促进脂肪燃烧，&nbsp&nbsp&&&&尤其是减少腹部脂肪的堆积&nbsp&nbsp&&&&所以，我们建议肥胖、易胖群体，&nbsp&nbsp&&&&饭后喝一杯黑乌龙茶，&nbsp&nbsp&&&&可促进脂肪的分解，&nbsp&nbsp&&&&使其不被身体吸收就直接排出体外，&nbsp&nbsp&&&&防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖&nbsp&nbsp&&&&但在这里我们也要强调一点：&nbsp&nbsp&&&&黑乌龙茶是天然茶饮&nbsp&nbsp&&&&没有激素和药物成分的添加&nbsp&nbsp&&&&所以在瘦身的功效上绝对比不过速效的减肥药&nbsp&nbsp&&&&需要长期饮用、渐进调节才能发挥出效果&nbsp&nbsp&&&&如果想要更快更好的效果&nbsp&nbsp&&&&不妨把三条路连起来一起走：&nbsp&nbsp&&&&合理饮食搭配&nbsp&nbsp&&&&+&nbsp&nbsp&&&&适量健身运动&nbsp&nbsp&&&&+&nbsp&nbsp&&&&常喝黑乌龙茶&nbsp&nbsp&&&&黑乌龙茶超值大礼包！！&nbsp&nbsp&&&&购包黑乌龙茶赠送g麦香黑乌龙茶&nbsp&nbsp&&&&活动时间：月日-月日&nbsp&nbsp&&&&想要有完美身材，先从一杯黑乌龙茶开始吧&nbsp&nbsp&&&&点击右下方阅读原文快来抢购吧～&nbsp&nbsp&&&&数量有限，赠完即止
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