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大一武术教案
体育学院教课 程 类 型案技能课2014――2015 学年度第一学期课 程 名 称 《普修》 课 程 性 质 通识必修课 院（系） 任课教师周数 讲课 30 实验 其他 采用教材 考核方法 制定时间18专业 2012 级 职称班辅导教师周学时 2 课时 课时 课时 实习 复习考试 总时数 366课时 课时 课时体育与健康，山东大学出版社，2005.6 技能2012.9临沂大学公共体育（大一普修课）教学内容：1、分班、课程介绍 2、武术概述、作用、特点、内容、分类等3、体能恢复 教学目标：1、通过学习武术起源、发展了解武术运动的文化发展。通过对武术的作用、特点、 内容和分类的讲述，让学生的了解一些基本的武术知识，提高学生对中国传统文 化的认识 2、恢复体能，适应体育课堂教学 教学重点：武术作用、体能恢复一、分班（30 分钟）任课老师召集选自己课的学生，进行点名确认。 课程介绍：一年级新生第一年为普修课，主要内容为： 1.武术（初级长拳第三路第一、二段） ，2.完成体适 能（包括速度、心肺机能锻炼、力量、弹跳、柔韧、灵敏等身体素质练习）课程的学习任务及体育理论知识 的学习。 3.考核内容：体育理论知识、武术三路长拳第一、二段、 《学生体质健康标准》的内容进行考核。心肺机能 锻炼内容为每学期必考项目（男生 1000 米，女生 800 米） 。2、点名 4.考核评价方式：体育理论占 10%、平时成绩占 20%、心肺机能（男 1000 米、女 800 米） 、机能、技术占 50%。二、基本部分（35 分钟） （一）.武术概述要求：1.了解武术产生与发展历程 内容： 2. 掌握武术的内容、分类、特点与作用1、 武术的产生与发展武术历史悠久，远在人类为了生存而与自然界作斗争时，武术就开始萌芽了。它最初是以人类本能活动 为基础，并作为人类生产和生活的主要技能。 冷兵器时代，武术与军事战争紧密相连。同源同构 商周时期，出现“武舞” 。 秦汉以来，盛行角h、手搏、击剑等格斗形式的竞技活动，甚至出现了刀舞、钺舞、双戟舞、剑舞等近 似套路运动的舞练项目。 唐以来实行武举制，对武术的发展起了很大促进作用。 宋元时期，民间练武已有结社组织出现，也有以卖艺为生的“路歧人” 。 明清时期是武术兴旺大发展时期，拳种纷呈，流派林立，形成了包括太极拳、形意拳、八卦掌等主要拳种体 系在内的几十种拳术和器械。近代以来，冷兵器在军事上的地位明显削弱，武术的强身健体、娱乐表演、竞 技功能得到大力发展。 新中国成立后，武术成为人民体育事业的一个重要组成部分，得到蓬勃发展。2、 武术的形式、内容与分类武术内容丰富，形式多样。按运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。 套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律编成的整套练习。主要 内容有拳术、器械、对练、集体表演。搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的对抗性练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开 展的搏斗运动形式有散打、推手、短兵三项。3、 武术的特点与作用A、武术的特点（1） ．寓攻防技击与意识于体育运动之中 （2） ．内外合一，形神兼备的民族风格 （3） ．具有广泛的适应性B、武术的作用（1）强身健体 （2） ．防身自卫 （3） ．修身养性，磨练意志 （4） ．娱乐观赏组织形式： 以教师讲授和学生提问的形式展开教学三、体能恢复练习（30 分钟） 1、女生立卧撑 10 个×2-3、男生俯卧撑 8×2-3 2、快走或慢跑 12 分钟（或 2000 米以上）四、结束部分（5 分钟）1、集合，学生成四列横队做整理放松活动。 2、总结本次课的学习和练习情况，提出进一步要求。 3、宣布下次课的教学内容 4、宣布下课。课程名称：普修 周次：第二周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 （1）学习第九套广播操 （2）武术：手型 步型 （3）素质练习人数：任课教师： 上课地点：新校区教学 目标 重点 与 难点 课的 部分1、 提高学生灵敏、协调等素质，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、 使 80％同学掌握武术基本功及广播操 1-4 节 3、 让学生尽快恢复体能，适应体育课堂教学。 重点：武术基本功、素质练习 难点：武术基本功 时 间5 分 钟教学内容 一、 体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 J、两人一组压肩练习次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐， 精神饱满， 集合做到快、 静、 齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法：简单动作：示范DD练习；复杂动作： 示范DD讲解DD再示范DD练习 要求： 1、动作到位，幅度要大，练习动作与教 师口令一致。 2、压肩要求两人面对面站立，互相扶按 肩部，做体前屈有节奏的振压肩动作。一、学习第九套广播操 1-4 节 动作方法： 预备节 原地踏步（8 拍×2）预备姿势，两脚立 正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸 ，眼看前方，口令 至原地踏步时，半握拳。第一拍 ，左脚向下踏步， 右腿抬起， 膝盖 向前， 脚尖 离地10-15 公分， 同时， 左臂前摆至身体中线 ，右臂后摆 ，第2 拍于第一 拍 动作相同，方向相反 第一节： 伸展运动 （4×8） 第一拍， 左脚向侧 一步， 与肩同宽， 同时， 两 臂侧平 举， 头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半 蹲，双臂曲臂于胸 前，含胸低头。第三拍，手臂伸 出至侧上举，同时 抬头挺胸眼看前上方。第四拍， 手臂落下，还原至 体侧。五六七八拍， 动作同，方 向相反。 第二节： 扩胸运动 （4×8） 第一拍， 左脚向前一 步同时手臂经前举扩 胸至侧举， 握拳，拳心向前。 第二拍， 身体向右 转90°， 手臂经体前交叉， 曲臂 向后扩胸 第三拍 ， 身体向左 转90°， 同时， 手臂 经体前交叉，向后扩 胸，第四拍 ，左脚收回成立正 姿势， 同时手臂 经前举， 还 原至 体侧， 五六七八 拍， 动作同，方向相反 第三节： 踢腿运动 （4×8） 第一拍， 左腿向侧摆起 45°， 同时， 两 臂侧平举 ， 掌心 向下， 第二拍 ， 双 腿并拢， 屈膝半 蹲， 同时两 臂还 原至体侧。 第三 拍， 左腿向后踢起，离 地10-20 公分，同时，两臂经钱 摆至侧上举，掌心相 对。第四拍 ，收手收脚，还原 成立正姿势，五六七 八拍，动作 同，方向相反。 第四节： 体侧运动 （4×8） 第一拍， 左脚向侧一步 比肩稍宽，同时左臂 侧平举掌心 向下，右臂胸前平 屈，掌心向下。第二 拍，下体保 持第一拍的姿势， 同时上体侧倾45°， 左手叉腰 ， 右手摆至上举掌心 向内。 第三拍 ， 左腿并与右 腿， 同时半蹲左臂上举 ， 右臂贴于体侧。第四 拍，还原至 立正姿势，同时， 左臂经侧还原至体侧 。五六七八 拍，动作同，方向 相反10 分 钟一、组织如图： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?教法：? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?1、教师示范完整动作（正、侧、镜） 2、教师讲解动作名称、要领 3、教师口令指挥并领做 4、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 第一节：伸展运动（4×8）基 本 部 分第二节：扩胸运动（4×8）第三节：踢腿运动（4×8）60 分 钟第四节：体侧运动（4×8）二、武术组织如图： 二、武术 30 1、手型：拳、掌、勾 分 （1） ．拳 ： 五指卷紧，拳面要乎，拇指 钟 压于食指、中指第二指节上 （2） ．掌 ：拇指外展或屈曲，其余四指 伸直并拢向后伸张 （3 ） ．勾 ：屈腕，五指撮拢，或拇指与 食指、中指撮拢成刁勾 2、步型： （1） ．弓步：两脚前后开立，前腿屈膝大 腿成水平或接近水平，后退蹬直，脚尖内 扣，上体正对前方。眼平视前方。前腿要 如弓箭之弓一样绷上劲，后腿如箭一般挺 直。左脚前弓为左弓步，右脚前弓为右弓 步。注意①头要正、挺胸、塌腰、合胯。 ②前后两脚左右距离与髋关节相等，大约 30 公分。③两脚贴地，五指抓地，防止脚 跟拔起，脚掌翻开。④初学者多做静力练 习(成弓步静止不动)，逐渐左右交替练习 （2） ．马步：两脚平行开立，脚掌贴地， 脚尖稍内扣，屈膝下蹲至两大腿水平。两 脚间距为本人三个脚掌长度。注意：①要 头正、挺胸、塌腰、直身、收臀；应防止 身体前俯，臀部后突。②重心落于两脚中 间。③应防止两脚尖外撇。④两膝垂直线 不得超过两脚尖。 （3） ．虚步：两脚前后开立，后脚外展 45 度，屈膝坐蹲，其大小腿夹角约大于 90 度；前脚面绷直稍内扣，虚点地面，膝微 屈，重心落在后腿上；挺胸塌腰，眼向前 平视。左脚在前叫左虚步，右脚在前为右 虚步。注意：应防止重心前移和后脚跟提 起等错误现象 （4）.仆步：两脚左右开立，一腿全蹲， 大小腿贴紧，全脚掌着地，膝与脚尖外展 约 45 度；另一腿伸直，脚尖内扣；挺胸 塌腰，身体正直或前倾。