痛风老人运动悠着点 可多走路慢跑_网易健康
痛风老人运动悠着点 可多走路慢跑
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：痛风老人运动悠着点 可多走路慢跑）
许多老年人都患有痛风疾病，痛风发作时疼痛难忍令不少老人家患病后都不喜欢运动。实际上，生命在于运动，对于痛风患者而言，适度的运动是必须的。合理的运动可以让痛风患者增强体质，能减缓关节疼痛，防止关节挛缩及肌肉萎缩。哪些运动最合适？对于痛风患者而言，低强度、长时间的有氧运动最适合，有氧运动能锻炼人的耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。比如，走路、慢跑、长距离慢速游泳以及打太极拳等。因此，像快跑、登山、篮球、足球这些运动剧烈、极大消耗体力的无氧运动就应该避免。痛风病人如果运动过于剧烈，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平，极容易引起痛风发作。一旦痛风发作，不但身体要受折磨，还会有性命之忧。量力而行最适宜痛风患者即使是做比较低强度的有氧运动也要注意量力而行，但这个“量”并没有定量，每个人体质不同，所以“量”也应该因人而异。痛风患者应根据身体状况或者个人爱好选择适合自己的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。一般来说，每周运动3～5天，每次约半小时。
痛风患者锻炼的时间最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。不建议摸黑锻炼，更不要在清晨起床时去运动锻炼。这是因为这个时间人的身体功能低下，还不能很快适应活动，若贸然锻炼很容易造成损害。加之刚起床未曾吃东西和喝水，血液浓缩，运动出汗会令血液更加黏稠，容易诱发心脏病等危险。要特别注意的是，当痛风发作时，即使只是轻微的关节炎，也不要逞强出外运动。若不注意休息，盲目进行运动，会加剧痛风症状，加重病情。应待身体好转后，再慢慢选择低强度的运动开始锻炼。
（责任编辑：梁倩缘 ）
本文来源：家庭医生在线
责任编辑："王晓易_NE0011"
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈跑步也能治痛风：让尿酸“慢”下来，把痛风“跑”回去！
众所周知，剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸含量上升，从而诱发痛风。因此，运动员患痛风的概率明显高于普通人群。另外，因为痛风带来的关节疼痛让很多风友更是对运动产生了强烈的畏惧心理，担心会因此加重关节病情。
其实，对于痛风患者来说，科学地选择适合自己的运动和运动量，掌握科学的运动规律，使之达到强身健体和缓解痛风病情的目的，是正确及有必要的。我们接下要介绍的这种适合痛风患者的运动项目，不仅不会加重痛风病情，还助于降低尿酸水平，减轻痛风并发症的风险。
强度低，有节奏，不中断和持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150/min的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，能充分燃烧体内的糖分和脂肪。慢跑，特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动。
慢跑可以降低痛风并发症危险
痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响，导致体重增加，而这种增加绝大部分是脂肪的增加，尤其对中老年人而言脂肪更容易在腹部堆积，产生向心性肥胖，肥胖又是痛风的危险因子之一。
大量运动科学的研究表明，慢跑可以明显控制体重，减少体内脂肪的含量。慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能。匀速慢跑还可增加肌肉的含量，因此带来痛风患者身体成分极大的改善，降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。
慢跑可以增加氧摄入量减少尿酸生成
痛风患者存在对病情反复和加重的恐惧、对运动升高血尿酸的误读，不少人选择远离运动，选择静坐少动的生活方式，导致心肺耐力水平下降。坚持慢跑可以显著提高痛风患者的心肺耐力，主要表现为以下几个方面。
慢跑通过心血管中枢的良好调节作用减少了心肌耗氧量，对呼吸功能的良好调节增加了氧摄入量。而尿酸升高可见于组织缺氧状态，比如高原地区痛风高发即可能与缺氧相关；慢跑还可通过增加骨骼毛细血管密度、改善骨骼肌代谢机制增加骨骼肌利用氧化的能力、以及降低同等负荷运动中和安静时的心率和血压等因素对关节起到保护作用，并改善痛风的危险因素。
慢跑可以改善痛风患者心理应激
痛风的发生不仅与生理应激有关，更与精神状态和心理应激有关，紧张、愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风急性发作的重要诱因。因此，加强心量疏导，减慢行为节奏，消除各种心理压力，保持心情舒畅也是痛风预防的一个重要方法。
