跳舞一个月减脂计划 能减脂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 02:48 标签： 一个月减脂11斤 快吗
视频：学会这个减肥神舞，1小时消耗800卡，一个月狂甩10斤肉！！
&gt时尚达人
视频介绍：
超燃脂zumab舞，跳4分钟等于运动1小时，一个月狂甩20斤！查看: 108111|回复: 11
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JMS和我一起分享瘦身的喜悦吧！我165公分，以前有130斤！KB吧？！买衣服经常会有挫败感，营业员小姐甜美的声音：“对不起，没有您穿的号。”就象不沾血的刀子剜着我幼小的心灵。减肥若干年来，只是口号，偶尔会跑跑步，跳跳绳，节节食，从来都坚持不下来。结果是越减越肥。冬天穿衣服多的时候会逼近140斤。但是我现在只用了一个月就减到了115斤，没吃任何减肥药。
　　1.一定要减食，要知道赘肉都是吃进去的。但也不能不吃。还要保证食物尽可能的丰富，才能保证营养。我的食谱：
　　早餐：一杯白开水；一个鸡蛋（白煮，最好不吃蛋黄，那就吃两个蛋清）；半斤鲜牛奶（有时加咖啡，但不加糖）；随便吃点蔬菜或水果。
　　午餐：主食在以前的基础上减半；尽量少吃肉和动物油，但是也不能不吃，否则会影响皮肤的弹性；汤和蔬菜及其它副食也不要多吃，否则大胃很难缩小。
　　晚餐：尽量吃的早一点，至于时间自己把握，到睡前感到有饿意为宜；绝对不吃主食和肉类；熬点稀饭，拌点小菜，吃点水果；不饿即可，不可太饱。吃饭时服用1粒金施尔康+1粒VE+1粒叶酸。睡前一杯蜂蜜水。
　　有几种食物尽量少吃：冰淇淋、甜味饮料、油炸食品
　　2.运动，出汗，会减去赘肉。可能有的MM和我以前一样，总是不能坚持，那还不如不做。我的诀窍是寻找一种自己喜欢的运动，那你就不会觉得是负担，而是乐趣了。我特别喜欢跳舞，就每天抽出一两个小时参加附近社区的晨练，或者去歌舞厅跳交谊舞，当然最出汗的就是蹦迪了。最重要的是坚持，每天必跳。因为同时还在节食，所以运动时不能太累了，感觉累就休息，但不能放弃，每天运动的时间不能少于40分钟。
　　就这样，一个多月我就减了差不多15斤，夏初买的衣服都肥的不能穿了，而且皮肤一点都没有松。对，补充一点，减肥期一定要做好皮肤保养，多喝水。
　　我计划把减肥的速度放慢，到年底减到105斤我就满意了。毕竟我结婚了，太骨感了不好看。
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　　我可惨了，我每天也锻炼1-2个小时，食量也控制到平时的一半，只是没有限制种类而已，到现在为止已二个月了，才减了3KG，是不是太少了？今天称重比昨天重了0。5KG，有什么更好的方法去掉那些肥肉？
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减-肥等于就是我人生的好朋友一样的存在。我试过很多减-肥方法，药物，仪器，若干产品后，发现其实追其根源这些减-肥方法都是帮助大家控制食欲或者增加排泄量的，真的不健康！而ΝЕ减-肥茶就不同了。不但能让我瘦下来，而且没有副作用。这样，就算是在减-肥的过程中，也能坚持训练啦！ Y-F-D
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我以前是采用的节食的方法，减是减下来了可后来反弹后比原来还胖了5斤，郁闷，
后来还是姐姐给我买来了 怡。瘦。清。脂。贴我用了2个疗程就减到了我想要的体重，还很安全
没有不舒服什么的，，现在过去好几个月了也没反弹啊
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吃的还真不是普通的少啊，不过一个月减15斤还是很吸引我的，我会试下
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减肥可不纯粹是减重哦。。。。。纯有氧运动减肥下来是没有线条的，如果涨了肌肉运动很久没减多少体重是
很正常的，其实体型好看才是王道，不要局限于体重！
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我就是你开始说的那样，减减停停，减了又反弹，超级郁闷啊。看来还是决心没下好！一定要狠狠狠。。。
63.27kg60.27kg63.27kg
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恩 像楼主学习，还是要少吃油腻，多运动，我一定要坚持每晚运动起码40分钟以上！！
57kg54kg54.9kg
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减肥就是一场毅力战，向你学习。
55kg51kg54.1kg
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减-肥等于就是我人生的好朋友一样的存在。我试过很多减-肥方法，药物，仪器，若干产品后，发现其实追其根源这些减-肥方法都是帮助大家控制食欲或者增加排泄量的，真的不健康！而ΝЕ减-肥茶就不同了。不但能让我瘦下来，而且没有副作用。这样，就算是在减-肥的过程中，也能坚持训练啦！ Y-F-D&