左脚仆直成左仆 步，右腿仆直为仆步。注意：①两脚掌贴 地不可拔跟，不能跪膝。②仆直步脚尖尽 量内扣。 （5）歇步：两腿前后站立，屈膝全蹲， 前脚全掌着地， 脚尖外展； 后脚前掌着地， 大小腿重叠。臀部坐于后小腿接近脚跟 处。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?1、手型：拳、掌、勾2、步型：弓步仆步歇步马步虚步教法： 1、教师示范完整动作 2、教师讲解动作名称步。注意：①挺胸塌腰，两腿贴紧。②应 防止两腿松开下蹲等错误。 3.武术基本功：柔韧练习、正压腿、侧压 腿、前俯腰、压肩、正踢腿、弹踢腿、蹬 踢腿、外摆腿、里合腿等。 动作方法略 三、练习 心肺机能锻炼、下肢力量练习 20 分 钟3、教师口令指挥并领做 4、行进间踢腿练习 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 武术基本功要求：动作幅度要大，动作有力， 踢腿时身体不能前俯后仰，脚跟不能掀起。 二、练习 1. 原地蹲起 30×3 2. 蛙跳 30×3 3. 快走或慢跑 12 分钟（或 2000 米以上） 组织教法：学生成四列横队队按顺序练习15结 束 部 分 15 分 钟1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、小结本课学习情况，提出表扬，指出问题。 4、师生再见、下课课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材复习：广播操、武术基本功 预习五步拳、广播操 4-6 节篮球场或田径场课 后 小 结课程名称：普修 周次：第三周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 教学 目标 重点 与 难点 课的 部分 复习：广播操、武术基本功 学习： （1）第九套广播操 5-8 节 （2）五步拳 素质练习人数：任课教师： 上课地点： 新校区1、提高学生灵敏、协调等素质，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 85％同学掌握广播操及五步拳。 重点：五步拳、素质练习 难点：五步拳 时 间5 分 钟教学内容次 数组织、教法、要求一、 体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生20一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：准 备 部 分25 分 钟三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 J、两人一组压肩练习分 钟? ? ? ?4 × 8? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法：简单动作：示范DD练习；复杂动作： 示范DD讲解DD再示范DD练习 要求： 1、动作到位，幅度要大，练习动作与教 师口令一致。 2、压肩要求两人面对面站立，互相扶按 肩部， 做体前屈有节奏的振压肩动作。一、学习第九套广播操 4―8 节 15 动作要领： 分 第五节， 体转运动 （4×8） 第一拍， 左腿向侧迈 钟 出，比肩稍宽，同时 ，两臂侧平 举，掌心向下，第 二拍， 下体保持第 一拍姿势， 身 体向左转90°， 同 时， 双手胸前击 掌两次， 第三拍 ， 上体向右 转180， 同时，双臂伸直至侧 上举掌心向 内。第四拍，左脚 还原成立正姿势，同 时，身体转 正，两臂经侧还原 至体侧。五六七八拍 ，动作同， 方向相反一、组织如图： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?第五节，体转运动（4×8）第六节，全身运动， 第一拍，左 脚向左迈出，比肩 稍宽，两臂经侧摆至 上举交叉掌 心向前，抬头看手 第二拍，身体前屈， 双臂体前交 叉，掌心向内，低 头看手。第三拍，收 左脚，成半 蹲姿势同时双手扶 膝， 肘关节向 外低头， 眼看前下 方， 第四拍 ， 站起 ， 成立正姿势。五六七 八拍，动作 同，方向相反 基 本 部 分第六节，全身运动（4×8)60 分 钟第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在 前的弓步， 同时 撑手叉腰， 肘关 节向外， 虎口向 上。 第二拍，跳成立正姿 势。第三拍 ，跳成右脚在前的 弓步。第四拍，跳成 立正姿势。 第五拍，跳成两脚 开立，脚尖微微向外 膝盖向脚尖 方向缓冲，同时， 两臂侧平举掌心向下 。第六拍， 跳成立正姿势，第 七八拍，动作同五六 拍，第二至 第四个八拍，动作 同第一个八拍第七节：跳跃运动（4×8)第八节：整理运动（2×8） 第八节： 整理运动 （2×8） 一至四拍， 原地踏步四 拍 第四拍还原至立 正姿势，五 六拍，左脚向侧迈 出， 比肩稍宽手臂 经侧摆起至侧 上举， 抬头45°眼 看前上方，七八拍， 左脚收回， 同时手臂经体侧还 原成立正姿势，第二 个八拍同第 一个八拍动作，但 方向相反 教法： 1、教师示范完整动作（正、侧、镜） 2、教师讲解动作名称、要领 3、教师口令指挥并领做 4、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。二、复习：武术基本功 10 正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆腿、 分 里合腿等 钟 三、学习五步拳 15 动作名称：预备式、弓步冲拳、弹踢冲 分 拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、 钟 仆步穿掌、虚步挑掌、收式 动作要领： 1 、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于 腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘 后顶，向左摆头，目视左前方。 2 、左弓步搂手冲拳：左脚向左横跨一 大步成马步，同时左拳变掌向左搂出， 掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步 搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间， 拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓 步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力 达拳面。目视前方。 3 、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳 心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前 弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心 向下。上身直立。目视前方。 4 、马步架打：右脚前落成马步，左拳 变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。 眼看右方。 5 、歇步冲拳：向左转身，左脚后撤右 脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌 从上向左下横盖。目视前方。下蹲成右 歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击 出，目视前方。 6 、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身 右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从 腰间向右上方穿出，目视右掌。 7 、仆步冲拳： 左脚向左落步成左仆步， 左掌向左下方 穿出。目视左方。 8 、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步， 左掌顺式向上向后成下勾手（低不过二、组织如图： ?? → → ?? → → ?? → → ?? → → 三、组织如图→ → → →→ → → →? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?肩， 高不过耳端） 。 右掌向前向上挑出， 20 分 掌指向上，右肘微曲。目视前方。 收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回 钟 腰间。向左摆头，目视左前方。 教法：1、教师示范动作 2、教师讲解动作名称口令指挥并领做 3、武术基本功行进间四列纵队练习 4、五步拳原地成四列横队学习，学生分组练 习，教师巡回指导纠正错误动作。 学习要求： 认真听讲、体会动作要点、动 作幅度要大切做到位 。 