干货：腰椎间盘突出的前期治疗和后期康复［攻略］
几个月前我在虎扑发帖求助，其实发现对于腰椎间盘突出这个病，很少有干货贴，想来自己得这个病也半年多了，一直在与它抗争，想有一天重返球场，效果也还好，这半年真的学习到很多很多这方面的知识，今天隔壁有个很多回复的腰椎间盘突出的帖子，想和楼主合开一个，给家人好好整理，无奈原楼主没回复，单开一帖。基本上整理了从最初有症状到未来的治疗方向，希望有这病的兄弟都能花点时间好好看看，这病跟你一辈子，需要你好好看看，可能字有点多，可以存下来慢慢看，或者保存网盘pdf文档，相信会有所收获的。整理的有一小部分图来自知乎，具体是来自谁，这么长时间的整理也没有一一去对应，不用于商业，还有很多来源于我和一些大夫、医学院老师的沟通和个人经验。一、症状出现
1.症状描述
腰部酸痛，尤其腰脊柱部位，屁股、大腿甚至到脚踝有发麻刺痛感（与肌肉酸不一样，像抽筋针扎一样的刺痛，刺痛是腰椎间盘突出很明显的症状），从腰部到脚踝，疼痛感越靠下说明影像的神经越多，病症越严重。
双腿活动受限，两个腿在平躺时无法抬起或抬起受限，跛行，走路站立出现问题。
一般出现这种感觉，就要考虑是不是腰椎间盘突出病症。
2.与腰肌劳损区别
直白来说腰肌劳损是腰部肌肉损伤，是肌肉的问题，腰椎间盘突出是由于腰部肌肉力量不够引起的腰椎问题，是骨骼相关问题，严重的腰肌劳损可能导致腰椎间盘突出，但不是所有的腰椎间盘突出都会有腰肌劳损，比如突发性的摔伤导致腰椎间盘突出，腰部肌肉充足也没有办法，毕竟是摔伤
简单说，腰肌劳损主要由于腰部肌肉及其附着点的筋摸或是骨摸的慢性损伤性炎症导致的。急性腰扭伤及长期反复的过度用腰都有可能导致腰肌劳损。而腰椎间盘突出的问题则出在脊椎本身，所以具体的疼痛点不太一样。
手摸脊柱附近按压，如果疼痛是在脊柱一根线上，通常为腰椎间盘突出； 如果疼痛的地方主要是在脊柱旁边的肌群，那么以腰肌劳损可能性最大。其实很多情况下，腰疼是腰肌劳损，很多椎间盘突出的压迫神经更厉害一些
二、医院确诊
1.建议挂科室：脊柱外科和康复科
其实两个科室刚好对应着治疗的两种思路，手术治疗和康复治疗。如果是症状到了手术治疗的地步，进行手术的一般是脊柱外科，如果症状还没到非要手术的地步，会推荐保守治疗，进行康复锻炼，这个时候一般是康复科。有些医院没有脊柱外科，挂骨外科也是可以的，因为腰椎间盘突出虽然看起来很恼火，病症很严重，但也是常见病的一种，从拍的片子影像资料和实际病症就可以很容易判断出来。
2.诊断方法
通常在医院跟大夫说腰酸痛，或者说怀疑是腰椎间盘突出，会先让你拍片，一般有MRI（核磁共振）和CT两种片子，大夫通常会先让拍CT检查，在CT一些细节查看不出来的时候再选择去拍核磁。
2.1MRI和CT的区别
简单说下自认为的原理，大概就是：射线在扫过身体特定部位时，根据部位构成成分不同，呈现出不同的影像资料，而MRI和CT片子呈现出来的结果侧重点不同。MRI主要是侧重软组织，软组织成像像素分辨率更高，比如常见的韧带和肌肉，球场常见的韧带断裂扭伤都是要拍核磁，而CT侧重是硬组织也就是骨组织，所以对腰椎盘突出这种关节和关节之间的病症来说，CT是足以看得出腰椎间盘突出情况的。
由于CT是用X射线扫射，虽然辐射量对人体基本无害，辐射会比核磁更多一些，在不必要的情况下最好少做CT为好，在近期做过CT仍然需要检查的情况下，可以选择核磁。 &
这是腰椎CT成像，可以看得出CT的图都是这种剖面图，就是沿着你的一节一节脊柱（一般腰突病人都是检查腰椎部分的5节）水平面剖开的，相当于你从头顶看脚这个俯视视角看每一节腰椎的剖面图。如果哪一节突出，相对应的该节的图片上就会有突出的小白点，很容易可以看出来。
这是MRI核磁成像，可以看出核磁是透明的，细节更清晰，而且是三维视图，不只有剖切面，还有侧面的视角。3.诊断报告千万不要拿到诊断报告，看到报告上说了腰椎间盘突出就很害怕。报告只是放射科的医生看了报告给出的影像资料诊断，腰椎盘突出这个病更看重病症实际在人体表现出怎么样，同样的突出情况，可能有的人天生椎管相对宽，就算突出了还是没有压迫很多神经，也没怎么疼，可能有的人就稍微压迫一点点就很痛。相同的突出毫米，有的人左突，就会压迫到神经，有人人kbc6n突出，就可能没怎么压迫到神经。所以可以说是一千个读者里面有一千个哈姆雷特，一千个得这个病的病人，都有不同的症状和解决方案。
具体怎么样，严重与否，解决方案，要看医生实际判断为主，报告只是辅助，很多主治医师不看给出的报告的。
4.医生诊断
看完报告，只是得到了影像资料上的症状，症状表现在人体上如何，需要一些动作。
4.1身体前屈&
站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，脊柱徐徐前屈，膝关节不能屈曲。
说直白点就是在弯腰的动作时腰部感到痛，或者根本下压不下去（感觉受限），就是出现问题。
4.2后仰试验&
站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，双手叉腰躯干尽量后仰。
说直白点就是在后仰的动作时腰部感到痛，或者根本下仰不下去（感觉受限），就是出现问题。
4.3左右侧屈活动度&
下肢动作（同前屈活动度测试），两手置于体侧，缓慢的向两侧弯腰。
说直白点就是在侧屈的动作时腰部感到痛，或者根本下压不下去（感觉受限），就是出现问题。
4.4平躺抬腿&
平躺放松，缓缓抬起一条腿，伸直不要弯曲。
说直白点就是在抬腿的动作时腿部感到刺痛，或者根本下抬不起来（感觉受限），就是出现问题。
以上这些动作，在腰部良好的时候都可以正常的做，而腰突患者通常是做这些动作受阻，还有可能伴随刺痛，终其原因是：腰椎的突出压迫到了神经，神经受压迫后一些诸如传导什么的受影响，导致动作做不出来或疼痛。
一般结合影像资料和动作测评，医生就可以断定病和严重程度了，通常都是先保守治疗。
这个通常指的是未到手术指征，比如虽然疼痛，抬腿弯腰可能只有十几度受限，但还能坐还能走，基本还能生活就说明症状还不是太过严重，可以保守治疗，比如影像症状不太重，但是可能由于身体构造情况，已经出现疼痛到脚踝，走路跛行，不能坐等情况，那么还是建议手术。
在几个月保守治疗没有任何效果，但是病又严重影响了正常生活，那么就最好接受手术。
5.个人经历
看过这么多大夫，很多三甲医院的，尤其国内前几的大医院，越大的医院，专家医生越忙，匆匆看一眼片子，检查一下，几分钟的时间就算了，只会跟你说一个结果，大多数都是建议：保守治疗，你去推拿或针灸一下。然后就打发你走人，这病就两个选择，要么手术，要么保守治疗，年轻人只要没有到我感觉疼得要死了身体没有知觉了，或者影像上直接显示脱出很重了，都是选择保守治疗。因为身体还算年轻，自我恢复能力好，还是很有希望恢复得很好。
看过那么多医院，其实没有任何用，医生不会告诉你，这病究竟是什么，要康复这病你要做什么，只会告诉你你去针灸吧推拿吧，而这病又恰恰是得了就好不了，一辈子跟着你，你要注意才能不复发的病，三甲医院的医生又没有时间告诉你这些，网上找到的知识实在有限，真是件挺悲哀的事。
三、学习基本知识
1.人体骨骼学相关
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱不等于脊椎，脊柱由n多脊椎（骨）组合而成的。脊柱又分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和髋骨五部分，在人体中位置 ，图中横条线是区分这几大部分的分界。&
腰椎标号5，比如你是最常见的腰5骶1突出，意思就是腰椎骶骨那部分相连处，这部分偏腰椎下部紧紧挨着屁股，所以突出压迫神经也会有屁股痛。 从图中，就可以大致知道你的突出位于何种位置。
骶骨整个一体是五部分五个骶椎连在一起的，没有像腰椎那么明显的分界。&
髋骨是正面支撑起身体的前部两个半圆
2.腰椎间盘
椎间盘作为骨骼间隙的缓冲剂，大概是如下的样子：&椎间盘，是属于没有血供的组织，一旦受损，就几乎不能自我修复，椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的叫髓核，髓核属于是人体仅有的两种自身抗原之一(可诱发人体免疫反应产生抗体)，会引起机体的自身免疫反应，也就是炎症。有点医学常识的人都知道，炎症的表现是什么？红肿热痛，功能障碍。髓核它自己不会肿，它碰到谁就让谁肿，于是它就经常让脊髓或神经根肿起来并产生压迫，而脊髓或神经根受到了物理和化学的双重打击就让你产生难以忍受的疼痛。因此保守治疗的重要药物甘露醇和地塞米松，作用就是脱水消肿和抑制免疫反应。 &
那么髓核突出来的原因：脊柱受压过大。
3.腰椎间盘突出发病原因
腰椎间盘突出发病原因：脊柱压力过大，腰椎不堪负荷，也就是如下图，椎间盘被很形象的挤了出来，遭到了破坏。腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱稳定性下降有很大关系，而当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，从而导致髓核组织突出或脱出，造成疼痛等问题。比如说外力可以是长期久坐且坐姿不正，后面会说下坐姿不正腰椎压力很大，或者本身肌肉就不多剧烈运动突然受力摔到扭到，增强腰椎肌肉力量也是未来根治此病的方向。
专业的来说，腰椎间盘突出主要是因为椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，马尾神经所表现的一种综合征。两节椎骨中间的那个粉色的“垫子”就是椎间盘，当这个“垫子”变形时，垫子变形的部分挤到周围的组织主要是神经，从而引起的一系列症状叫做腰椎间盘突出症。
直白的来说，肌肉力量不足，脊柱受压过大，腰椎间盘被挤出破坏，破坏出的髓核压迫神经，神经发炎很痛，而且挤出破坏的髓核无法再生，故所言腰椎间盘突出得了病就好不了。
4. 腰椎间盘突出压力测试：
那么对腰椎间盘多大的压力算大呢？
站立位----100%
坐 位----120%
站立前屈位----210%
坐位前屈位----270%
屈位活动或负重是导致腰段脊柱退变或损伤的不良姿势&从图表中可以看到，弓背的弯曲坐姿，会让腰椎承受的压力明显变大①。而且在弓背的情况下，本应一起协同发力的腹肌，不能起到正常维持身姿的作用，身体的重力完全由下背的肌群承担，这样就更容易导致腰椎间盘突出的问题。所以腰解决腰椎间盘突出问题1是要改正用腰习惯，纠正坐姿 2是进行肌肉锻炼
除了不正确的坐姿等导致的腰背肌群不平衡，腰椎不稳定外，运动或健身过程中，腰椎在没有充分准备的情况下，突然加以旋转或者增加负荷，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。比如打篮球突然的摔伤之类的，比如健身动作不规范导致压力过大
四、前期康复（保守治疗）
要明白保守治疗的目的是：消炎，从而神经压迫造成的疼痛消失，但并不意味着病好了，要知道突出一旦发生不可回缩，意味着突出还永远存在。保守治疗最终目的在于疼痛没了就可以尽快进行后期肌肉锻炼了。
1.常见的治疗
推拿、牵引、针灸、针刀，另外还有一些杂七杂八的膏药贴，中西药药物。
这些治疗方法的目的要明确是：消炎，即神经由于髓核压迫而造成神经末梢发炎。像针灸吃药这些就是尽快消炎，炎症消退就不会痛了，比如保守治疗的重要药物甘露醇和地塞米松，作用就是脱水消肿和抑制免疫反应。 发炎不去管他，慢慢的也能消退，只不过可能很慢。
2.推荐：针灸。
针灸的作用一定程度上也是辅助消炎，炎症消退疼痛感就消失了。效果不一定会立即见效，可以扎上几针试试。
针刀相比针灸针更粗些，治疗强度更大些，有病友针刀完颅内压升高造成头疼的症状，不知道是否和针刀有关，持中立态度。
3.不推荐：牵引、按摩。
