练力气的方法 气功_百度知道
练力气的方法 气功
练力气的方法 气功
我有更好的答案
什么是硬气功？首先得有力气，其次皮糙肉厚皮糙肉厚怎么办到？经年累月的击打，锻炼：使软组织、韧带更强韧，不容易挫伤，崴伤.使皮肤角质层更厚，不易被划破使骨质更密更硬（骨头主要由两种组织构成：坚硬的密质骨在外，多孔的松质骨又称海绵骨在内。经过锻炼能使密质骨的比例增加，所以骨骼会显得比平常人的骨骼要硬）外练筋骨皮就是这个意思内练一口气其实是指肺活量，肺活量关系到的身体机能很多，简单点说你肺活量越大你能剧烈运动的时间就越长，现在社会的打架，古代的打仗，比武，决斗不都是剧烈运动？剧烈运动的时候呼吸急促，急促呼吸的频率是人类都差不多，这时候就看谁肺活量大了，肺活量小的肯定先缺氧，所以就要挨揍，要被杀，要丢脸，要被人抢亲...只练肺活量算是气功，筋骨皮和肺活量一起练再我看来就是硬气功...关于你举例的：手撕脸盆首先他要有这份力气其次他的手要能承受的住自己的力气，要不然一使劲自己手先受伤了，要么指骨骨折了，要么手指头被划破了，哗哗的流血...跟你说了这么一大堆是因为我真不知道怎么回答你，硬气功没那么神，不是说这人练个几年大喊一声龟派气功就能把月亮打没了
采纳率：72%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是一个上班族，这些年繁忙的工作让我开始没有力气去应对了，知道气功博大精深想问一下有没有可以修身养性解除疲劳的气功，也可以增加一些内力的。谢谢
静功——消除心身疲劳的捷径
　　气功是我国古代的一种医疗相关信息和养生方法，是我国传统文化的瑰宝。气功锻炼能增进人体健康、防病祛病、延年益寿。《庄子》云：“导气令和，引体令柔”、“吹嘘呼吸，吐故纳新”，《黄帝内经》中也说到吐纳导引能理血气，调气机，柔筋骨，和心气。说明导引行气的练功方法是调节心身不适的有效手段。
　　静功是气功养生法中的主要手段和核心内容。锻炼静功时，以自然为本，旨在排除杂念，清静无为，从而达到形神守一。即在清静自然中，导气、理血、调心，以缓解外界带给人体的焦躁心态和精神压力。
一、心身疲劳的形成
　　现代社会生活节奏日益加快，各种竞争日趋激烈，社会和人为的压力不断地加重心理与脑中枢神经的负荷。人的脑重仅占体重的140，而耗氧量却占人体的15左右，在高强度的学习与工作高度紧张时，大脑耗氧量还将增大。久而久之，造成脑部供血不足，使记忆力减退，思维迟钝，具体表现为心态不平衡，焦躁烦乱，做事力不从心，感觉疲惫不堪，严重影响人体健康。
二、静功是调理心身疲劳的有效方法
　　做静功要求排除杂念，思想安宁，精神平静，身体放松，锻炼静功能使人体的心理、生理发生很大变化，从而改...