除了主观控制个人情绪之外，运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。一次匀速的慢跑，在运动中使得紧张情绪得以放松，愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄。慢跑对于情绪的舒缓和减压，可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响。
痛风患者进行慢跑时需要注意的是：首先要有一双合适的鞋子，注意对关节的保护。其次，要注意心率的控制，过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积，引起尿酸的过性升高，对痛风降酸无益；过低的心率则达不到预期的运动效果。最大心率=220-年龄，中等强度的有氧运动心率为最大心率的60%~79%，也就是说，对于年龄在40岁左右的痛风患者，慢跑时的心率控制在108~142/min最为合适。
更多痛风防治知识科普和中医痛风问题咨询，可订阅微信公众号【风欲止】了解
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点跑步能加重痛风发作吗_百度知道
跑步能加重痛风发作吗
我有更好的答案
好。建议你可以饭后散步，痛风患者不宜剧烈运动或长时间劳动。因为一般情况下，这些剧烈。剧烈或长时间的肌肉活动后，患者呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于患者痛风病情改善，因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动、量大、时间长的运动可使患者出汗增加、肾血流量减少，尿酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢，血容量
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 痛风患者可以跑步吗？
痛风患者可以跑步吗？
健康咨询描述：
痛风患者可以跑步吗？痛风了怎么办？痛风要怎么治疗？
想得到的帮助：
其他类似问题
医生回复区
河西妇幼保健院&& 医师
擅长: 妇科炎症性疾病的诊治,尤其宫颈炎症,宫颈糜烂,人乳
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，痛风的患者，是可以跑步的，但是不能快跑，而且跑步的时间也不宜过多，平时可以做一些比较轻松的运动，&&&&&&指导意见：&&&&&&通风的患者，可以进行运动、跑步，慢跑，时间不要过长，劳逸结合，还要注意饮食的调理，不吃海鲜产品，不喝啤酒，
同事送了两盒御农降酸茶，我最近也都在喝，效果不错，准备再订几盒。
萍乡市市医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，痛风是由痛风高引起的，可出现关节肿痛等症状，控制尿酸可预防痛风。&&&&&&指导意见：&&&&&&避免吃嘌呤含量高的食物，如肉类，海产品，啤酒等，多喝水可促进尿酸排泄，避免剧烈运动。
擅长: 常见病，多发病，高血压
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况和症状，痛风是由于体内嘌呤代谢障碍引起的合并有临床症状&&&&&&指导意见：&&&&&&的一种疾病，首先要注意多喝水，低嘌呤饮食，配合口服帮助嘌呤排泄的药物和控制症状的药物！是可以运动的，这没有影响！&&&&&&以上是对“痛风患者可以跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
济南市第四人民医院&& 医师
擅长: 心血管内科,如冠心病,高血压,心律失常,房颤,阵发
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关&&&&&&指导意见：&&&&&&可以跑步的，适量的运动，有益血液循环通畅，提高代谢，但是不能剧烈运动痛风主要是因为嘌呤代谢紊乱，导致尿酸过高，&&&&&&治疗痛风目的：①迅速控制急性发作；②预防复发；③纠正高尿酸血症，预防尿酸盐沉积造成的关节破坏及肾脏损害；④手术剔除痛风石，对毁损关节进行矫形手术，提高生活质量&&&&&&进低嘌呤低能量饮食，保持合理体重，戒酒，多饮水，&&&&&&卧床休息，抬高患肢，冷敷，疼痛缓解72小时后方可恢复活动。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，痛风患者是可以适量运动的。不过痛风容易引起关节炎，一般建议冷敷或使用一些缓解镇痛的冷感膏药，像好及施复方山金车花贴片，可以对炎症渗出的排除有良好的作用，同时也要注意休息，避免过度劳累。
疾病百科| 痛风
挂号科室：风湿免疫科
温馨提示：注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。
痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。本病以关节液和痛风石中可找到有双折光性的单...
