瘦小腿瘦腿针针后可以拉伸吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 04:04 标签： 瘦小腿针可以保持多久
你造吗？瘦脸针还能打在腿上改变肌肉型小腿|瘦脸针|小腿|瘦小腿_新浪时尚_新浪网
你造吗？瘦脸针还能打在腿上改变肌肉型小腿
　　导读：又到了穿短裙露腿的时候了，肥好减腿难瘦啊！特别是肌肉型的小腿，真的不是做几组运动能搞定的。今天COCO就给大家分享一些，实用的瘦腿秘籍！来源：时尚COSMO
实用的瘦腿秘籍分享
　　又到了穿短裙露腿的时候了，肥好减腿难瘦啊！特别是肌肉型的小腿，真的不是做几组运动能搞定的。今天COCO就给大家分享一些，实用的瘦腿秘籍！
　　肌肉型的小腿先调整站姿
　　调整站姿是最基本也是很重要的一点，正确的站姿不仅能矫正不好看的腿型，也可以挺拔体态。非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，收紧小腹，但是要持之以恒慢慢变成一种习惯，才能够看到效果。
　　适合慢跑
　　慢跑是很好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。小腿的肌肉得到拉伸，会慢慢变纤瘦。但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
　　少穿高跟鞋
少穿高跟鞋
　　穿高跟鞋改变了走路的用力方式，所以让小腿的肌肉变得紧张。如果不是参加Party或场合需要，日常休闲的时候尽量不要穿高跟鞋，鞋跟最好低于5厘米。穿太高的鞋容易发生脊椎变形，导致小腿肌肉僵硬。
　　按摩也有讲究
按摩也有讲究
　　建议在按摩之前先泡热水脚，让小腿充分放松缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较有效。按摩小腿至少15分钟，揉捏和拍打均可。
　　拍打按摩法
拍打按摩法
　　顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处从下到上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感最好。左右脚交替进行，直至腿部感到发热。
　　手指按压法
手指按压法
　　从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压然后循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五次，保持小腿肚放松。
　　瘦腿袜夜间穿效果最好
瘦腿袜夜间穿效果最好
　　很多MM喜欢在晚上睡觉时穿上瘦腿袜，来帮助缓解小腿的肿胀。但每天的穿着时间最好不要超过8小时，穿瘦腿袜主要是起到塑形作用，通过挤压防止静脉曲张。
　　肉毒素瘦肌肉型小腿
肉毒素瘦肌肉型小腿
　　肉毒素就是我们常说的瘦脸针，它能暂时抑制支配肌肉运动的神经，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿的方法，是在腿部肌肉每侧选择1到2个点注射。它能帮助结实的肌肉型小腿变松，将块状肌肉分解。适用于肌肉发达人，效果大概能维持半年。
最近周冬雨和余文乐在《我们相爱吧》里组成了“宇宙cp”，热度好高！运动后怎样拉伸能瘦小腿？_网易健康
运动后怎样拉伸能瘦小腿？
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运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，不少人会有这么一种认识：运动后拉伸能减肌肉。但真相是，运动后拉伸并不能减肌肉！这究竟是怎么一回事？下面，看看健身教练是怎么说的。　教练简介：　　冯君健&Make　　国际职业健身教练、广州k-0拳赛268期亚军、超级减肥王广州区形象教练。多年减肥训练教学经验，主攻减肥体形塑造与肌肉训练。运动后拉伸不减肌肉针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，冯教练解释，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，而非僵硬粗大。一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮；另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿部显粗。要想瘦腿，先要分清自己是否属于肌肉型腿。如果天生腿部容易长肌肉，那么在进行运动时，要尽量避免做针对小腿的肌肉训练，可以通过锻炼大腿，拉伸小腿，让腿型显得均匀修长。力量训练+有氧运动更瘦腿一些女性朋友会担心力量训练会让肌肉增长，在选择瘦腿运动时大多将有氧运动作为首选。但其实力量训练与有氧运动结合，能达到事半功倍的瘦腿效果。无可否认，有氧运动的减脂效果的确很好。可是，在做有氧运动减脂的过程中，肌肉也会被减掉。肌肉量变少，基础代谢率就会降低。在这种情况下，如果终止有氧运动或不注意饮食，减掉的脂肪很快就会反弹回来。而如果在做有氧运动以前，先通过力量训练锻炼肌肉，消耗身体糖分，然后再通过30~45分钟的有氧运动来消耗脂肪，练肌与减脂同时进行，腿部会瘦得更快，反弹更慢。　瘦腿拉伸动作示范动作一1.面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。