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运动中经常崴脚的人可以看看！
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运动中经常崴脚的人可以看看！">运动中经常崴脚的人可以看看！
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崴脚后基本康复多久可以运动
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想问下现在是否需要服药，是否可以运动，还是要等完全不疼了再运动
用药情况：
药物名称：云南白药气雾剂
服用说明：一天两次
既往病史：
无（填写）
检查资料：
片子上看的有些肿，不要运动，如果一周还不消肿建议到医院检查一下。
疾病名称：脚掌疙瘩&&
希望得到的帮助：这是什么病，需要去医院就诊吗，怎么治疗
病情描述：脚掌长疙瘩，不疼不痒，压着会疼，一共两个
寒假时大拇指上也有，现在大拇指没有了，脚上长
疾病名称：右脚踝韧带损伤三个月，关节积液，距骨挫伤&&
希望得到的帮助：怎么治疗，
病情描述：脚踝外翻导致韧带损伤，前期没打石膏休息，现在走路酸痛
疾病名称：脚心疼涨&&
希望得到的帮助：脚肿涨疼
病情描述：脚后跟做了骨刺手术后脚心疼的不能走路，好像脚心那儿有个筋不够长一样，拉扯的疼，脚起步时就会疼，抹的
扶他林后有点不疼了但还不能走路，脚掌也肿了，走路脚趾抓不住鞋，已经有一个月还不能...
疾病名称：跟腱损伤伴骨髓水肿&&
希望得到的帮助：您好医生，我以经疼了5年了，一年最少两次，反复的疼还肿，我想问问手术治疗会复发吗？...
病情描述：手术可以根治吗，会复发吗？是微创手术吗？
疾病名称：脚腕骨折&&
希望得到的帮助：想了解我这个情况正常吗？不是骨折躺一个多月就能下地吗？
病情描述：术后有45天了，做了一次CT，医生说还得在床上躺一个半月，这样正常吗？什么时候能下地？应该怎样锻炼恢复？
疾病名称：脚踝骨折&&
希望得到的帮助：请问这种情况建议保守治疗还是手术治疗
病情描述：于3月30日崴脚骨折，去丰盛医院看了两次，医生说片子上有轻微骨折迹象，建议使用保守治疗，但至今已经近半个月时间，脚还是不能下地。
疾病名称：骨折&&
希望得到的帮助：怎恢复快
病情描述：打了石膏一个月后复查，说是没有骨痂形成。
右侧腓骨远端近外踝处骨折
疾病名称：关节积液&&内踝断钉破窗取出 疼痛&&
希望得到的帮助：该怎么办
病情描述：以下为事实回顾:没有褒贬之意，只为陈述医疗过程，对病情准确判断！因下蹲困难去就诊，我的主治医生看了片子之后说内固定影响造成的(实为跟腱挛缩，和钢板没关系)，取出来就可以蹲下了，术中断钉...
疾病名称：脚脖子内侧与外侧不停的发胀&&
希望得到的帮助：是韧带损伤还是软骨损伤？需要手术吗？不手术该怎么治疗与用药？
病情描述：脚脖子两边不停发胀走路时脚脖子内外侧隐疼
疾病名称：右脚踝骨裂&&
希望得到的帮助：为何片子脚踝处少一小块，会影响以后吗
病情描述：脚踝骨裂，第一张为35拍的片子，第二张为60天拍的片子，
疾病名称：左脚踝外侧骨折6周了，拍片说骨折线明显&&
希望得到的帮助：帮忙看着骨头长没长
病情描述：第一张是刚骨折拍的第二张是昨天满6周s拍的，骨头有没有长？我自己看着怎么缝还大了
剖腹产手术是号做的
疾病名称：跟腱撕裂，踢球倒了&&
希望得到的帮助：是手术好保守好？
病情描述：跟腱撕裂怎么治疗最好？
疾病名称：脚腕疼&&
希望得到的帮助：是痛风吗
病情描述：右脚腕特别疼，不红肿，长时间不活动例如坐车，睡觉，起来后疼的不会走路，活动活动可能就略微减轻
疾病名称：右脚踝骨裂&&
希望得到的帮助：请问从六十天的片子看长好了吗，还有啥问题吗
病情描述：脚踝骨裂，第一张为六十天拍的片子，第二张为35天拍的片子
疾病名称：右脚踝韧带损伤三个月，关节积液，距骨挫伤&&
希望得到的帮助：怎么治疗韧带损伤
病情描述：踏空扭伤脚踝韧带
疾病名称：右脚踝骨裂&&
希望得到的帮助：七十天了走路脚底疼，小腿肚下测一圈也疼是怎么回事，该怎么办才能好
病情描述：现在脚踝骨折七十天了，五十天时拍片看的，医生让拆除支具下地走路，然后现在过去二十天了，关节还是疼，脚底疼脚踝骨上边小腿肚的下测腿一圈的疼，还有点肿
疾病名称：脚后跟长了个硬疙瘩&&
希望得到的帮助：请医生诊断这是什么情况？
病情描述：两年前摩托车倒了砸到脚后跟上，疼了几天，脚后跟慢慢长了个疙瘩，一按下去就疼。
疾病名称：左裸退行性改变&&双肾结石，淋巴结双侧&&
希望得到的帮助：左踝关节疼痛，吃药无效，反而吃药胃受不了，贴膏药效果不好，都是治标不治本。不知道...
