为什么在跑步机上啪啪番号跑一个小时不会觉得很吃力

为什么在跑步机上跑一小时都没有事,在马路上跑一会就不行?【健身吧】_百度贴吧
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为什么在跑步机上跑一小时都没有事,在马路上跑一会就不行?
跑就是会大量出汗,但是在马路上跑不到200米脚就像抽筋一样的疼痛,再跑也没力气跑下去?为什么呢
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保存至快速回贴如何在跑步机上跑一个小时,又不注意时间?_百度知道
如何在跑步机上跑一个小时,又不注意时间?
我有更好的答案
让你忘记劳累,心中充满活力。穿上这些装备以后,你至少要对得起自己的钱了吧。  记录你的成绩,你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步。你可以感受到集体的力量,运动服。计算一下你跑动的距离,想象一下沿途风景。当你看到自己的体重减轻了,增加了耐力,肌肉结实了,免疫力增强了。你会更加努力,将成功进行到底。  跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法,当你跑步的时候,自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己,等你跑完了,就会觉得很舒服,很有满足感。  幻想跑得很美妙的感觉,快乐的完成目标,想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。然后思考你跑步的线路,考虑每一段如何跑。  与朋友一起跑步。  记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候。大多数情况下,一旦你开始跑动了10分钟,被朋友激励;卢啸天  买一双好鞋子  让自己每天坚持跑步的小技巧 在跑步机上跑步也一样实用  找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你,这样既充满乐趣又可以坚持下去。  选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业,也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋,运动手表,以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手,善用体力,然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面,便自然会完成整段路线,并获得极大的满足感。整理&#47
采纳率:80%
来自团队:
打电话聊天,听音乐,想心事,等等分散注意力
听歌最有效
嗯嗯,有道理还有吗?
要跑一小时
可以带着耳机玩手机游戏,但是要小心脚下
怎么转移更好的效果你还知道吗?
这样应该会去摔死
一小时很简单啊!听歌是最有效的!相信我,其实你还可以看着电视听着歌跑
可是跑步机那里没有电视
听过应该不错
我听歌跑能跑四小时,一点不觉得累
那就看手机上的视频呗,看电影
跑步机四小时
你都听什么歌
remember the nametake me to churchradioactive
跑步跑40分钟能减肥消耗脂肪吗?
你得坚持下来才有效啊
找男神女神陪你跑。
那在家怎么办
在家就找你喜欢的事物或者电视剧来转移的注意力,让你忘记你在跑步机上。
有什么方法更有效果吗
因为要一小时
你是要减肥?
因为中午吃的东西热量高
保持体重不需要跑那么长时间,建议你下载一个nike Training这个会让你保持完美身材,在家里办公室都可以。
嗯嗯!我最近吃冰淇淋
所以要跑跑
嗯,不要运动量过大,容易伤身体。
嗯好,你知道跑完要吃什么不会胖吗?
跑完喝水就好了。晚点吃东西。
嗯嗯,就是跑完差不多休息一两个小时在吃,但是你知道要吃什么不会胖吗?
跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干,一小杯酸奶,或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西,比如各种流质的食物,还能补充水份,如果在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
如果跑半小时步能消耗吗?
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刚刚在跑步机上跑了十分钟为什么会吐
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刚吃过食物或喝过水,都不宜马上就运动的
应该至少在饭后半个小时再运动,这样就不会吐了
嗯,刚吃早餐有十多分钟加上晚上没休息好,全吐出来了,那要等多久呀才能运动?
吃过饭后半个多小时,可以运动,不要做太激烈的运动就可以了
以前上学时,上体育课跑步我也吐了,就是因为吃过东西没多久就运动了,餐后运动会导致胃里的食物颠簸而呕吐的
采纳率:66%
去查一下你胃子有没有事。
可能是空腹吧。
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每天都在跑步机上跑一个小时会不会运动过量
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正常的运动频率是每周3-5次(别和运动员比),每次运动时间不少于60-90分钟比较适合,过长的运动时间和过高的运动平率对身体健康是不利的。
采纳率:86%
1个月减10斤就可以了,隔天1小时就够了。 减太快也不好,皮肤收缩跟不上有橘皮,体重大更伤膝盖,跑步1小时够多了,篮球4个小时太长运动量太大了
每天的话,确实是太多了,每周四次就可以了,望采纳
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