四、素质练习组织如图 ?? → → → → ?? → → → → ?? → → → → ?? → → → → 1、女立卧撑 20 个×3、男俯卧撑 10 个×3 2、40 米小步跑接加速跑×3 3、40 米高抬腿跑接加速跑×3 4、40 米加速跑×6 组织教法：学生成四列纵队按顺序练习10 分 钟四、素质练习 跑的专门练习、上肢力量练习结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课复习广播操、武术基本功 预习初级长拳第三路预备式篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第四周 授课对象： 2014 级 教学 内容 教学 目标 重点 与 难点 课的 部分课次： 上课时间：人数： 任课教师： 上课地点： 新校区复习： （1）第九套广播体操 （2）武术：武术基本功、五步拳 学习： （1）初级长拳第三路（预备势） 素质练习 1、 使 80％同学掌握初级长拳第三路（预备势）动作要领 2、 提高学生灵敏、协调等素质，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 重点：武术基本功、五步拳 难点：预备式 时 间5 分 钟教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 3、复习第九套广播操次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。15 分 正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆腿、 钟 里合腿等、五步拳一、复习武术基本功、五步拳一、组织如图:?? ?? ?? ??→ → → →→ → → →→ → → →→ → → →基 本 部 分二、学习初级长拳第三路起势 预备势 两脚并步站立，两臂垂于体侧。 1）虚步亮掌 a）右脚向右后方撤步，成左弓步；同时， 右掌经右向前上方砍掌；左掌提至腰侧。 b）重心移至右腿，右腿屈 膝下蹲，成左虚步；同时，右掌经腰侧向 右后、 向上划弧， 在头前上方抖腕成亮掌， 左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直，然后 内旋向左后划弧成勾手，勾尖向上；眼视 左方。 2)并步对拳 a）右腿蹬直，左腿提膝，脚尖向里扣。 b）左脚向前落步，重心前 移；左手勾变掌，经左腰侧向前穿出；同 时，右臂外旋下落于左掌旁，两掌同高， 掌心向上。 c）右脚向前一大步，左脚 向右脚并步。两臂下落，再向外、向上经 胸前屈肘下按，两掌变拳，停于小腹前； 眼视左侧。30教法：1、简介动作要领 2、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、个别与集体纠正动作相结合 二、组织同上图 教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 6、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 预备势 虚步亮掌60 分 钟并步对拳三、素质练习 半蹲蛙跳、多级跳、耐久力跑25 分 钟要求：认真听讲、体会动作要点、动作幅度 大切到位 。 三、素质练习 1、 半蹲蛙跳 30 米×2―4 2、 立定多级跳 20 米×2―4 3、 慢跑 12 分钟（或 2400 米以上） 要求：1、蛙跳、多级跳摆臂有力，落地时要 用全脚掌着地。 2、 慢跑时要合理分配好体力。结 束 部 分 15 分 钟1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材15组织如图：分 钟 1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课 5、清查收交器材课后 复习 与 预习 内容 场地 器材复习武术基本功及三路拳起势动作篮球场或田径场课 后 小 结课程名称：普修 周次：第五周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容人数：任课教师： 上课地点： 新校区复习：武术基本功、五步拳、三路拳预备式动作 素质练习 1、全面提高学生灵敏、速度、协调等素质，培养学生吃苦耐劳的精神。 2、使 90％同学掌握五步拳和武术三路拳预备式动作。教学 目标重点 与 难点 课的 部分三路拳一段：预备式 素质练习教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 3、广播操 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?4 × 8? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。一、复习： 武术基本功、五步拳、三路拳预备式动作 正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆腿、 里合腿等、五步拳、三路拳25 分 钟一、组织如图:?? ?? ?? ??→ → → →→ → → →→ → → →→ → → →教法：1、简介动作要领 3、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有 根。基 本 部 分 35 分 钟二、素质练习 速度、灵敏、协调素质练习二、素质练习组织如图 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?60 米? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?60 分 钟?? ?? ?? ??→ → → →→ → → →→ → → →→ → → →1、女生立卧撑 30×2―3 2、男生俯卧撑 15×2―3 3、30―50 米小步跑接加速跑 4、30―50 米高抬腿跑接加速跑×2―3 5、30―50 米加速跑×2―3 教法： 1、教师简单讲解示范动作要领 2、立卧撑、俯卧撑原地做 3、跑的专门练习，学生成四列纵队四人一组 练习，从两侧返回15结 束 部 分 15 分 钟1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课 5、清查收交器材课后 复习 与 预习 内容1、 复习武术基本功、五步拳 2、 预习三路拳第一段 1―4 动场 地 器 材篮球场或田径场课 后 小 结课程名称：普修 周次：第六周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 复习：武术基本功、五步拳 学习：武术：初级长拳第三路（第一段 1--4） 素质练习人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学 目标1、提高学生心肺机能的能力，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 85％同学掌握武术三路拳一段 1－4 动。重点 与 难点 课的 部分弹踢冲拳接马步冲拳教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 3、广播操 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：25 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。一、复习： 武术基本功、五步拳、三路拳预备式动作 正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆 腿、里合腿等、五步拳、三路拳起势： 虚步亮掌 并步对拳10 分 钟一、组织如图: ?? → → ?? → → ?? → → ?? → →→ → → →→ → → →教法：1、简介动作要领 4、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合6、武术基本功四人一组行进间练习，五步拳三路拳预备式学生成四列横队原 地练习 要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有根。 基 本 部 分二、组织如图 ： 二、学习初级长拳第三路（第一段 1-4） 1、 弓步冲拳 左腿向左侧上一步，成左弓步；左臂 向上、向左格打，收至腰侧，右拳向前冲 出，高于肩平，成立拳；眼视右掌。 2、 弹腿冲拳 重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚面 绷直，猛力向前弹出伸直；同时，左拳向 前冲出，右拳收至腰侧；眼视前方。 3、 马步冲拳 右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转， 左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向 前冲出；眼视右拳。 4、 弓步冲拳 上体右转 90 度，右脚外撇，左腿蹬 直，成右弓步；右臂曲肘向右格打，收至 腰侧，左拳向前冲出；眼视左拳。 30 分 钟? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?60 分 钟教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 弓步冲拳弹腿冲拳马步冲拳弓步冲拳要求： 认真听讲、体会动作要点、动作幅度大 切到位 。 