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骨质疏松症患者能参加锻炼吗
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3573次 &&&&| &&&&提问时间： 10:50:27 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
母亲患有骨质疏松症，半年前因摔交引起骨折，现正逐步痊愈，请问她能参加体育锻炼吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
许多骨质疏松症患者因担心骨折而不敢参加体育锻炼，其实这种担心是多余的。相反，坚持适度体育锻炼只会增加骨骼矿物质含量和骨密度，有利于本病的防治。 大量对照研究发现，经常参加体育锻炼的人，骨质疏松症发病率明显减少。所以骨质疏松症者可参加体育锻炼。 当然，骨质疏松症患者的骨骼承受力不强是客观存在的，所以运动量不宜过大过猛。
病情分析：
你好,骨质疏松症是老年人中的常见病,多发病.有资料统计,45岁以上的妇女,近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女,骨质疏松症的患病率高达90％以上.骨质疏松症除了骨痛,抽筋等症状以外,还有一点需要值得注意.骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折.所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗,千万不可掉以轻心,任其发展.
骨质疏松症除了药物治疗外,还需要作一些配合,比如保证足够的睡眠,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步,打太极拳,做各种运动操,有条件的话可以进行游泳锻炼.晒太阳与运动锻炼先是时间短一些,然后慢慢增加,延长锻炼时间.吃菜不应挑食,应该吃低盐,清淡膳食,注意营养要丰富.每天应保证1瓶牛奶.不要做剧烈运动,平常注意防摔倒等.经常参加运动的老人,体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤,这就有效地预防骨折的发生.
史艺红助理医师
病情分析：
小运动量。多次数。有氧运动是关键，如果岁数稍大，可以考虑携带宠物锻炼
病情分析：
这种情况可以适当进行锻炼，如散步，打太极拳等，饮食均衡，多吃海产品，可适当补钙。
病情分析：
根据骨质疏松症的不同类型和不同发展程度，要严格遵循“能无创不微创、能微创不手术”的治疗原则，采用科学食疗、中医手法和“骨水泥”微创介入治疗等中西结合的不同诊疗方案，因病施治， 根据患者的情况选择最安全、有效、科学、快捷的治疗方法
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病CDFGHJKLMNQRSTWXYZ>>>>热点专题：||骨质疏松要怎么预防？多锻炼多晒太阳来源：全球医院网综合&& | 骨质疏松，常见病，威胁着不少中老年人的身心健康。对于骨质疏松，应该在年轻的时候就做好预防，，养成良好的生活方式，可以大大减少骨质疏松的发生概率。那么，骨质疏松要怎么预防？我们一起去寻找答案。骨质疏松要怎么预防？，需要以下多方面共同努力：1、勤于锻炼坚持运动锻炼可以增强骨质的强度和骨量，保持身体的灵活性，不至于僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。经常锻炼身体，每周应保证有3-4次的锻炼时间，每次30分钟左右。情况允许的话，每天花30分钟锻炼是最好的。2、不吸烟不酗酒烟酒对身体的危害相信大家都清楚，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以，预防骨质疏松要注意控制烟酒，最好是不要抽烟，饮酒要适量。3、多晒太阳、补充维生素D日常对骨质疏松的预防也很重要。富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。4、远离危险因素预防骨质疏松还应该知道一些导致骨质疏松的因素，尽可能远离这些因素。常见的风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。5、定期检查骨骼定期检查身体是预防的重要措施，预防骨质疏松也是如此。尤其是，应当养成定期检查骨骼的习惯。女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。相关阅读：儿童运动健骨可减少日后骨质疏松风险据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，瑞典隆德大学有研究表明，儿童在进入青春期前每周运动200分钟有利于其骨骼发育，可减少日后患骨质疏松的风险。研究选取了170名每周运动200分钟以上的青少年，其中72名女孩，98名男孩。另一组青少年每周运动60分钟以下，其中44名女孩，47名男孩。这些参与研究的志愿者来自相同地区，有同样的社会经济条件和宗教信仰。研究人员在7年内对志愿者的胫骨硬度和强度进行跟踪监测。实验期间，运动强度逐步增加。结果表明，女孩在研究结束后胫骨的硬度、强度、骨密度都有一定程度的提高。但是，男孩的运动强度和时间对其骨骼发育无过多影响。研究人员推测这一不同结果的原因是，与女童相比，男童在实验前就已经适应了更高的运动强度和更长的运动时间。研究人员指出，实验结果证明了，儿童，尤其是女童，在进入青春期之前科学规律运动有利于骨骼发育，可降低成年后骨折和骨质疏松的风险。阅读推荐：如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：石衣）掌上淘医安卓版