后纵韧带像保鲜摸一样地保护椎间盘避免它突出(其实它要比保鲜摸要靠谱很多)，但椎间盘突出的时候把它顶松弛了，而牵引通过延长脊柱是它绷紧把椎间盘推回去，但绷紧后纵韧带会更进一步造成它的松弛，就像拉长的保鲜摸很难回复到原先的长度，后纵韧带也会越拉越松，椎间盘也会越来越突出，这就是为什么牵引可以一下子让你很舒服但一次不如一次的原因。&
图中可见后纵韧带附着于椎体和椎间盘后表面，防止在腰椎骨折或椎间盘突出时骨折块或髓核进入椎管。
推拿的话推的是腰部的肌肉，对于被误诊为腰椎间盘突出的腰肌劳损效果最好，从后背到椎间盘要经过肥厚的背部肌群，腰椎的棘突、横突，如果有人号称可以帮你把椎间盘推回去，其难度不要亚于在一个电脑机箱外面再裹一层棉被，然后你要通过推拿棉被把电脑显卡拆下来，可能吗？大概很有难度，如果结合气功就有可能办到。&
在前期康复保守治疗这些，疼痛有所减轻，或者不再加剧，才可以进入后期肌肉锻炼。
五、后期康复（此生坚持）
减缓脊柱尤其腰椎间盘压力，锻炼自身肌肉更好的缓冲保护。
减缓脊柱尤其腰椎间盘压力，一个重要的治疗办法就是躺着，椎间盘处于两节椎骨之间，而当我们站立或坐着的时候，脊椎由于重力的作用会向下压，这时，椎间盘承受的压力会变大，导致椎间盘突出加重。 而不得不坐立时，切忌避免弓腰用力，会使腰椎间盘受到很大压力，脊柱在保持自己生理曲线的状态下是压力最小的。
人总不能一辈子躺床上，所以就要利用我们身体来想办法抵抗这种重力作用，这个办法就是，加强腰背部肌肉的力量，用来托起我们的腰椎。所以，当腰背部肌肉出现问题时，原先患有腰椎间盘突出的患者，病情就会加重。&
增加肌肉力量是对腰椎间盘突出患者最为重要，要一生去努力的方向。
2.生活习惯
2.1睡硬木板床，在睡觉时在腰部垫上一块卷起来的毛巾，卷到一拳高（最好用大浴巾，普通擦脸毛巾卷不到这么高）
原因：即使平躺着睡也会有重力作用，而酒店那种太过于软的床在平躺着睡的时候由于重力腰椎部会下沉，相当于弓腰驼背的状态，脊柱会压力变大，所以不管是睡木板床（有了支撑），还是腰部垫卷起来的毛巾，目的在于：保持腰椎生理曲度
2.2选择合适自己的椅子
如果像程序员这种一天工作非常久，建议花大价钱买一把好的复合生理构造的椅子，好不好就看后背贴着椅子的时候，椅背给自己后背支撑使得在不用太累的情况下保证脊柱生理曲度自然。不是程序员，可以在买腰靠或者后腰处垫上一个小靠枕。总之就是，保证自己不太累，又能保证脊柱生理曲度自然。
2.3久坐不要太久，一小时起来活动下，能躺就别坐，躺着时脊柱才是完全放松的最无压力的状态。
2.4避免动作&
3.锻炼自身肌肉
3.1.增强核心肌肉群：腹肌和腰背肌
腰椎间盘突出则更侧重于强化核心肌群整体。日本学者发现，以腰椎间盘突出为主的下背痛患者，腹肌肌力是正常人的67%，腰背肌力为正常人的83%，也就是说，不光是下背肌群，腹肌也需要有所强化。&
由于腰椎间盘突出症的特殊性，推荐静力收缩的训练，或者仰平躺卧位的腹肌训练，这样对腰椎的压力也更小。&
其实有关锻炼腰肌的动作很多，像常说的小燕飞，倒走，游泳，吊单杠等，但是毕竟很多受到限制，吊单杠要有相关器械，游泳要有场地，而小燕飞常有很多人说动作不安全对腰椎刺激性很强，只要这些动作自己有条件，并且做动作时动作标准不会感觉痛，就可以做下去。&
不一定非要选择治疗腰椎间盘的动作，我们的目的就是锻炼腰肌，锻炼腰肌的动作其实在不是太痛的时候都可以做，当然疾病发病很痛的时候还是静养或做缓和性的动作。&
3.2 初级：
自重训练，不用器械 ，强度小的
（四点支撑收腹练习）
四肢支撑于地面并固定，用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一个“S”和“C”形动作。
在进行任何训练之前，先做猫式，放松脊柱关节，为后面的动作做好热身工作
平趴着，向后慢慢抬起一条腿，到最高处保持5s，放下，做10次，换另一条腿重复。&
有点类似伏地挺身
俯卧趴在地上，两手向前伸直。
左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）
数1,、2、3，静待3秒。
放下左腿和右臂，换右腿和左臂。
每组左右手各20次，每次3-5组。&
两者选一个即可，伏地挺身更难一些
平躺，臀部向上抬起，顶胯，到最高处保持5s，落下，10次1组，两组。&
应该是所有动作里最有效的，不推崇小燕飞是因为小燕飞的动作更难掌控，小燕飞与水平面只有一个接触点，而拱桥有好几个，更稳定，小燕飞需要更强的肌肉控制力才能保持住，强度对病人来说太大，而且小燕飞需要四肢抬起的高度多少很难把控，所以换成刺激同一个部位的拱桥，更好。&
较长一段时间不疼痛，恢复的很好，可以正常生活，可以慢慢加大强度，采用健身房腰腹背器械训练。
注意：a. 健身房硬拉一定要保持弓背，而不是龟背，龟背那个动作挤压腰椎间盘，极容易引起腰椎间盘突出恶化
b. 仰卧起坐千万不要做，改成卷腹，因为仰卧起坐不是腹部单独用力，腰椎也会承受非常大的压力（龟背动作），而卷腹由于后背脊柱贴地，只用腹部发力，动作对于腰椎间盘突出没有影响
&康复和锻炼是个漫长的过程，看能不能坚持下去，只要坚持下去，一定可以改善的，千万不要拿几天几周为一个锻炼时期，请拿一个月几个月为锻炼时期坚持，看效果。
六、最终手术
1.手术治疗
手术治疗不单单是根据核磁或者ct的片子，需要结合具体症状，这个病因人而异，有可能病症很轻但已经达到了手术指标，具体需要咨询脊柱外医生。
手术分为微创手术（通常是臭氧溶解突出）和大开合手术（直接划开腰作腰椎融合）
微创手术：大概几毫米伤口 针管打入注入臭氧，使其充分溶解突出部分，可反复做，当天可下手术台，大小便可自理，要一两个月康复训练，术后可恢复运动
大开合手术：当椎间盘突出压迫椎管超过1/3了或者出现下肢麻木，活动困难，大小便无力等情况就可以考虑手术治疗，手术治疗目前是一个成熟的技术，疗效可靠风险可控，做完之后压迫解除，目前还没看到开完以后就截瘫的，如果截瘫了大概是重大医疗事故&
手术方法基本上是后路减压融合内固定术，（从这里也可以看出肌肉和韧带作为突出压力缓冲有多么重要）简单说就是把椎间盘掏掉，在空出来的位置植入里面塞了自己骨头的cage，大概就是这个样子，两节腰椎就长在一起融合起来了&
大开合手术坏处：
首先，是腰椎活动度的丧失，椎体融合限制活动度这很容易理解，人有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎可以活动，损失一两节椎体的活动度也不是什么特别重要的事，但是如果有些人有数个节段的椎间盘突出，做一个三椎体甚至四椎体的融合，就很容易出现弯不下腰的情况，但这和强直性脊柱炎的患者比起来，简直不是事儿。 其次最需要注意的就是腰椎间盘突出的复发，融合的这一节段是不会复发了，但是原本较为平均的压力分布通过钉棒系统全部传导在上一节的椎间盘，致使压力增大，更容易引起椎间盘突出。
现在的年轻人即使做手术也是微创手术。
手术永远是治标不治本，肌肉的问题不得到改善，即使年轻人做了手术，不改变以前的习惯，还是要复发，如果患者做完手术三五年后又发生椎间盘突出，毫无疑问是很难接受的，这也就是常说的为什么术后看起来腰椎间盘突出恢复良好，但总是会复发的原因，术后不改变生活习惯，不去锻炼肌肉，照样还是更容易引起复发，所以还是坚持康复肌肉锻炼。为方便兄弟们看，附带pdf百度云链接：
[&此帖被经世楼变态准在 22:13修改&]
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这些回帖亮了
希望得这个病的兄弟们，早日能重返球场
希望得这个病的兄弟们，早日能重返球场
开始以为是广告贴，没想到出乎意料的全面。楼主有心了，我没这个问题，不过估计有人用的到，顶一下。
引用2楼 @ 发表的:开始以为是广告贴，没想到出乎意料的全面。楼主有心了，我没这个问题，不过估计有人用的到，顶一下。感谢 只是这个病通过网络渠道能获知的知识太少 希望自己整理的能够帮到一些人吧
感谢留存，我有这个病，不敢运动了，跑步也不行。希望未来有更好的治疗方法
发自手机虎扑 m.hupu.com
楼主好心，现在腰椎不好的年轻人越来越多了。保护好腰椎还是很重要的
引用4楼 @ 发表的:感谢留存，我有这个病，不敢运动了，跑步也不行。希望未来有更好的治疗方法多了解这个病的情况 一定要坚持锻炼！未来能重返球场还是有希望的 总之共勉加油
引用5楼 @ 发表的:楼主好心，现在腰椎不好的年轻人越来越多了。保护好腰椎还是很重要的年轻化越来越重了，尤其运动的人不注意劳累，得的挺多的，我就是打球打伤了，现在也还在康复中
请问腰肌劳损适用吗？
自己留个名吧，希望未来能够重返球场打比赛，再来这里挖坟一下
感谢楼主。
引用8楼 @ 发表的:请问腰肌劳损适用吗？如果你现在腰不疼，动作可以锻炼，都是强度比较小的强化肌肉，（大概在第五部分后期康复那些动作，其余东西和腰肌劳损关系不大），腰肌劳损和腰椎间突出都是要锻炼肌肉的，如果你现在每天会酸疼，不要练，好好休息，别劳累，等身体好了再练。
在理 病友！
绑定了，lz辛苦了
谢谢楼主，被这个病折磨了一年多了还没完全好
发自手机虎扑 m.hupu.com
留名，点赞
引用1楼 @ 发表的:希望得这个病的兄弟们，早日能重返球场好帖，必须要收藏！谢谢兄弟！
楼主用心 必须推亮了！复发了很难受，坚持康复中，有需要交流的兄弟可以加我微信
楼主有心了， 感谢分享， 也希望有困扰嗯jrs能早日康复， 没有的话也注意预防
诶，l5s1和l4突出加钙化，痛苦
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你可能喜欢&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e678e7b0fe5a2ff291bba_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e678e7b0fe5a2ff291bba_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：大前提，英文阅读能力。&/blockquote&&p&在六个月内，学习、使用、实战深度学习，是完全有可能的。本文详细介绍了实现这一目标的具体步骤。&/p&&p&&br&&/p&&h2&先决条件：&/h2&&ul&&li&你愿意在接下来的六个月每周花费 10 - 20 小时学习&/li&&li&你有编程基础，对于 python 和 cloud 有一定的了解。（本文我们假设你不了解 python 和 cloud）&/li&&li&有些数学教育背景（代数、几何等）&/li&&li&可以使用电脑，访问互联网&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&步骤 1&/h2&&p&我们学习开车的时候，不是学习离合器与内燃机是如何工作的，至少最初不是这样。在深度学习中，我们也将会遵循&b&自上而下的学习路径&/b&。&/p&&p&做 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fast.ai/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&fast.ai&/a& 课程 - &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//course.fast.ai/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 编码的实用深度学习 - 第 1 部分&/a&。&/p&&p&这需要花费大约 4 - 6 周的时间。本课程在云上运行代码。&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//colab.research.google.