三、素质练习： 柔韧、耐力素质练习 20 分 钟 三、素质练习 1、各种柔韧性练习 2、耐力练习，田径场变速跑 要求： 直道加速―弯道慢跑×4―5 圈结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结15 分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课复习：武术第一段 1―4 动 预习：武术第一段 5―8 动篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第七周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容人数：任课教师： 上课地点：新校区1 复习：武术基本功 初级长拳第三路（第一段 1―4） 2 学习：武术：初级长拳第三路（第一段 5―8） 3 素质练习 1、提高学生灵敏、协调等素质，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 85％同学掌握武术三路拳第一段 5－8 动，提高武术技术水平。教学 目标重点 与 难点 课的 部分重点：初级长拳第三路（第一段 5―8） 难点：长拳 大跃步前穿教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 J、两人一组压肩练习 游戏（机动）时 间次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：5 分 钟准 备 部 分20 分 钟? ? ? ?4 × 8? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。一、复习：武术基本功 武术基本功 正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆 腿、里合腿等 初级长拳第三路（第一段 1―4） 弓步冲拳 弹腿冲拳 马步冲拳 弓步冲拳10 分 钟1 一、组织 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 教法 A 教师口令指挥学生集体练习遍 B 教师纠正错误动作，强调动作要领 3.要求 A 动作正确 B 达到技术规格 C 全体协调一致 二、组织如图 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 第五动：弹腿冲拳10 分 钟二、学习：武术：初级长拳第三路（第一 段 5―8） 第五动：弹腿冲拳 重心前移至右腿．左腿屈膝提起，脚 面绷直，猛力向前弹出伸直．高与腰平。 左拳收至腰间；拳自腰间向前冲出；日视 前方(图 227) 第六动：大跃步前穿 1)左腿屈膝。右拳变掌内旋．以手背向上 压至左膝外侧，上体前倾注视右手(图 228)。 2)左脚向前落步、两腿微屈，右掌继续 向后挂；左拳变掌，向后、向下伸直，目 视左掌(图 229)。 3)右腿屈膝向前提起；左腿立即猛蹬地 向前跃出。两掌向前、向上划弧；目视左 掌(图 230)。 4)右腿落地全蹲；左腿随即落地向前铲出 成仆步。右掌变拳抱在腰间，左掌向右、 向下划弧成立掌停了右胸前，目视左脚。 (图 231) 第七动：弓步击掌 右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面 向后划弧． 左臂伸直左掌成勾， 指尖向上， 右拳由腰间变掌向前击出成立掌，指尖向 上，掌外侧向前(图 232)。 第八动：马步架掌 1） 重心移至中间， 左脚尖内转成马步， 体右转 90 度：右掌收至左胸前，同时左30 分 钟基 本 部 分第六动：大跃步前穿60 分 钟第七动：弓步击掌第 八动：马步架掌勾手变掌内后经腰间从右臂内向前上穿 出左手(图 233)。 2）右掌立于左胸前；左臂向上屈肘抖 腕亮掌于头左上方．拿心向上，目右转视 (图 234)。教法 A. 完整示范－→分解示范－→完整示范 （复杂动作采用递进法） B.采用背面示范、镜面示范和侧面示范相 结合的方法。 C.教师领做练习。 D.学生集体练习。 E.分组练习、互相观摩。 F.错误与纠正：教师巡回指导，纠正主要错 误和一般错误， 集体纠正与个别指导相结合。 三、素质练习组织 ○○○○○○○○→ → → → ○○○○○○○○→ → → → ○○○○○○○○→ → → → ○○○○○○○○→ → → → ▲ 教法： 1、教师简单讲解示范动作要领 2、立定跳远原地做 3、跳的专门练习，学生成四列纵队 练习，从两侧返回三：素质练习 单足跳 50 米×3 跨步跳 50 米×3 蛙跳 30 米×310 分 钟立定跳远 20 个结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材15 分 钟组织如图： 1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课 5、清查收交器材复习所学过的武术动作篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第八周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 1 复习：武术基本功 2 柔韧练习 3 素质练习人数：任课教师： 丁宇 上课地点：新校区初级长拳第三路（第一段）教学 目标1、提高学生灵敏、协调等素质，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 85％同学掌握武术三路拳第一段，提高武术技术水平。重点 与 难点 课的 部分重点：初级长拳第三路（第一段） 难点：长拳 大跃步前穿教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 J、两人一组压肩练习 游戏（机动）时 间次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：5 分 钟准 备 部 分20 分 钟? ? ? ?4 × 8? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。四、复习：武术：初级长拳第三路（第一 段）10 分 钟1.虚步亮掌 2.并步对拳 3.弓步冲拳 4.弹腿冲拳 5.弓步冲拳 6.马步冲拳 7 弹踢冲拳 8.大跃步前穿 9.弓步击掌 10.马步击掌1 一、组织 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 教法 A 教师口令指挥学生集体练习遍 B 教师纠正错误动作，强调动作要领 3.要求 A 动作正确 B 达到技术规格 C 全体协调一致 三、组织如图 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 大跃步前穿10 分 钟基 本 部 分重点难点：大跃步前穿 1)左腿屈膝。右拳变掌内旋．以手背向上 压至左膝外侧，上体前倾注视右手(图 228)。 30 2)左脚向前落步、两腿微屈，右掌继续 分 向后挂；左拳变掌，向后、向下伸直，目 钟 视左掌(图 229)。 3)右腿屈膝向前提起；左腿立即猛蹬地 向前跃出。两掌向前、向上划弧；目视左 掌(图 230)。 4)右腿落地全蹲；左腿随即落地向前铲出 成仆步。右掌变拳抱在腰间，左掌向右、 向下划弧成立掌停了右胸前，目视左脚。 (图 231)60 分 钟五：素质练习 单足跳 50 米×3 跨步跳 50 米×3 蛙跳 30 米×310 分 钟立定跳远 20 个教法 A. 完整示范－→分解示范－→完整示范 （复杂动作采用递进法） B.采用背面示范、镜面示范和侧面示范相 结合的方法。 C.教师领做练习。 D.学生集体练习。 E.分组练习、互相观摩。 F.错误与纠正：教师巡回指导，纠正主要错 误和一般错误， 集体纠正与个别指导相结合。 三、素质练习组织○○○○○○○○→ ○○○○○○○○→ ○○○○○○○○→ ○○○○○○○○→ 20 分 钟→ → → → → → → → → → → → ▲ 教法： 1、教师简单讲解示范动作要领 2、立定跳远原地做 3、跳的专门练习，学生成四列纵队 练习，从两侧返回结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材15组织如图： 1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课 5、清查收交器材复习所学过的武术动作篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第九周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 1 复习：武术基本功 2 期中考核 3 速度素质练习人数：任课教师： 上课地点：新校区初级长拳第三路（第一段）教学 目标1、提高学生灵敏、速度等素质，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 95％同学掌握武术三路拳第一段，提高武术技术水平。重点 与 难点 课的 部分重点：复习考核初级长拳第三路（第一段） 难点考点：长拳 大跃步前穿教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 J、两人一组压肩练习 游戏（机动）时 间次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：5 分 钟准 备 部 分20 分 钟25 分 钟? ? ? ?4 × 8? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。四：期中考核 1.考核内容：初级长拳第三路第一段 2.考核方式：两人一组同时进行 3.考核要求：动作正确，连接顺畅40 分 钟1 一、组织 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 教法 A 教师口令指挥学生集体练习遍 B 教师纠正错误动作，强调动作要领 3.