静功——消除心身疲劳的捷径
　　气功是我国古代的一种医疗相关信息和养生方法，是我国传统文化的瑰宝。气功锻炼能增进人体健康、防病祛病、延年益寿。《庄子》云：“导气令和，引体令柔”、“吹嘘呼吸，吐故纳新”，《黄帝内经》中也说到吐纳导引能理血气，调气机，柔筋骨，和心气。说明导引行气的练功方法是调节心身不适的有效手段。
　　静功是气功养生法中的主要手段和核心内容。锻炼静功时，以自然为本，旨在排除杂念，清静无为，从而达到形神守一。即在清静自然中，导气、理血、调心，以缓解外界带给人体的焦躁心态和精神压力。
一、心身疲劳的形成
　　现代社会生活节奏日益加快，各种竞争日趋激烈，社会和人为的压力不断地加重心理与脑中枢神经的负荷。人的脑重仅占体重的140，而耗氧量却占人体的15左右，在高强度的学习与工作高度紧张时，大脑耗氧量还将增大。久而久之，造成脑部供血不足，使记忆力减退，思维迟钝，具体表现为心态不平衡，焦躁烦乱，做事力不从心，感觉疲惫不堪，严重影响人体健康。
二、静功是调理心身疲劳的有效方法
　　做静功要求排除杂念，思想安宁，精神平静，身体放松，锻炼静功能使人体的心理、生理发生很大变化，从而改善心身疲劳的状态。静功是在各种坐、卧、立等静态特定的姿势中进行的。
1?静功姿势的调节
　　静功的姿势有助于心身的完全放松和入静，有助于调节体内的血流分配，最大限度地降低大脑皮层的兴奋性,大大缓解神经中枢的紧张度。仰卧时，全身肌肉松弛，大脑皮质中的兴奋中枢容易进入抑制状态。大脑皮质细胞非常敏感和脆弱，容易因长期兴奋而产生损耗，平卧入静极似睡眠抑制状态，对大脑皮质细胞来说起到一种保护作用，能很好地缓解脑疲劳。盘坐时，下肢充分屈曲，容易使上体的紧张状态得以缓解。下肢最大限度盘曲，相对减少了气血的下行路线，体内气血被重新分配与调节，加上意念引导使血流集中于大脑和脏器部分，从而改变脑的供血不足，也是调节脑缺血的有效方法。
2?静功呼吸的调节
　　静功的呼吸深而匀长，有助于呼吸系统的气体交换，增强了血红细胞的携氧量而保证身体组织对氧的需求，即前人所谓的“吐故纳新”。古代养生法中称此为调息、吐纳、调气、养气等。当人体深度入静时，心跳减缓，呼吸减慢，身体各部分的需氧量下降，而有足够的并携带氧气的新鲜血液供应给脑组织，改善脑血管中的微循环，使疲劳得以尽快解除，所以说练静功是调节脑缺氧的有效方法。
3?静功意念的调节
　　意念可以说是一种带有信息的“力”。静功的意念易使人的注意力集中于人体某一部位，使之气血流注线路通畅。实验表明：意守的穴位，其血液循环量比非意守部位增加25％左右，可以有意识地调动血液使之合理地分配。入静后，大脑皮层处于主动地保护性抑制状态，人们在心静自然、无视无听、必清必静的境界中，使得心态平和，轻松自然，没有杂念，这对消除焦虑烦躁的精神状态极有助益。
　　静功的功能主要体现在入静。什么是入静呢?心理学家王极盛认为：入静是思维单一，杂念减少，心平气和，对外界刺激因素反应减弱的一种特殊安静、舒适的觉醒状态。练静功高度入静者，恬淡虚无，静若止水，轻飘飘如缕青烟，游荡荡似腾云驾雾，能意知而不可言状。所以当你感到心身不堪重负时，入静调理将是最佳的解除疲劳的途径。
牵拉脊柱解除疲劳
　　坐于床上，下肢自然交叉盘屈。两手交叉，左手从右膝弯插入抓握左脚，右手从左膝弯插入抓握右脚，头身保持正直，两眼平视前方。此时两手用力牵拉双足，使上身尽量后仰，以拔伸脊柱，同时吸气。稍停，自然呼气，上身恢复原态。如此一紧一松反复3～5次。此动作对于消除疲劳，往往有立竿见影之效。
其他答案（共4个回答）
==健身运动处方==
用处方的形式，规定适宜的运动内容、运动量、运动强度的方法，称之为运动处方。
运动处方的内容:
I·运动种类:有氧运动。
2·运动强度:运动后心率达到每分钟100-130次。
3·运动时间:每次为30分钟左右。
4·运动次数:每日或隔日。
5·运动要求:循序渐进，量力而行，持之以恒，对症"下药"。
健身运动处方的施用:
1·促进身高增长:
摸高、引体向上、跳绳、直臂悬垂、跳跃性运动、篮球运动等。
2·改善体重:
A·过胖者采用──慢速行走、仰卧起坐、长距离慢跳、登高、球类运动等。
B·过瘦者采用──俯卧撑、游泳、中速跑、健身器械运动、有氧操等。
3·提高肺活量:
引体向上、俯卧撑、长跑、短跑、游泳、有氧操等。
4·提高握力:
俯卧撑、引体向上、双杠、举重、健身球等。
5·提高柔韧性:
健美操、喻枷功、太极拳、木兰拳、广播体操等。
6·提高弹跳力:
负重蹲跳、跳绳、蛙跳、深跳、篮排球等。
7·提高平衡能力:
睁、闭眼单脚站立、闭眼单脚原地跳、闭眼直线行走、闭眼斜头直线行走、闭眼摆头直线行走、平衡木等。
8·提高反应能力:
快速走、短跑、对墙传接球、往返快速滑步、球类等。
9·提高心肺功能:
跑步(短跑、长跑、越野跑)、骑自行车、长跑离健身走、登山、太极拳、有氧操、球类等。
白领古龙水目前最受欢迎最流行的当属迪拉瑞香水，这是专门的都市白领香水，香气清淡，持久，有多种香调，很受年轻白领的欢迎的。
如果整天对着电脑,对胎儿是有一定影响的,你最好穿上防辐射服,有用的。
一是可学琴棋书画，这样可陶冶情操。二是可以学一门技术，比如车钳铆焊，修理制作等等，这样，可以增加本领，为退休后再致富留下本能。还可以学些财会类的知识，也会对自己...