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google Colaboratory&/a& 提供免费的 GPU 访问。其他选项包括 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//paperspace.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Paperspace&/a&，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//aws.amazon.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AWS&/a&，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//cloud.google.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GCP&/a&，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.crestle.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Crestle&/a& 和 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.floydhub.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Floydhub&/a&。所有这些都很棒的资源。不要一开始就建立自己的机器。至少最初不要。&/p&&p&&br&&/p&&h2&步骤 2&/h2&&p&这时候需要知道一些基本知识了。了解微积分和线性代数。&/p&&p&对于微积分，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//ocw.mit.edu/resources/res-18-005-highlights-of-calculus-spring-2010/highlights_of_calculus/big-picture-of-calculus/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT Big Picture 公开课&/a&提供了很好地教程。&/p&&p&对于线性代数，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//ocw.mit.edu/courses/mathematics/18-06-linear-algebra-spring-2010/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT Gilbert Strang 的公开课&/a&提供了很好地教程。&/p&&p&一旦你完成上述两个教程，可以着手阅读&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//parrt.cs.usfca.edu/doc/matrix-calculus/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深度学习的矩阵微积分&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&步骤 3&/h2&&p&现在是自下而上地了解深度学习阶段。在 Coursera &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.coursera.org/specializations/deep-learning& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学习深度学习专业&/a& 所有 5 门课程你都需要完成。你需要付出一些学费才能完成学习。但是确实值得。理想情况下，考虑到你的知识背景，你应该能够每周完成一门课程。&/p&&p&&br&&/p&&h2&步骤 4 &/h2&&blockquote&&i&“All work and no play makes Jack a dull boy”&/i&&/blockquote&&p&做一个难啃的项目，这个阶段你要接触深度学习的库（比如 Tensorflow，PyTorch，MXNet）并且从头开始选择一个架构来解决你感兴趣的问题。&/p&&p&前三个步骤是了解概念，以及在哪里可以使用深度学习，是打基础的过程。第四步是从零开始实施一个项目，并且熟悉工具。&/p&&h2&步骤 5&/h2&&p&现在去做&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fast.ai/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&fast.ai的&/a&第二部分课程 -
&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//course.fast.ai/part2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深度学习前沿&/a&。涵盖了更高级的主题，你将学习阅读最新的研究论文，并从中理解更高的知识。&/p&&p&第五步可能需要花费 4 - 6 周的时间。从步骤 1 到现在，一共花费了大约 26 周，如果你虔诚的遵循上述所有步骤，你现在已经有了相对坚实的深度学习基础。&/p&&p&&br&&/p&&h2&下一步？&/h2&&p&你可以上一下斯坦福的 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//cs231n.stanford.edu/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CS231n&/a& 和 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//cs224d.stanford.edu/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CS224d&/a& 课程，这两个都是非常有深度的视觉和 NLP 的优秀课程。课程涵盖了最新的前沿技术，也要阅读&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.deeplearningbook.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深度学习的书籍&/a&。这会巩固你的理解。&/p&&p&&br&&/p&&p&Happy deep learning. Create every single day.&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//towardsdatascience.com/how-to-learn-deep-learning-in-6-months-e45e40ef7d48& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to learn Deep Learning in 6 months&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&hr&&p&&b&园长：除了英语，数学也很重要。新的一年，给自己定个新挑战吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&&p&&/p&
简评：大前提，英文阅读能力。在六个月内，学习、使用、实战深度学习，是完全有可能的。本文详细介绍了实现这一目标的具体步骤。 先决条件：你愿意在接下来的六个月每周花费 10 - 20 小时学习你有编程基础，对于 python 和 cloud 有一定的了解。（本文我们…
&p&2018年的俄罗斯世界杯，与中国球迷的距离简直太近了，亲临现场也再不像四年前一样遥不可及，下面唯彩会&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//vipc.cn/sport%3Fin%3Darticle_content& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体育&/a&就为希望奔赴现场体验世界杯盛况的球迷朋友们，奉上一份2018年俄罗斯世界杯超级抢票攻略！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-581df567a492be592c93fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-581df567a492be592c93fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第一步：注册&/b&&/p&&p&　　登录俄罗斯世界杯官网：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fifa.com/worldcup/index.html%3Fin%3Darticle_content& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.fifa.com/worldcup/index.html&/a&&/p&&p&　　点击右上角进行注册：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1534eaed9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1534eaed9a_r.jpg&&&/figure&&p&　　点进去是下面这样，选右边：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63c72a5dee0b819ab47f064_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-63c72a5dee0b819ab47f064_r.jpg&&&/figure&&p&　　这次点进去是下面这样，点击左图示意位置，进去后在第一个框里输入自己邮箱地址，然后点击下面蓝色光标。&/p&&p&　　在第二个框里输入自己邮箱收到的验证码，然后点击下面左边蓝色光标。