要求 A 动作正确 B 达到技术规格 C 全体协调一致 四、组织如图 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 教法 A. 完整示范－→分解示范－→完整示范 （复杂动作采用递进法） B.采用背面示范、镜面示范和侧面示范相 结合的方法。 C.教师领做练习。三：素质练习高抬腿 后蹬跑接加速， 30 米加速跑。基 本 部 分20 分 钟60 分 钟D.学生集体练习。 E.分组练习、互相观摩。 F.错误与纠正：教师巡回指导，纠正主要错 误和一般错误， 集体纠正与个别指导相结合。 三、素质练习组织 ○○○○○○○○→ → → → ○○○○○○○○→ → → → ○○○○○○○○→ → → → ○○○○○○○○→ → → → ▲ 教法： 1、教师简单讲解示范动作要领 2、立定跳远原地做 3、跳的专门练习，学生成四列纵队 练习，从两侧返回结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结 4、收拾器材15组织如图： 1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课 5、清查收交器材复习所学过的武术动作 预习第二段 1-4 动篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第十周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 复习：武术基本功、初级长拳第三路（第一段） 学习：武术：初级长拳第三路（第二段 1--4） 素质练习人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学 目标1、提高学生心肺机能的能力，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 95％同学掌握武术三路拳一段。 3、使 85%的同学掌握三路长拳第二段 1―4 动 三路长拳第二段 1―4 动重点 与 难点 课的 部分教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 3、广播操 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。一、复习：1.虚步亮掌 2.并步对拳 3.弓步冲拳 4.弹腿冲拳 5.弓步冲拳 6.马步冲拳 7 弹踢冲拳 8.大跃步前穿 10.弓步击掌 10.马步击掌20 分 钟教法：1、简介动作要领 5、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合6、武术基本功四人一组行进间练习，五步拳三路拳预备式学生成四列横队原 地练习 要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有根。基 本 部 分60 分 钟二、学习初级长拳第三路（第二段 1-4） 1、虚步栽拳 ①右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前 脚掌为轴向右后转体 180° 。 右掌由左胸前 向下经右腿外侧向后划孤成勾手；左臂随 体转动并外旋，使掌心朝右。目视右手。 ②右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲 成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼 向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上 架于头右上方，拳心向前。目视左方。 30 分 2、提膝穿掌 钟 ①右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧、掌心 向上，左拳变掌由下向左向上划弧盖压于 头上方，掌心向前。 ②右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。 右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌 心向上，左掌收至右胸前成立掌。目视右 掌。 要点：支撑腿与右臂充分伸直。 3、仆步穿掌 右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步。 右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内 侧，向左 脚面穿出。目随左掌转视 4、虚步挑掌 ①右腿蹬直， 重心前移至左腿， 成左弓步。 右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起。 ②右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚 步。身体随上步左转 180° 。在右脚上步的 同时，左掌由前向上向后划弧成立掌，右 掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼 平。目视右掌。二、组织如图 ：? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 1. 虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌要点：上步要快，虚步要稳。4. 虚步挑掌三、素质练习： 柔韧、耐力素质练习10 分 钟要求： 认真听讲、体会动作要点、动作幅度大 切到位 。 三、素质练习 1、各种柔韧性练习 2、耐力练习，田径场变速跑 要求： 直道加速―弯道慢跑×4―5 圈 结 束 部 分 10 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结 1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结10 分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课复习：武术第二段 1-4 动 预习：武术第二段 5―8 动篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第十一周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容人数： 任课教师： 上课地点： 新校区复习：武术基本功、初级长拳第三路（第二段 1--4） 学习：武术：初级长拳第三路（第二段 5--8） 素质练习 1、提高学生心肺机能的能力，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 85％同学掌握武术三路拳二段 5－8 动。教学 目标重点 与 难点 课的 部分转身踢腿马步盘肘教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 3、广播操 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。四、复习： 武术基本功、初级长拳第三路（第二段 1--4）10 分 钟一、组织如图: ?? → → ?? → → ?? → → ?? → →→ → → →→ → → →基 本 部 分60 分 钟五、学习初级长拳第三路（第二段 5-8） 5、马步击掌 ①右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右 移，左掌变拳收至腰侧；右掌俯掌向外掳 手。 ②左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转 体 180° ，两腿下蹲成马步。左掌从右臂上 成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧。 目视左掌。 要点：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕 伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌 心经下向上翻转，同时抓握成拳。收拳和 击掌动作要同时进行。 6、叉步双摆掌 ①重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌 40 指均向上。目视右掌 。 分 ②右脚向左腿后插步，前脚掌着地。两臂 钟 继续由右向上向左摆，停于身体左侧，均 成立掌，右掌停于左肘窝处。目随双掌转 视。 要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与 后插步配合一致。 7、弓步击掌 ①两腿不动。左掌收至腰侧，掌心向上； 右掌向上向右划孤，掌心向下 。 ②左腿后撤一步，成右弓步。右掌向下向 后伸直摆动，成勾手，勾尖向上；左掌成 立掌向前推出。目视左掌 。 8、转身踢腿马步盘肘 ①两脚以前脚掌为轴向左后转体 180° 。 在 转体的同时，左臂向上向前划半立圆，右 臂向下向后划半圆。 ②上动不停，两脚不动，右臂由后向上向 前划半立圆，左臂由前向下向后划半立 圆 。 ③上动不停，右劈向下成反臂勾手，勾尖 向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方。 右腿伸直，脚尖勾起，向额前踢 。 ④右脚向前落地，脚尖里扣。