好发人群：轻度外伤，暴食高嘌呤食物或过度饮酒，手术，疲劳，情绪紧张，内科急症(如感染，血管阻塞)均可诱发痛风急性发作尤其多见于男性青壮年
常见症状：关节疼痛、第一跖骨关节肿胀、白细胞增多、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
参考价格：18.9
参考价格：66
参考价格：5.4
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
用于缓解轻至中度疼痛，如关节痛、神经痛、肌肉痛、...
参考价格：￥5
用于治疗儿童和青少年的注意缺陷/多动障碍(ADH...
参考价格：￥236
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-本站已经通过实名认证，所有内容由马艳芬大夫本人发表
痛风病每个月犯一次，希望得到名医治疗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望能够给予确诊，是否和跑步有关，另外希望能够尽快得到很好的治疗，赶快能够把尿酸降到合适的指标，能把病跟去了。
所就诊医院科室：
德胜门中医院 骨科
按你的病史描述考虑痛风应该没有问题，急性期消肿止痛治疗不错，但急性关节炎的间歇期也不能放任不管，应抓紧进行排尿酸治疗：第一 坚持低嘌呤饮食。第二 服用排尿酸药物如别嘌醇，苯溴马隆等等 第三 多饮水促进尿酸排出，每日2000毫升左右 第四 注意休息，尤其急性期应减少活动，间歇期适当锻炼 第五 定期复查尿酸水平，尽可能保持血尿酸在正常或接近正常的水平。此病很难去根，需要长期控制饮食，定期复查
马艳芬大夫通知通知:各位患友大家好！因工作临时变动，日和8月4日停诊两天，带来不便敬请谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
马艳芬大夫通知通知:各位患友大家好！
因中秋节放假，日（周四）停号一天，带来不便敬请谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
马艳芬大夫通知通知:好消息：亲爱的患者您好,我是您的主诊医师马艳芬，我已经开通好大夫在线的在线看病功能，如果您需要复诊，可以申请在线上进行诊疗、开具处方，具体操作如下：1.点击好大夫客户端下方的“服务”-找到我的名字-进入后点击“+”-“申请问诊”；2.微信报道过的患友进入好大夫公众号左下角“咨询医生”-找到我的名字-“申请线上复诊”。为您减少往返奔波，节省时间和金钱,愿您早日康复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：能否确诊痛风
病情描述：从发现到现在有一个时间，前期判断为感染，进行半月头孢，左氧类输液，无明显疗效，现医生诊断为链球菌感染或痛风，不确诊，希望您能给点建议
疾病名称：脚疼&&
希望得到的帮助：病因
病情描述：2017年11月，干了一天活之后，右脚踝骨疼，去医院，考虑副舟骨炎或痛风，正好尿酸偏高，490，就一直按痛风治疗，每日半片非布司他，现在尿酸300以下，中间又疼过一次，目前的难题是，脚背不舒服...
疾病名称：痛风新陈代谢功能紊乱&&
希望得到的帮助：代谢紊乱代谢功能紊乱
病情描述：痛风代谢紊乱
疾病名称：脚肿，疑似有脓&&
希望得到的帮助：请问到底怎么解决，是看不好还是医院医生水平有限
病情描述：一个月左右前就有点肿，吃点消炎药和涂点碘酒还好，后来脚越肿越大，走路都不能走了。医院医生用剪刀剪开了一点放了点东西出来，说不是脓。说是痛风。挂水也一个礼拜了，也没什么好转。
疾病名称：痛风，接近半年发作一次，尿酸结果519&&
希望得到的帮助：怎样尽量使病情较少复发，如何用药，平时应注意什么。
病情描述：过度劳累是否会引起发作，现在脚指仍然处于肿胀状态，不能步行过久。
疾病名称：左膝盖及小腿肿胀严重疼痛脚，化验尿酸高。&&
希望得到的帮助：如何能控制病情？为什么会突然加重还会小腿肿胀疼痛？为什么右腿好好的没有一点类似的...
