能改善肺功能的呼吸体操运动有哪些_百度知道
能改善肺功能的呼吸体操运动有哪些
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　肺生理功能一旦发生进行性损害就很难治愈，因此呼吸功能锻炼对于慢性呼吸道疾病患者的康复非常重要。呼吸功能锻炼方法包括腹式呼吸、缩唇呼吸和全身性呼吸体操。　　腹式呼吸 能减轻呼吸困难　　锻炼原理
患者的肺功能受损后，呼吸会以胸式呼吸为主，表浅而短促，既不能保证有效的肺通气效果，又易导致呼吸肌疲劳。腹式呼吸锻炼则能增加膈肌力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调性，减轻呼吸困难。　　训练方法
取仰卧位、半卧位或坐位，将一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸。呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动。每日训练两次，每次10~15分钟。熟练后可在上腹部压0.5~1公斤的砂袋或书等物，练习腹式呼吸，并增加训练的次数和时间。　　缩唇呼吸 有利于肺内气体排出　　锻炼原理
缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，让支气管内保持一定的张力，使气道内压力提高，有利于肺内气体的排出。　　训练方法
根据身体状况取立位、坐位或卧位；先缩唇，腹内收，胸前倾；缩唇时收拢嘴唇呈鱼嘴状，缩唇的程度以能接受为宜。然后由口徐徐呼气。此时切勿用力，呼气以15~20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴，用鼻吸气，并尽量挺起腹部，胸部保持不动。呼与吸时间比例为2∶1或3∶1。每日锻炼两次，每次10~20分钟，每分钟做7~8次缩唇呼吸。最好选择在空腹时训练，并配合腹式呼吸一起锻炼。　　全身性呼吸体操 可改善肺功能　　全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，训练方法可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下：　　第一节：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。　　第二节：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。　　第三节：用力呼吸，随着呼气和吸气做两臂放下和上举。　　第四节：抱胸呼吸直立位，两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。　　第五节：压腹呼吸直立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四指压在腹部，身体前倾呼气，两臂上抬吸气。　　第六节：抱胸呼吸同第四节。　　第七节：下蹲呼吸直立位，双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气。　　第八节：弯腰呼吸取立位，双臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。　　注意：做以上每节活动前自然呼吸30秒，全套操每天做10~20次
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呼吸功能训练方法 前言 肺炎、肺不张和急性呼吸功能衰竭是胸部术后常见并发症和死亡原因之一. 有效的呼吸功能训练可改善病人肺功能，增加呼吸肌力，促进肺膨胀，减少术后并发症的发生。 胸部大手术后肺部并发症的发生率在20～40%。早期采取翻身、拍背、雾化等方法预防术后并发症。 呼吸功能训练近几年来倍受关注,国外有专业的肺部治疗师专门负责病人术后的肺部治疗和指导病人的呼吸功能训练；国内近几年来开始重视呼吸功能训练对病人肺功能影响和预防术后并发症。
呼吸功能训炼方法 病人仰卧位，膝下垫枕，使腹肌松弛以利呼吸。采用深而慢的动作呼吸，必要时可在胸或腹部加压训练。
（一）呼吸功能训练分类 腹式呼吸法 缩唇呼气法 呼吸训练器训练 呼吸功能训练方法 （一）腹式呼吸法：
指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部。
用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；屏气1-2秒以使肺泡张开、进入肺部的空气均匀分布。呼气时，腹部的手轻轻施加压力，患者用口慢慢呼出气体，以增加肺活量，呼气时间应该是吸气时间的2-3倍，每分钟7-8次，每次训练10-15分钟，每日训练2次 需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。 呼吸功能训练方法 （二）缩唇呼气法
是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出，边呼气边数数，数到7后做一个“扑”声，尽量将气呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。缩唇大小和呼气流量以能使15-20厘米处与口唇同高度水平的蜡烛火焰随气流倾斜而不熄灭为宜。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—15分钟. 呼吸功能训练方法 （三）增强吸气肌练习（呼吸训练器）