右手不动，教法：1、简介动作要领 6、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合6、武术基本功四人一组行进间练习，五步拳三路拳预备式学生成四列横队原 地练习 要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有根。二、组织如图 ：? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 5.马步击掌6. 叉步双摆掌左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。目视 左掌 。 ⑤上体左转 90° ，两腿下蹲成马步。同时 左掌向前向左平掳变拳收至腰侧，右勾手 变拳，右臂伸直，由体后向右向前平摆， 至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳 心向下。目视肘尖。 要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。 盘肘时要快速有力，右肩前顺。7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘三、素质练习： 柔韧、耐力素质练习10 分 钟要求： 认真听讲、体会动作要点、动作幅度大 切到位 。 三、素质练习 1、各种柔韧性练习 2、耐力练习，田径场变速跑 要求： 直道加速―弯道慢跑×4―5 圈 结 束 部 分 15 分 钟 1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结15 分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结复习：武术第二段 5―8 动篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第十二周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 复习：武术基本功、初级长拳第三路（第二段） 素质练习人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学 目标1、提高学生心肺机能的能力，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 95％同学掌握武术三路拳二段。重点 与 难点 课的 部分初级长拳第三路（第二段）教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 3、广播操 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。四、复习：40 分 武术基本功、初级长拳第三路（第二段） 钟 1 虚步栽拳 2 提膝穿掌 3 仆步穿掌 4 虚步挑掌 5 马步击掌 6 叉步双摆掌 7 弓步击掌 8 转身踢腿马步盘肘一、组织如图: ?? → → ?? → → ?? → → ?? → →→ → → →→ → → →教法：1、简介动作要领 7、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合6、武术基本功四人一组行进间练习，五步拳三路拳预备式学生成四列横队原 地练习 要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有根。 三、素质练习： 基 本 部 分 柔韧、耐力素质练习 二、组织如图 ：20 分 钟? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?60 分 钟教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 要求： 认真听讲、体会动作要点、动作幅度大 切到位 。 三、素质练习 1、各种柔韧性练习 2、耐力练习，田径场变速跑 要求： 直道加速―弯道慢跑×4―5 圈结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结15 分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课复习：武术第二段篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第十三周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 复习：武术基本功、初级长拳第三路（第二段） 素质练习人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学 目标1、提高学生心肺机能的能力，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 95％同学掌握武术三路拳二段。重点 与 难点 课的 部分初级长拳第三路（第二段）教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 3、广播操 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。四、复习： 武术基本功、初级长拳第三路（第二段） 1 虚步栽拳 2 提膝穿掌 40 3 仆步穿掌 4 虚步挑掌 分 5 马步击掌 6 叉步双摆掌 钟 7 弓步击掌 8 转身踢腿马步盘肘一、组织如图: ?? → → ?? → → ?? → → ?? → →→ → → →→ → → →教法：1、简介动作要领 8、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合6、武术基本功四人一组行进间练习，五步拳三路拳预备式学生成四列横队原 地练习 要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有根。 三、素质练习： 基 本 部 分 灵媒，协调素质练习 20 分 钟二、组织如图 ：? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?60 分 钟教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 要求： 认真听讲、体会动作要点、动作幅度大 切到位 。 三、素质练习 1、各种柔韧性练习 2、耐力练习，田径场变速跑 要求： 直道加速―弯道慢跑×4―5 圈结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结15 分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课复习：武术第二段篮球场或田径场课程名称：普修 周次：第十四周 课次： 授课对象： 2014 级 上课时间： 教学 内容 复习：武术基本功、初级长拳第三路（第二段） 素质练习人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学 目标1、提高学生心肺机能的能力，培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。 2、使 95％同学掌握武术三路拳二段。重点 与 难点 课的 部分初级长拳第三路（第二段）教学内容 一、体育委员整队并向老师报告上课实到 人数、师生问好 二、点名、宣布本课学习内容和任务、安 排见习生 三、准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰 游戏（机动）时 间5 分 钟次 数组织、教法、要求 一、二、组织如图：四列横队 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐，精神饱满，集合做到快、 静、齐，严肃认真，一切行动听指挥。 三、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：20 分 钟准 备 部 分? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?25 分 钟4 × 8教法： 老师（体育委员）讲解示范并喊口令指 挥带做、学生跟做 要求： 动作到位，幅度要大，练习动作与 教师口令一致。四、复习： 武术基本功、初级长拳第三路（第二段） 40 1 虚步栽拳 2 提膝穿掌 分 3 仆步穿掌 4 虚步挑掌 钟 5 马步击掌 6 叉步双摆掌 7 弓步击掌 8 转身踢腿马步盘肘一、组织如图: ?? → → ?? → → ?? → → ?? → →→ → → →→ → → →教法：1、简介动作要领 9、 原地在老师口令下练习 3、成四列纵队行进间练习 4、教师哨音指挥学生做 5、个别与集体纠正动作相结合6、武术基本功四人一组行进间练习，五步拳三路拳预备式学生成四列横队原 地练习 要求： 动作舒展大方、刚劲有力，脚底有根。 三、素质练习： 基 本 部 分 柔韧、耐力素质练习 20 分 钟二、组织如图 ：? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?60 分 钟教法： 1、教师讲解示范动作（正、侧、镜） 2、教师讲解单个动作并示范带做 4、教师口令指挥并领做 5、学生分组练习，教师巡回指导，个别与集 体纠正相结合。 要求： 认真听讲、体会动作要点、动作幅度大 切到位 。 三、素质练习 1、各种柔韧性练习 2、耐力练习，田径场变速跑 要求： 直道加速―弯道慢跑×4―5 圈结 束 部 分 15 分 钟 课后 复习 与 预习 内容 场 地 器 材 课 后 小 结1、集合整队 2、放松练习 ①自我放松 ②相互放松 3、教师小结15 分 钟组织如图：1、集合、四列横队成体操队形 2、集体做放松练习 3、 小结本课学习情况， 提出表扬， 指出问题。 4、师生再见、下课复习：武术第二段篮球场或田径场课程名称： 授课对象： 教学 内容普修周次： 第十五周 课次： 上课时间：人数： 任课教师： 上课地点： 新校区规定套路考试教学 目标 重 点 与 难点 课的 部分1．掌握武术规定套路 2．培养学生的表现力,以及应试心理 重点：动作协调有节奏感 难点：动作到位，克服紧张的心理 教学内容 一、上课 1 在规定地点集合整队 2 报告人数 3 宣布课的内容和任务 4 检查服装,安排见习生 时 次 间 数 组织、教法、要求 一、组织 四列横队
