3天就能瘦腿！这些方法你造吗？_网易财经
3天就能瘦腿！这些方法你造吗？
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（原标题：3天就能瘦腿！这些方法你造吗？）
说到美女，大家自然首先想到的是一双修长的美腿。这也是每个女孩的梦想。可是你却因为自己的大象腿，而苦不堪言吗？不用担心，现在小编就为大家介绍怎样快速瘦腿的方法。方法很有效果哦！一、瘦腿操瘦腿操-马步操Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。瘦腿操-空中脚踏车操Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。Step2、在空中踩脚踏车踩100次。二、按摩术我为推荐大家搭配精油或是霜使用，这样按摩的时候不会很干燥，也不会伤害到肌肤，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也会加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纤细精油，感觉瘦腿效果很好，网上买的。瘦腿按摩术-大腿Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。瘦腿按摩术-小腿Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。三、瘦腿饮食法1.晚间少吃淀粉质晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！2.几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。3.饭后站立很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。大家试一下这些方法吧！拥有美腿不是梦哦！（欢迎加入全明星探QQ粉丝群：（4群） （1群满）（2群满），（3群满）这里有第一手消息和超多福利哦！）
本文来源：全民星探
责任编辑：王晓易_NE0011
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我大腿很粗，不过肉很虚软，怎么才能瘦大腿阿？
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这样最容易变胖了在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的&减肥元素&1.维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2.维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想|||慢跑、长时间的散步等有氧运动都是肥胖的克星。我姐姐最近在学瑜伽，瘦了挺多的，介绍给你。|||运动|||你好：方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！
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server is ok瘦大腿 怎么可以瘦大腿？
瘦大腿，大腿赘肉怎么才能够有效甩掉？很多人对于如何瘦大腿的困扰都在于大腿的赘肉。其实很多时候都是日常生活习惯养出来的。小编分享6个瘦大腿的方法，改掉日常坏习惯多运动，让你轻松瘦大腿不需烦恼。
　　瘦大腿 怎么可以瘦大腿？　　不跷二郎腿　　为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良&&跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。　　多吃　　饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免过剩。　　　　坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。　　脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。　　用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。　　跳绳　　双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。　　双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。　　脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。　　保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。　　骑马　　骑马是你的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。　　大腿内侧按摩　　大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&怎么可以瘦大腿呢？九个小妙招教你瘦大腿怎么可以瘦大腿呢？九个小妙招教你瘦大腿它们是你职场的陪伴着百家号怎样可以有效的瘦大腿呢？粗大腿一直是许多美女心中永远的痛，那么怎么才能快速瘦大腿呢，今天小编教大家怎么样能够低成本，而且有效率的瘦大腿。方法一：骑自行车骑自行车的时候，由于人类细胞会进行周期的、有规律的有氧呼吸，而在这期间可以消耗葡萄糖，热量等，可起到瘦大腿的功效。做法：（1）双腿弯曲向上抬起45——50度左右（2）两腿交替伸出，再缩回来（3）脚向前蹬，离地面30-60度，保持这样的姿势5分钟或者五分钟以上。方法二：并拢膝盖，轻微将两个膝盖下压，注意做这个动作的时候最好不要屏住呼吸，这样效果比不上不屏住呼吸。持续快速做5-8次以上，这是最简单的瘦腿方法之一，一般人在家就可以做到的。方法三：平躺在床上或者地板上（床的话最好是没有那种很厚的床垫的），双手放于两侧，将两腿伸直，两脚交互运动脚背20-30次以内，之后稍微休息一下，再重复这种做法2-3次或者以上，就能达到很好的瘦腿效果。方法四：一条腿向前抬至九十度左右（只可多不可少），脚背绷直，再慢慢往左右两侧移动，每条腿做20次以上，坚持做不仅可以瘦腿，而且可以匀称体态。（做的时候最好考虑身体的承受范围）。方法五：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉的姿势，上面的腿轻轻往下压，下面的腿稍微向上顶，约10-15秒后双腿互换位置重复做，2-4遍左右即可。注意这个过程不需要屏住呼吸。方法六：喝水在众多的减肥方法中，正确的喝水可以起到很好的作用，是一种非常经济的好方法。这里的水是指矿泉水和白开水，而不是那种高热量的饮料，比如可乐、雪碧等汽水，因为他们中就含有不少的热量，会起到相反的效果。正确的喝水是每天至少喝2升水以上，起床后、早餐时，还有上午、午餐之前、午餐之后、晚餐之前、晚餐之后各一杯白开水或者矿泉水都能起到良好的效果，且以慢慢喝的效果最好。7、每天坚持跑3000米：曾经听过一个神话，一个人有200多斤，他坚持每天跑10000米，然后三个月之后他成功瘦到100多斤，这里面的原理我就不给大家介绍的了，因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业，才会得到最后的成功，减肥也一样。大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。8、吃饭之后站30分钟再坐：大家都只要，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。9、可以定期去爬山：爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是最费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿咯。总结：总之，生命在于运动，要是我们每天坚持锻炼，不暴饮暴食，那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调，也不会出现大粗腿的事情，所以我们要坚持运动。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。它们是你职场的陪伴着百家号最近更新：简介:要想职场平步青云，它们却是你伴侣。作者最新文章相关文章13,329被浏览2,405,420分享邀请回答4.2K496 条评论分享收藏感谢收起1.7K90 条评论分享收藏感谢收起