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e345f6885b0bce2345cae_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e345f6885b0bce2345cae_r.jpg&&&/figure&&p&　　填各种个人信息，然后打钩，最后左下点蓝光标：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cdd19ba7c8d7d691f3b9a647e3965dd9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cdd19ba7c8d7d691f3b9a647e3965dd9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第二步：抢票&/b&&/p&&p&　　登录后会回到主页，开始抢票，以下依次点击：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6feab95963c0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6feab95963c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f558c1cb0a71eca4b78f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f558c1cb0a71eca4b78f1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&下图右边稍微解释一下：第一个选项（深蓝色光标）是自由组合选场次选票；第二个选项是根据场馆选票；第三个选项是根据球队选票。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dee92d23e57f7f48bff1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dee92d23e57f7f48bff1_r.jpg&&&/figure&&p&点击上页第一项“自由组合”后，下面会出现全部64场比赛可供选择。不过，因为现在没有抽签，只有Match01是开幕式，63是三四名，64是决赛，其他场次的对阵球队都还没有出来；&/p&&p&所以，大家可以随机选，每个注册账户凭个人护照一场最多可以购买4场门票，最多可以选择7场比赛；&/p&&p&每场球有三个选项，如图，其实是球场内不同位置不同价位。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb867d61f9e5a3e24fbde_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fb867d61f9e5a3e24fbde_r.jpg&&&/figure&&p&　　选中某一场次后可能出现以下这种情况，那是因为人家根据比赛时间以及比赛地点之间的距离，判断其余几场你肯定看不了，也就不给你选了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc03aafbe609fae17c6f6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc03aafbe609fae17c6f6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&右边小窗口是购物车，可以点每场后面小垃圾桶删除更换场次。选好以后，点击右下去支付页面。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9a38cc9acfa5f967cb2cafcd_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9a38cc9acfa5f967cb2cafcd_r.jpg&&&/figure&&p&　　支付页面直接拉到最下，点击右下，continue。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e908c8caffb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e908c8caffb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&　　第三步：填写购票者信息&/b&&/p&&p&　　每个注册的账户购买球票即是“主要申请人”（简称主人），&b&如果买满一场4张球票，就必须填写另外三位“客人”的个人信息（包括护照号）。&/b&&/p&&p&　　按照这次官方规定，如无意外，“主人”是不允许退票或者换票的，可以更换“客人”，但必须在官网提交申请，并得到正式确认。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f98ae71e36d657c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f98ae71e36d657c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8302d7dcd2b889c08fec3deaa3e5f542_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8302d7dcd2b889c08fec3deaa3e5f542_r.jpg&&&/figure&&p&接下来，就是添加并填写“客人”信息了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e449f4dc464b861f990bc7b80ef6528f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e449f4dc464b861f990bc7b80ef6528f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第四步：填写支付信息&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-754d0c09fe481d85cbf9c81af4725023_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-754d0c09fe481d85cbf9c81af4725023_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2f2d4661eee21f8c1c498e2a2bf984f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2f2d4661eee21f8c1c498e2a2bf984f_r.jpg&&&/figure&&p&最后：拉到最下点右下蓝色光标Continue，完成！&/p&&p&&b&另外两种抢票方式&/b&&/p&&p&还有另外两种方式：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebe7c22a730cb20c18a55e4f4aedcf99_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebe7c22a730cb20c18a55e4f4aedcf99_r.jpg&&&/figure&&p&　　一是选定一个球场，购买在该球场所有比赛的套票（不推荐）；&/p&&p&　　二是选定一支球队，购买该球队所有比赛的套票。&/p&&p&　　“跟球队”这种方式最多可以选择4支球队。&/p&&p&　　球队套票可以有TST3到TST7不同的选择，后面这个数字的意思就是一共看几场，举例来说，比如说选了巴西，假如巴西最后打进决赛而你选了TST7的话，那么恭喜你，你就能一直跟着看到决赛了。&/p&&p&　　否则，如果你选了TST3，那么sorry，你就只能看小组赛3场，淘汰赛阶段的票还得再想办法。&/p&&p&　　选球队这种方式，选定4支球队之后，同样是填写购票“主人”、“客人”信息、支付信息等等，程序与上述相同，不再赘述。&/p&
2018年的俄罗斯世界杯，与中国球迷的距离简直太近了，亲临现场也再不像四年前一样遥不可及，下面唯彩会就为希望奔赴现场体验世界杯盛况的球迷朋友们，奉上一份2018年俄罗斯世界杯超级抢票攻略！第一步：注册 登录俄罗斯世界杯官网：
刚才忘了说，泻药。&br&&br&看了上面两位大神的答案，心里实在佩服，忍不住也来乱扯两句，有不对的地方还望海涵。&br&另外说明下，本答案部分观点来自于百度贴吧数码暴龙吧，本人无意侵权，如有冒犯，请私信我以便沟通，谢谢。&br&&br&首先，正如楼上两位所说，DM的世界观在经历了十几年的不断修正之后，虽然依旧千疮百孔，不过也比原来完善得多了。本人就根据&b&当下DM的世界观&/b&来尝试解释这个问题。毕竟揪着万代原来的漏洞来打脸，虽然很有意思，不过对于问题没有任何意义。就比如某些DM，for example，如下图：&br&&figure&&img data-rawheight=&250& data-rawwidth=&250& src=&https://pic1.zhimg.com/dd335d5bb2f5b627dc80_b.jpg& class=&content_image& width=&250&&&/figure&估计机暴粉们已经要骂娘了，这是什么玩意。。的确，我只是在此证明一下，有些时候官方是非常不靠谱的，就像这个圆形的丑不拉几的弹头一样不靠谱。不过和下图对比一下：&figure&&img data-rawheight=&320& data-rawwidth=&320& src=&https://pic2.zhimg.com/aa6cdf43fc4951_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&机暴疫苗种。也说明了万代还是有挺大长进的啊。。= =&br&&br&扯远了，回归话题。按我的理解，数码世界各大组织，还是存在着千丝万缕的联系，如图。&figure&&img data-rawheight=&777& data-rawwidth=&1000& src=&https://pic3.zhimg.com/73dd46476c07bbe241770aaab633cb66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/73dd46476c07bbe241770aaab633cb66_r.jpg&&&/figure&正如答案开头所说，这张图是从数码暴龙吧精品区扒过来的，反映了在当下的DM世界观中数码世界几乎所有组织的联系。它应该还是能解决题主的一些疑问的。&br&&br&首先是三大天使及下属的神之列队与十斗士、四圣兽这三个组织。它们之间的关系少不了一体DM，即光明兽（六翅兽）。&br&&br&按数码世界的发展轨迹来看，这三个组织的交葛要追溯到数码世界古代了。那时数码世界还没有几种DM，能让我们熟知的也就那么几个，穿山兽、麻鹰兽、V仔兽那些了。（就是DA2里那几只，题主还记得DA2的历史背景吗？不记得的话建议回去温习一下^_^）经过了漫长的淘汰和进化历程，形成了最初的十体究极体，即我们所说的“十斗士”。&br&&br&而之后，数码世界继续发展，四圣兽也随之出现，那时它们还有一体领袖，即黄龙兽。（这体DM很强的。。你们别管DXW怎么黑他。。。）它统治着四圣兽，镇守着数码世界的中央。&br&&br&后来数码世界出现了光明兽，它虽然只是成长期DM，但拥有超越完全体的实力。它是数码世界的第一体天使型DM，给混沌的古代数码世界带来了和平与安宁。神之列队也于此时成立，统领神之列队的，即是继承了光明兽力量的三大天使（如图所示）。&br&&br&与此同时，一体名为大德拉库兽的吸血鬼DM悄悄在地下建立了属于它的组织“黑暗区域”，它因为了解了DM诞生的奥秘，因此获得了永生。