从最开始简单自制健身餐到考专業健身证照再到辞职转行健身已经过去两年了,生活发生巨大的变化
但是饮食习惯一直都保持,同样是54公斤但我的身材已经和两年湔差别巨大,行走的衣架子不用再担心穿衣不好看。
健身和健康饮食已经成为我生命中不可缺少的一部分
所以大家千万不要小看你生活中发生的哪怕一点点小的变化,可能你的整个人生都会被重新书写
个人微信公众号点餐:小Yu健身,更多健身餐健身和减肥理念,训練生活的各方面思考,从未停止原创输出欢迎关注哈!
上班族,正经不间断的健身已经1年有余平时基本每天用Keep打卡,今年开始报了私教健身工作室包括自己也看一些健身书籍,认真意识到‘七分吃三分练’
从到现在,2个月啦自己带午餐便当,平时自己做健身餐再加上一周3练,我的痛经竟然没了神奇~!所以那些食疗的话,是不是真的要相信。
时间:一般20分钟左右搞定,早上做
主食:米饭/面包/饺子/红薯/玉米/意面等
肉:鸡肉/龙利鱼/虾肉
菜:西兰花/洋葱/彩椒/胡萝卜/西红柿/生菜/苦菊/甘蓝/
其他:牛奶/麦片/水果等
做法:一般就是簡单的炒炒,切切水果主食切切,摆摆简单的不能再简单,没有任何复杂的烹饪技巧没有特别多油盐,炒菜只加盐偶尔放点醋。
簡单的做法是方便做的关键!因为无论什么东西,随便切切放进去就够自己吃了。
其实一个人吃的很少吃不完的我会放到下午加餐吃掉。
意面觉得煮的麻烦可以提前煮好,第二天简单炒一炒就好
周末给自己的大餐-意面
一般就是牛奶微波炉热2分钟,面包在锅里烤好加不加油都可以,放点生菜10分钟内肯定能搞定啦。
一不小心面包切2半就成了心形看着很幸福呢~
早餐,少了生菜活不下去星人路邊采的花,看着更开心了呢~
晚餐有时候会自己做沙拉,水果切切一点面包,15分钟内能搞定比711买的不知道好吃多少嘞~
做了这么多餐,我都被我做饭的热情打动了呢~
我觉得健身餐不应该是大家口头上说的‘健身餐’健身是一种生活态度,应该是一种常态而好的飲食习惯也应该像健身一样,成为常态做健身餐给我带来几个好的改变是:
1. 改变了很多自己平时的饮食习惯,并且成为了一种常态
2. 每餐去用心的搭配,能创造出很多的美感更善于发现生活中的美;
3. 更多正能量,更希望和有趣快乐的人在一起同时也希望自己成为这样嘚人;
每天自己带健身的便当,可以说是一种微习惯2个月下来,已经成为我每日必做的事情即使工作忙,也会早点起来做这成为一個改变自己的契机:
比如我最开始只是单纯想好好健身,后来好好吃饭做健身餐因为饮食习惯的改变,生活方式也会相应的调整现在早睡早起,看书思考学习工作生活中尽量少的传达负能量。
最后要加上自己的微信公号定期更新自己关于健身的思考还有一些学习感悟,快来扫我~