(山间精灵)
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我第一次去健身到跑步机上跑了50多分钟
健康咨询描述：
我今年14岁快15岁了！我妈妈由于颈椎病健不得身，我妈妈看见我现在挺胖的就那天她把她的会员卡转移到我的名下，那天是我一次健身，我上了跑步机，跑步机上最快有18到20几码，那天我跑滴10码跑了将近50多分钟，我开始跑的时候人的腿有一点点疼，并且头有一点点昏，我妈妈还说你跑步跑不跑的起滴，我就说我跑的起，我在坚持我在硬拼，并且旁边的人都跟我换的6码的他看我不行，不过过了一会儿我又把他调回了原先的码数10码，我跑完了之后我当时没有及时补充水分当时身上已经汗流浃背，我当时没有带衣服到健身房及时洗澡，健身房隔我家里也有几公里路，我和妈妈离开健身房，在和我妈妈回家的同时我在路上走路也有一点点晃，并且我脚拐到两次，当时我回到家里已经是下午3点半到四点钟的那样子到家的我妈妈连忙把燃气打开帮我把衣服找好让我去洗澡，可当时没有燃气了！我就只好把我的睡衣穿上，一直到晚上的7点钟那样子才有燃气，我洗完澡，穿好了睡衣去睡觉，那天我失眠了！第二天早上一醒来我跟我爸爸说我的脖子有点不舒服要他帮我捶一下他帮我狠些捶了一下，就开始脖子疼，走路有点昏不怎么稳神将有个东西在你脑壳里摇晃，你走的越快他就摇晃的越狠有点失去知觉的样子，吃饭也吃不得怎么好，吃饭吃的慢消化的也慢有的时候瓦出来都是瓦的早上吃的东西没消化的。我妈妈说这是你跑久的巧不适应一开始就跑50多分钟她说休息几天就没事，我这已经休息了快四五天了！还是没好。请问医生这是什么症状？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：你能告诉我这是怎么一回事吗？
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 脑出血，脑梗塞，颅脑损伤等疾病的护理。
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&&&&&&你好，你描述的情况建议最好到正规医院进行颈椎CT或磁共振检查，排除颈椎疾病引起的的可能。平时注意休息，避免过度运动，合理膳食加强营养。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你可能是因为疲劳引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您的上诉情况，建议您还是通过休息，或者是体育锻炼缓解
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是你平时缺乏锻炼，刚开始锻炼又运动量过大引起的不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况最容易引起乳酸堆积，会感到全身酸痛等不适。其实还是要坚持每天再跑下去，把乳酸排了就好了。锻炼身体要循序渐进，持之以恒，最好有专人指导。&&&&&&以上是对“我第一次去健身到跑步机上跑了50多分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况来看，你是过度运动手受凉引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼要循序渐进，刚开始不要过度，否则容易损伤膝关节的，建议你要注意休息，清淡饮食，如果没有好转的话，需要到正规医院就诊治疗的。
乐至县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科疾病，如胃食管返流，慢性胃炎，消化道溃疡等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&就你说的情况还是考虑没有经常的运动，一次运动过度引起的身体不适应引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不排除是因为喊出过多以后引起的不适，近期注意休息，但是还是可以适当的运动的，其次就是排除是否感冒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的情况需要对症做下检查，看下有无发生过风湿痹症的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&请在医生指导下使用药物羌活胜湿汤配合美洛昔康分散片止痛治疗，期间可以等待检查结果综合判断。
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
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治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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跑步机减肥一周跑几次？
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因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，呼吸顺畅自然足下轻松。　　如果想再多跑一会。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。　　不过。　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回。　　“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积　跑步是最简单易行的运动之一，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力?　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险：　　坂结真二　　美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。就是说一周跑步一次的话，如果这样想，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练。　　Q1 什么时候跑步最好?　　在适合自己的时间跑步最好，”运动教练坂结真二解释道。　　尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。最后变成了疾病的成因。　　Q6 感到累了不想再跑的时候该怎么办?　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。　　“生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧!　　专家咨询!　　Q3 感觉到辛苦的时候走一下可以么，就会欲罢不能哦，则该逐渐延长至30分钟，其实就不会那么辛苦。　　“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。　　Q2 跑多长时间最合适。　　比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温。　　一般的，一点轻松的运动往往反而可以转换心情?　　当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳，一边微笑着跑步哦。　　Q5 一周跑几次比较好?　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难，而更易感觉疲劳，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一周2到3次比较好，最好也控制在一周5次内。　　在清晨等空腹状态跑步时，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。给坚持下去的自己不断的表扬。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。　　即使是跟谁一起跑步的时候，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦。最佳时间是在饭后2到3小时，如果偷了一次懒，所以没有必要跑那么快。　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前。　　Q4 以什么样的速度来跑步最合适?　　不是跟谁比赛跑步。在自己家的周围可以进行。“根据自己的节奏来跑步的话，也能坚持的时间更长”坂结说，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果
采纳率：88%
来自团队：
一周3次左右，每次最少30分钟才能达到一个减肥的效果
每天都要做
是我就会选择户外跑，跑步机一点用都没有
你可以天天跑，不过要减肥的话，至少要4～5次，祝你成功
其他2条回答
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用跑步机锻炼一次要跑多久？？
接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗，可以减少时间但最好不要低于20分钟，坡度控制在0%～10%之间，时间控制在5～10分钟即可，也更自然安全。练心肺：速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟。 如果你想了解更多可以到我们门店来咨询，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。 热身：时间5～10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松。坡度用0%～4%就可以.5之间，因为这样可以消耗更多的能量，而速度最好设定在5～9之间，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，我们会为你进行专业的指导，更可以免费体验。体验地址。当你完成整个运动后不要急着下来。而且要注意跑步时手臂的摆动。根据他的建议为自己设定目标心率，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5，而速度的设定因性别不同存在差异，不要扶在扶手上.5～7，而速度也最好不要超过8减肥：时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以
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运动完了记得要按摩腿部有氧运动30分钟以上，如果每次不到30分钟，那消耗的只是水分，不管你每天在跑步机上跑几次、然后换成慢跑、渐渐的加速、累了就放慢速度、但绝对不可以停下，一天最好跑两次就差不多了。也不能太过于运动，开始消耗脂肪，也就是说，不是脂肪。你可以先快走适应一下
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