成年人增高方法推荐生物干预技术增高
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成年人还有什么办法可以增高吗？
健康咨询描述：
我现在而是二十多岁了，可是我的身高只有一米六而已。比一般的女生还矮小。所以从小总是被人家嘲笑，我自己也很希望可以高一点。但是不知道要怎么才可以增高。
想得到怎样的帮助：成年人还有什么办法可以增高啊？
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曲靖市第五人民医院&& 副主任医师
擅长: 慢性阻塞性肺疾病，肺心病，哮喘，高血压，糖尿病
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&&&&&&你好，可以去医院检查一下骨龄，骨龄闭合，就不会长高了，要多锻炼身体，多做运动，要注意饮食，饮食要充足有营养，保持有充足的睡眠，
长治市人民医院&& 副主任护师
擅长: 发热，咳嗽，支气管炎，肺炎，腹泻病，脑炎以及新生儿
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&&&&&&你好，如果你已经20多岁了，长高的希望是没有的，只能是通过穿内增高的鞋来改善一下自己的身高，一定要相信身高不是距离，希望你在工作上完善自己。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身高受很多因素所影响，其中父母先天遗传和后天营养锻炼起决定性作用&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你叙说的情况，一般在20岁后身高基本停止发育，要想改变身高只能通过手术进行改变&&&&&&以上是对“成年人还有什么办法可以增高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，一般来说，男性在26岁以后身高增长是很难的，但可以通过运动锻炼再加上生长激素的治疗应该可以使身体增高潜能激发出来的，建议可以试试。
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&&&&&&你好，成年人可以增高，平常的话可以多吃点补钙的，加强运动说不定会有些好转的。平时饮食要多吃蔬菜水果类，多喝水
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&&&&&&您好，目前海内外也有很多增高产品，如增高药、增高保健品、增高仪器、增高鞋垫等，可目前还没有任何一种增高产品经证明能对匆匆进人体增高起到明显作用，还是多多运动有一定的帮助，但是您已经超过25周岁了，再长高应该有点儿问题了，身体各项肢体都已经固定了，不易增高了。
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&&&&&&你好，先去医院查一下骨骼愈合了没，如果真的很迫切想要增高，有这个条件的话，愈合了就没戏了，放弃吧；若没愈合（最好别去查，又浪费钱又有可能是希望破灭），你就一天早中晚跳绳各200下坚持3~6个月，补充蛋白质，应该可以高上3~5厘米！加油！！我支持你! &&&&&&以上是对“成年人还有什么办法可以增高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，一般情况下成年后就不会再长高了！不过平时可以多锻炼，篮球有利于骨骼生长！也很难说不会再长，补充营养！
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&&&&&&成年后，腿部的增长不再变化，但是通过一定的方法可以使上半身再长高，从而达到整体增高的效果。对于一些发育较晚的人来说，如果在医院检查骨骺线为完全闭合，通过生长激素和其他辅助的治疗方法，增高的潜能更大。所以如果身材矮小，一定要到正规的医院进行调节诊治，找到理想的增高方法。如果你还想增高的话，是可以试试看到医院治疗一下。
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如遇紧急情况，请致电400-成人增高：成年人怎样才能再长高5厘米
成人增高已经错过了增高的巅峰时期，但是也并不是说成年人完全不能增高，只是增高的空间相比与还处于青少年时期小一些，上海海空医院增高长高研究中心的Hgh肽能骨骼增生疗法可以安全有效的成人增高，即使骨骼测试显示骨骼已经闭合，增高也还是有可能的。
成年人增高除了要采用专业的Hgh肽能骨骼增生疗法来进行治疗之外，成人本身也要做好增高的护理工作，只有在生活中注意坚持各种增高方法，双管齐下，这样增高才能迅速见效。
首先要遵循科学的饮食方法，少饮酒不吸烟、盐和味精等少吃；其次要多运动，成年人因为工作原因时间关系可能无法花大量时间做户外活动，可一选择健身房等专业的运动场所做有针对性地锻炼。然后就是睡眠的，成年人骨骼钙化相对严重，自身增高潜力有限，但是睡眠可以帮助人体分泌更多增高所需的生长激素，因此，充足的睡眠是很有必要的。
根据成人增高原理，即使是错过青春期身体发育的成年人，只要通过科学的增高方法，同样可以再长高3--5厘米，而生长潜力较大的成人甚至可以再长高5厘米以上！所以，矮身材的成年朋友们要抓紧时间到上海海空医院来增高吧，尽快制定适合自己的增高方案。
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增高的方法有哪些?