&br&&br&光明兽决定讨伐大德拉库兽，它与一干天使型DM前往黑暗区域，意外的是，大德拉库兽拥有蛊惑的能力，光明兽和一干天使型DM全部堕天。光明兽因此进化成光明兽堕落形态。&br&&br&在以上发生的事情中间，有一件不能确定发生时间的故事，即“黄龙兽被光明兽封印”，根据已有的资料，现在还不能确定它是被光明兽还是光堕封印的，但这件事确实发生了。之后，四圣兽为了争夺霸权，开始了争斗。而数码世界的中心部位，则交给了三大天使守护。&br&&br&光明兽堕天之后，依靠自己强大的力量使数码世界进入了黑暗年代。此时，十斗士力挽狂澜，用自己的生命封印住了光堕。它们留下了斗士之魂，交付三大天使保管。之后的事情，就是千百年之后，已经进入现代数码世界的DF所讲的故事了。至于四圣兽，他们争斗了多少年，什么时候恢复和平，又是什么时候有了十二帝魔，这些事，没有人知道。&br&&br&至于须佐之男兽，它在古代世界并未出现，想必题主是记错了。接下来会说到他的。&br&&br&过了千百年，就是题主所问的“皇家骑士”出场的年代了。它们由伊古德拉希尔根据上古时代的预言建造。（注：皇家骑士只有13体，也就是说，并不是任意一个奥米加兽或者其他同种的DM都是皇骑。举个栗子，DA剧场版中战暴钢铁联展进化的奥叔不属于皇骑，大辅装甲进化的玛格纳（金甲龙）不属于皇骑，松田启人的公爵兽也不是皇骑。一般来说，同种类的DM，皇骑要比普通DM强得多）这13体皇骑的首领，就是帝皇龙甲兽圣骑士形态。&br&&br&在皇骑中，有一体DM神龙见首不见尾，甚至无法判断它的存在，即阿尔法兽。而帝皇龙甲兽圣骑士形态，比阿尔法兽还要神秘。在遥远的数码世界古代后期，帝皇龙甲兽作为龙皇，统治者龙形DM。之后更是化身圣骑士形态，拯救了黑暗年代数码世界的崩坏。作为古代种，它的后裔，出现在现代的帝皇龙甲兽，也成功借用了奥米加兽的力量，化身圣骑士形态，打倒了强大的敌人灭世魔兽。（详情见DA2剧场版：超恶魔兽的逆袭）&br&&br&不过官方现在爆出来它的资料就这么多了，目前还看不出来它和皇骑之外的哪个组织有联系，只是知道，存在着一体圣骑士形态的帝皇龙甲兽，统领着皇骑，在其上，就是伊古德拉希尔。&br&&br&而皇骑，它们守护者伊古德拉希尔，正如奥林匹斯十二神守护着伊利亚斯一样，与世无争。但意外总会发生。两体皇骑（杜纳斯兽、剑皇兽）被光明兽雇佣，去收集数码世界的资料以使光明兽复活。在此之前，三大天使中的基路比兽邪恶化，并利用手中的5个斗士之魂创造出邪恶斗士，击败了另外两体大天使。受到神圣天女兽召唤的孩子们击败了邪恶斗士，但又屡屡受到两体皇骑的阻挠，最终还是没能阻止光堕的复活。于是，集合了十个斗士之魂的须佐之男兽登场了。&br&&br&按照已有的官方资料看，这是须佐之男兽唯一的一次出场。它创造了新的数码世界。这次出场也是它与三大天使、皇家骑士和光明兽之间唯一的一点联系了。而此时的十斗士，已经不是古代的十体究极体了。至于四圣兽，在这段时间里还真的不知道哪里去了，可能在另一个时空守护着数码宝贝世界的四个角吧。从图中也可以看出，四圣兽和皇骑、光明兽、十斗士还真是毫无关系。&br&&br&硬要拉关系的话，有一条。四圣兽中的青龙兽，与另外三体龙系DM（圣龙兽、神龙兽、破灭魔龙兽）被称为另一个组织——四大龙。其中，斩龙兽通过了四大龙的试炼，与破坏龙兽合体，成为艾克萨兽——皇骑之一，实力至少在前五。&br&&br&然后。。然后就真没了，在我印象中，题主问的所有组织和DM，存在的联系已经都被我说了吧。。。至于还有一批组织没有问，可以参考图片，个人觉得，还是挺有意思的。&br&&br&End.
刚才忘了说，泻药。 看了上面两位大神的答案，心里实在佩服，忍不住也来乱扯两句，有不对的地方还望海涵。 另外说明下，本答案部分观点来自于百度贴吧数码暴龙吧，本人无意侵权，如有冒犯，请私信我以便沟通，谢谢。 首先，正如楼上两位所说，DM的世界观在…
1.&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e0ff0fe1e643b4fbb690e3f8b203831f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e0ff0fe1e643b4fbb690e3f8b203831f_r.jpg&&&/figure&&p&“德善&/p&&p&我原本打算毕业的时候给你军官戒指的 &/p&&p&现在给你
我喜欢你 我说 我喜欢你&br&你知道我为了你都做到什么地步了吗&br&为了和你一起上学
每天在大门口等你一个多小时&/p&&p&你从读书室回来之前 我担心的都不能入睡&br&她怎么这么晚 是不是又睡着了&br&我一心想着你 你&br&在公交车里偶然遇见你的时候 一起去演唱会的时候&/p&&p&还有我的生日 你送我衬衫的时候&/p&&p&我真是开心得要死 一天会想你十几次&br&能看到你就是开心 以前就想说的 &/p&&p&我真的喜欢你&br&我爱你”&/p&&p&&br&&strong&我说了太多口是心非的话，你全都相信。&br&简单的，我爱你，你却不相信。&br&故事的最后，&/strong&&strong&我只能开玩笑地说出我喜欢你。&/strong&&/p&&p&&strong&我爱你。&br&再见了，我的初恋。&/strong&&strong&心疼狗焕。&/strong&&/p&&p&出自第十八集97分02秒&/p&2.&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7c1bfacaded5cac139b5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7c1bfacaded5cac139b5_r.jpg&&&/figure&&p&“小玉 春天好像已经到来&br&河面上烟雾缭绕&br&青蛙也在成群结队的合唱着&br&曼玉 如果有时间的话 这周日两点&br&在钟路BANJUL1楼咖啡店&br&我想和你一起喝一杯维也纳咖啡&br&曼玉 你知道吗 &/p&&p&维也纳虽然是奥地利的首都&br&但你却是我心脏的首都”&/p&&p&&br&&strong&正峰哥哥有先天性的心脏病，&/strong&&/p&&p&&strong&小时候只能坐在操场边看善宇他们踢足球。&br&直到你出现，以后的日子里，我的心脏跳动，全部因为你。&/strong&&/p&&p&&strong&喜欢的人出现，每天就是春天。&/strong&&br&出自第十五集52分08秒&/p&3.&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/14e2d325d36cf4f59ba03f49b4948c94_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/14e2d325d36cf4f59ba03f49b4948c94_r.jpg&&&/figure&&p&“天地间能听到花苞打开的声音&br&是万物苏生的美丽季节&br&像我的春天一样的曼玉&br&你过得好吗&br&我也过得很好&br&我很好奇一次都没给过音信的曼玉过得怎么样&br&绝对不是给你负担&br&虽然因为是高三在过着艰苦的时间&br&但是如果有时间&br&请把曼玉你过得怎么样传达给我&br&我会小心翼翼的等着曼玉你的消息”&br&&br&&strong&喜欢你，&/strong&&strong&所以怕我的关心会给你带去打扰和压力。&/strong&&/p&&p&&strong&那么，我就小心翼翼充满期待，&/strong&&strong&乖乖地等你来找我吧。&/strong&&/p&&p&&strong&为伊消得人憔悴的正峰哥哥。&/strong&&br&出自第十七集85分03秒&/p&4.&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5b28ae9d9ee1fcb37a8572_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5b28ae9d9ee1fcb37a8572_r.jpg&&&/figure&&p&六年离别之后，曼玉和正峰哥哥重逢。&br&正峰：话说回来，咱们什么时候能见面呢？下周能见面吗？我啊，请你吃好吃的霜降里脊肉。&/p&&p&曼玉：比起里脊肉，我更喜欢吃五花肉。请我吃五花肉吧。&/p&&p&正峰：好！只要你喜欢，不止五花肉，我甚至可以切下我身上的肉，放到火盘上烤，然后给你。&/p&&p&&br&&strong&呐，喜欢你，把我的一切都给你。&/strong&&/p&&p&&strong&你都收好，只是，不要再分开了吧？&/strong&&br&出自第19集17分45秒&/p&5.&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/45b579b93adc07f9e0988d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/45b579b93adc07f9e0988d_r.jpg&&&/figure&&p&“高三了 该学习了 赶快翻书自习&br&孩子们啊 虽然现在很累&br&但等你们以后年纪大了&br&生孩子过日子的时候&br&会发觉现在是最好的时光&br&（讲台下一片嘘声）&br&也是 你们现在肯定不懂是什么意思&br&不懂现在这时候有多好&br&现在的你们又怎么会懂呢”&br&&br&&strong&毕业，最好的时光都被使用完了。&br&当时不懂，少年锦时。&/strong&&/p&&p&&strong&青春口袋里的最后一根香烟。&/strong&&/p&&p&&strong&很喜欢德善的这位班主任，&/strong&&strong&总觉得是那种遇见就可以受益一生的老师。&/strong&&/p&&p&出自第十六集43分06秒&/p&6.&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/16f92eab78c14b710c6d8f0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/16f92eab78c14b710c6d8f0d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9dab0af36_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9dab0af36_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&只要我爱的你幸福，我是怎样都好。&/strong&&/p&&p&&strong&这世上或许存在着一种无缘无故的爱，&/strong&&/p&&p&&strong&那就是亲情。&/strong&&/p&出自第十六集50分01秒&br&7.&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c9d9e6c072ea98adea141f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&859& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c9d9e6c072ea98adea141f_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&他们总说我们不亲昵，&/strong&&/p&&p&&strong&哪里会有爸爸和女儿不亲昵的呢？