常规的呼吸功能锻炼是依靠教育者和病人本身的经验进行锻炼，没有定量、客观的锻炼标准，而呼吸功能训练器小巧、直观，具有量化指标、操作方便、病人易于掌握，依从性好，使用呼吸功能训练器降低病人呼吸频率，提高潮气量和有效通气量，可充分扩张胸廓和肺泡，有效预防术后肺不张。手术前后给予呼吸功能训练器训练可明显改善肺功能，促进肺复张，减少术后并发症。 抗阻呼吸器（有不同粗细直径的内管）使吸气时产生阻力，呼气时没有阻力。开始练习3-5分钟，一日3-5次。以后练习时间可增加到20-30分钟，可增加吸气肌耐力，通过不断减小吸气管直径以逐步增强吸气肌肌力。 （四）增强腹肌练习 患者取仰卧位，腹部放置沙袋（开始为1.5-2.5千克，以后可逐渐增加至5-10千克）做挺腹练习，每次练习5分钟，也可采用仰卧位，做两下肢屈髋、屈膝、俩膝尽量贴近胸壁的练习，以增强腹肌的力量。 优点 腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可随时进行。 （二）辅助方法 （一）咳嗽训练
1．有效咳嗽训练 （1）暴发性咳嗽 让病人先深吸气使声带关闭，随之胸腹肌聚然收缩，继尔一声将气冲出的咳嗽方法。术后病人常可引起伤口剧痛。 （2）分段咳嗽 让病人一连串的小声咳嗽，逐渐驱使支气管分泌物脱落咳出。这种方法效果虽然差一点，但病人痛苦少。 （3）发声性咳嗽 当病人咳嗽有剧痛时，可示病人深吸气，张口并保持声门开放，尔后再咳嗽。 辅助咳嗽方法 1．叩背
轻击背部，使肺内分泌物松脱。拍背时手固定成背隆掌空的杯状，以这种手形在需要引流的肺叶部位叩打。叩击不可在裸露的皮肤上进行，也不可使病人感到疼痛。肺部拍叩不可肋骨以下，脊柱上，女性病人不可在乳房上，因可致软组织损伤。病人能够学习自己拍打前胸，他人可帮其拍叩背部。 2．震动胸壁
当病人慢动作呼气时，护士用手震动胸壁4－5次／分，目的使该处下方呼吸道内分泌物松动。
辅助方法 当病人咳嗽不得法或无力时，可采用辅助措施，但不能代替有效咳嗽。 小结 在正常情况下，吸入气体与肺血流的分布是不均匀的，肺泡通气也不均匀。这种局部通气不均，使得肺上部与肺下部的肺泡大小不相等，肺上部者大，肺下部者较小，这种生理现象提示人们，经常作深呼吸动作的必要性。当呼吸道有炎症或肺部疾病时，必然加重这种分布的不均等。因此，加强对卧床或术后病人行有效呼吸功能锻炼显然尤为重要。
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核心提示：以鼻吸气，缩唇呼气，即在呼气时收腹，胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2 或1∶3，要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。
　　随着大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，慢性阻塞性肺病（简称，包括、、肺心病）、、、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率不断增加。如何加强呼吸功能的锻炼，提高肺部抵抗力，成为很多人关心的话题。 　　呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，使肺泡残气排出，从而改善功能，增加气体交换。经常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高，提高。　　呼吸操锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸和全身性呼吸体操锻炼，具体做法如下：　　腹式呼吸　　指吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部凹入的呼吸方法。可取平卧位、半卧位或立位。初学者以半卧位最适合。将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。每日训练两次，每次10～15 分钟。熟练后，可增加训练次数和延长训练时间。　　缩唇呼吸　　以鼻吸气，缩唇呼气，即在呼气时收腹，胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2 或1∶3，要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。呼出的气体以使15～20 厘米远的火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。每分钟7~8 次，每天锻炼两次，每次10~20 分钟。　　全身性呼吸体操　　全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作。可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下：　　第一节：长呼吸。身体直立，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2∶1 或3∶1，以不头晕为度，呼吸频率以每分钟16 次左右为宜。　　第二节：腹式呼吸。直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，有利于膈肌上提，将气缓缓呼出。呼吸应有节律。　　第三节：动力呼吸。随着呼气和吸气做两臂放下和上举。　　第四节：抱胸呼吸。直立位，两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气；两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。　　第五节：压腹呼吸。直立位，双手叉腰，拇指朝后，其余4 指压在上腹，身体前倾呼气，两臂慢慢上抬吸气。　　第六节：抱胸呼吸。同第4 节。
　　第七节：下蹲呼吸。直立位，双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气。　　第八节：弯腰呼吸。取立位，双臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。　　以上每节自然呼吸30 秒，全套操每天做10～20 次。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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