病情描述：左踝关节疼痛，吃药无效，反而吃药胃受不了，贴膏药效果不好，都是治标不治本。不知道怎么治疗为好，我手指指着的地方脚腕一直长期阵痛，没有明显痛点，就是我指着的内侧脚腕地方 ，请医生给我一...
疾病名称：脚背骨头凸起&&
希望得到的帮助：脚背骨头凸出
病情描述：脚背骨头凸起一块，今天刚发现，一年前硬物砸到脚背，但是很痛有淤青，好了后也没管，今天突然发现有块骨头样凸起，很硬，不痛不痒，是什么东西？
疾病名称：右内踝下方见游离骨块，考虑撕脱性骨折&&
希望得到的帮助：中间没打过石膏，去医院，医生让养，，现在如何控制病情，用打石膏吗，有游离骨块严重...
病情描述：脚过年时候扭伤过，中间摔了一跤，有扭了一下，这次是走路了两天，穿鞋不对，第二天感觉脚不舒服，吃了一个月的药不见好，前两天才到医院骨科拍的片子，可以走路，脚有点疼有点肿
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张庆明大夫的信息
颈椎病、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症，老年人脊柱退行性变的治疗，颈椎病、腰椎疾病的各种微创治疗（射频及...
张庆明，男，主任医师，副教授，从事骨科专业30年，在颈椎病、腰椎疾病、复杂创伤等骨科常见疾病有丰富的临...
张庆明大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海市浦东新区公利医院
上海第六人民医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院运动崴脚到底咋处理？八成的人都做错了！
运动时崴脚
在健身人群中再常见不过
会下意识先坐下来
活动、按摩，甚至忍痛重新上场
这其实都是恶化伤病的做法
局部小血管会破裂出血
与渗出的组织液混合形成血肿
立即用力揉搓、热敷或强迫活动
就会加速出血，以致形成更大的血肿
结果就是疼到飙泪啊~~~
脚脖子君：
为啥受伤的总是我？？？
踝关节的稳定
主要靠内侧副韧带和外侧副韧带
激烈运动时（如篮球）
频繁的加速
换步、急停、起跳
踝关节都要承受很大的冲击力
一次崴脚，就很可能造成老伤
形成习惯性崴脚
很多人对于崴脚后到底要
热敷还是冷敷
总是犯嘀咕
小编现在就告诉你
这两者的区别
促进炎症的消散和局限
（腰肌劳损等）
减轻深部组织充血和肿胀
减少充血或出血
（局部软组织损伤的初期等）
（适用于急性损伤初期）
控制炎症扩散（适用于炎症早期）
一旦崴脚要冷敷，并遵循RICE原则
厉害了，什么是RICE？
停止走动，让受伤部位静止休息
减轻炎症反应和肌肉痉挛
NO.3 Compression
使用弹性绷带，包裹受伤的踝关节
适当加压，减轻肿胀
NO.4 Elevation
抬高患处，使之高于心脏
增加静脉和淋巴回流
比起事后补救，我们更应该在运动前
经常进行脚踝部的训练
NO.1 前脚掌着地前后移动
动作事项：
前后交替进行
以前脚掌全点地
可以20次为一组，重复4组
NO.2 脚掌外侧前后移动
动作事项：
前后交替进行
以前外脚掌点地
可以20次为一组，重复4组
NO.3 脚掌内侧前后移动
动作事项：
前后交替进行
以前内脚掌点地
可以20次为一组，重复4组
NO.4 弓步前行
动作事项：
前后交替进行
前腿以全脚掌着地
后脚前脚掌着地
可以20次为一组，重复4组
NO.4 固定脚踝稳定训练
动作事项：
单脚全掌着地
另一脚以支撑脚为圆心画圆
可以20次为一组，重复4组
NO.5 器械辅助训练
提升脚踝综合受力
NO.6 力量条辅助训练
动作事项：
力量条固定于脚掌前方
或固定于脚掌后方
重复次数与组数可随意定制
通过这些日常训练
加强脚踝部的灵活度与稳定性
在开始运动前
进行充分的热身
脚脖子君就不会总是受伤了
是不是觉得获益匪浅呢？
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
就到专业健身机构
专业健身机构
今日搜狐热点崴脚后还能继续运动吗？正确做法是……
《欢乐颂1》，小妖精曲筱绡因为崴脚而结识了赵医生，直到第二部结束两个人也依然甜蜜。今天，很多人仍然对小曲崴脚的情节念念不忘~实际上是对“赵医生”念念不忘吧︿(￣︶￣)一大波赵医生的迷妹正在崴脚赶来~
