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如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要
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北京体育大学体育教育训练学博士武文强说:人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。　　“习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。　　最后，武博士强调，游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去深水区游泳，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，这往往是游泳者出事的主要原因。” (转载) 游泳塑造健美体型我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800倍。当人们在游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加2倍，阻力就增加4倍。因此，泳速越快，阻力越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，全使肌肉变得柔软、坚韧而富于弹性。当人身漂浮于水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性更好地促进骨骼的发育。水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能量也要比其它运动多，实验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地1小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散的热量要比陆地大得多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快起到减肥、健美的双重效果，而瘦体型的人坚持游泳会增加食欲，改善消化吸收系统功能，逐渐丰满健壮起来。同时，水的流动还对肌肤起到了按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗也可达到一定的效果，因胸腹部受到压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，能有效治疗健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱。朋友们，生命对于我们每个人只有一次，要活出质量和光彩。
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nice ~本人蛙泳游了10多年~ 今年自学自由泳~双腿找不到感觉- -
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一派胡言，就算姿势不规范，练偏了，那至少有部分的使劲的肌肉在得到锻炼吧。我们又不是搞专业的，要游多块干什么？自娱自乐，娱乐身心，足矣！
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TA的每日心情开心 04:51签到天数: 306 天[LV.8]以坛为家I
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学习了。。很好。
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建议喜欢游泳的人学会四种游泳方式，这样锻炼的效果是单一种动作无法比的，当然要坚持一段时间才能体现。
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肺气肿严重吗？能治好吗？
肺气肿严重吗？能治好吗？
主任医师&&|&&
北京大学人民医院
应该说肺气肿是一种严重的肺部疾患，虽然得了肺气肿不可逆转，但还可医治，即可以将疾病控制在一定范围，采取有效治疗方法，可以大大缓解病情的发展。患者早期可无症状，或仅在劳动以及运动时感到气短，随着肺气肿病程的进展，呼吸困难程度随之加重，导致稍一活动甚或完全休息时仍感气短。目前治疗肺气肿的方法，主要有内科和外科治疗。内科治疗包括禁烟，避免污染环境，用药物缓解临床症状，可选用舒张支气管的药物，如β2受体兴奋剂、胆碱能拮抗剂、氨茶碱等，必要时使用糖皮质激素，合并感染时，根据病原菌，应用有效抗生素，如青霉素类、氨基糖苷类、喹诺酮类及头孢菌素类等。外科治疗主要有肺减容术，包含胸骨正中切口双肺减容术，后外侧切口单肺减容手术，胸腔镜辅助小切口肺减容术等，严重肺气肿患者，如果第1秒用力呼气量（FEV1），在预计值的30%以下，其1年和3年生存率分别为90%和40%。
北京大学人民医院
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我每天坚持游泳。想配一付中药方，在游完后喝，能对该病有...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我每天坚持游泳。想配一付中药方，在游完后喝，能对该病有帮助。
所就诊医院科室：
武汉协和医院及武汉六医院 呼吸科
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疾病名称：支气管哮喘伴轻度肺气肿&&
希望得到的帮助：1.想问下我妈现在才50岁，病能否断根;不能的话后续应该注意哪些，还有我妈身体较差，后...
病情描述：医生您好，我妈今年50岁，14年11月感冒咳嗽吃药输液10天未见好转，病情越来越严重，之后出现严重气喘，胸闷，浑身乏力以至于不能走路，12月1日晚上挂急诊住进自贡市第一人民医院呼吸科，通过拍胸...
疾病名称：咳嗽无痰，轻度喘，支气管炎，肺气肿，哮喘&&
希望得到的帮助：希望医生再次确诊，有没有慢阻肺和肺癌的征兆。给个好的治疗方案。
病情描述：今年1月咳嗽无痰，胸痛，胸痒怕冷。去医院诊断支气管，输液七天后咳嗽胸痒缓解。后一直到现在时好时坏，运动累了，休息不好，喝酒，雾霾后都会有些喘，咳嗽加重，乏力。前两天又去做了这些检查，...
疾病名称：气管炎,哮喘,轻度肺气肿,&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
老人,75,长期患气管炎,哮喘,最近只要动弹就喘,当时医生说是轻度肺气肿,请问如何治
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：过敏性鼻炎，慢支，哮喘，轻度肺气肿&&
病情描述（主要症状、发病时间）：2005年，喘，闷
曾经治疗情况和效果：不好
想得到怎样的帮助：只要能治好
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
疾病名称：慢阻肺，慢性支气管炎，支气管哮喘&&
希望得到的帮助：可是我到目前还有个疑问，想请教医生：中三三院的医生当时没有给我做肺功能检查，那时...
病情描述：发病到目前咳嗽超5个月，现在一直服药打针，咳嗽在这最近几天没有出现了，一开始是在中山三院岭南医院呼吸内科治疗，可服用了很多药物之后咳嗽还是没停，然后去了广医二院呼吸内科找一位口碑比较...
疾病名称：哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、心律不齐&&
希望得到的帮助：本次咨询想得到好的医生及医院的治疗，帮忙推荐好医院及医生。寻求能治愈的药方。
病情描述：走路气短，上坡气喘严重。平时一年到头经常吃药打针都没有好转过。季节变化或者感冒会诱发更严重。
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投诉说明：（200个汉字以内）
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关注急、慢性咳嗽，支气管哮喘，慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等肺部疾患。关注中医内科杂病。
毕业于北京中医药大学，硕士研究生学历。师从北京中医药大学附属东方医院呼吸科主任，博士生导师，史利卿教...
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