2.右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。3.停留片刻，左右腿交换。动作二1.右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。2.向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。3.右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。动作三1.面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。2.抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。3.两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。（无法触碰则尽量接近即可）4.保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。动作四1.双腿并拢，面墙而立，双手掌心紧贴墙面，双肘弯曲，作靠墙俯卧撑姿势。2.右腿向后跨小步，脚跟离地，腿部与身体形成直线。3.左脚前脚掌紧贴墙面，脚跟着地，用力下压，拉伸小腿部的肌肉。4.腰背挺直，不可含胸，保持均匀呼吸，停留片刻，左右腿交换。&&&&正确拉伸免伤害冯教练建议，运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。运动后拉伸以静态拉伸为主。拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可，千万不可用蛮力去拉伸，否则，容易损伤肌肉和韧带。
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本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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具体建议面诊咨询
刚打完，不建议进行较大的活动，打完两到三个小时可以进行拉伸。
没有影响的。
可以的，瘦脸针它会随着身体代谢掉。拉伸小腿不影响效果。
您好 这是可以的
您好 可以的
这是是没有关系的可以，不要经常锻炼咬肌，不要吃过硬的食物，不要按摩面部
麻辣爱拉面
没事。可以
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瘦小腿，教你3种方法
通过运动拉伸小腿腓肠肌可以瘦小腿 图/钟婷&&&&受访专家/广东省第二人民医院整形美容中心主治医师 徐翔&&&&力美健教练 钟婷&&&&文/羊城晚报记者 张华&&&&你知道男人为什么喜欢长腿美女吗？女人的长腿是“性感”象征，女人穿上高跟鞋和短裙，纤纤的长腿无须任何配饰就已经足够吸引眼球。然而，多数东方女性的小腿粗壮、比例不佳。其实，要拥有纤细小腿，有三个比较有效的办法，其一就是成本最低的运动锻炼；其二是注射肉毒素；其三是微创电波瘦腿。&&&&为什么一些女生的小腿看起来又粗又壮呢？几乎每个人脑海浮现的答案是：脂肪过多造成的！但若深入了解构成小腿的组织剖析，这个答案恐怕是错误的。造成小腿粗壮的原因有很多，部分是先天遗传，部分是后天因素造成的。&&&&广东省第二人民医院整形美容中心主治医师徐翔指出，小腿主要由肌肉组织所构成，脂肪组织较少，因此想真正瘦小腿，并无法透过减肥、抽脂等方法达到预期效果，且抽脂过后没有脂肪层修饰的肌肉，小腿看起来会更加粗壮。如果想要根本解决小腿过粗的困扰，应该从形成萝卜腿的元凶――腓肠肌着手。&&&&方法1&&&&拉伸肌肉瘦小腿&&&&力美健明星教练钟婷介绍，瘦小腿的运动方法比较简单，就是拉伸小腿的腓肠肌，让其变得修长，比如脚尖着地，这个动作会使小腿的后侧腓肠肌得到拉伸，坚持超过两分钟，就会感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的酸胀。只要长期坚持这个简单的动作，一定对瘦小腿有帮助的。&&&&钟婷建议，局部锻炼小腿，可以尝试跳绳，每天坚持跳半个小时。但切记，不要一开始运动量就很大，要慢慢增大运动量，而且一定要坚持，不能半途而废，否则会起到相反的作用。&&&&方法2&&&&注射肉毒素&&&&徐翔指出，当我们知道小腿粗壮的真正元凶是肌肉组织过于发达肥大时，可以利用注射肉毒U菌来阻断肌肉神经传导，造成肌肉自然萎缩以达到修饰小腿腿形的目的。通常根据肌肉量的大小，每边小腿大概要用100-150单位的肉毒素。&&&&需要提醒的是，肉毒素注射，腿围可以瘦1厘米，维持的时间也相对较短，大概6个月之后还得持续注射。&&&&方法3&&&&微创电波射频消融美腿&&&&运用微创电波射频，把射频的探头深入肌肉组织中，有针对性地、平均分布地破坏腓肠肌内侧或外侧肌肉，这种方式不但可以缩小小腿腿围，还能局部雕塑，使小腿曲线更加完美。&&&&徐翔说，通过手术可以瘦腿围3-8厘米，术后被破坏的肌肉组织会被人体自行吸收代谢。手术伤口仅0.1-0.2厘米，手术部位有短暂的淤青，必须配合穿着弹性袜。
【编辑:张艳红】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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