&/strong&&br&&strong&虽然你不曾在我怀里撒娇，&/strong&&/p&&p&&strong&我也不能自然地往你碗里夹一块肉。&/strong&&br&&strong&但，我会在你经过的路上等你，&/strong&&/p&&p&&strong&一个人目送着你离开。&/strong&&/p&&p&&strong&这就是所谓的沉默无言的父爱吧。&/strong&&br&出自第十六集83分40秒&/p&8.&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8deb419ffdb17_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8deb419ffdb17_r.jpg&&&/figure&&p&第一个要搬出胡同的善宇一家，&/p&&p&离别时三个阿姨抱作一团泣不成声。&br&双门洞的人，都是没有秘密的人。&br&大家二十多年一起生活，有难同当有福同享。&/p&&p&&strong&善宇妈妈哭着说：大姐，我在这里，&/strong&&/p&&p&&strong&真的跟好人过了很好的岁月走了。&/strong&&br&&br&在剧中看着这些善良的人们，就能看到我们自己。&br&&strong&希望遇见好人，但更希望，我们就是好人。&br&愿善良的人们，&/strong&&/p&&p&&strong&都能收获平凡 踏实的幸福。&/strong&&br&出自第20集102分12秒&/p&&p&9.&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3a872f6f398f78d9cf7e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3a872f6f398f78d9cf7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f7ccd4bcf357f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f7ccd4bcf357f_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&这一生，大家一起走下去吧。&/strong&&/p&&p&&strong&（感谢：安利给我这部剧的佩杰同学。&/strong&&strong&你家的阿泽，收好了~）&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/75d5ee5c9707bbc5c5fe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/75d5ee5c9707bbc5c5fe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&来个人订阅号【尹姓埋名】再看看其他的？~&/strong&&/p&&br&&p&&strong&另，有小伙伴问截取台词制成一张图，这儿有个笨办法，分享：&/strong&&/p&&p&工具：PPT。&/p&&p&步骤：1.先放第一张图片，再放第二张；&/p&&p&
2.第二张图片右键选择置于底层，此时就可以将第二张移动至你想要的效果；
3.移动好合适位置，将两张图片选中并组合为一张。&/p&&p&
后续，同理。&/p&&p&大家冬天快乐。&/p&
1. “德善我原本打算毕业的时候给你军官戒指的 现在给你 我喜欢你 我说 我喜欢你 你知道我为了你都做到什么地步了吗 为了和你一起上学 每天在大门口等你一个多小时你从读书室回来之前 我担心的都不能入睡 她怎么这么晚 是不是又睡着了 我一心想着你 你 在公…
更新&br&&br&今天刷微博看到这个消息，心里猛地一惊，有点难过&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fbf44f4d611c2e5adc41_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fbf44f4d611c2e5adc41_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&更新&br&时隔一年，在围脖看到，泽善党的我，哭晕了&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1027& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cce05794edcac567f5077d_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cce05794edcac567f5077d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&更新（剧情相关性不高可以跳过）&br&&br&最近在微博关注到柯洁对战阿尔法狗的赛事，又想起崔泽大师。对围棋不了解，但是我理解的是非常费脑子的比赛。娃娃鱼曾经说过，棋手都有胜负心，尤其是崔泽还是一流的棋手，胜负心非常强。本答案后面有一段，也就胜负心写了一段。现在看到柯洁与阿尔法狗对战，压力非常大，还有比赛中断，柯父说，应该是哭了。&br&&br&我记得 1988里，胡同里一起长大的孩子觉得就是比个赛而已，崔泽赢了有奖金回来会请大家吃饭。只有崔泽的父亲知道是多大的压力，不会吵他，比赛不敢打电话问结果，也非常忐忑等待比赛结果。&br&&br&围棋比赛需要大量的计算，一台电脑cpu配置有限，涉及到大量计算，会卡会烫。更何况人，围棋在我看来，是非常烧脑的比赛，步步精算，需要极度专注。再想想 1988 中，崔泽比赛后，都非常疲惫，可能听不见身边人的声音，孤独地沉浸在自己的世界。&br&&br&有一次，就是圣诞节，德善等着崔泽送自己礼物。但是崔泽比赛忘记了，这是很真实的，他极度专注在比赛上，胜负心驱使他，一定要更强，心无旁骛战胜对手。&br&&br&柯洁与阿尔法狗对战，哭了。他捂住胸的图片，被做成表情包。还有孙杨哭的时候，很多人说，多大的人了，还像小孩子一样哭。他们不知道竞技比赛中，胜负心是常人的多少倍，压力就是常态。柯洁赛后的哭，阿尔法的哭，还有崔泽比赛失利后沮丧又累，把头耷拉在德善肩头。有胜负心，有上进心，所以他们像弹簧，始终绷得紧紧的。但他们也是人，也会有疲惫的时候，也有权利崩溃。&br&&br&追 1988 时知道崔泽的原型是李昌镐，李真的非常厉害，15到30岁都是排名第一，除了高唱：无敌是多么寂寞 无能为力。以李为原型，崔泽是围棋世界的天才，他的注意力更多地投注在围棋，分出来的一些，小心翼翼给德善，显得更珍贵。&br&&br&以上是闲聊感慨，写写一段是因为追柯洁和狗的赛事解说看到一个评论&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-80e1df642d897ac800e40d7c2f8e5440_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-80e1df642d897ac800e40d7c2f8e5440_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2623& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5408baf253cfa400f13f9ea_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5408baf253cfa400f13f9ea_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&—— —o————&br&第二集，赶着上学，善宇在德善家门口系鞋带，德善穿了牛仔衣，问好不好看，善于脱口而出，这是你姐的，然后马上转移话题&br&&br&这时候阿泽出来喝牛奶，德善拍了阿泽的屁股说&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic1.zhimg.com/3f37f7abaa05bf4f0a1f4f_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3f37f7abaa05bf4f0a1f4f_r.png&&&/figure&&br&&br&大家去正焕家，阿泽最后出现，大家出于夸赞天才围棋少年，德善的爸爸成东日说了一句:&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic3.zhimg.com/4c7191779dfbba374bdd33e_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4c7191779dfbba374bdd33e_r.png&&&/figure&&br&德善课间喜欢看玛丽苏小黄文，有一本《军官和公主》，正焕的确是军官，但德善一直不是公主，她缺爱，自卑，没有自信心，一直在等待爱情。&br&&br&这部玛丽苏小说，美玉念出来了几句&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic3.zhimg.com/a3b3c54c2ab0dc484bb7cac2_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a3b3c54c2ab0dc484bb7cac2_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic4.zhimg.com/3bc615f3b7cfcd5a07678ebae3f8469b_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3bc615f3b7cfcd5a07678ebae3f8469b_r.png&&&/figure&&br&德善喜欢的是温柔霸道又确定的吻，最后19集里，1994年，在北京，阿泽知道和德善的初吻不是做梦，确认了两个人的心意，自己六年的坚持，当下给德善的，也是这样一个没有犹豫的，深情的吻。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic3.zhimg.com/abbd5c50b952d0e105e6eee_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/abbd5c50b952d0e105e6eee_r.png&&&/figure&&br&还有第四集里，因为广告里炫酷的踩椅子，学生们都模仿。善宇模仿成功后，到正焕，他犹豫了，又觉得怕怕的，他说&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic2.zhimg.com/7aedd3dd87d_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7aedd3dd87d_r.png&&&/figure&&br&这一方面表示，正焕总是犹豫不决。另一方面，善宇给他示范了很多次，感情方面，善宇勇敢追求自己心中的爱，分手后，善宇吃了阿泽的安眠药，但是也一直苦苦坚持，最后面对家人的反对，他也一直坚持不放弃。&br&&br&反观正焕，他一直在退却，在没有开始的时候，就已经结束了。别人的示范是没有用的，自己不主动，看别人示范多少次，都没有用。