★ 要求: 集合时要快静齐 精神饱满,注意力集中 二、组织 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐， 精神饱满， 集合做 到快、静、齐，严肃认真，一 切行动听指挥。 、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：准 备 部 分 25二、准备活动 准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰游戏 老鹰抓小鸡? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ??? ?? ?? ?? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 老师 （体育委员） 讲解示范并 喊口令指挥带做、学生跟做 要求：动作到位， 幅度要大， 练习 动作与教师口令一致 组织
★ ★ 要求： 严格按照考试方案进行 公平公正 一..组织
★ 二.要求 1 注意调整呼吸,全身放松基 本 部 分考查武术三路长拳规定套路60结 束 部 分 15一．放松 放松操 二．集合小结 三．下课课后 复习 预习 内容 场地 器材 课后 小结没能完成动作的同学，课下要积极准备补考课程名称： 授课对象： 教学 内容普修周次： 第十六周 课次： 上课时间：人数： 任课教师： 上课地点： 新校区规定套路考试，补考教学 目标 重 点 与 难点 课的 部分1．掌握武术规定套路 2．培养学生的表现力,以及应试心理 重点：动作协调有节奏感 难点：动作到位，克服紧张的心理 教学内容 一、上课 1 在规定地点集合整队 2 报告人数 3 宣布课的内容和任务 4 检查服装,安排见习生 时 次 间 数 组织、教法、要求 一、组织 四列横队
★ 要求: 集合时要快静齐 精神饱满,注意力集中 二、组织 ???????? ???????? ???????? ???????? ? 要求： 服装整齐， 精神饱满， 集合做 到快、静、齐，严肃认真，一 切行动听指挥。 、 成四路纵队，慢跑 400 米。 原地四列横队散开做徒手操组织 如图：准 备 部 分 25二、准备活动 准备活动 1、慢跑 400 米 2、原地徒手操 A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、腹背运动 E、弓步压腿 F、仆步压腿 G、膝关节运动 H、肩关节饶环 I、涮腰? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ??? ?? ?? ?? ?? ? ? ?? ? ? ?? ? ? ?教法： 老师 （体育委员） 讲解示范并 喊口令指挥带做、学生跟做 要求：动作到位， 幅度要大， 练习 动作与教师口令一致 组织
★ ★ 要求： 严格按照考试方案进行 公平公正 一..组织
★ 二.要求 1 注意调整呼吸,全身放松基 本 部 分1.考查武术三路长拳规定套路 2.补考60结 束 部 分 15一．放松 放松操 二．集合小结 三．下课课后 复习 预习 内容 场地 器材 课后 小结练习武术三路长拳课程名称： 授课对象：普修周次： 第十七周 课次： 上课时间：人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学内容：中华武术之观赏 教学目的：了解中华武术，使他们能学会观察、发现、欣赏的能力。 课的类型：理论课 教学重点：武德武礼是武术文化的灵魂 教学难点：武德武礼是武术文化的灵魂 教学方法：讲解法、讨论法 一、 导入部分（20 分钟） 中华武术是一项观赏价值很高的体育运动。无论是竞赛套路的演练技巧，或者是强身健体的传统功法， 还是斗智较勇的对抗性散手比赛，历来为人们所喜闻乐见。俗话说的好： “外行看热闹，内行看门道” 。唐代 大诗人李白好友崔宗宗赞他“起武佛长剑，四座皆杨眉” ；杜甫在《关公孙大娘弟子舞剑器》著名诗篇中有 “昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方；观者如山色沮丧，天地为之久低昂。 ”的描述。这些都是对习武之人 的赞赏，可谓引人入胜给人以美的享受。随着社会的不断进步，人们对事物的认识和价值意识也随之转变。 因此，如何来欣赏与评价确实是一门艺术。 二、 展开部分（60 分钟） 武术的欣赏可以由多角度的、多层面的、多范围的去观察鉴赏（见下图） ，这样能提高其本身的技术技能、 艺术修养与文化素质。从而给人以启迪教育和乐趣。然而，高校体育教育有其本身的特性，大学生对武术的欣赏，是受到其自身水平的限制和对武术的认 识、以及欣赏的视角与层面上差异，对其的认识也是不同的。如何来提高大学生对武术的欣赏水平，这也是 培育与弘扬民族文化精神的一个重要举措。因此，通过本章介绍，让学生们更进一步了解中华武术这一民族 传统文化体育，从而使他们能学会观察、学会发现、学会欣赏的鉴赏能力，为振兴中华民族精神打下基础。 1、套路技术是中华武术特有的形式 武术套路的真正发展是从宋代开始的，当时称之为武术的“套子” 。套子武术以其刚劲勇武又富有曲折 变化的特点吸引着人们，此后，武术向套路化方向发展成了主要趋势。而不同的套路形式与其内容布局与风 格特点所决定的。如长拳，主要有少林拳、华拳、查拳等，南拳有黑虎拳、太极拳有陈、杨、武、吴、孙等 拳种、还有八卦掌、通臂拳、戳脚等等内外家拳种。器械中，有刀、枪、剑、棍、双钩、九节鞭、绳镖等。 无论哪一种套路，若它在编排、布局能反映出拳打八方、突出风格等特点，就能说这套套路好。人们经常听 人说，这套螳螂拳很好、很漂亮；这套陈氏太极拳很厉害等等。就是因为在编排设计上强调了套路的路线布 局、风格特点等所致的。当然演练者的技术水平也是主要因素。 演练技巧是反映习武者本身的技术水平和对套路结构、动作攻防意识理解的程度。欣赏练习者是否练好 一套套路，首先要看方法，即四击、八法、十二型。四击指踢、打、摔、拿；八法指手眼身法步，精神气力功；十二型即动如涛、静如岳、起如猿、落如鹤、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、快 如风、缓如鹰。这方法特征。做到眼明手快，方法清晰，并具备动、静、起、落等技法。总而言之，就是定 势动作看身型、步型；手法看方法；腿法看速度；跳跃看腾空；平衡看稳定；助跑看步数和器械看方法。其 次突出身形看和谐的风格特点： “直颈拔项贯精神” 、 “精要盛，神要紧” 、 “神如捕鼠之猫，形如搏兔之毫” 等这样的神态表现赏识。 除此之外，演练技巧还注重动作技击实用价值的表现，围绕“技击”这个核心，从技、艺、术的外显行 为来表现出一个“武士”的风貌。其技、艺、术是通过形体动作来表达的，也就是它具有精神勇往、姿势雄 壮、动作灵活、力法快长、刚柔相济、连绵不断、上下相随等特点。因此，在欣赏武术套路时，既要看到其 法具备技击含意，还要看出其形要表现武术运动风格特点。要有动作舒展、挺拔、流畅的美感神韵之享受。 还能有营造出一种刚健威武、气势如虹的风貌，以形为势、以意传神、形神兼备的激情豪迈的培育氛围。 2、格斗技能是中华武术技艺的精髓 格斗技击是中华武术的精髓， “自卫本能的升华和攻防技术的积累，才能产生社会文化意义上的武术” 。 人类为生存而出现的格斗技能，决定了原始格斗技能在起点上是实践的直接结果。在武术散打格斗中，如何 才能更好地把握时机，提高攻击的效率呢?我们怎么来欣赏，可以从以下几个方面进行了解。 （1）距离感： 战中保持确切的击打距离对胜负的影响有决定的作用，格斗中双方的间距是无法固定的，只有在经常的 快速移动中寻求最有利的击打距离，才能增加更多攻击对方的机会，有人说： “成功的踢击或出拳的艺术， 可以说是正确的距离判断的艺术。 ”否则一次有利的攻击机会因距离的不适合而失效，良好的距离感是准确 把握攻击时机的基础，二者只有合理、巧妙、充分地结合运用，才能使攻击有更大的威力。良好距离的形成 有赖于经常性的攻防移动练习。 （2）观察与判断 观察与判断是采取攻击进动的前奏，是攻击的开始，其目的是为了达到更好地把握攻击时机。观察主要 是运用视觉对对方的身体姿势、基本动作、神态、情绪及双方距离等进行了解，以提供大脑做出准确判断的 信息，敏锐的视觉是进行仔细观察的基本，是进行快速动作的前提，故有“眼明手快”一说。提高快速的视 物能力，可通过一些短而视力集中的注意力练习。攻防练习中有意识地加强观察、判断练习。 （3）速度 速度是成攻进行攻击的保证，主要包含有反应速度与动作速度两方面，缩短反应时间、加快动作速度是 有效把握攻击时机的关键，良好的距离，准确的判断也会因攻击速度的缓慢而功亏于溃。我们知道，反应时 间长短取决于稳定的心态、高度的注意和敏锐的判断。动作速度快慢则取决于坚定的自信、熟练的技术和强 劲的力量。