瑜伽马戏团和杂技团区别可以相比吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-15 20:42 标签： 杂技团
瑜伽不是杂技，练的不对就成了杂技
瑜伽天生就是为女人而打造的一种运动，当然也不是说男人不能练瑜伽，只是男人的身体比起女人来说还不够柔软，以至于很多动作只有女人才能做到。对于女人来说，瑜伽的好处只有练过瑜伽的才知道，接下来小编就带大家看看吧。
刚上来就是一个高难度的动作。首先，保持身体直立， 下腰，下腰之后，左腿弯曲抬起，脚掌朝右腿的臀部，上半身微微扭转一点，用左手撑地，右手绕过右腿去握住左脚的脚掌。这个动作由于难度过大，不建议新手练习，因为很容易拉伤或者扭伤自己。
这个动作也比较困难，首先我们呈马步式蹲地，接着用右手穿过两腿之间，撑地。右腿抬起，使其与地面平行，用左手侧举去抓住右腿的脚掌。头部朝右上角看。这个动作对于锻炼平衡力很有作用，还可以塑腿，想要瘦腿的小伙伴可以试一试。
龟式：让我们从上往下看，怎么样？从外形上看是不是很像一个龟壳的形状，所以才叫它龟式。
1.首先，屈腿坐于地面，双手放于两腿之间撑地。
2.身体缓慢前屈，手部贴向地面。
3.上半身贴地，双腿架在双手上伸直，头顶贴向地面
这个动作就完成了，它可以强壮脊柱，舒缓大脑神经，完成动作之后可以放松自己，闭上双眼，神游几分钟。
手倒立（变式）：大家所熟知的手倒立应该就是双手倒立，双脚竖直向上对吧?但是今天我要教大家怎么样倒立也能很优雅美丽。
1.双手掌撑地，五指打开。
2.呈倒立状之后，一只腿想后弯曲伸直，直至与地面平行。
3.另一只腿弯曲，使大腿部与地面平行。
看起来就像是麋鹿奔跑时候的动作，是不是很有感觉呢?
手倒立（变式）：接下来这个手倒立也是有了一些改变，首先我们双手撑地，注意手掌撑开，五指要张开。接下来用双手把自己撑上去，撑上去之后双腿呈大字型打开，头部抬起直视地面。这个动作可以锻炼你的平衡力，以及手部的力量。每天晚上撑十分钟你会感觉非常的舒畅。
手倒立（变式）：这个动作依旧是手倒立的变式，哈哈今天的倒立动作可是有点多哦。首先我们依旧用双手撑地倒立，撑上去之后双腿盘绕，一只腿伸直，一只腿盘绕在另一只腿上，腹部用力。悄悄告诉你们这个变式可以丰臀、提臀哦。
这个也算是手倒立，但是这个动作需要墙体作为支撑，首先，我们距离墙体远一点，然后用双手撑地，把自己撑起来，撑起来之后用臀部后坠，直至碰到墙体。注意这个时候的双腿是伸直的并且微微打开。这个动作也可以提臀，而且靠墙的话对手部的负荷也比较小。
今天的教学到这里就结束了，大家做瑜伽的时候一定要心神合一，不要有其他的杂念，当然也可以听听舒缓的音乐，这样可以使你更好的进入状态。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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今日搜狐热点秀瑜伽 瑜伽不是杂技
核心提示：瑜伽现在已经成为被大众知晓的健身运动之一，其实有很大的一部分人并不真正地了解瑜伽，也没有真正地去体验过瑜伽，而更多地是通过一些瑜伽体位法展示的图片资料认识和知晓瑜伽
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　　瑜伽现在已经成为被大众知晓的健身运动之一，其实有很大的一部分人并不真正地了解瑜伽，也没有真正地去体验过瑜伽，而更多地是通过一些瑜伽体位法展示的图片资料认识和知晓瑜伽，然而大量的瑜伽图片为了追求视线张力，都会选一些高难度的体位法来展示，所以很大一部分人都认为瑜伽就是把人难受地扭来扭去，是一项高难度的健身运动，所以瑜伽也就让人望而怯步了。
　　其实不然，瑜伽是一项男女老少皆宜的运动，瑜伽的体位法也是由简入难的。并且瑜伽是一项让人感觉舒适的运动，在整个练习过程中，你都会觉得自己是在享受，而不是在忍受折磨。也有很大一部分人错误地认为体位法就是瑜伽的全部，其实一场完整地瑜伽是要由热身，冥想，体位法，休息术组合而成，缺其一而不成形。
　　热身，大家都明白，就是让我们的韧带迅速地适应，以免在体位法中练习中伤害到我们的身体，我之前向大家推荐过的拜日式就是很好的热身练习。
　　冥想，给人的感觉就是坐着不动，当然这是外行人的看法，冥想是瑜伽练习至关重要的一部分，瑜伽练习与其它运动最大的区别就是一个字，静，而这个静就要从冥想而来，活动俱静上，身动而心静，心静则气平。这个对没有亲身体验过瑜伽的人来说听起来比较玄乎了。
　　体位法，瑜伽有8600多组体位法，86000多个独立的动作，每一个都有它的优点，你总能找到合适自己的练习。而在练习它的过程中，要以自己的身体为标准，做到自己最舒适的极限即可，不用急于的去超越极限，所以，我一般都不建议初级地瑜伽练习者去看高级瑜伽展示，因为我们身体的承受能力是有限的，只有通过我们不断地练习，这样我们的身体才能慢慢地接受强度稍大的体位法。
　　休息术，是瑜伽体位法练习以后用于缓解疲劳的，可以让我们的身体再次充满活力，休息术对于初学者来说，最好要有专业的瑜伽教练领着练习，而中，高级练习者则可通过舒缓地音乐，自己领着自己完成。
　　瑜伽不是一项大强度的健身运动，而是一项舒缓的，放松的运动，瑜伽练习是修身更是修心啊！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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印度人户外练瑜伽 难度堪比杂技大
&瑜伽&这个词，是从印度梵语&yug&或&yuj&而来，其含意为&一致&&结合&或&和谐&。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为&世界的瑰宝&,而当今印度人对瑜伽的热爱程度丝毫未减，难度也一再创新，看起来比我们的杂技还要牛。
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