心理分析：你好，根据你的描述，你每天睡觉都在12点后，最佳的睡眠时间其实是在晚上11点左右，太晚睡入睡会比较长，而且睡得不够深。身体不能得到最好的休息心理指导：...
练气功是好事,修身养性,健康.
但应该通过老师亲自教为好.我给你找了些资料,供你参考吧,
真气运行法--初级五步功法
　　真气运行法是一种静功自我导引法，...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415空劲气功 初级_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
空劲气功 初级
&&空劲气功 初级
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩1页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢空劲气功功法分类空劲气功功法分类白云婉婉百家号空劲气功功法分为四类：站桩功法、反馈疗法、扳指功法和内外气交接功法。各套功法都是在站桩的基础上进行的。反馈疗法主要是加强真气的运行以达到治病的目的；扳指功法主要是加强外气内收以达到强身的目的；内外气交接主要是加强内外气交接以锻炼发放外气的。但是前一套路要为后一套路打基础的，后一套路中还要巩固和加强前一套路的功法，因此功法要达到的目的在各套路中不是截然分开的。比如通过反馈疗法的锻炼，有病治病，无病可以强身。通过发气的功法的循序锻炼，使发放的外气不但能量大，而且集中，打得准，真正达到派用场的目的。然而在发气功法的锻炼中还要锻炼扳指功，以加强对外气内收的锻炼，但具体功法有所加深，而不是简单的重复。 所以在空劲气功锻炼时，当第一套功法效果达到后，即可以放弃它，而进入下一套功法的锻炼，3因为后一套功法中还有前一套功法的加强的提高，一套套功法是交错搭接的。兹把种类功法特点和原理分述如下：一、站桩功法站桩功是产生真气和外气的基本功法。空劲气功所有的功法都是在站桩中进行的，所以站桩功是空劲气功的基本功。二、反馈疗法空劲气功中的双臂揽月、双臂抱球、三关进气属反馈疗法。站桩时全身气血沸腾，其中一部分涌上头面上特别是手上来。它是练功中多余的气。在平时，这些气都向四周空间发散，成了废气，真象一般运动时产生的热量向四周空间发散一样。其实，这些都是宝贵的真气，其中含有人体需要的物质和能量，不过现在它们变成了外气。把这些外气白白浪费是非常可惜的，我们就要设法变废为宝。空劲气功通过一系列的功法，用手掌或手指对着自己的躯干（其中都是内脏）、经络或穴位进行照射、点穴或扫描，把外气重新送回内参加运行，从而加强真气的运行。这样双管齐下、并联运行则气流量大。这种经济的加强气血运行以防病治病的有效方法，我们称之为反馈疗法。三、扳指功法俗话说“十指连心”这是因为十指上神经密集的缘故。十指不但是神经密集之处，也是气血密集之处。经络内连脏腑外连肢节，特别是手指为经络、穴位、气血密集之处，所以可以扳动手指以吸收外气、激发经气进行自我调整。同时静脉紧张可以促使血液回流，调节右心的正常充盈。手指上静脉丰满，扳动手指以紧张静脉，促使血液回流，消耗少（手指上肌肉少）而效率高。空劲气功就是利用上述原理调动经气对自身作针对性治疗的。在发放外气中，也是用扳指法来调度和调节气流量的。所以扳指功法是空劲气功的关键功法。四、内外气交接功法内外气交接，在反馈疗法中有过基本训练，但真正锻炼内外气交接是在十六尊罗汉功法中。十六尊罗汉功中在锻炼络脉的基础上锻炼内外气交接。络脉漫布全面，脉小而量大，是藏气血的好地方。在锻炼内外气交接时手掌、手指不再是对着自己而是对着四周空间，以加强对自然之气的接收能力和把外气发放到空间去的能力。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。白云婉婉百家号最近更新：简介:纵使那片蓝天还为你静守，白云婉婉作者最新文章相关文章