有人抱膝坐蹲不行后面练成功的吗

抱膝蹲有什么好处?-百科大全-就爱阅读网
抱膝蹲有什么好处?
下蹲时重心向后移动,那个人也许是很瘦重心影响不大也有可能是小脑不够发达......
或者抱头或者双手放在后面都可以。深蹲练的是大腿肌肉和臀部肌肉,还能练到下背肌。另外对男性持久(你懂的呀)有好处的。
这个与年龄和身体有关,年龄小的话与发育有关,平衡能力发育会越来越好;还有就是如果你比较胖的话也会影响这个动作,那就只能加强锻炼了;但是还有一种情况是有一些人腿部肌腱较别人的短一些,其他动作不受影响,就是做不了你说的这个动作。不知道你的具体情况是属于那一种!
你可以把表情 发给我看下
或者抱头或者双手放在后面都可以。深蹲练的是大腿肌肉和臀部肌肉,还能练到下背肌。另外对男性持久(你懂的呀)有好处的。
主要是增加大腿力量又不增加膝盖的压力,增加大腿力量对膝盖是有好处的
深蹲如果做得不到位肯定对膝盖有损害,建议你还是换其他的方式,腿部肌肉可以骑车,跑步,游泳。上肢力量可以做俯卧撑,腰部力量可以仰卧起坐,揣些都很简单,但也很实用。关键是坚持和做到位,不要草草了事。
腰间盘的毛病,可能是突出----最好去医院检查。
负重深蹲主要锻炼的是整个大腿部的肌肉包括臀部肌肉。可以提高腿的力度。对身体的好处:深蹲甚至有助于缓解膝盖问题。如果膝关节处的肌腱还不适应较低的姿势,就可能扭伤。但是,如果你一步一步、循序渐进地小心练习,你的膝盖就能变得很结实。深蹲能够锻炼股四头肌,而股四头肌可以替代前交叉韧带。深蹲这样做功多的动作,和其他动作相比,不仅使肌肉围度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉变得更有力度感。深蹲是爆发力训练的首选深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌,股二头肌,臀部和小腿力量,效率比纯弹跳练习更高深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。对于促进雄性激素分泌最有效。
不会有骨头碎片的,这点你大可放心。平时多注意膝关节的保暖,不仅是膝关节,整个下肢都不要受凉,多用热随泡脚,促进下肢循环。平时注意膝关节活动度及膝关节周围肌肉力量的练习,尤其是起固定作用的肌肉,但要尽量避免做关节过伸的动作。运动时及运动后如没有强烈不适的话就没问题,适当运动好处还是很多的。女孩子要注意保护自己,我和你同岁,之前也有相同的症状,不过现在已经基本上好了,注意千万不要受凉,为了青春美神马的预支健康可不值得……
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久坐的人练习下蹲下起立有好处
如果人们长时间坐着或站着都会感觉很别扭的,所以需要一些常规的运动来缓解。
很多人觉得,走着比站着累,站着比坐着累。其实,人体保持某种姿态,也需要肌肉持续工作来完成。相比而言,久坐会比一般的运动更容易产生疲劳,坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累,可能会引起多种病变,比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、等。
现在社会机械化、智能化程度越来越高,坐着工作的人越来越多,坐的时间也越来越长。世界卫生组织报告指出,每年有200多万人因久坐少动而死亡。一项研究表明,公交车售票员的平均寿命和健康状况要明显高于公交车司机,主要原因就是司机老坐着。另外,即使是经常参加运动的人,长时间坐着也会对健康产生不利影响。如何才能避免“坐以待病”呢?
关键在于,每坐1小时,就起身活动一下,舒活一下筋骨,加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干,如果没有条件,可以离开座位3—5分钟,在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉,且数量多,健身效果很好。既可以双足蹲,也可以单足蹲;既可以深蹲,也可以半蹲。需要注意的是,如果平时膝关节疼痛,选用半蹲即可,即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖,以减少髌骨所受的压力。
为了我们的身体健康,坐时间久了还是要多多活动下的。
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