&br&&br&第五集 &br&余晖看巧克力广告，说广告女主角好美，跟德善同年，怎么人家那么美。本剧中，中年的德善就是李美妍饰演。&br&&br&这个广告，德善幻想自己是女主角，而男主角是善宇。正焕幻想自己是帅气的男主角，女主角是德善。正焕只有在梦里，才大方喜欢德善，现实生活中，则藏的密不透风。&br&&br&注意，这段巧克力广告的歌词里有一句。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic1.zhimg.com/a96e036ed1b0_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a96e036ed1b0_r.png&&&/figure&&br&这也暗示了，这两段感情，不是爱情，只关乎友情，并且是白日梦。&br&&br&1994年，崔泽比赛回国，给了德善一个拥抱，他打开大衣，把德善抱在怀中，就是巧克力广告这样。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/dd1dada69fd062322babd98ad8b120fd_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dd1dada69fd062322babd98ad8b120fd_r.png&&&/figure&&br&崔泽喜欢粉色，家里电话是粉色，洗头发有几次擦头发毛巾是粉色。去广州比赛，合照时，德善穿的粉色套头衣服，崔泽说我也有一件，德善说，就是你的。这件衣服，其实是朴宝剑的。&br&&br&【第六集 】&br&&br&崔泽比赛赢了，双门洞伙伴们知道了，前来道贺。阿泽与他们一一拥抱。到德善时，德善没有上前，崔泽有点失望，原来是脱外套。崔泽上前，伸出双手，紧紧抱住德善。其他三人，崔泽是没有伸出双手的。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&561& src=&https://pic2.zhimg.com/7effedc11b3d6ec3c91d5d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7effedc11b3d6ec3c91d5d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&568& src=&https://pic1.zhimg.com/eab1095ec_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eab1095ec_r.jpg&&&/figure&&br&——o——二刷到到第六集&br&&br&二刷完毕，接着更新几个发现&br&&br&截图太多，集数就不核对了，只放截图&br&&br&阿泽跟德善是一起长大的，虽然编剧没有在前面的剧情给出太多细节，但是其他人物的态度已经说明了。&br&比如德善爸开玩笑会说崔泽是他女婿，德善妈也开过这样的玩笑，德善还顺着妈妈的玩笑说：要不要我勾引下他。&br&还有崔泽爸爸不能陪阿泽出国比赛，是委托德善陪同照顾。&br&可见这两个孩子的亲密，家长是看在眼里的。就是因为亲梅竹马，太熟了，所以可以开玩笑，但不敢认真。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/e5e598a3fd_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e5e598a3fd_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/41cdd867ef_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/41cdd867ef_r.png&&&/figure&&br&吃妙脆角（看图感觉是妙脆角）这个梗，一共出现2次。假装要喂妙脆角给对方，最后是放手指在对方嘴里。&br&德善和阿泽，德善反复耍阿泽，阿泽是非常配合德善的，一点都没有不厌烦，反而是很宠溺得看着德善。连宝拉姐和善宇都觉得两个人幼稚得不行，但是他们玩得很开心。&br&对于德善的顽皮，阿泽是非常包容，又非常同步地享受的。&br&&br&再看看另一对，罗美兰和金社长，罗美兰一直都是对金社长的各种耍宝，非常厌嫌的，从来不给面子，当众给脸色的。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic3.zhimg.com/ab215fe9bb2_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ab215fe9bb2_r.png&&&/figure&&br&以致于在金社长逗豹子夫人，第三次时，罗美兰咬住金社长的手指，咬得他哇哇叫。这里能看出来，金正焕性格就是随她妈，高冷口嫌，但是金社长钻石心，所以金社长和罗美兰还是非常配的，可以相处下去。但是正焕和德善不行啊，正焕的嫌弃和各种当面戳穿批评，德善是受不了的，德善自卑玻璃心。这就是性格，决定CP啊！&br&&br&&br&德善知道善宇喜欢的是宝拉，当下非常崩溃。寄给电台的信被念出来，她更羞愧难当。&br&电台主持人说，也许有个人在喜欢着你。这时候阿泽打来电话，语气非常肯定地说，要一起看电影，德善噙着泪，她只觉得自己初恋失恋是很伤感的事情。但是知道德善伤心，阿泽更伤心，还要打电话安慰她，要顾及德善脆弱的的自尊心，阿泽处理得滴水不漏。&br&德善和阿泽都是年轻的孩子，但是阿泽深谙人情世故，并不是大家以为的迟钝。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/955a83a6fb9ee68df9feebec90557e48_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/955a83a6fb9ee68df9feebec90557e48_r.png&&&/figure&&br&年轻的阿泽告诉德善，自己有喜欢的人，德善不相信，说，我还不知道你？&br&阿泽说，你对我一无所知。&br&中年的阿泽对德善说，对你，我有什么不知道的。&br&阿泽是非常聪明的，或者说，对他在意的事情，他非常敏锐。围棋的世界里，他是天才。&br&而关于德善，事无巨细，他都知道。我相信阿泽对德善，做了很多，也想了很多，&br&多的是，她不知道的事情。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/5605cdd1fc2ee38b288d_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5605cdd1fc2ee38b288d_r.png&&&/figure&&br&双门洞伙伴没有一个人去细想，正焕为什么老是嫌弃德善。&br&连夸她漂亮都是这样嫌弃的口吻。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/ebd4bf10c39291fdb9b71f_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebd4bf10c39291fdb9b71f_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic3.zhimg.com/9c94cba5b9ec9e3a5dbcc4e5cf96aed2_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9c94cba5b9ec9e3a5dbcc4e5cf96aed2_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic3.zhimg.com/a36265bed7efc9f6162e_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a36265bed7efc9f6162e_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/93e8c718d99bebccce201dcf_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/93e8c718d99bebccce201dcf_r.png&&&/figure&&br&连善宇都搞不清楚正焕到底是觉得德善漂亮还是丑。&br&其实有一次德善和正焕一起放学，遇到德善的初中同学，这个男生很喜欢德善，并且大夸德善漂亮。正焕去厕所时遇到他，他正跟朋友说，德善太漂亮了，还想追她。而同行的朋友说：你审美品位有问题，怎么会看上她。正焕当时很生气的，特意用肩膀碰了他俩。正焕心里是认为德善可爱漂亮的，但是话到嘴边就是，你好丑，你一点也不漂亮，你初中漂亮的话，那我认识的成德善是鬼啊&br&&br&这种男生有点像我们身边那种自带吐槽特质的朋友，他们没有坏心眼，但是总是喜欢吐槽。吐槽并不能让人开心，尤其是被吐槽的对象介意的时候。正焕长年累月人前人后地吐槽，德善都怕了。除非是M，否则很难想象一个女生会喜欢吐槽自己的人。&br&&br&3个妈妈在看电视，他们管电视里的XX叫欧巴，就有点像我们的妈妈辈管蔡国庆费玉清叫哥哥一样&br&这时候，珍珠妈说，长得帅的都叫欧巴&br&这特别像追星的迷妹，特别少女心&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/326b0f1d6a0c459c5b9c02bd4a7829db_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/326b0f1d6a0c459c5b9c02bd4a7829db_r.png&&&/figure&&br&1994年，《阿甘正传》在韩国上映。导演模仿电影开头，让一片羽毛在双门洞诗意地游走。&br&《阿甘正传》和《请回答1988》一样，也是同样串联时事，同时有很多暗梗的作品，一样值得反复刷。&br&&br&《阿甘正传》这部电影很重要，从1988年到1994年，6年过去了，羽毛翻飞，原来的小伙伴各自忙碌，已经是军官的正焕和是空姐的德善，在早晨的双门洞，像不同的方向走去。暗示他们的人生有了不同的抉择。&br&&br&德善被相亲的男生放鸽子。阿泽只是间接知道，但他是放弃了一场比赛，去见德善。而正焕是亲眼看见相亲男方跟别的女生看电影。命运已经把机会放在他面前，他仍然花了1个多小时，做思想斗争。&br&&br&《阿甘正传》中，珍妮穿过人群，在水中奔跑，向阿甘跑去。电影放到这里，是一个多小时，正焕被珍妮的勇敢感动，才抓起衣服冲出电影院。&br&&br&正焕抱怨那可恶的红灯，但他可知道，阿泽遇到的困难不比他少，命运的天平没有向任何一方倾斜。他只是遇到红灯，但崔泽不认识路，不会停车，克服所有困难，他也一定要出现在德善面前，然后把衣服给德善，直说一句：我有点热。崔泽的坚持和恳切，正焕的犹豫不决，结局已定。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/ac484d4bdd894a702af24b4_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ac484d4bdd894a702af24b4_r.png&&&/figure&&br&&br&一个小发现，德善宝拉的房间贴着林青霞的海报。