患有慢性前列腺炎，可以做仰卧起坐，每天俯卧撑仰卧起坐和举瓦铃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 00:40 标签： 举哑铃 俯卧撑
患者适当的做运动有利于治疗
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&男人一生必须做好这6件事 多喝水护前列腺
环球网-生命时报
　　 在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力，透支体力。即便男人再强壮，也需要细心保养。本期《生命时报》采访男科、营养、心血管、中医等多领域专家，共同打造一份专属男人的养生宝贝清单。
　　 营养专家：多吃含锌食物
　　 有数据调查，30~45岁的男性中，65%的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说：&对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。&
　　 在营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。&这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。&王兴国说，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。
　　 目前，国外常用&苹果疗法&来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示，如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。
　　 运动专家：练练&仰卧起坐&
　　 对男人来说，失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现，男性到中年后，肌肉量大约会减少1/3。如果男性过了40岁，无法完成10个俯卧撑，或30秒内无法反复蹲起19次，就说明肌肉力量不足。
　　 西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者，中年男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，特别要重点&攻破&腰腹部。这是因为腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。也就是说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。在最流行的家庭健身法中，将仰卧起坐列为锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一，因为仰卧起坐能刺激腹部血液循环，从而更好地保护人体腹腔内的脏器。苟波表示，练仰卧起坐还能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这对改善身姿能起到很好的作用。
　　 在练习时首先要做对每一个姿势，并循序渐进。一般每次2~3组，每组8~12个。开始做动作时应注意，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1个。如果借用肘部撑垫的力量完成起坐，或双肘没有触及、超过双膝，则不能计数。另外，坐起来时，身体会不由自主地向某一个方向偏离，这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。因此，要尽量控制好仰卧起坐的方向，放慢速度并调整呼吸。
　　 男科专家：多喝水护前列腺
　　 前列腺是男人独有的器官，但会时不时制造些&小麻烦&。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的干扰。 中国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者，喝水是保护前列腺最简单，也最重要的方法，饮水量要保证每天毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。
　　 此外，谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜如西红柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议超过50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原检查，近亲中有前列腺癌病人的更应重视。
　　　心血管专家：饮食要清淡
　　 据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。另外，男性患脑卒中的风险也略高于女性。
　　 北京大学人民医院心脏中心徐成斌教授说，男人应努力降低自己的心血管病风险。第一要吃得淡，盐吃多了会使血压增高;第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病;第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏;第四不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高;第五不抽烟，烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。
　　 此外，从20岁以后，男人就要开始关心胆固醇。如果异常，应及时戒烟，每天争取保证30分钟的活动量，适当多吃杏仁、菠菜、海带等。
　　 心理专家：跟女人学倾诉
　　 在&男儿有泪不轻弹&的思想下，男人们背上了沉重的心理包袱。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患有&隐藏性抑郁症&。在苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣看来，男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事业，压力不小但排解压力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节，因此更易出现心理问题。
　　 &人是一种社会动物，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能带来一定的归属感，从而减轻压力。&王国荣说，现实中，很多中年男性有压力自己承担，不告诉家人，忽视了亲情在减压中的重要作用。其实，最重要&减压阀&就是要向女人一样，学会倾诉。
　　 王国荣说，只要发现身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。平时要抛开工作的烦恼，多陪家人聊聊天，试着从&功利性&中解放出来，让生活多点休闲成分，重拾快乐。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心。
　　 中医专家：常喝防病&小药茶&
　　 30~55岁的男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血糖、高血脂、高血压和其他心脑血管疾病。其实，有一些中草药能很好地帮助男性调理身体。中日医院中医男科王传航教授表示，对于中年男性，首先推荐有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具有清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素，对缓解高血压、高血脂、高血糖等有一定的辅助作用。我们可以用它来煎汤或捣汁加米汤服用。另外，白芍、柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，调和气血。
　　 此外，山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的作用;鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等可温助肾阳，还可强筋骨。这几类药物也都可以分别用水煎服，或泡水饮用。
责编：李芬
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前列腺炎可以做俯卧撑吗?&&&&&&&&&&&&&&患者性别:男患者年龄:23问题描述:前列腺炎&腰,腹胀痛&睾丸&会阴&胀痛&有下坠感&&可做俯卧撑吗?&是会导致充血&还是有援助?
11-03-24 &能不能做仰卧起坐和俯卧撑
10:23&&&&&&浏览7872次
病情描述：了,没什么坏情况.治疗期间胖了30斤,想减肥,能做仰卧起坐和俯卧撑么,这两项运动适合我么,我以前在健身房练了一年,我想把身上的肥肉减下去 同上
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好,如果你是因为结核病,在养病的期间导致体重上升,治疗好了以后,可以锻炼的. 指导意见 锻炼的方法可以随便选择,仰卧起坐和俯卧撑当然也是适合你的.但是大病初愈的时候,最好先不要太过于剧烈,本着循序渐进的原则. 生活护理 只要你坚持锻炼,就一定能够把身上是肥肉减下去的.祝你健康.
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好,肺结核患者在治疗期间是不适宜进行强度比较大的运动的. 指导意见 “停药4个月了,没什么坏情况”这个如果复查X线片提示结核钙化等则更能肯定治愈的可能.“治疗期间胖了30斤”说明治疗期间营养调理还是很有效果的,只要能长胖,说明治疗效果也是不错的.这种情况下是可以进行仰卧起坐和俯卧撑.不过应该是循序渐进的进行,不要很快就达到以前健康时的水准.
副主任医师
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俯卧撑和仰卧起坐对前列腺有伤害吗
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不过量的锻炼这两种对身体没有伤害。
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就没有影响的.如果你有手淫的恶习，可以去百度戒色吧看看，不会的.只要不手淫不看黄不憋尿您好
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