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节食和运动减肥都会有平台期的，很难才能熬过去，意志力薄弱的人一般坚持不过平台。我就败在了平台期，后来幸好是闺蜜告诉我用法国纤楚楚瘦身霜才彻底减了下来，不然现在又比之前胖了吧、╮(╯_╰)╭
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节食和运动减肥都会有平台期的，很难才能熬过去，意志力薄弱的人一般坚持不过平台。我就败在了平台期，后来幸好是闺蜜告诉我用法国纤 楚 楚 瘦身霜才彻底减了下来，不然现在又比之前胖了吧、╮(╯_╰)╭&
真相帝，同样用法国纤楚楚一路从大基数瘦到小基数的路过，差不多40斤吧，现在还剩8斤下95。
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%节食加运动减肥一个月，怎么还不瘦
03:48&&&&&&浏览9951次
病情描述：为什么减少饮食，饭后去跳舞一个月了，怎么还不瘦？ 节食加运动减肥一个月，怎么还不瘦
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：在节食运动一个月以后，还不瘦，但是是否身体上的肉肉变紧实了呢
指导建议：在减肥期间可以是多吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮，豆制品，新鲜蔬果等，少吃高油高糖食物及及加工食物，并不要饮酒，晚上饭量要比早中饭，量少
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：建议：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
指导建议：您好,这种情况需要适当锻炼身体的,晚上尽量少吃一些,中午要吃饱的.
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：节食减肥是不科学的减肥方法。容易造成反弹。营养不良、减肥效果不明显等
指导建议：建议你可以通过运动的方法来减肥、每天进行跑步、跳绳、仰卧起坐等，饮食清淡，少吃油腻，少熬夜
没有满意答案？看看更多相关问答&&&鬼步舞可以减肥吗 一个月跳鬼步能瘦多少
鬼步舞可以减肥吗 一个月跳鬼步能瘦多少
来源： 17:02:26编辑：陈雪琴
【导读】：鬼步舞是近年来比较流行的一种舞蹈，而且还经常看到明星跳鬼步舞。下面一起来看看鬼步舞可以减肥吗？一个月跳鬼步能瘦多少？
鬼步舞可以吗
鬼步舞可以减肥，因为鬼步舞速度快，身体的各个部位都能得到，所以可以减肥。
跳舞无疑是最好的减肥方法，即放松了自己，又能达到减肥效果，更能，最近盛传的鬼步舞，就是最好的减肥舞蹈，跳鬼步舞月减30斤真的不是梦。
鬼步舞又叫曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，听着劲爆音乐，身体不自觉的会跟随音乐扭动，鬼步舞为什么能减肥，鬼步舞的动作就是一个字&快&，随着节拍快速的踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等，正因为快，促使整个身体的各个部位都能充分的运动，这跟不一样，跑步跑个一刻钟身体就会受不了。
但跳鬼步舞却能让身体更能长久的坚持这种剧烈运动，身体产生的热量就越大，脂肪燃烧也就越快速，让你快速的瘦下来，但鬼步舞要讲究动作，正确的动作即保护了自己的身体，又能使减肥事半功倍。
一个月跳鬼步能瘦多少
因人而异。
腿粗练习鬼步舞很合适，就这么练习就好。坚持一段时间试试看。按说是可以的，鬼步舞的运动强度和运动量都不小，瘦腿还是有效果的。
跳鬼步舞不但可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为鬼步舞不同于一般的舞蹈，鬼步舞的一些动作是比较难的，这些动作的练习是要坚持不懈的努力的，没有坚强的意志力是很难学会鬼步舞的。
鬼步舞教学基础舞步
一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉(类似于M.J.的月球漫步但实际是不同的)，同时伴随手部动作身体动作(比如旋转、转身等)。
2、原地360度旋转
在众多旋转中，大部分旋转是要利用半脚尖来缩小脚与地面的摩擦力的，在旋转时要保证半脚尖在人的能力范围内立到最高，最大限度的减小我们的脚与地面的摩擦力，增加旋转速度。根据旋转时的两个对立点，在立半脚尖时小腿同时用力，半脚尖感觉是钻向地面的，小腿发力最大化来配合半脚尖。
基本动作：前，后，左，右，点。
抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉。跟侧滑一样，不过就是点地变成踢。
基本动作是：前，中，后，点。
原地奔跑动作还原的时候一只脚是抬起来的，另一只脚是支撑脚，那支脚做侧滑动作，抬起来的那只脚连续点地，侧踢也行。
5、原地奔跑动作
跟平常我们做的原地奔跑动作差不多，只不过要有一定的节奏感。
6、左右原地摇摆
左脚在右上角，右脚在右下角&左脚在中间右脚抬起&右脚在左上角.左脚在左下角&右脚在中间左脚抬起&如此反复便是小步的交叉步了。
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