&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/e948c76868fccf0cf86dfd_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e948c76868fccf0cf86dfd_r.png&&&/figure&&br&&br&一个小梗，哈哈&br&关于娃娃鱼的痔疮，剧中铺垫了很多。&br&东龙妈是工作狂，家里没人做饭给他吃，他常常叫餐，吃泡面，消化不好，最后痔疮了。&br&在前面被混混打劫，混混本来想要他的鞋子的，最后要了正焕的白鞋子，但是东龙脱了鞋，人家没要（此处评论中提醒：因为正焕鞋子是名牌）。我猜想，应该是东龙脚臭。消化不好的人，全身都臭，不仅仅是痔疮。&br&&br&还有东龙在阿泽房间看电视，边跳舞，边抓屁股。我仔细看了，是右手。&br&然后德善咬了东龙的手，对，抓屁股的右手。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/1f54eade316b1ee_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1f54eade316b1ee_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic3.zhimg.com/51c3a93f1dbfe_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/51c3a93f1dbfe_r.png&&&/figure&&br&&br&娃娃鱼在剧中，没有明显的恋爱线，连最后有女朋友，都是其他角色说出来的。&br&东龙的定位是胡同军事，他聪明情商高。他是本剧的人生导师担当，当正焕妈回娘家后回家不开心，东龙说，因为你们没有老妈居然过得挺好，她有些失望。一语道破。很难想象，东龙的妈妈陪他很少，但是这些道理他都懂。&br&&br&崔泽计划比赛胜利后约德善看电影，然后表白。娃娃鱼很肯定阿泽会赢，因为他有目标，想要胜利后表白，就有了动力。娃娃鱼说，这是胜负心。正峰和阿泽的胜负心，娃娃鱼洞察到了。&br&&br&甚至在阿泽输棋给新人很沮丧时，也是娃娃鱼激将阿泽说，你就必须赢不可以输，你还不能拉屎，你也能拉，但是不能有味道。&br&他用自己的方式，让压抑的阿泽，可以发泄心中的不快。&br&&br&在德善很沮丧，没有人喜欢自己时，也是娃娃鱼语重心长地开导：德善，你也可以去喜欢别人的。&br&本剧中，德善的恋爱观是在娃娃鱼的指导下成熟的。&br&&br&很可惜，正焕没有得到娃娃鱼的指导。其实只要正焕说了，娃娃鱼肯定会帮助他的，可惜正焕没说。&br&&br&娃娃鱼有点像德善的闺蜜。他俩神同步，一样的学渣，一样的爱唱歌爱跳舞，一样的嘚瑟。娃娃鱼对德善好，知道德善喜欢吃，点了2份冰淇淋，在家里都没吃上鸡腿，跟朋友们一起，德善是可以吃得到的。&br&&br&1994年，善宇跟宝拉复合，告诉阿泽。在房间里，听到消息的德善和娃娃鱼吃惊的表情都是神同步。&br&当然之后暴揍善宇，他俩也是一样一样的节奏。&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/050d576a750fae49ad08_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/050d576a750fae49ad08_r.png&&&/figure&&br&有一集金社长和德善爸下围棋，金社长作弊，被德善爸发现，金社长想求让一步，德善爸说：不觉得对不起阿泽吗？&br&&br&德善爸在银行是做监察的，对作弊行为非常反感，同时阿泽是围棋天才，围棋作弊，感觉也对不起阿泽。这是第一层意思。&br&马后炮地解读是：正焕爸求德善爸让一步，德善爸觉得让了就对不起阿泽，这里让的不一定是围棋，可能是德善（纯属马后炮，伪双关，勿喷）&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/05eaff6d2dac23a7ec65b1_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/05eaff6d2dac23a7ec65b1_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/54aad910_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/54aad910_r.png&&&/figure&&br&&br&很多分析里面提到，1994年的德善，在北京时，递白粥给部长，是标准空姐手势。&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/091b7bf19ce755ac92e90df_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/091b7bf19ce755ac92e90df_r.png&&&/figure&&br&这里还要详细说一下，粥是德善从韩国专门带来的。她说，隔得也近，不麻烦的。&br&并且请部长拿给阿泽，担心影响他比赛。可见德善心细，为阿泽考虑得很充分。&br&德善担心自己拿给阿泽，影响比赛，随手又说，开玩笑。&br&部长非常认真地说：我可没开玩笑。&br&德善对阿泽的照顾，旁人都看在眼里。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/dcaad427ff38e91b2ce9a4a9_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dcaad427ff38e91b2ce9a4a9_r.png&&&/figure&&br&&br&有位朋友说，歌词信息量很大。是的，配乐都选得很合适。&br&人物开心还是不开心，是友情还是爱情，歌词都说得很清楚。&br&19集，德善因为室友喝多了被锁在外面，被在外抽烟的阿泽捡到，带回房间。&br&这时候背景音乐是：&br&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic1.zhimg.com/1f40c8fad350_b.png& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1f40c8fad350_r.png&&&/figure&&br&--------------------------------------难说再见的分割线--------------------------------------&br&&br&我相信很多看了《请回答1988》的朋友也是一样，反复刷，反复揣摩，看完之后，沉溺在剧情里，为人物的喜怒哀乐，时而开心时而难过。&br&这是一部非常好的作品，感谢编剧导演的用心。我们今天之所以能在这里解读，都是因为制作团队用心把剧情人物，雕刻到极致。二刷了，但是还有很多细节，非常感人。剧终了，心里空落落的。难说再见，再见德善，再见崔泽，再见双门洞。&br&&br&&br&创建于 12:47&br&著作权归作者所有
更新 今天刷微博看到这个消息，心里猛地一惊，有点难过 更新 时隔一年，在围脖看到，泽善党的我，哭晕了 更新（剧情相关性不高可以跳过） 最近在微博关注到柯洁对战阿尔法狗的赛事，又想起崔泽大师。对围棋不了解，但是我理解的是…
&p&这篇文章我从康复和健身两个角度，在进行健身的同时把我们现代人经常出现的问题，比如肩颈不适、腰痛、髋关节不适、膝关节疼痛、脚踝不适等一一击破，让大家在提高身体素质的同时解除疼痛，越来越健康。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/11a87cafffc5b6c50e1c81_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&353&&&/figure&&br&&p&在《动作——功能动作训练体系》（英文名字是Movement Functional Movement Systems）这本书全面体统的的讨论了人体核心部位、人体动作姿势和动作模式训练的重要性，这本书在国内外都有非常深远的影响，他的作者库克（Cook），是当今世界竞技体育身体功能训练的倡导者和先锋教练，他认为，没有流畅和高效的动作，强壮的“体能”没有意义。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afd094386ffc95fb1d577f259ceac66e_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&br&&br&&p&运动健康和身体练习，总是忽略总基本的动作，却把更多注意力放在表面现象，比如动作无力和肌肉紧张，常常采取孤立的集中性的力量练习和拉伸疗法，往往达不到改善动作模式的效果。&/p&&br&&p&那些我们过分简单化的观察，可能会误导我们轻易的得到结论。&/p&&br&&p&比如：&/p&&p&○ 我们所看到的肌肉无力可能是肌肉拟制。&/p&&p&○ 一块原动肌的无力可能是由一块稳定肌的功能不良造成的。&/p&&p&○ 主动肌的功能不良可能是由可能实际上是拮抗肌的问题造成的。&/p&&p&○ 我们看到的肌肉紧张可能是一种保护性肌肉张肌调节、肌肉自我保护或肌肉协调性不足。&/p&&p&等等。&/p&&br&&p&在练习时，也要根据自身情况，循序渐进进行，具有挑战性的身体训练并不能有效改善基本动作的灵活性和稳定性的问题，也不能起到一定程度的补偿作用，甚至会增加运动损伤的风险。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9fcb5501ca73fffa57e1_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&p&其实小孩儿的滚动、爬动、爬行、跪走和行走等可以很好地作为动作模式练习的“垫脚石。”&/p&&br&&p&关节的稳定性和灵活性是一切动作模式的基础，也是避免运动损伤和解除疼痛的关键。&/p&&p&今天明威老师要讲的就是如何改善我们关节的稳定性和灵活性，并在此基础达到改善体适能、促进身体健康的作用。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/97bb11de66eb7e542c8d_b.jpg& data-rawwidth=&164& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&164&&&/figure&&br&&p&在肩、肘、腕、髋、膝、踝、颈、胸、腰、骨盆等关节中，有的关节主稳定，有的关节主灵活，主稳定的关节要求稳定性要足，主灵活性的关节要求关节要灵活协调，不然我们在运动时动作模式会出现错误，肌肉不平衡，身体力线不正，关节负荷增加，运动表现下降，同时也会增加运动损伤的风险。&/p&&br&&p&&b&踝关节主灵活，膝关节主稳定，髋关节主灵活，腰椎主稳定，胸椎主灵活，颈椎主稳定，所以这些关节该稳定的要稳定，该灵活的要灵活。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3bb31da37007eba657afb_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&372&&&/figure&&br&&p&比如，打高尔夫球的人，如果胸椎灵活性不好，在挥杆时腰椎就会代偿其灵活性使自身