实战中，良好的攻击时机总是稍纵即逝，因此，一名优秀的搏击运动员与其说是看见进攻时机， 倒不如说是感觉出正确的攻击时间，并把握住它。 总之， 格斗技能虽是实战中最基本要素， 但战术的运用也是极其重要的。 孙子兵法云： “兵者， 诡道也。 ” 、 “知己知彼，百战不殆” 。所以，实战中双方除了击打技法的较量外，更重要的是如何合理而巧妙地运用各 种不同的战术，以智取胜。只有勇力，一味蛮干的击打是愚蠢的。必须具有全面的击打技术，更要有丰富的 战术意识和战术经验，有勇有谋。才能成为最后胜者。 3、武德武礼是中华武术文化的灵魂 武德是从事武术活动的人， 在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。 武德是武术的灵魂， 崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。 武德，最早始见于春秋战国时期左丘明所著的《左传》一书。他提出： “武有七德，禁暴、戢兵、保大、 定功、安民、和众、丰财者也。 ”以后随着时代的发展，武德的涵义也在不断地发展变化。过去大多以“尊 师 重道、孝悌正义，扶危济贫、除暴安良” ， “虚心请教、屈己待人，助人为乐” ， “戒骄奢淫逸”等作为武 德 信条。武术的各拳种流派也都订有自己的“门规” 、 “戒律” 、 “戒约” ，并有“三不传” 、 “五不传” 、 “ 十 不传”以及“八戒律” 、 “十要诀”等作为武德的标准。辛亥革命后，当时政局不稳，列强入侵，国土沦丧 ， 涌现出了许多甘洒热血的武林豪杰，他们为了民族的尊严，国家的兴亡，表现出了崇尚的武德。武礼也是武德的表现形式之一，其动作规范与精神面貌，能直接反映出习武者对武术运动认识程度与修 炼品行层次的高低。而抱拳礼是武礼中一种重要的表现形式，它由中国传统“作揖礼和少林拳的抱拳礼（四 指礼） ”加以提炼、规范、统一得来的，并赋于新的涵义。做好抱拳礼也是被人欣赏，或者欣赏他人品行一 种表现。抱拳礼的方法：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左 指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20~30 厘米。头正、身 直，目视受礼者，面容举止自然大方。抱拳礼的具体涵义是：左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征 高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武，左拳掩右拳相抱，表示“勇 不滋乱” 、 “武不犯禁” ，以此来约束、节制勇武的意思。左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示五湖四海（泛 指五洲四洋） ，天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知， 恭候师友、前辈指教。 崇德尚武，发扬民族精神，是今天我们所提倡武德的基本原则。只有积极地树立正确的武德思想和行为 规范，树立正确的人生观、价值观、审美观、苦乐观和人与人之间的道德观。发扬“自强不息” ， “厚德载物” 的民族精神，为社会做出贡献。 三、 结束部分（20 分钟） 通过本节课介绍，让学生们更进一步了解中华武术这一民族传统文化体育，从而使他们能学会观察、学 会发现、学会欣赏的能力。课程名称： 授课对象：普修周次： 第十八周 课次： 上课时间：人数： 任课教师： 上课地点： 新校区教学内容：武与侠 教学目的：了解中华武术文化思想。 课的类型：理论课 教学重点：武文化与侠文化 教学难点：武文化与侠文化 教学方法：讲解法、讨论法 一 导入部分（20 分钟） 每个人都有自己的武侠梦，每个人都必须经历从生命初期到成熟期；从一无所有，到升级，到高级的攀 登历程。让我们在前人“武文化” 、 “侠文化”指引下，正确认识自己、开发自己的潜力、善用自己的能力。 二 展开部分（60 分钟） 武侠的涵义。武侠中的“武”是指一个人具备顽强的生命力，并具备非常强大的武力（暗喻职业技能） ； 武侠中的“侠”是指一个人非常愿意帮助别人，愿意为社会贡献自己的能力。 “武侠”就是一个有天赋、有 实力、豪情万丈，并能够正确对待自己、正确对待他人和社会的人。 “武”与“侠”的关系。 “武”就是怎样让自己好好地活下去， “侠”就是在能够“让自己好好活下去” 的前提下，怎样在自己的能力范围内“让自己之外更多的人好好地活下去” ，也就是“穷则独善其身，达则 兼济天下。 ” 武侠小说中的武功，现实当中基本都有原形，只是没有那么厉害，没有那么夸张；武侠世界中的武功高 手暗喻现实中各行各业的精英，及其在本行业中所起的作用；而个体搏击（搏杀）是生命生存方式中最直接 的表现形式， “个体搏杀”暗喻在社会中的“人”为了生存而进行的“竞争” ，也是最吸引人的视觉、最能引 发联想、最容易与大众产生共鸣的艺术表现。 1.“武文化” 、 “侠文化”与当今的一些社会现象。 现象 1：为什么会有这么多人向往甚至迷恋“武侠世界”？ 当今社会，以“个体搏击（搏杀）能力”做为职业的人在人群中的比例很少，但是社会中普遍存在这一 现象：这么多“不练武术的人”和“不以武术为职业的人”为什么会如此向往甚至迷恋“武侠世界”并与之 产生共鸣呢？“武”就是生命的“生命力” ，这个“生命力”包括： “生命力”的生物属性、社会属性和精神 属性。精神属性的“生命力” ，其展示方式就是包括对情绪、心态等方面的自我控制能力，心灵的自我净化 能力，以及对自我价值的判断能力，对世界的包容能力，对真我存在的感知能力等。 生物属性的“生命力”是人们处于生物本能的向往和迷恋；而社会属性的“生命力”是人们在生存压力 下产生的对“环境适应能力”的渴望；武侠小说、武侠电影和电视剧等“武侠艺术形式” ，表面上展示的是 “打来打去”的“个体搏击（搏杀）能力” ，而通过表面展示让人联想到的“深层生命力” ，也就是社会属性 或者精神属性的“生命力” ，才是人们追寻的根源；人们从心底渴望拥有强大的“环境适应能力” ，所以才通 过表面的“个体搏击（搏杀）能力”来达到一种心灵层面的自我陶醉和满足。 现象 2：暴力倾向――被误导的年轻人群。 “武侠文化”的副作用，就是让涉世不深的年轻人产生一种误解并加以效仿：以为只要拥有暴力，就可 以解决一切问题，导致一些不良社会风气的形成，在这里我们对这些现象做出分析如下： ①.生物属性的“个体搏击（搏杀）能力”只有在人类社会形成之前的“原始环境”中才可能做为生存技 能，而我们是生活在现代文明的人类社会环境中， “个体搏击（搏杀）能力”是解决不了任何问题的，盲目 追求并推崇“个体搏击（搏杀）能力”只会使自己走向犯罪的深渊。 ②.人做为“智能生物” ，最强大的“生命力”体现就是“智能”的开发和运用，因此想要实现自身的个体生命价值，就必须从提高“智能”方面入手。 ③.年轻人不具备社会属性的“生命力” ，往往会从自身目前具备的生物属性的“生命力”中寻找突破口， 而且受青春期荷尔蒙分泌过度旺盛的影响，因此才会出现一些暴力倾向，我们应该看清问题的根源，循循善 诱，引导年轻人朝正确的方向发展，而不应该一昧呵斥、指责。 ④.“个体搏击（搏杀）能力”是生物属性的“生命力”的现实存在，没有这个动因，就没有人的生长发 育，人类社会也就没有前进的动力，因此不可能消亡，只有加以引导到正确的方向去发展，才是解决年轻人 “暴力倾向”问题的根源。 现象 3：武侠世界与现实世界的距离到底有多远？ “武”是生物属性“生命力”向社会属性“生命力”的升华， “侠”是社会属性“生命力”向精神属性 “生命力”的升华。 “武与侠”其实就是每个人一生的经历，是每个人一生的过程。当代我们所经历的一生 大致分为以下几个过程： ①.从“生物人”到“社会人”的转变阶段。 一般是从出生到完成学业这段时间。这个阶段主要是为了完成从“生物人”到“社会人”的转变，就是 通过学习使自己成为一个能够适应社会生活的人。 一方面是机体的生长发育， 另一方面是知识与技能的积累， 道德和责任感的培养等。这个阶段的特点是：自身尚未具备在社会环境中的谋生技能，完全依赖监护人提供 的条件而生活。 ②.成家立业阶段。 一般是从完成学业到完成学业后 10 年。这个阶段主要是为了寻找能够体现自身价值的舞台，初出茅庐， 在社会上摸爬滚打，寻找自身合适的发展方向，同时也在寻找能够与自己安安稳稳过一辈子的人。这个阶段 的特点是：半独立阶段，一半依靠监护人，一半靠自己努力奋斗。这个阶段就是“武”的阶段，主要目标就 是怎样做到能够让自己好好地活下去，怎样具备使自己能够好好活下去的能力。 ③.中流砥柱阶段。 人到中年，只要青年时期找对方向，然后通过努力拼搏，事业上多少总该有所成就，这个时候是人生的 中流砥柱阶段。事业方面，可能会有一帮手下跟着自己吃饭；家庭方面，上有老，下有小，什么都得照应着。 自己也具备了能够照应这么多人的能力和责任感。这个阶段就是“侠”的阶段,就是在能够“让自己好好活下 去”的前提下，怎样在自己的能力范围内“让自己之外更多的人好好地活下去。 ” ④.承上启下阶段。 人到晚年，体力和精神都将渐渐衰退，这个阶段，是培养接班人的阶段。培养出能够了悟“武”与“侠” 内涵的接班人，让生命和事业代代相传，不断发展，永不停息。 三 结束部分（20 分钟） 每个人都有自己的武侠梦，每个人都必须经历从生命初期到成熟期；从一无所有，到升级，到高级的攀 登历程。让我们在前人“武文化” 、 “侠文化”指引下，正确认识自己、开发自己的潜力、善用自己的能力。 讨论交流你的武侠梦作
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