但是崴脚可不是小事，会不会有“赵医生”还不好说，但电视剧里的情节还是不要随意模仿~今天守护君特地找来科普贴，让我们一起了解一下关于脚踝扭伤的那些事~
踝关节是人体大关节中位置最低的关节，踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占运动损伤的15-40%。在实际运动中，踝关节易发生内翻扭伤，导致外侧韧带损伤。踝关节外侧韧带损伤约占踝关节扭伤的85%。
踝关节扭伤后，请注意三个重要的原则：
1、及时就诊
第一时间选择休息：
由于踝关节扭伤导致的韧带损伤尤其是外踝韧带损伤，会产生明显的肿胀，大多数患者会在第一时间选择休息，这对损伤组织的恢复是有益的。
运动勿着急，必要时请就医：
脚扭伤后，软组织肿胀会在短时间逐渐好转，而且这种类型的损伤，对行走的影响不是特别明显，很多患者会慢慢地认为自己的病情不严重，甚至会逐渐恢复运动。但其实在受伤的早期，如果不接受科学的治疗，会让损伤的韧带组织失去愈合的机会，从而导致慢性的踝关节不稳定，甚至需要手术修复韧带组织。
因此，在出现明确的踝关节扭伤导致的明显肿胀，且怀疑到韧带损伤之后，应该到正规医院由专科医生对伤情进行评估，确认韧带损伤的程度。必要时，需要对关节进行制动处理，包括打石膏、支具固定等，万不可掉以轻心！
2、接受必要的全面检查
踝关节扭伤涉及的主要是韧带软组织损伤。但是，按照骨与关节损伤的急诊处理原则，必须首先排除关节周围骨折、脱位等严重疾病。
① 因此，在受伤后，首先应接受X线片检查，包括踝关节正位、侧位X线片。
② 在排除骨折后，不能认为万事大吉，因为X线只能观察到骨骼结构，对于韧带软组织是无法显影的，因此随后要接受核磁共振（MRI）检查，确定韧带损伤的情况，并了解关节囊及关节软骨损伤的情况。
由此可见，脚踝扭伤，当接受完X线检查，医生告知“没有骨折”之后，并不代表“没问题”，相反，要进一步检查，全面了解关节情况，才能最终找到合适的处理方法，不为日后的运动功能障碍埋下隐患。
3、及时地自我处理
现在大家基本上对于运动伤的自我处理相对比较有经验，绝大多数喜欢运动的朋友们都知道受伤之后要休息、冰敷等等。
相反，接受专业医生检查的概念，还没有引起足够的重视。那么，在看到医生之前，我们该如何对付肿胀的踝关节呢？目前我们常见的方法是“大米原则”（RICE）。
① “rest休息”，近一步理解就是免除负重，可能会需要使用到双拐，暂时解放脚踝的受力；
② “ice冰敷”，减轻关节的肿胀形成；
③ “compression加压包扎”，防止肿胀加重，促进吸收；
④ “elevation抬高患肢”，利用重力的原理加速消肿。
在了解了上述的原则之后，我们需要做的，就是按照医生的建议，经过休息、理疗、康复锻炼的过程，逐渐恢复关节的活动。
幸运的是，相当一部分的踝关节扭伤——韧带损伤，是可以通过正规的康复流程获得良好的愈合的。而少数严重的病例，目前国际流行的微创韧带修复或重建手术治疗，也取得了非常满意的治疗效果。
可以说，脚踝扭伤，只要处理得当，就不会成为专业运动员或者爱好运动的朋友们重返赛场的“拦路虎”。
来源：北京积水潭医院运动医学科
编辑：刘瑜
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点崴脚了还能做什么有氧运动？或者锻炼方法？男生
全部答案（共3个回答）
自行车 边过最好休息
运动常常是全身协力，除非经过专门的训练不然你很难避免对脚踝部的影响。
可以试试瑜伽中的一些静力对抗性练习，脚踝复原后再进行有氧运动。
你好，身高是和父母的先天遗传和后天营养有一定的关系。并不能准确预测出长多高。
你好，建议你参加一些有氧运动或者户外的体育运动。如打篮球和跳绳都可以。同时要...
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~...
您好～一般情况下～受伤后口服舒筋活血药物～保养建议给脚踝关节带上护踝～穿软底鞋～减少活动～休息时下肢抬高～晚睡前温水泡脚～
答: 宝安中心区有哪些村委统建楼呢？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: 健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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