病情描述：过去没有，第一次，一个多月左膝关节疼痛慢慢加重。20天后突然加重，左小腿明显肿胀，严重疼痛，不敢走路，左膝关节也肿胀疼痛并明显发热。医生开镇痛胶布，止痛药和硫酸葡酸钙，服戴芬五天后疼...
疾病名称：吃非布快一年，尿酸在300，可以减药量吗&&
希望得到的帮助：痛风
病情描述：因吃药快一年了，尿酸控制在300，是否能减吃药量20mg？
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：请问医生我这个需要用什么药？跟目前从事的工作关系大吗？本人比较胖，减肥对痛风的治...
病情描述：目前工作起拉面师傅，五天前开始手部肿痛，发麻。
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：怎么控制病情，缓解疼痛
病情描述：父亲有痛风，去年痛风发作住院2周！我查了大生化尿酸有点高！最近右手大拇指和脚大脚趾关节感觉像扭伤一样的疼痛，一阵一阵的
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：采取什么办法能止痛，消肿。
病情描述：男，77岁，高血压查出已有9年，第一次痛风发作至今已有6年。
前几天，开始服用非布司他，服用几天后开始发痛，脚肿，后服用布洛芬，现在已不能止疼。今天未服用。
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：医保内非布司他
病情描述：北京哪家医院有医保范围内的非布司他
疾病名称：尿酸正常 为什么还会产生痛风结石&&
希望得到的帮助：求解 谢谢?
病情描述：想了解一下 为什么在尿酸值正常的情况下 还会产生痛风结石
疾病名称：痛风，尿酸过高（504）&&
希望得到的帮助：怎么降尿酸，现在两个月后查出来还有504
病情描述：突发性，痛了大概4天左右，两个月了没吃药，尿酸没有降下来，需要吃什么药来降尿酸？
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：痛风医治问题
病情描述：去年八月开始趾关节红肿
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：请问医生立加利仙与尔同舒这两个药有什么区别，哪个好一些
病情描述：我想问，立加利仙与尔同舒有什么不同。因为要备药，医院只能开半个月。
疾病名称：尿酸高&&
希望得到的帮助：怎样根治尿酸高，怎样才能喝啤酒也不会骨疼？还有喝红酒会不会与啤酒影响一样大？
病情描述：每次喝了啤酒后手脚不同步位骨疼，想问医生，要怎样才能根治尿酸高？怎样才能可以喝啤酒不受影响？另外喝红酒会不会有影响？
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：怎么减小胃肠道的药物副作用
病情描述：药物副作用太大 胃刺激很大 非常难受 但是不吃药 痛风又迟迟不好
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：可以
病情描述：痛风尿酸高，脚裸关节疼，无法行走，吃布络芬，三天后疼痛减轻，现吃别嘌醇控制
疾病名称：痛风&&
希望得到的帮助：有没有痛风医院
病情描述：金华有没有痛风医院
疾病名称：尿酸偏高460&&
希望得到的帮助：要怎样治疗，是否手术
病情描述：运动激励手臂痛，拍片说是骨刀应该没事，去验血报告单说肿瘤标志5.25超0.25，尿酸460超30.我儿子查出尿酸超标，肿瘤标志超标，该怎样治疗，是吃药还是要住院
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
马艳芬大夫的信息
甲亢，甲减，备孕期和孕期甲功异常，甲状腺结节，甲状腺炎等甲状腺疾病，糖尿病，糖尿病并发症，更年期综合...
从事内分泌内科工作多年，熟练掌握糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病的诊治
马艳芬大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
内分泌科可通话专家
山西省人民医院
副主任医师
北京协和医院
天津代谢病医院
宁波第一医院
大连市中心医院
郑大一附院
内分泌与代谢病科
潍坊医学院附属医院