5天内怎么练习3分19秒跑800米

四十四岁以3分19秒18毫秒跑完800米——运动可以让你更年轻
作者:朱莹(本博客博主)
四十四岁以3分19秒18毫秒跑完800米
——运动可以让你更年轻
今天的这篇博客不是在我的闲云斋里写的,而是在办公室里,在下班后,在中午以3分19秒18毫秒跑完800米之后的快乐的兴奋之余。
阿德莱德大学下月要举行学生和教职员工4x800米接力跑比赛,我报名参加预赛选拔,我知道我会跑得很快,因为每天锻炼,必然身手不凡(请参见我最近发的一篇的文章《在阿德莱德出行的经历》),但是3分19秒18毫秒的成绩仍然让自己很兴奋,毕竟,我已经过不惑之年了。
在年轻的时候,我的运动成绩就挺好,小学中学大学都参加过学校的冬季越野跑,中学和大学还踢足球。还记得小时候,妈妈经常把我从书桌前催出去做运动锻炼身体。成长过程中的这些经历,不仅为我的身体素质打下了一个好底子,最主要的是让我养成了一个运动和锻炼的意识。感谢父母!感谢我优秀的中小学和大学期间的全面素质教育!
今天跑800米,还是我第一次和老外一起进行体育比赛,他/她们的步幅很大,腿很长,我发觉,西方人和黑人体态看上去确实比我们亚洲人健硕。不过,这也许正是我的优势,不到1米60的身高,年龄比他/她们大出十多岁——参赛的学生只有二十几岁,参赛的其他老师也比我年轻,大部分三十几岁。我既然敢报名参赛,在心理上就已经占了优势。在跑得时候,我盯着前面的大长腿,仿佛自己的腿也长长了,大步飞奔,不过,我知道800米,可不是200米,我需要权衡速度和耐力,在跑完600米的时候,我竟然还有余力冲刺剩下的200米。最终,以3分19秒18毫秒跑完800米,我今年已经四十四岁。
下午回到办公室,从网络上查到了一些相关资料,如下:
目前世界女子800米世界纪录是捷克女将克拉托赫维洛娃1983年7月26日以1分53秒28毫秒的惊人成绩,一举刷新世界纪录,“牢牢”保持至今。
中国女子800米纪录是刘东1993年9月9日创下1分55秒54毫秒。
中国国家学生体质健康标准:女子800米跑,优秀成绩线为3分10秒,及格达标成绩线为3分50秒,不过在2009年降为4分20秒。
有一点感慨,为什么在营养条件越来越优化的今天,我国学生体质健康标准,女子800米跑的达标线不升反降了呢?澳洲没有设立类似的标准,所以,我没法做比较。但是即使不作横向比较,就算是纵向比较,在全国体育比赛优秀人才辈出的今天,为什么普通学生的体育素质要求在下降,这是一个值得思考的问题。
在这里不作更多的思考了吧,我个人的一点体会与大家分享——运动可以让你显得相对年轻,有照片为证。哈
写于植物中心办公室,通常晚餐吃素或者一片烤牛肉,今晚将吃两片。
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怎样跑800米在3分24秒内跑得快
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活动一下各关节,尽量做深呼吸。做到这些:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。最后大约一百米全力冲刺,压压腿800米跑考试技巧,先慢跑米,先别脱衣服;然后做几节徒手操,记住这会儿要注意保暖,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,切忌一开始猛冲,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,你就有可能跑出你的最好的成绩。&nbsp,原地跳几下,跑的过程中注意呼吸节奏;满意请采纳,谢谢;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了
主要还是靠平时训练
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如何在三分钟内跑800米
我有更好的答案
要每天练一点,把肌肉锻炼开,开始不必跑很快,在你能承受的力度,慢慢的以后要越跑越快跑完后要抻抻腿,不然第二天会很疼,不要立即停止运动,要多走动走动,直到肌肉放松——这是我练的时候掌握得要领我觉得关键是耐力,考试的时候开始不要狠命的跑,到后来就没劲儿了,而且会很难受;要保存实力,到最后冲刺平常要多锻炼锻炼,不要老在教室里呆着
采纳率:20%
能,我们校体育队的,老师每天让我们7分30秒跑完5000米.我才小学五年级
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用一个月的时间可以将跑800米的速度由3分55 提高到 3分38吗 这一个月的时间应该怎么练习?
我有更好的答案
你是哪里的呢 如果是成都 我可以帮你训练呢
采纳率:26%
我的老师都是这么教我的,不知道你受不受用,慢跑(就是正常跑不算太慢)一千五,然后休息一会快跑跑1000然后慢跑1000快跑500,虽然很累但是效果不错哦,楼主可以试试
要看你的努力情况了,相信我一切皆有可能
多跑跑 体力就会适应
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