面这个如何增高科学方法的方法科学吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-22 03:59 标签： 如何增高科学方法

想长得更高,可按这方法去做:

1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分旺的时候在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次是长高的最好时机。睡午觉箌晚上易影响睡眠时间晚上易睡不着

2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等活动不要过度，不能太累如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长  

3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂迋浆、含激素的饮料等；  

4、别太易发怒,胡思乱想每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育  

5、营养均衡,不挑食、絕食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长还有损学习精力。

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升犇奶,记住,要高钙纯牛奶睡前喝一杯

热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；

7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素调节情绪内分泌，按医生的指点8、可看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；

 9、多晒太阳，因为太阳光能把人體内的营养物质转化成维生素D从而帮助钙

在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的

10、注意季节如何增高科学方法。每年的春、秋两季是如何增高科学方法最快的季节尤其是3、4、5月份最为重要，而5月是长最多的月份应采用立体的如何增高科学方法计划：饮食、运动等同时进行。

11、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品可乐、甜点、肯德基鸡

翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。

12、坚持每天适度运动二小时运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高推荐打篮球或跳绳,每次30到分钟為宜；据研究，持续1-2小时的运动量在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着管状骨生长区也跟着活跃从而增长身高。

 13、吃多点動物肝脏适当补些鱼肝油，维生素AD；要想如何增高科学方法应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

15、不压脊椎挺胸做人。人的坐姿、站姿、和走姿會对身高有影响无论走都昂首挺胸的人，通常都会较易长高而寒背或驼背的人长高就不这么易了。因为脊骨常倦缩会影响大脑激素傳到身体的骨骼处，很难长高

 16、别自卑！保持多交些同性或同龄的益友，聊聊玩玩

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