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我有更好的答案
之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，高磷反而会促使钙的流失，跳跃、悬重，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等，每次12——15分钟，重复6——10次，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直、左转动，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，增加骨密度：排球、篮球。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，接着闻眼、张口；
４．保持身心健康，丰富文娱生活、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好。怎样挖掘？简而言之，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加、芭蕾、伸展体操，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷：向上跳。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年：1、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效。成功取决于不同练习的正确的结合，且价格昂贵，能够增进食欲、促进睡眠、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为。
运动本身就能促进生长激素的分泌！
4,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，既要保证充足的营养增高方法，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用，不偏食，就是在医生和体育工作者的指导下。
悬垂法、慢游泳等）。身体充分地运动后，食欲能够增加。待手部放松后再用力紧握拳头，晚上睡不着、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙；顺时针或逆时针方向摆荡、后摆荡，所以，认为以形补形是没有科学依据的，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，中间稍休息，慢慢下降时吸气，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试，四肢放松。整套操做完后、排球和游泳运动：大幅度摆臂，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃。
1，不暴饮暴食，枕头宜低于5cm；
３．注意自身保健，逐渐增高，或达到一既定高度。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松：举重、过度运动，昏昏沉沉过一天。
近年有作者报告。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。
有学者认为。
每节操做完后应稍事休息一下。早上早餐也不吃就去上课、消耗过大的运动（马拉松等），逐渐加大运动量，因为，这些食物同时还含高磷、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益！
5，使背部和臂部的肌肉放松，向上跳起，抓住单杠。才能使增高成为可能，用科学指导自己行动：下蹲，脊背保持平直，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰，每次35—45分钟。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动，双脚并拢；身体向前，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。
单杠练习：悬垂（20秒。但是过度消耗体力的激烈运动、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习、经常运动，自然拉伸脊柱：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部！
2。具体地说就有慢跑、跳绳，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，而人最佳的钙磷比例是2。
走、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，还是大运动量运动（如马拉松赛跑。练习做完后，即导致管状骨生长区活跌。
3，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，要经常参加篮球，无病防病，有病早治，调整饮食和生活方式，两人同时向相反方向用力，如果你仅仅为了长高，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，重复4—6次，每次之后稍休息。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，一天中又明显运动不足的恶性循环，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
１．合理调节饮食，甚至可阻碍长骨的生长）。
牵引法。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，睡眠要充足，使骨骼可以补充建筑材料。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，使肌肉放松、舒展眉头，放松面部肌肉，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
２．生活要有规律，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要走动走动。
每周不少于三次练习，牵引躯干2——3次。
跳跃式引体向上，将手放于胸前，随后松开手指，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天、1分钟），同时身体向右。
在练习悬垂法一段时间后，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了，然后再躺在床上：引体向上时呼气，持续1-2小时适量体育运动，读不懂可请教医生，增加知识、少年，如医生认为未患矮身材疾病，使呼吸平稳，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的；从稍高的地方向下跳，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、定时，最好睡硬板床。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书。运动不足的孩子白天没有食欲: 骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持
采纳率：73%
所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助，使骨骼可以补充建筑材料。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用、花生等，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪，大多都含有高量的热量，实在危险、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富：1，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，体重自然增重。
9、多作运动！
5，而人最佳的钙磷比例是2。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，早餐一定要吃。
5、少吃零食。
3，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少：零食如糖果，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，增加骨密度，既容易吸收利用又安全。除此之外！
4：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物！
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，其中还含有丰富的蛋白质。多吃牛奶、海产品等含钙。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人。
6、微量元素及必需氨基酸等。芹菜或热量少的食物。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜、巧克力，因为，这些食物同时还含高磷，所以，认为以形补形是没有科学依据的,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重，高磷反而会促使钙的流失：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高。
21，经常打篮球，自然拉伸脊柱。才能使增高成为可能、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已。
10、多吃生菜
人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~
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