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核心提示：骨质疏松是一种全身性的骨病，它的特征是骨量减少、骨组织出结构退化，以致骨的脆性增加，骨折的危险性也增加。有些人到老年会驼背，很可能就是因为骨质疏松导致脊椎的椎体脆性增加，发生了楔形骨折引起的，这种骨折不容易被发观，因为它通常没有剧烈的疼痛，但是，当出现身材变矮或者“罗锅”的时候，情况就比较严重了，一定要尽快诊治。
　　年过花甲的张大妈近来感觉腰背疼痛，平日里总在一起锻炼的老姐妹提醒她去查查是不是骨质疏松引起的。张大妈去医院一查，果不其然。于是她赶紧按医生的建议开始饮食、运动药物全方位的治疗。
　　骨质疏松是一种全身性的骨病，它的特征是骨量减少、骨组织出结构退化，以致骨的脆性增加，骨折的危险性也增加。有些人到老年会驼背，很可能就是因为骨质疏松导致脊椎的椎体脆性增加，发生了楔形骨折引起的，这种骨折不容易被发观，因为它通常没有剧烈的疼痛，但是，当出现身材变矮或者“罗锅”的时候，情况就比较严重了，一定要尽快诊治。
　　有的病友也许不明白了，既然骨质疏松时容易骨折，为什么还要去运动呢？多危险啊？确实危险！但是对于患有骨质疏松的病友来说，运动是治疗的重要组成部分，因为运动可以增加和保持骨量，通过强壮肌肉和骨骸，提高平衡能力，可以减少跌倒甚至骨折等意外事件出发生。关键是您要选对运动的种类，方式和运动量。一项长达25年的观察发现：参加健身锻炼的人，骨质疏松性髋部骨折发生率较不坚持锻炼者明显减少。
　　同时使用运动、药物以及适当的饮食三种方法乘治疗骨质疏松，比单用其中的任何一种方法，效果要好得多。不管您处于什么年龄，运动都是必需的。
　　怎样开展对骨骼。肌肉和全身健康都有益处的耐力和力量训练呢？请您参考以下建议：
　　耐力训练
　　对于多数患骨质疏松症的病友来说，行走是个不错的选择。它不需要借助任何设备，随时随地可以进行，而且行走可能带来的损伤最小。病友可以根据自身的实际情况，选择快步行走和慢走。但是如果行走对您来说也很困难或裔痛苦的话，您可以借助健身器做蹬车训练，每周行走3—4次、每次20—40分钟，这样有规律地进．行下去，行走酌效果才能体现出来。但是如果您已经很多年没做运动了，那么，您要格外谨慎，从您觉得舒适的强度开始。比如，起初连续行走超过5分钟您就会觉得累，郡就每次先走5分钟，感觉有余力了之后，再在下一次运动时试着多走7分钟。这样坚持一段时间后，再增加？分钟，直到达到您理想的运动强度。
　　要走得让自己的呼吸稍稍加快，这说明您出身体在适应新的强度。但如果有肺部疾患，心脏病或者其他方面的问题，就得先与医生一起确定对您来说安拿的运动强度。
　　力量负荷训练
　　对于年纪较轻，身体状态比较好的病友，可以提举哑铃之类的重物或者使用训练力量的健身器械来锻炼全身的骨馅、肌肉，特别是腿部、胳膊和躯子的大群肌肉。刚开始的时候，您不妨加入一个健身班，因为专业的教练会教您如可正确使用健身器械。
　　力量负荷训练是一个渐进的过程，所以，要从一个小的强度开始，在几个月内逐渐增加训练强度。在训练肌肉力量的同时，应逐渐增加重量，但是，每个星期增加的重量不宜超过已有重量的10％，否则会增加受伤的危险。切记选择最适合您的重量，不要急于求成。
　　安全运动窍门
　　崁在每次进行举重训练时，逐渐增加和减少重量，可以使受伤的可能性降到最低。
　　崁最好每三天进行一次力量训练，这样可以给身体一段恢复的时间。
　　崁尽量不选择使骨骼过度负重的运动，比如跑步或者莴强度的有氧运动。也不宜选择划船机，因为这样的运动需要身体过度前屈，可能导致前面提到的那种脊椎骨折。
　　运动后，第二天感觉身体有点僵硬是很正常的，但是，如果您在接下来的几天中总是感觉疼痛，关节肿胀甚至出现了跛行的话，那么，在身体恢复正常之前先不要继续这项运动。等身体恢复后，将负重减到原来的25％—50％。如果骨筋，关节或肌肉疼痛剧烈，那就要去看医生了。
（实习编辑：吴伟棋）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
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原标题：老人常做这3个项运动 可改善骨质疏松
　　人体骨骼也有专属于它的寿命，而一旦跨过40岁就将面临骨骼退化、骨质疏松等问题。那改善骨质疏松的方法有哪些呢?其实，缓解方法有很多，合理运动就是其中一项，下面就来看哪些运动可缓解骨质疏松吧。
　　哪些运动可缓解骨质疏松
　　脚跟起落运动。脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。
　　仰面背肌伸展运动。趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10 秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
　　下蹲运动。站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌，进而增强对上半身骨骼的支撑。
　　老人运动改善骨质疏松症的注意事项
　　1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。
　　2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
　　3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
　　4、运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。
　　5、严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的，可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。
　　6、如果骨质疏松症状比较严重，已经影响到正常的生活和工作时，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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